Kardiohirurg otkriva pet navika koje ubrzavaju starenje: Jedna će vas posebno iznenaditi

Kardiohirurg dr Džeremi London, koji je sertifikovan za op&scaron;tu, vaskularnu i torakalnu hirurgiju, otkrio je pet navika koje bi trebalo izbegavati ako želimo da usporimo starenje i produžimo život. Zanimljivo je da se na njegovoj listi ne nalazi alkohol, već pu&scaron;enje cigareta i vejpa, sedelački način života, gojaznost, hronični stres i lo&scaron; san, pi&scaron;e Express.co.uk.Dr London, koji svoje savete često deli na dru&scaron;tvenim mrežama, objasnio je koje navike dokazano ubrzavaju starenje.&quot;Prva stvar je prilično očigledna: pu&scaron;enje. Ono negativno utiče na gotovo svaki organski sistem u telu, a čak i male količine cigareta skraćuju životni vek&quot;, rekao je.&quot;Druga je sedelački način života. Čak i ako redovno vežbate, sedenje na poslu &scaron;est do osam sati dnevno utiče na metabolizam glukoze i funkciju mitohondrija. Na&scaron;a tela su stvorena za kretanje.&quot;Opasnost od visceralne masti i stresaNa treće mesto svoje liste dr London stavio je gojaznost, uz važno obja&scaron;njenje:&quot;Ne mislim samo na broj na vagi, već na raspodelu masnog tkiva, posebno abdominalnog ili visceralnog. Ono je poznati okidač za hronične bolesti&quot;, naglasio je.Kao sledeći faktor naveo je hroničan stres:&quot;Govorim o stresu visokog intenziteta &ndash; gubitak posla, te&scaron;ka bolest bliske osobe, finansijski problemi ili problemi u vezi. Sve ono &scaron;to ne prolazi lako. Visok i dugotrajan nivo kortizola i drugih hormona stresa lo&scaron;e utiče na celokupno zdravlje.&quot;Temelj zdravlja je kvalitetan sanKao poslednju ključnu stavku dr London je istakao lo&scaron; san:&quot;San je apsolutni temelj svega. Dok spavamo, telo se oporavlja i obnavlja. Ako taj proces nije pravilan, povećava se rizik od brojnih bolesti.&quot;Zaključio je da je starenje neizbežno, ali način na koji starimo zavisi od na&scaron;ih odluka:&quot;Svi ćemo stariti, to je neizbežno. Ali kako ćemo stariti &ndash; to je na&scaron; izbor&quot;, kaže.A &scaron;ta je sa alkoholom?Iako se alkohol nije na&scaron;ao na ovoj listi, dr London ga je potpuno izbacio iz života jo&scaron; 2021. godine. Tvrdi da se zbog toga oseća znatno bolje i da je to jedna od najvažnijih odluka koje je doneo.&quot;Alkohol je otrovan za svaku ćeliju u telu. Verujem da će alkohol postati ono &scaron;to je nekada bilo pu&scaron;enje cigareta&quot;, ističe za kraj.

Kardiohirurg otkriva pet navika koje ubrzavaju starenje: Jedna će vas posebno iznenaditi

0 Komentari