Prirodni lek protiv nesanice: U čaši ovog soka krije se prirodan melatonin

Ako imate problema sa nesanicom, uzrok možda nije samo pretrpan raspored ili večernje skrolovanje po dru&scaron;tvenim mrežama. Stručnjaci sve če&scaron;će ukazuju na neočekivanog saveznika za bolji san, a re&scaron;enje bi moglo da se krije u ča&scaron;i soka od vi&scaron;nje. Glavnu ulogu ima melatonin, hormon koji telu &scaron;alje signal da je vreme za spavanje, a njegova se koncentracija prirodno povećava noću. Neke namirnice, među njima i vi&scaron;nje, sadrže melatonin, a istraživanja pokazuju da bi mogle pomoći u regulaciji sna, pi&scaron;e Express.co.uk.&Scaron;ta kažu istraživanja?Glin Hovatson, profesor humane i primenjene fiziologije na Univerzitetu Nortumbrija, istraživao je da li sok od vi&scaron;nje zaista može da pobolj&scaron;a kvalitet sna. Rezultati ukazuju da može.&quot;Vi&scaron;nje zaista deluju. Nema mnogo istraživanja, ali ono &scaron;to za sada znamo prilično je uverljivo&quot;, rekao je profesor Hovatson.Jedno istraživanje pokazalo je da sok od vi&scaron;nje može da poveća nivo melatonina u organizmu, &scaron;to zdravim mu&scaron;karcima i ženama pomaže da spavaju duže i kvalitetnije.&quot;To se koristilo i kod vrhunskih sportista koji se pripremaju za duga putovanja, a većina njih prijavila je bolji san i lak&scaron;e podno&scaron;enje vremenske razlike nakon konzumacije vi&scaron;anja&quot;, dodao je.Njegov zaključak glasi:&quot;Ovi podaci ukazuju na to da koncentrat soka od vi&scaron;nje može povećati nivo melatonina unetog hranom, &scaron;to može doprineti dužem i kvalitetnijem snu kod zdravih mu&scaron;karaca i žena, kao i pomoći kod određenih problema sa spavanjem.&quot;&Scaron;ta kažu nutricionisti?Nutricionistkinja Rijanon Lambert obja&scaron;njava kako to funkcioni&scaron;e.&quot;Kada se melatonin unese u organizam, vezuje se za receptore u mozgu koji reguli&scaron;u cirkadijalni ritam, odnosno na&scaron; unutra&scaron;nji 24-časovni sat. Taj proces pomaže telu da dobije signal da je vreme za san&quot;, rekla je.Ipak, Lambert upozorava da sok od vi&scaron;nje može biti skup i sadržati dosta &scaron;ećera. Kao alternativu izdvaja kivi.&quot;Kivi, koji je bogat i melatoninom i serotoninom, neurotransmiterom važnim za regulaciju sna, ima jo&scaron; jaču naučnu podr&scaron;ku kada je reč o pobolj&scaron;anju sna. Pokazalo se da pomaže bržem uspavljivanju, kao i dužem i kvalitetnijem snu&ldquo;, kaže ona.Istraživanja sprovedena u Kini i Rusiji takođe ukazuju da uključivanje vi&scaron;e namirnica bogatih melatoninom u svakodnevnu ishranu može pobolj&scaron;ati kvalitet sna, pa čak i ublažiti simptome depresije. Lambert savetuje da se takve namirnice konzumiraju jedan do dva sata pre spavanja, uz napomenu da sirove namirnice mogu imati dodatne koristi.

Prirodni lek protiv nesanice: U čaši ovog soka krije se prirodan melatonin

0 Komentari