Ovo je jedna od najvažnijih navika za zdravlje srca: Mnogi je olako shvataju

Prema njihovim rečima, redovno kretanje ima &scaron;irok uticaj na celokupno zdravlje, a upravo vežbanje preporučuju kao prvi korak.&quot;Znam da to svi znaju, ali mislim da se vežbanje ponekad potcenjuje i svodi samo na estetsku komponentu&quot;, rekla je Grejver za EatingWell.Objasnila je: &quot;Kada vežbate, snižavate krvni pritisak. Kada vežbate, zaista možete da držite dijabetes pod kontrolom. Kada vežbate, pomažete sebi i mentalno. Kada govorimo o fizičkoj aktivnosti, ona obuhvata mnoge ključne stvari o kojima stalno pričamo.&quot;Shutterstock/BignaiDr Narula dodaje: &quot;Mislim da je fizička aktivnost izuzetno važna jer je odlična za zdravlje srca, ali i za smanjenje stresa, zdravlje kostiju, mi&scaron;ića &ndash; zapravo za ceo organizam.&quot;Nije potrebno odmah započeti sa intenzivnim planom vežbanjaGrejver navodi da Američko udruženje za srce preporučuje najmanje 30 minuta umerene kardio aktivnosti pet dana nedeljno. Posebno izdvaja visoko intenzivni intervalni trening.&quot;Ono &scaron;to sam primetila da daje rezultate, naročito kod žena, jeste visoko intenzivni intervalni trening. Kada ga praktikujete, zaista trenirate srce da bude u mnogo boljoj kondiciji&quot;, ističe ona.Shutterstock/PanuShotReč je o kratkim, intenzivnim vežbama koje se smenjuju u ciklusima i traju oko 20 minuta.Narula nagla&scaron;ava da nije neophodno odmah započeti sa zahtevnim režimom vežbanja.&quot;Ljudi misle da moraju da krenu sa velikim planom treninga, ali i male količine fizičke aktivnosti svakog dana, vremenom se saberu u ukupnu nedeljnu količinu koja je preporučena&quot;, napominje.Bilo da je reč o intervalnom treningu ili svakodnevnoj &scaron;etnji, redovno kretanje je ključno za očuvanje zdravlja srca.

Ovo je jedna od najvažnijih navika za zdravlje srca: Mnogi je olako shvataju

0 Komentari