Šta je bolji izbor po naše zdravlje, zeleni čaj ili kafa?

Ipak, postoji večita dilema &ndash; &scaron;ta je bolji izbor protiv pospanosti i za&scaron;titu kardiovaskularnog sistema? Odgovor, kažu stručnjaci, zavisi od va&scaron;ih ličnih ciljeva i potreba, pi&scaron;e Health.com.Kafa za brzi podsticaj, zeleni čaj za dugotrajnu budnostIzbor između zelenog čaja i kafe za podizanje energije zavisi od toga kakav efekat želite da postignete. Iako sadržaj kofeina varira, kafa ga uglavnom ima vi&scaron;e &ndash; oko 80 do 100 miligrama po &scaron;olji, u poređenju sa 25 do 50 mg u istoj količini zelenog čaja.&quot;Veća koncentracija kofeina u kafi daje ljudima brži i jači podsticaj energije&quot;, pojasnila je dr Natasha Buijan.S druge strane, zeleni čaj možda neće pružiti trenutan nalet energije, ali sadrži supstance koje obezbeđuju dugotrajniju budnost.&quot;Zeleni čaj sadrži L-teanin, aminokiselinu koja može podstaći mirnu budnost i smanjiti nervozu&quot;, izjavila je Alison Svigard, registrovana dijetetičarka.Uticaj na zdravlje srcaI kafa i zeleni čaj mogu podržati zdravlje srca, ističe Mi&scaron;el Rauten&scaron;tajn, dijetetičarka za preventivnu kardiologiju. To je verovatno zbog katehina iz zelenog čaja i hlorogenskih kiselina iz kafe.&quot;Zeleni čaj može ponuditi blagu korist za oksidaciju LDL-a i funkciju krvnih sudova, dok se kafa povezuje sa nižom ukupnom i kardiovaskularnom smrtno&scaron;ću&quot;, rekla je. Prema Rauten&scaron;tajn, studije oba napitka povezuju sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti i moždanog udara.Ipak, nagli skokovi krvnog pritiska izraženiji su kod kafe, napominje Rauten&scaron;tajn, pa bi osobe sa visokim pritiskom ili aritmijama mogle imati vi&scaron;e koristi od zelenog čaja ili opcija bez kofeina.&Scaron;ta jo&scaron; treba uzeti u obzir?Nekoliko faktora može uticati na to kako će svaki od ovih napitaka delovati na va&scaron;e telo.Kada je reč o energiji, &quot;individualna tolerancija, kvalitet sna, unos hrane i nivo anksioznosti važniji su od samog pića&quot;, objasnila je Svigard. Drugi važan faktor je brzina kojom metabolizujete kofein, dodaje Rauten&scaron;tajn.&quot;Brzi metabolizatori mogu osetiti blaži, kraći stimulativni efekat kafe, dok spori metabolizatori mogu osetiti nervozu ili primetiti dugotrajnije efekte.&quot;Za zdravlje srca bitan je i način pripreme. Ako u kafu dodajete &scaron;ećer ili pavlaku, a zeleni čaj pijete bez dodataka, zeleni čaj je zdravija opcija, istakla je Rauten&scaron;tajn.Takođe, važno je uzeti u obzir osetljivost digestivnog sistema.&quot;Za osobe sa sindromom iritabilnog creva ili osetljivom probavom, kafa može pogor&scaron;ati simptome&quot;, rekla je Svigard. Budući da kofein deluje kao blagi diuretik i iritant za be&scaron;iku, može povećati učestalost mokrenja.&quot;Budući da zeleni čaj ima manje kofeina, često je nežniji za be&scaron;iku&quot;, dodala je.Zaključak je da idealan napitak zavisi od va&scaron;e lične fiziologije.&quot;Bolji&quot; izbor je onaj koji vam najvi&scaron;e odgovara bez neželjenih nuspojava&quot;, zaključila je Svigard.

Šta je bolji izbor po naše zdravlje, zeleni čaj ili kafa?

4 Komentari