To je najveća žlezda u telu i igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja i normalnog funkcionisanja telaBriga o jetri podrazumeva uravnoteženu ishranu, umerenu konzumaciju alkohola, redovnu fizičku aktivnost i izbegavanje štetnih materija, a u nastavku pročitajte 17 ključnih činjenica o zdravlju jetre – šta joj šteti, a šta pomaže.1. Čuvajte jetru tokom cele godine –  Prestroga ograničenja, poput apstinencije jednom godišnje, mogu da dovedu do preterivanja posle, što poništava pozitivne efekte pauze. Umesto toga, težite umerenoj konzumaciji alkohola tokom cele godine.2. Značaj jetre – Jetra učestvuje u više od 500 metaboličkih procesa, uključujući preradu hranljivih materija iz hrane i proizvodnju proteina – gradivnih elemenata našeg tela.3. Alkohol pijte umereno – Umesto da se potpuno odreknete alkohola, što često nije realno, pokušajte da ostanete u zdravim granicama i potražite pomoć ako sumnjate da imate probleme u vezi sa zavisnošću od alkohola. Zdravstvene ustanove opijanje definišu kao konzumiranje šest ili više čaša alkohola za žene i osam ili više za muškarce u jednoj prilici. Takvo ponašanje može trajno oštetiti jetru.4. Shvatite kako alkohol utiče na organizam – Alkohol se razlaže u jetri stvarajući acetaldehid – supstancu koja izaziva neprijatne simptome kao što je mamurluk. Brzina apsorpcije zavisi od koncentracije pića, prisustva mehurića i stanja želuca.5. Odmor od alkohola – Kada preterate sa alkoholom, preporučuje se dva do tri uzastopna dana bez alkohola kako bi se jetra oporavila.6. Kafa ima svoje prednosti – Dve šoljice kafe dnevno nose manji rizik od ožiljaka na jetri.7. Sigurne preporuke – Maksimalno 14 jedinica alkohola nedeljno (oko šest čaša vina) smatra se sigurnom količinom za većinu ljudi, ali lične razlike, poput telesne mase i genetike, takođe igraju ulogu.8. Mamurluk se s godinama pogoršava – Kako starimo, i sposobnost jetre da razgrađuje alkohol se smanjuje, što mamurluke čini intenzivnijim.9. Alkoholno piće uz obrok – Obedovanje uz alkohol usporava apsorpciju alkohola i smanjuje opterećenje jetre.10. Smršajte – Gojaznost je uzrok nakupljanja masti u jetri, slično alkoholu. Dugoročni cilj gubitka 10% telesne mase može znatno pomoći.11. Voda pre obroka – Nekada žeđ pomešamo sa glađu, pa je korisno popiti čašu vode pre obroka kako bi se smanjio unos nepotrebnih kalorija.12. Prestanite da pušite – Pušenje ubrzava stvaranje ožiljaka na jetri, a kombinacija pušenja i pijenja alkohola dodatno povećava rizik od oštećenja.13. Redovne kontrole – Rani stadijumi bolesti jetre često se ne primećuju. Testovi krvi i fibrosken mogu otkriti probleme pre nego što postanu ozbiljni.14. Detoksikacija jetre – Jetra prirodno razlaže toksine, ali suplementi nemaju dokazanu efikasnost u zaštiti jetre od oštećenja.15. Regeneracija jetre – U ranim stadijumima oštećenja jetra ima sposobnost oporavka, pa je važno blagovremeno delovati.16. Fizička aktivnost je važna – Jednostavne aktivnosti poput brzog hodanja 20 minuta dnevno pomažu u uklanjanju masti iz jetre.17. Balansirana ishrana – Mediteranska ishrana, sa manje prerađene hrane i šećera i više voća i povrća, pomaže u očuvanju zdravlja jetre.
6.1.2025.
10:37
17 ključnih činjenica koje morate znati kako biste sačuvali zdravlje jetre
Jetra je vitalni organ u ljudskom telu, smešten u gornjem desnom delu trbušne duplje, ispod dijafragme.
Izvor: 24sata.hr
Podeli:
Vrati se na vest
2 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
Srbija u 95. minutu ostala bez ičega! Paunović: "Veliki udarac"; Tadić: "Moramo da budemo pozitivni"
Fudbaleri Srbije poraženi su od Grčke sa 2:1 u prvom kolu A divizije Lige nacija.
0:13
25.9.2026.
4 h
Paunović emotivan: "Ja sam kriv, naredio sam im!"
"Orlovi" su na stadionu "Rajko Mitić" poraženi rezultatom 2:1, i to nakon što su od 4. minuta vodili golom Andrije Živkovića
0:05
25.9.2026.
4 h
Na današnji dan, 25. septembar
Danas je petak, 25. septembar 2026. godine. Ovo su istorijski događaji koji su kroz istoriju obeležili ovaj datum.
0:02
25.9.2026.
4 h
Bivši centar Partizana se vratio iz penzije
Nikola Janković se posle dvogodišnje pauze ponovo vraća na parket.
23:57
24.9.2026.
4 h
Zvezda neslavno otvorila Evroligu, opet taj Žalgiris: "Bili smo frustrirani" VIDEO
Crvena zvezda je porazom od Žalgirisa (83:77) započela Evroligu. Litvanski tim je zasluženo slavio u Beogradu i tako potvrdio epitet nezgodnog rivala za našeg predstavnika.
23:48
24.9.2026.
4 h