Kako biste izbegli rizike koje nosi visoki holesterol, važno je znati koje namirnice treba ograničiti, a koje povećati u ishrani.Nije lako promeniti navike, ali vredi se potruditi, pogotovo što je u pitanju zdravlje vašeg srca.Visoki holesterol može da dovede do ozbiljnih kardiovaskularnih bolesti, uključujući srčani udar i šlog. Iako genetika igra bitnu ulogu, ishranom možemo značajno uticati na nivo lošeg (LDL) holesterola. Saveti nutricioniste za zdraviji nivo holesterola: Jedno morate promeniti Glavni je faktor rizika za srčani udar, skriveni simptomi vide se na ovim delovima tela "Pacijenti mahom zanemaruju problem sa holesterolom, jer nema simptoma" Ovo voće idealno je za regulisanje holesterola Dr Svetlana Stanišić ističe da su jaja, meso i mlečni proizvodi korisni, ali postoje i druge strategije koje pomažu u kontroli holesterola pre nego što se odlučimo na izbacivanje ovih namirnica, a govorila je i o namirnici koju bi trebalo izbegavati u širokom luku jer je jako štetna."Među fitnes populacijom jako je popularno izbegavati žumanca pa od belanaca prave omlet koji ima jako malo kalorija. Međutim, žumance sadrži vrlo korisne materije. Meso, jaja, mleko i mlečni proizvodi biološki su vrlo vredne namirnice. Možemo živeti i bez njih, ali su vrlo korisne. Postoje i druge strategije koje se sprovode pre nego dođemo do tačke izbacivanja mesa", kaže doktorika i navodi četiri ključne strategije za držanje holesterola pod kontrolom.Shutterstock/Nadezhda NesterovaČetiri ključne navike za držanje holesterola pod kontrolomUvođenje biljnih vlakana poput ovsenih pahuljica, povećanje unosa namirnica bogatih fitosterolima kao što su orasi i bademi, izbegavanje margarina i hidrogenizovanih ulja, te uvođenje suplemenata i namirnica poput belog luka i maslinovog ulja.Kada je reč o suplementima, važno je ne preterivati i birati one koji su efikasni.Dr Stanišić upozorava da dodaci prehrani s belim lukom koji ne uzrokuju loš zadah nisu delotvorni i savetuje da se novac ne troši na njih.Margarin i proizvodi sa hidrogenizovanim uljima su na crnoj listi jer značajno povećavaju nivo holesterola, čak i više od maslaca.Preporuka je da se radije okrenemo domaćim kolačima koji se prave na bazi maslaca. Ovaj pristup ishrani može biti ključan u očuvanju zdravlja srca i krvnih sudova, a pravilnim izborom namirnica i suplemenata možemo značajno smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.
3.12.2024.
7:56
Doktorka otkrila koja namirnica je puna holesterola: Mnogi je redovno konzumiraju
Zdravlje srca i krvnih sudova je danas sve više ugroženo, a ključnu ulogu u prevenciji igraju naše prehrambene navike.
Izvor: Blic.rs
Podeli:
Vrati se na vest
17 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
uživo Agoniji Junajteda nema kraja – Čelsi preživeo nalet, pa razbio "đavole"!
Fudbaleri Čelsija savladali su Mančester Junajted rezultatom 2:0 (0:0) u prvom meču 9. kola engleske Premijer lige.
15:30
31.10.2026.
4 min
Dudić: "Ne provocirajte Lalatovića, zaslužio je veliki pozdrav"
Fudbaleri Radničkog iz Kragujevca u okviru 14. kola Superlige dočekuju Novi Pazar, a duel na terenu pratiće i posebna pažnja usmerena ka dvojici trenera – Feđi Dudiću i Nenadu Lalatoviću.
15:15
31.10.2026.
19 min
Glavobolja ili migrena? Neurolog otkriva kako da prepoznate razliku i kada je vreme za lekara VIDEO
Iako se migrena često poistovećuje sa jakom glavoboljom, reč je o mnogo složenijem neurološkom poremećaju.
15:06
31.10.2026.
28 min
Ona je seks-bomba sa savršenom jesenjom garderobom: Sidni Svini diktira modu FOTO
Ko bi rekao da Sidni Svini svojom pojavom izaziva i nešto drugo sem besa i provokacije. Ovog puta je prava modna inspiracija.
15:05
31.10.2026.
27 min
Koliko će novca iz budžeta dobiti "Ujedinjena Srbija", a koliko Studentska lista na osnovu osvojenih mandata?
Listama koje su na izborima 25. oktobra osvojile mesta u Narodnoj skupštini pripašće 4.792.041,88 dinara po mandatu.
15:03
31.10.2026.
29 min