Ovo je posebno tačno ako grickate hranu koja sadrži rafinisane ugljene hidrate, skrob i hranu sa visokim sadržajem šećera. Naravno, one mogu brzo da reše vašu glad, ali ako ne koristite pretvorenu energiju, te kalorije se mogu uskladištiti kao mast.Međutim, stručnjaci kažu da je najbolje ne ići u krevet gladan. Pa kada vaš stomak počne da "krči" nakon što ugasite svetla, šta da radite? Pokušajte da posegnete za užinom bogatom proteinima kao što je sveži sir.To je bila hrana korišćena u studiji Florida State University objavljenoj u British Journal of Nutrition 2018. godine, koja je otkrila da konzumiranje 30 grama proteina oko 30 minuta pre spavanja može pozitivno uticati na metabolizam. Iako je studija bila mala i uključivala je samo aktivne žene, bila je prva koja je istražila ovu mogućnost u celoj hrani, za razliku od proteinskih šejkova i drugih proteinskih dodataka koji su ispitivani u ranijim studijama.Na raspolaganju vam je i mnogo drugih dobrih proteina, kao što je bilo koja zdrava grickalica koju su odobrili nutricionisti.Pokušajte da jedete iseckane nemasne proteine kao što su piletina, goveđe pečenje, tofu, kuvana jaja ili malo badema 30 minuta pre spavanja da biste bili siti tokom cele noći. Ove namirnice će takođe obezbediti energiju potrebnu za metabolizam, čime će povećati vaše napore za mršavljenje.Bademi ili orasi su neki od najzdravijih orašastih plodova koje možete da jedete i mogu biti posebno dobri predlozi za ljude koji su netolerantni na laktozu, vegani ili jednostavno ne vole mlečne proizvode. Orašasti plodovi su generalno bogati dobrim mastima, i dobar su izvor proteina i hranljivih materija kao što su vitamin E, selen i magnezijum.
18.11.2024.
20:22
Ako ove namirnice jedete pred spavanje, topiće vam masti tokom noći
Svi znamo da redovno jedenje kasno uveče može dovesti do povećanja telesne težine.
Izvor: Klix.ba
Podeli:
Vrati se na vest
5 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
Na današnji dan, 19. oktobar
Danas je ponedeljak, 19. oktobar. Do kraja godine ima 73 dana.
0:00
19.10.2026.
1 h
Alegriju se drma klupa – tri kandidata vrebaju iza ćoška
Loši rezultati Napolija na početku sezone, kako u Seriji A tako i u Ligi šampiona, ozbiljno su uzdrmali poziciju Masimilijana Alegrija.
23:57
18.10.2026.
1 h
Rat – dan 1.697: Ukrajinci žestoko napali Sankt Peterburg; Vašington promenio odluku FOTO/VIDEO
Rat u Ukrajini – 1.697. dan. Ukrajinska vojska je tokom noći napala Sankt Peterburg i rusku Lenjingradsku oblast. Predsednik Volodimir Zelenski potvrdio je da su SAD nastavile slanje obaveštanih podataka.
23:55
18.10.2026.
1 h
Nova drama u Ormuskom moreuzu: Tanker sa naftom udario u minu i eksplodirao VIDEO
Iranski Korpus islamske revolucionarne garde (IRGC) saopštio je danas da se tanker sa naftom zapalio nakon što je udario u minu u Ormuskom moreuzu.
23:50
18.10.2026.
1 h
Enrike: "Dembele je prošao najbolju školu – to je Barselona"
Trener PSŽ-a Luis Enrike pohvalio je Usmana Dembelea nakon njegove pobedonosne igre protiv Strazbura.
23:47
18.10.2026.
1 h