Redovne šetnje mogu poboljšati kardiovaskularno zdravlje, ojačati mišiće i poboljšati raspoloženje.Često mislimo da su duge šetnje najbolji način za postizanje ovih prednosti. Međutim, nova istraživanja ukazuju na to da kratke česte šetnje tokom dana – „mikro šetnje“, zapravo mogu biti još korisnije.Nova studija navodi da se mikro šetnje mogu opisati kao hodanje od 10 do 30 sekundi, sa pauzama između svake šetnje.Istraživanje je pokazalo da su ljudi koji su hodali kraće trošili oko 60 odsto više energije u odnosu na one koji su hodali duže.Da li su mikro šetnje bolje za zdravlje od dužih šetnji?U ovoj studiji, volonteri su hodali na traci za trčanje ili su koristili stepenice, u različitog trajanju, od deset sekundi do četiri minuta. Nosili su maske za merenje unosa kiseonika, koji je korišćen za određivanje potrošnje energije ili kalorija.Iako su prešli istu udaljenost, kraće šetnje su trošile do 60 odsto više energije od duže.Dijetetičar Albert Mateni je za časopis Women’s Health Magazine objasnio:„Uopšteno govoreći, za ljude je bolje da se kreću tokom dana. To je bolje za cirkulaciju, mentalno zdravlje, pa čak i za probavu.“On je zaključio da ljudi imaju tendenciju da hodaju bržim tempom tokom kratkih šetnji nego tokom dugih.
27.10.2024.
19:03
Ova jednostavna fizička aktivnost veoma doprinosi gubitku kilograma
Hodanje je jedna od najjednostavnijih i ujedno najefikasnijih vežbi. Dokazano je da poboljšava fizičko i mentalno zdravlje.
Izvor: Index.hr
Podeli:
Vrati se na vest
1 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
Partizan već može da se sprema za Hetafe; Ilić otkrio zašto Ugrešić nije igrao VIDEO
Fudbaleri Partizana savladali su Tobol rezultatom 3:0 u prvom meču trećeg kola kvalifikacija za Ligu konferencije.
0:01
7.8.2026.
2 h
Saša Ilić nahvalio Vukotića, ali mu i zamerio: "To ne sme da se dešava!"
Trener Partizana Saša Ilić obratio se javnosti na konferenciji za medije posle prve utakmice 3. kola kvalifikacija za Ligu konferencije protiv Tobola.
23:58
6.8.2026.
2 h
Na današnji dan, 7. avgust
Danas je petak, 7. avgust 2026. godine. Ovo su istorijski događaji koji su kroz istoriju obeležili ovaj datum.
0:00
7.8.2026.
2 h
Vukotić ne zna ko je Baba: "Vidim da ga svi hvale"
Fudbaler Partizana Milan Vukotić izneo je utiske posle utakmice sa Tobolom.
23:58
6.8.2026.
2 h
Aleksić: "Nemamo čega da se plašimo u Kazahstanu" VIDEO
Milan Aleksić, fudbaler Partizana, izneo je utiske nakon ubedljvog trijumfa nad Tobolom (3:0) u prvom meču trećeg kola kvalifikacija za Ligu konferencije.
23:51
6.8.2026.
2 h