Ključnu ulogu ima naša percepcija sna, odnosno uverenje da smo se dobro naspavali.Ideja da način razmišljanja može uticati na fizičko stanje poznata je kroz placebo efekat, pri kojem osoba doživljava stvarne fiziološke promene nakon neaktivnog tretmana. Upravo su tim principom istraživači pokušali da objasne kako doživljaj sna može uticati na osećaj umora.Istraživanja su pokazala da pozitivna telesna aktivnost može poboljšati percepciju sna, gotovo kao da smo dobili dodatni sat odmora. Nicole Tang, profesorka psihologije na Univerzitet u Vorkširu, objasnila je: "Kad razgovarate s ljudima o kvalitetu sna, svi misle da tačno znaju o čemu je reč“, prenosi YourTango. Naučnici otkrili tačno vreme kad počinje popodnevni umor: Za šest minuta Spavate dovoljno, a i dalje umorni? Lekari upozoravaju na uzroke Bezvoljni ste i samo vam se spava tokom jeseni? Ovo su načini da prebrodite umorU dodatnom istraživanju 119 odraslih osoba, učesnici su svaka dva sata ocenjivali kvalitet prethodne noći, a više od 90 posto njih promenilo je procenu barem jednom tokom dana. Tang je istakla: "Kad su se ljudi bavili nekom pozitivnom fizičkom aktivnošću, njihova ocena kvaliteta sna je rasla.“Shutterstock/fizkesKad verujemo da smo loše spavali, osećamo se još umornijeU ranijem delu istraživanja, Tang i njeni kolege analizirali su 100 ispitanika – one koji spavaju dobro i one koji spavaju loše – kako bi uporedili različite scenarije spavanja. Učesnici su, osim noćnih faktora, kvalitet sna povezivali i sa "nivoom fizičke aktivnosti, raspoloženjem, društvenim veštinama i sposobnošću jasnog razmišljanja“.To je pokazalo da procena sna ne zavisi isključivo od onoga što se dešava tokom noći. Percepcija se menja u zavisnosti od toga kako se osećamo i koliko smo aktivni tokom dana. Ovo su rani simptomi bolesti jetre koje većina ljudi ignoriše Naučnici otkrili zašto ne pamtimo snove: Za sve je kriva jedna navika Nije mit, letnji umor je stvaran: Saveti kako da ga najlakše prevaziđeteTang upozorava da nalazi ne nude univerzalno rešenje za sve probleme sa spavanjem. Ipak, ističe da ako stalno verujemo da smo loše spavali, mogli bismo se zaista osećati još umornije.Pored redovne fizičke aktivnosti, preporučuju se i dobre navike poput izbegavanja ekrana pre spavanja, pravilne ishrane i izlaganja jutarnjoj svetlosti.
4.3.2026.
8:10
Umor je u glavi: Šta nauka kaže o tome kako percepcija sna utiče na energiju
Godinama se verovalo da je za više energije dovoljno spavati duže, ali novo istraživanje sugeriše da trajanje sna nije presudno.
Izvor: Index.hr
Podeli:
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
"Čak se i Jokić mučio" VIDEO
Trener Denver Nagetsa Dejvid Adelman oglasio se posle poraza od Hjuston Roketsa rezultatom 110:100 i ukazao na probleme koji su njegovu ekipu koštali trijumfa.
11:37
10.11.2026.
15 min
Preko 1.000 km uz samo jedno punjenje! Ovo su najbolji električni automobili za putovanja
Mercedes CLA i BMW iX3 predvode ADAC-ovu listu električnih automobila najpogodnijih za duga putovanja, zahvaljujući velikom dometu i brzom punjenju.
11:30
10.11.2026.
21 min
"On je veoma častan čovek": Tramp stao uz šefa Nvidije uprkos istrazi FBI o špijunki
Američki predsednik podržao je čelnika Nvidije opisavši ga kao "veoma časnog čoveka", dok je vest o istrazi izazvala nagli pad akcija kompanije.
11:30
10.11.2026.
21 min
Na današnji dan: "Kraljevi" nisu razočarali VIDEO
Na današnji dan 1983. godine je Marvin Hegler pobedio Roberta Durana.
11:25
10.11.2026.
28 min
Među ljudima na Studentskoj listi postoje tenzije? "Donosiće se odluke o kojima ne može uvek plenum da odluči"
Nova vlada, po svemu sudeći, doneće i nov, do sada neviđeni način odlučivanja na političkoj sceni u Srbiji.
11:25
10.11.2026.
27 min