Loš san nam sledećeg dana poremeti raspoloženje i koncentraciju, ali tu se priča ne završava - takođe nam ozbiljno ugrožava zdravlje i skraćuje životni vek. Redovno spavanje kraće od sedam sati može ozbiljno da ubrza starenje i skrati život, prema novoj studiji. Lekari već godinama upozoravaju da milioni ljudi ne spavaju koliko je preporučeno, ali sada je otkriven i mnogo ozbiljniji dokaz, prenosi ruska "Gazeta".Nakon analiziranja podataka prikupljenih između 2019. i 2025. godine, istraživači su uporedili navike spavanja ispitanika sa njihovim očekivanim životnim vekom. Obrazac je bio jasan: U sredinama gde je veći procenat ljudi spavao manje od sedam sati svake noći, njihov životni vek je u proseku bio kraći. Šta sve našem organizmu radi rano ustajanje dok je napolju još uvek mrak? Zbog čega se mnogi ljudi bude oko tri ujutru? Bezvoljni ste i samo vam se spava tokom jeseni? Ovo su načini da prebrodite umor Tim je u analizu uključio i druge poznate prediktore smrtnosti: pušenje, gojaznost, dijabetes, fizičku neaktivnost, nezaposlenost, nivo obrazovanja, nedostatak zdravstvenog osiguranja i društvenu povezanost.Pušenje se i dalje izdvaja kao najopasniji faktor, ali nedovoljno spavanja je na listi rizika stajalo visoko - iznad gojaznosti, dijabetesa i neaktivnosti.Ova veza se pojavljivala svuda - u bogatim i siromašnim krajevima, u velikim gradovima i u zabačenim ruralnim sredinama...Shutterstock/GorodenkoffOptimalno vreme za dobar sanAutori studije ističu da je optimalno vreme spavanja za većinu ljudi negde između sedam i devet sati - kao i da se ovaj podatak više ne može ignorisati i smatrati "samo još jednim tipičnim zdravstvenim savetom", već se mora shvatiti kao stvarni faktor koji utiče na dugovečnost.Iznenađujuće je koliko je snažan uticaj sna na prognozu dužine života, a ponekad može biti i jači od brojnih zdravstvenih rizika se koji se već ozbiljno shvataju, kao što je pušenje.Oni koji na duže staze spavaju manje od preporučenog mogu da pokrenu čitav niz zdravstvenih problema: od dijabetesa tipa 2, hipertenzije i gojaznosti, do opstruktivne apneje u snu, kardiovaskularnih bolesti, moždanog i srčanog udara. Na psihičkom planu, češće se javljaju depresija i anksioznost.Okidač za druge bolestiKako ističu stručnjaci, ovo je dovoljno razloga da se san tretira kao jedan od ključnih stubova zdravlja, a ne kao navika koja se lako zapostavi kad god se obaveze nagomilaju. navodi se u članku.Kada san nije dobar, posledice se ne osećaju samo kroz loše raspoloženje i manjak energije sutradan. To vremenom može ozbiljno da ugrozi zdravlje, iako većina ljudi to ne primećuje. Jedna studija iz Kine pokazala je da nekvalitetno spavanje podstiče upalne procese i opterećuje ceo organizam. Podaci iz višegodišnjeg istraživanja na više od 90 hiljada ljudi ukazuju da nestabilan san povećava rizik od Parkinsonove bolesti, ciroze jetre, gangrene i oštećenja bubrega...
12.12.2025.
21:35
Ugrožava zdravlje i skraćuje život: Stručnjaci izračunali optimalno vreme za san
Naučnici sve glasnije upozoravaju da hroničan manjak sna ostavlja dublje posledice nego što većina ljudi pretpostavlja.
Izvor: B92.net
Podeli:
Vrati se na vest
1 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
Hrvatska odigrala u Srbiju – baraž na vidiku ako se izbegne debakl u Volosu
Fudbalska reprezentacija Srbije dobila je dobre vesti iz Lige nacija – Hrvatska je pobedila Češku sa 2:1, a Francuska je istim rezultatom bila bolja od Turske.
22:58
15.11.2026.
1 min
Englezi držali čas u Madridu – Španija izgubila posle 967 dana!
Burno je bilo u Madridu i Osijeku u mečevima šestog kola Lige nacija: Engleska je pobedila Španiju 3:2, a Hrvatska Češku 2:1.
22:48
15.11.2026.
12 min
"Đavoli" priredili Italiji pakao
Fudbalska reprezentacija Belgije savladala je Italiju rezultatom 4:1 u Briselu i izborila plasman u četvrtfinale Lige nacija.
22:46
15.11.2026.
12 min
Otvara se put ka novoj vladi u Švedskoj: Opozicija dobila podršku centra
Švedska opoziciona liderka Magdalena Andešon dobila je podršku Stranke centra u nastojanju da formira novu vladu, javio je Švedski radio.
22:41
15.11.2026.
18 min
Slava pomerila utakmicu Zvezde
Fudbaleri Crvene zvezde i Radnika iz Surdulice igraće meč 16. kola Superlige Srbije u izmenjenom terminu.
22:35
15.11.2026.
24 min