Loš san nam sledećeg dana poremeti raspoloženje i koncentraciju, ali tu se priča ne završava - takođe nam ozbiljno ugrožava zdravlje i skraćuje životni vek. Redovno spavanje kraće od sedam sati može ozbiljno da ubrza starenje i skrati život, prema novoj studiji. Lekari već godinama upozoravaju da milioni ljudi ne spavaju koliko je preporučeno, ali sada je otkriven i mnogo ozbiljniji dokaz, prenosi ruska "Gazeta".Nakon analiziranja podataka prikupljenih između 2019. i 2025. godine, istraživači su uporedili navike spavanja ispitanika sa njihovim očekivanim životnim vekom. Obrazac je bio jasan: U sredinama gde je veći procenat ljudi spavao manje od sedam sati svake noći, njihov životni vek je u proseku bio kraći. Šta sve našem organizmu radi rano ustajanje dok je napolju još uvek mrak? Zbog čega se mnogi ljudi bude oko tri ujutru? Bezvoljni ste i samo vam se spava tokom jeseni? Ovo su načini da prebrodite umor Tim je u analizu uključio i druge poznate prediktore smrtnosti: pušenje, gojaznost, dijabetes, fizičku neaktivnost, nezaposlenost, nivo obrazovanja, nedostatak zdravstvenog osiguranja i društvenu povezanost.Pušenje se i dalje izdvaja kao najopasniji faktor, ali nedovoljno spavanja je na listi rizika stajalo visoko - iznad gojaznosti, dijabetesa i neaktivnosti.Ova veza se pojavljivala svuda - u bogatim i siromašnim krajevima, u velikim gradovima i u zabačenim ruralnim sredinama...Shutterstock/GorodenkoffOptimalno vreme za dobar sanAutori studije ističu da je optimalno vreme spavanja za većinu ljudi negde između sedam i devet sati - kao i da se ovaj podatak više ne može ignorisati i smatrati "samo još jednim tipičnim zdravstvenim savetom", već se mora shvatiti kao stvarni faktor koji utiče na dugovečnost.Iznenađujuće je koliko je snažan uticaj sna na prognozu dužine života, a ponekad može biti i jači od brojnih zdravstvenih rizika se koji se već ozbiljno shvataju, kao što je pušenje.Oni koji na duže staze spavaju manje od preporučenog mogu da pokrenu čitav niz zdravstvenih problema: od dijabetesa tipa 2, hipertenzije i gojaznosti, do opstruktivne apneje u snu, kardiovaskularnih bolesti, moždanog i srčanog udara. Na psihičkom planu, češće se javljaju depresija i anksioznost.Okidač za druge bolestiKako ističu stručnjaci, ovo je dovoljno razloga da se san tretira kao jedan od ključnih stubova zdravlja, a ne kao navika koja se lako zapostavi kad god se obaveze nagomilaju. navodi se u članku.Kada san nije dobar, posledice se ne osećaju samo kroz loše raspoloženje i manjak energije sutradan. To vremenom može ozbiljno da ugrozi zdravlje, iako većina ljudi to ne primećuje. Jedna studija iz Kine pokazala je da nekvalitetno spavanje podstiče upalne procese i opterećuje ceo organizam. Podaci iz višegodišnjeg istraživanja na više od 90 hiljada ljudi ukazuju da nestabilan san povećava rizik od Parkinsonove bolesti, ciroze jetre, gangrene i oštećenja bubrega...
12.12.2025.
21:35
Ugrožava zdravlje i skraćuje život: Stručnjaci izračunali optimalno vreme za san
Naučnici sve glasnije upozoravaju da hroničan manjak sna ostavlja dublje posledice nego što većina ljudi pretpostavlja.
Izvor: B92.net
Podeli:
Vrati se na vest
1 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
Novi Beograd ubedljiv 24 sata nakon derbija sa Radničkim
Vaterpolisti Novog Beograda apsolutno zasluženo nadigrali su ekipu Niša rezultatom 22:8 u osmom kolu Premijer lige.
22:26
21.10.2026.
1 min
uživo LŠ: Asistencija, pa gol Kejna – preokret Bajerna
Pred nama je sedam preostalih mečeva kojima će biti kompletirano treće kolo kolo Lige šampiona.
22:22
21.10.2026.
4 min
uživo Vučić na TV Prva: "Zapad mi nikad neće oprostiti borbu za Srbiju"; "Neće mala Srbija da kleči"
Nosilac liste "Aleksandar Vučić – Ujedinjena Srbija", Aleksandar Vučić, gostuje u emisiji "Prva tema" na Televiziji Prva.
22:25
21.10.2026.
2 min
Brnabić "patosirala" i Studentsku listu i Đilasa VIDEO
Potpredsednica Glavnog odbora Srpske napredne stranke Ana Brnabić dokusurila je predstavnike Studentske liste, ali i Dragana Đilasa.
22:21
21.10.2026.
7 min
uživo Šokantan preokret: Zelenski pristao na zamrzavanje sukoba; Putin povukao potez koji menja sve? FOTO/VIDEO
Rat u Ukrajini – 1.670. dan. Američki predsednik izjavio da "želi da Zelenski želi mir". Istovremeno, NATO upozorava ukrajinskog predsednika da mora da popravi odnose sa Trampom. Za to vreme ruske snage nastavljaju s masovnim udarima na Ukrajinu.
22:21
21.10.2026.
4 min