Stručnjaci preporučuju smanjenje pržene, slatke i preslane hrane, a dijetetičarka Megi Mun naglašava da su za zdravo starenje najkorisniji voće, povrće, celovite žitarice, nezasićene masnoće, orašasti plodovi, pasulj i nemasni mlečni proizvodi."Ispostavilo se da ne starimo sporo i postojano - starimo u naletima", rekla je Mun za EatingWell. Namirnica koju mnogi svakodnevno konzumiraju negativno utiče na creva: Evo šta savetuju lekari Zašto nam je usporen metabolizam i kako ga ubrzati? Visoko prerađena hrana ugrožava sve glavne organe Za dugovečnost i zdravlje srca: Pet jednostavnih navika koje dokazano produžavaju život Zajedno s drugim savetnicima za ishranu istakla je nekoliko vrsta hrane koje bismo trebali da izbegavamo nakon 50. godine.Pržena hranaPržena jela mogu negativno da utiču na zdravlje srca, što je posebno važno nakon pedesete.Mun objašnjava: "Navika konzumiranja duboko pržene hrane podiže holesterol, upale i rizik od srčanih bolesti."Dodaje i da takva hrana povećava rizik od moždanog udara i zatajenja srca, pa bi je trebalo svesti na povremeni užitak.Zaslađeni napiciSlatka pića glavni su izvor dodanog šećera i mogu povećati rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i drugih kroničnih stanja. Istraživanja pokazuju i vezu s demencijom - jedna studija je otkrila da su odrasli s najvećim unosom šećera imali 43 odsto veći rizik od razvoja demencije.Shutterstock/Kseniia PerminovaZbog toga je smanjenje zaslađenih napitaka jedan od najjednostavnijih načina za smanjenje ukupnog unosa šećera.Preslana hranaNajveći problem nije so na stolu, nego ultra-prerađena hrana poput konzerviranih supa, suhomesnatih proizvoda i grickalica."Važno je smanjiti unos slane hrane koja može da povisi krvni pritisak, budući da je hipertenzija u srednjoj dobi povezana s kasnijim kognitivnim padom i rizikom od demencije", navodi Mun.Preporuka je ne prelaziti 2.300 miligrama natrijuma dnevno.Beli hleb i rafinisani ugljeni hidratiPakovani hleb često je bogat rafinisanim ugljenim hidratima i siromašan vlaknima, što može naglo da povisi šećer u krvi."Većina pakovanog hleba bogata je rafinisanim ugljenim hidratima i siromašna vlaknima", kaže dijetetičarka En Danahi.Savetuje da birate hleb od celovitih žitarica kako bi se održala stabilnija energija i bolja regulacija šećera u krvi.AlkoholS godinama telo sporije obrađuje alkohol, pa njegovi učinci postaju jači."Učinci alkohola mogu biti ozbiljniji i dugotrajniji", objašnjava Danahi. Istraživanja pokazuju da čak i jedno piće dnevno može da smanji sivu materiju u mozgu, a veće količine mogu oslabiti apsorpciju kalcijuma u kostima.Danahi dodaje da mnoge žene lakše gube na težini kad izbace večernju čašu vina.Usvajanje malih promena u ishrani može da nam pomogne da se u pedesetima osećamo snažnije, zdravije i energetski stabilnije.
25.11.2025.
8:00
Ovu vrstu hrane treba izbegavati nakon 50. godine: Evo šta savetuju dijetetičari
Ulazak u 50. donosi suptilne promene u telu, pa uravnotežena ishrana postaje važnija nego pre.
Izvor: Index.hr
Podeli:
Vrati se na vest
1 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
Kineski automobil "preživeo" sudar sa kamionom VIDEO
Chery je u Kini organizovao test sudara u realnim uslovima, koji je Tiggo 7 nakon "bliskog susreta" sa kamionom pri brzini od 50 km/h.
20:15
4.11.2026.
1 min
"Trka za AI oružjem mogla bi da donese razorne posledice"
Generalni sekretar UN Antonio Gutereš upozorio je da bi nadmetanje SAD i Kine u razvoju naoružanja zasnovanog na AI moglo da ima "apsolutno razorne posledice".
20:15
4.11.2026.
1 min
uživo LŠ: "Ziceri" za Arsenal i Siti
Pratite uz LIVE BLOG na B92.sport preostalih sedam utakmica 4. kola Lige šampiona.
20:11
4.11.2026.
6 min
uživo Ređaju se šanse Reala – bez promene u Istanbulu
Liga šampiona nastavlja se utakmicama četvrtog kola, a program od 18.45 otvaraju dueli AEK – Real Madrid i Fenerbahče – Liverpul.
20:07
4.11.2026.
7 min
Trifunović blistao u pobedi Turk Telekom – Manresa nadigrala Čanka i Jaramaza
Košarkaši Turk Telekoma su deklasirali Frankfurt Skajlajnerse sa 98:78, u okviru 6. kola Evrokupa.
20:10
4.11.2026.
6 min