Iako je izuzetno važan, istraživanja pokazuju da 15 do 20 posto ljudi, pa i u razvijenim zemljama, ne unosi dovoljno magnezijuma. Mnogi ne primjećuju prve znakove manjka sve dok simptomi ne postanu ozbiljniji i ne počnu da utiču na svakodnevni život.Učestali grčevi i trzaji mišićaAko vam se često javljaju neprijatni grčevi u listovima, stopalima ili očnim kapcima, to može biti znak da vam nedostaje magnezijum. Ovaj mineral pomaže regulisanje nivoa kalcijuma i omogućava normalno stezanje i opuštanje mišića. Kada ga nema dovoljno, mišići mogu da počnu da se nekontrolisano trzaju ili grče. Kombinacije magnezijuma i ovih lekova mogu biti opasne po život Ovo povrće se preporučuje posle 60. godine: Usporava starenje i štiti od raka Ova dva suplementa snižavaju nivo kortizola i smanjuju salo na stomaku Ovo voće je prepuno magnezijuma: Uvrstite ga u ishranuOsećaj hroničnog umoraStalni umor, čak i kad spavate dovoljno, može biti povezan s nedostatkom magnezijuma. On je važan za pretvaranje hrane u energiju. Ako ga nema dovoljno, telo sporije proizvodi energiju, pa možete da se osećate iscrpljeno, bezvoljno i sporo, čak i bez očiglednog razloga.Nepravilan rad srcaManjak magnezijuma može da utiče na srčani ritam. Preskakanje otkucaja, osećaj da srce kuca prebrzo ili nepravilno, mogu biti znak upozorenja. S obzirom na to da magnezijum reguliše električne signale u srcu, njegov manjak može da izazove aritmije. Ako osetite takve promene, svakako se javite doktoru.Gubitak apetita i mučninaAko vam se apetit naglo smanjio, a osećate i mučninu, moguće je da je razlog nedostatak magnezijuma. Iako ovakve promene često povezujemo s umorom ili stresom, mogu ukazivati na poremećaje u metabolizmu i proizvodnji energije. U težim slučajevima može doći i do povraćanja.Promene raspoloženja i teskobaMagnezijum utiče i na rad mozga. Kada ga nema dovoljno, mogu da se pojave simptomi poput razdražljivosti, teskobe ili potištenosti. Ovaj mineral učstvuje u regulisanju hormona i neurotransmitera, pa njegov manjak može da poremeti emocionalnu ravnotežu i poveća osetljivost na stres.
12.10.2025.
18:07
Pet znakova koji otkrivaju da vam nedostaje magnezijum: Mnogi ih ignorišu
Magnezijum je mineral koji u telu učestvuje u više od 300 važnih procesa, od pravilnog rada mišića i živaca do zdravlja srca i kostiju.
Izvor: Index.hr
Podeli:
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
uživo LŠ: Kejnova asistencija sa "druge planete" – Bajern izjenačio
Pred nama je sedam preostalih mečeva kojima će biti kompletirano treće kolo kolo Lige šampiona.
21:40
21.10.2026.
1 min
Bosna šokirala Sašu Đorđevića – prvi poraz Bahčešehira
Košarkaši Bosne pobedili su Bahčešehir rezultatom 86:77 u 4. kolu Evrokupa.
21:39
21.10.2026.
3 min
uživo Vučić na TV Prva: Gostuje u emisiji "Prva tema"
Nosilac liste "Aleksandar Vučić – Ujedinjena Srbija", Aleksandar Vučić, gostuje u emisiji "Prva tema" na Televiziji Prva.
21:37
21.10.2026.
5 min
Cigarete su mu spasile život, a onda ih je čuvao kao najveće blago: Potresna priča srpskog vojnika FOTO
Da život često piše neverovatne romane, pokazuje i primer jednog Sretena iz Požege.
21:30
21.10.2026.
12 min
PAOK na Osmanov pogon do pobede, Koprivica dvocifren u Italiji
Košarkaši PAOK-a pobedili su Ulm u Solunu (87:78), u meču četvrtog kola D grupe Evrokupa.
21:30
21.10.2026.
13 min