Šljive su niskokalorično voće bogato vlaknima, vitaminima i mineralima. U 100 grama svežih šljiva ima otprilike 46 kalorija, 0,7 grama proteina, 11,4 grama ugljenih hidrata i 1,4 grama vlakana.Šljive su voće bogato hranljivim materijama. Izvor su vitamina C, vitamina K i vitamina A, kao i minerala kao što su kalijum i bakar. Research has found that eating prunes every day, along with calcium and vitamin D, can help improve your bone density by slowing the breakdown of bone in your body. https://t.co/NBxNAIMTs7 pic.twitter.com/rbw4aPU7pg— WebMD (@WebMD) September 18, 2024 1. Štite srceProblemi sa lipidima povećavaju rizik od srčanih oboljenja, a metodičan i analitički pregled iz 2024. godine pokazao je da šljive imaju efekte na snižavanje lošeg holesterola. Studije na životinjama takođe su potvrdile zaštitne efekte pulpe vrste šljive Terminalia ferdinandiana, koja sadrži i kofein i hlorogensku kiselinu kao aktivne supstance, na srce. Za zdravo srce i dobar šećer: Obavezno uvrstite ovo voće u svakodnevnu ishranu Zašto su šljive dobre za vas? Šljive ubrzavaju metabolizam 2. Antioksidativni i antikancerogeni efektiPrema nekim laboratorijskim studijama, blagodeti ploda šljive mogu uključivati antioksidativne i antikancerogene efekte. Antioksidansi napadaju nestabilne molekule zvane slobodni radikali, ograničavajući oštećenje DNK.Prema pregledu iz 2022. godine, ekstrakt šljive pokazao je sposobnost da blokira preživljavanje i širenje ćelija raka debelog creva. Ekstrakt šljive je takođe inhibirao rak grlića materice, ali njegovi efekti nisu bili toliko izraženi kao kod raka dojke ili jetre. Plums have become known as the forgotten fruit, having fallen out of favour many years ago. However, it's about time we started to add them to our shopping trolleys; packed full of antioxidants, these fruits are sweet and nutritious. #NationalPlumDay #PershorePlums pic.twitter.com/hsk8CDJnrQ— Certis Belchim UK (@certis_belchim) August 23, 2025 Osim toga, šljive su poznate po visokoj antioksidativnoj aktivnosti, koja pomaže u borbi protiv slobodnih radikala i štiti ćelije od oštećenja. Njihova nutritivna vrednost, antioksidativna svojstva i brojne zdravstvene prednosti čine ih ne samo ukusnim voćem već i važnim delom uravnotežene ishrane. 3. Snižavaju krvni pritisakPrema studiji iz 2010. godine, učesnici koji su pili sok od šljiva i jeli suve šljive imali su niži krvni pritisak od kontrolne grupe bez suvih šljiva.4. Poboljšavaju varenjeVlakna prisutna u šljivama podstiču redovno varenje, olakšavajući prolaz hrane kroz creva i sprečavajući zatvor. - Kontrola glukoze u krviVlakna i fitonutrijenti u šljivama mogu pomoći u stabilizaciji nivoa glukoze u krvi, što ih čini korisnim za osobe sa dijabetesom. Prema zdravstvenim stručnjacima, nizak glikemijski indeks koji se nalazi u šljivama može pomoći u kontroli nivoa glukoze u krvi, što dovodi do manjeg rizika od dijabetesa tipa 2.5. Za zdravije kostiVitamin K prisutan u šljivama igra važnu ulogu u održavanju zdravlja kostiju promovišući mineralizaciju kostiju. Prema studiji koju su sproveli Univerziteti u državi Oklahoma i Florida, ispitanici koji su jeli suve šljive i uzimali suplemente vitamina D i kalcijuma značajno su poboljšali gustinu kostiju u kičmi i podlakticama od grupe koja je konzumirala sušene jabuke i uzimala iste suplemente.6. Za zdraviju i blistaviju kožuVitamin C podržava proizvodnju kolagena, proteina važnog za zdravlje kože. #Jamun aka Java plum is in season.Good source of vitamin C, potassium, vitamin B complex, and a small amount of iron, calcium, magnesium, and folic acid.Helps with heart health, is good for patients having high BP, is diabetic friendly, and is good for bones, hair and skin… pic.twitter.com/AlElAeOIb8— Deepta Nagpall (@DeeptaNagpal) July 1, 2024 7. Regulišu probavuŠljive su na vrhu liste voća koje može pomoći u ublažavanju problema sa zatvorom, ali ih u tom slučaju treba jesti sa korom, koja sadrži mnogo vlakana., preneo je portal verywellhealth.
30.8.2025.
8:03
Šta se dešava sa vašim telom kada redovno jedete šljive? FOTO
Ovo je sedam razloga zašto bi šljive trebalo jesti svakog dana.
Izvor: B92.net
Podeli:
Vrati se na vest
1 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
uživo Čelsi vodi – pukla je odbrana Junajteda!
Fudbaleri Čelsija i Mančester junajteda sastaju se u derbiju 9. kola engleske Premijer lige.
14:40
31.10.2026.
1 min
Srpski beloglavi sup Zora zarobljena i Siriji: Umesto da joj se pomogne, traži se novac za njen otkup
Zora je četvrti beloglavi sup za koga znaju da se nalazi u toj zemlji i da je ugrožen.
14:31
31.10.2026.
7 min
Kecmanović na korak od Pariza
Srpski teniser Miomir Kecmanović pobedio je Džejmsa Dakvorta u kvalifikacijama za Masters u Parizu.
14:31
31.10.2026.
9 min
Uznemirujući materijal u skladištu oca Megan Markl: Uključen FBI FOTO
Časopisie objavljene u Aziji i koji prikazuju dečju pornografiju, porodični suveniri, fotografije, pisma...
14:30
31.10.2026.
9 min
Jordanska vojska na nogama: Sprečen upad
Jordanska vojska saopštila je danas da je sprečila pokušaj ilegalnog prelaska granice naoružane grupe od 14 osoba iz Sirije, u severnom delu jordanske teritorije.
14:23
31.10.2026.
15 min