Suprotno popularnom verovanju, čini se da ne moramo u potpunosti da eliminišemo šećer iz naše ishrane da bismo ostali zdravi.Prema novoj studiji, male količine šećera mogu dovesti do boljih kardiovaskularnih ishoda od potpunog izbacivanja šećera iz ishrane. Naravno, ključ je umerenost i pažljiv odabir vrste šećera.Novo istraživanje, objavljeno u časopisu Frontiers in Public Health, pokazalo je da konzumiranje šećera iz pekarskih proizvoda, čokolade ili aditiva poput meda može biti povezano sa boljim zdravljem srca u poređenju sa konzumiranjem napitaka zaslađenih šećerom.Istraživači su analizirali podatke od skoro 70.000 ljudi i zaključili da niske ili umerene količine šećera, oko 7,5 odsto dnevnog energetskog unosa, daju najbolje rezultate za zdravlje srca.Vrsta šećera, društveni odnosi i zdravljeStručnjaci objašnjavaju da se tečni šećeri, poput onih u zaslađenim napicima, brže probavljaju i mogu izazvati nagli skok šećera u krvi, dok čvrsti slatkiši, poput peciva ili čokolade, često sadrže dodatne hranljive materije koje usporavaju varenje. Ovo rezultira stabilnijim oslobađanjem šećera i smanjenim rizikom od prekomerne konzumacije.Istraživači takođe naglašavaju važnost socijalnog aspekta u konzumiranju slatkiša. Na primer, u Švedskoj, tradicija "fike", koja uključuje kafu i slatke grickalice, povezana je sa jačanjem društvenih veza, što ima pozitivan uticaj na zdravlje kardiovaskularnog sistema.Kako integrisati šećer u zdrav način života?Iako male količine šećera mogu pružiti zdravstvene koristi, stručnjaci ističu da većina ljudi konzumira previše šećera. Umesto da ga potpuno isključite, težite umerenom unosu - 25 do 37,5 grama dnevno, u zavisnosti od vašeg energetskog unosa. Kombinujte slatke poslastice sa fizičkom aktivnošću i uravnoteženom ishranom da biste postigli optimalne rezultate za svoje zdravlje.
13.4.2025.
7:59
Povremeno uživanje u slatkišima je dobro za srce
Da li ste znali da povremeno uživanje u slatkišima može pozitivno uticati na srce?
Izvor: Avaz.ba
Podeli:
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
Srbija u 95. minutu ostala bez ičega! Paunović: "Veliki udarac"; Tadić: "Moramo da budemo pozitivni"
Fudbaleri Srbije poraženi su od Grčke sa 2:1 u prvom kolu A divizije Lige nacija.
0:13
25.9.2026.
3 h
Paunović emotivan: "Ja sam kriv, naredio sam im!"
"Orlovi" su na stadionu "Rajko Mitić" poraženi rezultatom 2:1, i to nakon što su od 4. minuta vodili golom Andrije Živkovića
0:05
25.9.2026.
3 h
Na današnji dan, 25. septembar
Danas je petak, 25. septembar 2026. godine. Ovo su istorijski događaji koji su kroz istoriju obeležili ovaj datum.
0:02
25.9.2026.
3 h
Bivši centar Partizana se vratio iz penzije
Nikola Janković se posle dvogodišnje pauze ponovo vraća na parket.
23:57
24.9.2026.
3 h
Zvezda neslavno otvorila Evroligu, opet taj Žalgiris: "Bili smo frustrirani" VIDEO
Crvena zvezda je porazom od Žalgirisa (83:77) započela Evroligu. Litvanski tim je zasluženo slavio u Beogradu i tako potvrdio epitet nezgodnog rivala za našeg predstavnika.
23:48
24.9.2026.
4 h