Iako je uobičajena zabluda da možete jesti neograničene količine zdrave hrane, sadržaj kalorija u toj hrani ne treba zanemariti. Naime, dijetetičarka i trenerka fitnesa Naomi Holbuk upozorila je da bi preterano uživanje u određenim zdravim namirnicama moglo da sabotira vaše napore za mršavljenje.Ona je istakla važnost kvaliteta i kvantiteta hrane u održavanju "sitosti, zdravlja i sreće", ali je upozorila da to ne treba koristiti kao izgovor za prejedanje."Kvalitet i količina proteina, ugljenih hidrata i masti su podjednako važni", rekla je ona.Ipak, ključno je ne preterivati sa zdravom hranom koja sadrži mnogo kalorija. Na primer, zdrave masti poput orašastih plodova, semenki, ulja i avokada bogate su kalorijama i ako je gubitak težine opšti cilj, onda će imati štetan efekat.Naomi Holbuk preporučuje da se držite porcija veličine palca za zdrave izvore masti i ograničite maslinovo ulje na jednu do dve kašike po obroku.Takođe, dijetetičar Rimas Geiga je istakao opasnosti od drastičnog smanjenja kalorija, što može dovesti do sporijeg metabolizma, otežati gubitak težine i povećati rizik od gubitka čiste mišićne mase, što je neophodno za zdrav metabolizam.Rimas je takođe primetio da je uobičajena zamka u borbi za gubitak težine prekomerno grickanje i neuspeh u jedenju uravnoteženih obroka, zbog čega se pojedinci mogu osećati nezadovoljno.Za one koji su "zarobljeni u ciklusu stalnih grickalica" savetuje se da svoju ishranu usredsrede na konzumiranje dobro zaokruženih obroka prepunih proteina, zdravih masti i vlakana. Ove neophodne komponente ne samo da će produžiti osećaj sitosti, već će takođe pomoći u obuzdavanju žudnje za grickalicama, doprinoseći tako efikasnom planu za kontrolu težine.
1.4.2025.
15:22
Ove zdrave namirnice ipak usporavaju proces mršavljenja
Nije tajna da je uravnotežena ishrana ključni deo gubitka težine, ali ova zdrava hrana može vas sprečiti da postignete svoje ciljeve u tome.
Izvor: Klix.ba
Podeli:
Vrati se na vest
1 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
uživo Arsenal duplirao prednost protiv Koventrija
Fudbaleri Arsenala od 21 čas na stadionu „Emirejts“ dočekuju Koventri u prvom kolu Premijer lige.
21:23
21.8.2026.
1 min
Ruski general pronađen mrtav; Izveštaji iz Moskve: "Samoubistvo"
Penzionisani general-major ruske FSB službe Igor Laptev, čije je preduzeće snabdevalo komunikacionom opremom rusko Ministarstvo odbrane i druge državne agencije, pronađen je mrtav u svom stanu u Moskvi, objavili su ruski mediji.
21:22
21.8.2026.
6 min
Vučić sreo bivšeg nadređenog iz vojske; Prisetili se dana u uniformi: "Ja sam Vas prvi izabrao" VIDEO
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić objavio je snimak sa današnjeg obilaska Bojnika na kojem se sa jednim meštaninom prisetio vojničkih dana.
21:19
21.8.2026.
6 min
Glasni i vatreni: Ova tri horoskopska znaka "pucaju" od samopouzdanja
Ono što im nikada ne nedostaje, to je samopouzdanje. Njega ovi horoskopski znakovi imaju i previše.
21:15
21.8.2026.
12 min
Kros otpisao Mesija, Mbapea, Rodriga i Belingema
Legendarni nemački fudbaler Toni Kros nema dilemu kome bi trebalo da pripadne Zlatna lopta – njegov izbor je Hviča Kvarachelija.
21:15
21.8.2026.
10 min