Zdravlje

Utorak, 29.08.2023.

09:19

Naučnici utvrdili koja je najbolja temperatura za spavanje

Pobrinite se da se temperatura vazduha u vašoj spavaćoj sobi kreće između 20 i 25 stepeni Celzijusa jer je to ključno za dobar san.

Izvor: index.hr

Naučnici utvrdili koja je najbolja temperatura za spavanje
Foto: Profimedia

Istraživači su otkrili da je spavanje najučinkovitije u tom temperaturnom rasponu. Kvalitet sna opada kad je temperatura niža i viša od navedenih, upozorili su.

Istraživači s instituta Hinda i Arthus Marcus u SAD-u zamolili su 50 volontera u dobi od 65 i više godina da nose monitore za praćenje sna godinu i pol. Istraživanje je provedeno u Bostonu, obalnom gradu s toplim i vlažnim letima te hladnim i olujnim zimama, a učesnici su spavale u vlastitim domovima.

Analiza je pokazala da su učesnici najučinkovitije spavali kada je temperatura spavaće sobe bila između 20 i 25 stepeni Celzijusovih. Unutar tog raspona su bili najmanje nemirni, a na temperaturi od 20 Celzijusa su najduže spavali. Kako se temperatura povećavala na 30 Celzijusa, zabeležen je pad učinkovitosti spavanja za od 5 do 10 odsto.

Rezultati ove studije objavljeni su u časopisu Science of the Total Environment. Spomenimo i da nedovoljni kvalitet sna utiče na kognitivne performanse, stres, aktivnost, anksioznost, raspoloženje i umor.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

17 Komentari

Možda vas zanima

Svet

I, beg iz Kremlja je počeo

Sve veći broj Rusa strahuje da bi predsednik Vladimir Putin mogao da naredi novi talas masovne mobilizacije za rat u Ukrajini nakon parlamentarnih izbora koji se održavaju ove nedelje.

10:33

18.9.2026.

2 d

Podeli: