Kako doživeti duboku starost?

Suzana Mušat Džons rođena je 6. jula 1899. godine i još živi u Americi. Za manje od sto dana trebalo bi da napuni 117 godina. Trenutno je, prema dostupnim podacima, najstarija žena na svetu, ali da bi ušla u Ginisovu knjigu rekorda, morala bi da poživi još najmanje pet godina.

Naime, najdugovečnija osoba u istoriji imala je čak 122 godine i 164 dana. Zvala se Žana Kalman. Ceo život je provela u francuskom gradu Arlu, i jedina je osoba za koju je nedvosmisleno potvrđeno da je doživela više od 120 godina.

Dugovečnost i relativno mladalački izgled za svoje doba pripisivala je maslinovom ulju, kojim je začinjavala svu hranu i trljala kožu, luku, vinu i gotovo kilogramu čokolade nedeljno. Kalmanova je prestala da vozi bicikl tek kada je napunila 100 godina, a više od dve cigarete dnevno je pušila od 21. do 117. godine.

Stručnjaci kažu da danas nije teško doživeti 100 godina, ali to malo ko uspe da postigne. Osim zdravih navika, morate da imate i određene gene za dugovečnost, koji štite stogodišnjake od štetnog delovanja nezdravog života, utvrdili su stručnjaci Medicinskog fakulteta Albert Ajnštajn privatnog Univerziteta Ješiva u Njujorku.

Rezultati studije o starenju rađene u Baltimoru, koja je obuhvatila 3.000 ljudi u dvadesetim i devedesetim godinama, pokazali su da ljudi stare na različite načine i da, kada napune 80 ili 90 godina, datum rođenja zapravo uopšte više nije važan.

Tačnije, kada napunite 35 ili 40 godina, datum na izvodu iz matične knjige rođenih je jedan od najmanje preciznih pokazatelja starosti, tvrde stručnjaci.

Sigurno je da ste svakog dana sve stariji, ali brzina kojom starite može da bude različita. Starenjem ne možemo upravljati, ali brzinom kojom starimo možemo, i to znatno više nego što mislimo.

1. BUDITE POZITIVNI

Osobe koje izgledaju mlado za svoje godine zapravo i žele da žive duže. Ako se budete trudili da izgledate mlado i tako se i ponašate, to može da vam pomogne da ostanete mladi. Stariji ljudi sa pozitivnim razmišljanjem o starenju u proseku žive 7,5 godina duže.

2. PRIJATELjI SU VAŽNI

Zapitajte se da li postoji osoba koju biste bez problema mogli da nazovete u dva sata ujutro, i požalite se šta vas muči? Ako postoji, verovatno ćete živeti duže od osobe koja nema takvog prijatelja.

3. SMANjITE UGLjENE HIDRATE

Ako želite da živite dugo i kvalitetno, izbacite iz jelovnika slatkiše, krompir, pirinač, hleb i testenine.

4. VOLITE I BUDITE VOLjENI

Osobina koja je povezana sa subjektivno dobrim stanjem u osmoj deceniji je, prema studiji Grant, sposobnost da volite i da vas drugi vole.

- Jedino što je u životu zapravo važno je vaš odnos sa drugim ljudima - rekao je Derek Isakovič, vođa studije.

5. POMOĆ

Rezultati Terman studije pokazali su da su oni koji su pomogli prijateljima i komšijama, savetovali ih i brinuli se za njih doživeli duboku starost.

6. BUDITE SAVESNI

Savesnost je osobina koja se često vezuje uz dug i zdrav život, a stručnjaci smatraju da je i najbolji pokazatelj dugovečnosti. Istraživanja su pokazala da su nakon srčanog udara, savesni ljudi imali bolje šanse za oporavak jer su ozbiljnije shvatali uzimanje lekova. Takođe, savesni ljudi koji su uzimali placebo su se bolje oporavljali od manje savesnih koji su uzimali pravu terapiju.

7. DOZIRAJTE STRES

Nemojte da izbegavate stres. Malo uzbuđenja vam je, ipak, potrebno, čak i zdravo. Umeren nivo uzbuđenja vam treba da biste radili najbolje što možete. Ljudi koji imaju neki cilj, odnosno koji imaju planove i rade na njihovom ostvarivanju imaju veće šanse za duži život, jer rade i trude se kako bi ostvarili svoj cilj i ispunili svoju svrhu.

- O stresu postoje strašne zablude - kažu stručnjaci. - Hronični psihološki poremećaj nije isto što i naporan rad, društveni izazovi ili zahtevna karijera. Ljudima se često daju loši saveti da bi trebalo da uspore, da prestanu da se brinu ili da se opuste u zasluženoj penziji.

Projekt "Dugovečnost" je pokazao da ljudi koji najviše rade i žive najduže. Odgovorni i uspešni ljudi su na svaki način napredovali, posebno ako su bili posvećeni drugim stvarima i ljudima.

8. SREĆA

Čak i obavljanje aktivnosti koje vas čini nesrećnim možete da okrenete u svoju korist i da ih zavolite, jer vas one čine "zdravijim", "boljim", "uspešnijim"...

Osobama koje žele da budu srećnije stručnjaci savetuju da:

- provode vreme sa prijateljima i ako treba poboljšaju društvene odnose,

- manje gledaju televiziju,

- povećaju nivo fizičke aktivnosti i više se šetaju

- prihvate nove izazove kako bi ostali sveži i aktivni.

9. SMEH

Puno se smejte, budite srećni i optimistični. Smeh snižava pritisak i povećava mišićne sposobnosti.

10. VINO ZA DUGOVEČNOST

Naučnici sa Harvarda smatraju da se u vinu krije tajna dugog života, jer ono sadrži supstancu rasveratrol koja se u visokim koncentracijama nalazi u grožđu, kikirikiju, orasima i pistaćima. Ova supstanca može da aktivira protein sirtuin, koji ima ključnu ulogu u procesu starenja. On kontroliše koji bi geni trebalo da ostanu potisnuti a koji ne, dok starimo. Sirtuin obnavlja i oštećeni DNK koji se "troši" kako postajemo stariji.

izvor: novosti