U nedelju ujutru počinje letnje računanje vremena, što znači da ćemo morati da pomerimo sat unapred. Jedni na ovaj ritual gledaju kao na sat vremena više uživanja u dnevnom svetlu, dok drugi misle da je on gubljenje dragocenog sata sna.
Jedan sat deluje kao kratak interval, ali može napraviti razliku između iscrpljenosti i odmora. Takođe, sat spavanja manje dokazano utiče na promene u raspoloženju.
Tačno je da letnje računanje vremena štedi vreme i čini da više budnog vremena provodimo na dnevnoj svetlosti, ali sve više studija pokazuje da mnogi ljudi zbog pomeranja sata dobija ozbiljne zdravstvene probleme, poput visokog krvnog pritiska i depresije.
Jedna švedska studija objavljena u Medicinskom žurnalu Nove Engleske 2008. otkrila je da se rizik od srčanog udara uvećava nekoliko dana posle promeranja kazaljki na satu.
Istraživači upozoravaju da su zaposleni ljudi koji i inače pate od nedostatka sna u naročitoj opasnosti, a smatraju da je jedan od uzroka narušavanje biološkog ritma.
Mnogi naučnici veruju da promena vremena nosi i bezbednosne rizike, pa da od pomeranja sata imamo više štete nego koristi.
Grupe širom sveta lobiraju u vladama da se prekinu sezonska pomeranja sata.
U nekim delovima Kanade i u Rusiji ljudi su prestali da pomeraju časovnike, a postoje kampanje u Velikoj Britaniji da se časovnici trajno pomere dva sata unapred.
To bi značajno smanjilo potrebu za veštačkim osvetljenjem i godišnje donelo dodatnih 300 sati dnevne svetlosti.
Posledice po zdravlje
Pre svega, ljudi se u ovom periodu osećaju iscrpljeno. Takođe, mnogima dan posle pomeranja sata počinje stresom, jer zaborave da podese budilnik, a zatim u strahu da će zakasniti na posao suviše žure.
Čarls Čeisler, načelnik Odeljenja za proučavanje spavanja u Brigamu i u Ženskoj bolnici u Bostonu objašnjava da pomeranje sata nosi mnogo više od skraćivanja sna.
To pravilo može da dovede do saobraćajnih nesreća usled iscrpljenosti i do većeg broja srčanih udara.
Ako osećate posledice promene vremena, možda bi vam najbolje bilo da nekoliko dana posle pomeranja časovnika što duže budete napolju.
„Sunčeva svetlost pomaže da uskladite biološki sat. Takođe, trebalo bi da izbegavate popodnevne dremke, ma koliko vam delovale primamljivo“, smatra Čeisler.
Postoje i dokazi da je rizik od infarkta viši u to doba, ali još nije jasno zašto je to tako.
Kako se pripremiti?
Ne ostavljajte stvari za poslednji čas. Mnogo je bolje da sebi olakšate promenu i nekoliko noći unapred ležete u krevet i ustajete ranije nego obično.
Ako imate zakazane sastanke u ponedeljak i utorak, unapred ih pozovite i podsetite na promenu vremena kako neko od njih ne bi morao duže da čeka.
Dajemo vam još nekoliko saveta o tome kako se pripremiti za pomeranje časovnika:
- Idite u krevet 15 minuta ranije nekoliko noći pre pomeranja sata. - Podesite alarm na 30 minuta ranije, kako biste se navikli da ustajete ranije. - Prošetajte rano ujutru. - Ako nemate neku bolest koja vas sprečava, vežbajte napolju, ali ne posle 16 sati, jer to može poremetiti spavanje. - Suzdržite se od popodnevnih dremki tokom vikenda. - Nemojte piti alkohol u nedelju uveče. - Pojedite zdrav i zasitan doručak u ponedeljak koji će vam dati dovoljno energije da izdržite dan. - Deca takođe moraju da se navikavaju na promene – najbolje bi bilo da im date da večeraju trideset minuta ranije nego što je uobičajeno, kako bi se njihov organizam bolje prilagodio. Ubedite ih da ranije odu na spavanje.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Dok se predsednik Srbije Aleksandar Vučić bori da Srbe ne proglase genocidnim narodom, Branimir Nestorović staje uz one koji kažu da je Srebrenica genocid, a da Srbija treba da prizna tzv. Kosovo, pišu "Novosti".
Privredna banka Zagreb (PBZ) odlučila je da podigne deo naknada svojim korisnicima za neke njihove usluge od 1. avgusta 2024. godine. Svojim korisnicma nisu posebno obrazložili zbog čega su se odlučili na ovaj potez.
U Lavovoskoj oblasti u Ukrajini na granici sa Poljskom, nastao je pravi kolaps usled saobraćajnih gužva koje čine stotine automobila, prenosi TV kanal Obsšćestvenoe, pozivajući se na predstavnicu lokalnog pograničnog odreda Aleksandru Kučkovsku.
Rat u Ukrajini – 814 dan. Jedna osoba je poginula u napadu ukrajinskog drona na selo u Kurskoj oblasti, izjavio je vršilac dužnosti načelnika Kurske oblasti Aleksej Smirnov.
Ofanziva ruskih snaga na harkovskom pravcu pokazala se toliko brzom i snažnom da im oskudne odbrambene strukture Ukrajine nisu postale prepreka, a osiromašeni redovi ukrajinskih oružanih snaga nisu bili spremni da brane svoje položaje, piše Njujork tajms.
Ministar unutrašnjih poslova Irana Ahmad Vahidi potvrdio je da je danas helikopter sa iranskim predsednikom Ebrahimom Raisijem imao incident pri sletanju u istočnom Azerbejdžanu.
Ministar unutrašnjih poslova Irana Ahmad Vahidi potvrdio je da je danas helikopter sa iranskim predsednikom Ebrahimom Raisijem imao incident pri sletanju u istočnom Azerbejdžanu.
Predsednik Partije kosovskih Srba, Aleksandar Jablanović poručio je Savi Manojloviću da je "Rokfeler" i upitao ga ima li neku imovinu na KiM koju njegova porodica nije prodala.
Prema navodima lokalnih medija, loše vremenske prilike sprečavaju spasilačke ekipe da stignu do mesta gde se navodno dogodio incident sa helikopterom iranskog predsednika Ibrahima Raisija.
Hrvatski artist Bejbi Lazanja je proteklog vikenda oduševio celu Hrvatsku ali i našu zemlju i ceo Balkan, osvojivši drugo mesto na Eurosongu u Malmeu i to sa najviše glasova publike.
Dijagnostikovanje dijabetesa tipa 2 može biti zbunjujuće - odjednom postoje nova pravila ishrane kojih se pojedinac mora pridržavati kako bi svoje zdravstveno stanje držao pod kontrolom.
Otrov jedne žabe krastače iz područja reke Kolorado smatra se najjačim psihodelikom na svetu. Naučnici imaju veliku ideju – da ovi supstancu tako izmene, da pomaže kod depresije, ali ne izaziva halucinacije.
Oči su ogledalo duše, ali - i zdravlja, budući da njihova boja može otkriti predispozicije ka pojedinim oboljenjima. Čemu su sklonije osobe sa smeđim, a čemu one sa plavim očima?
Tom Holand, koji je najpoznatiji po ulozi Spajdermena u Marvelovom kinematografskom univerzumu, jednom je izjavio da nije zadovoljan svojim nastupom u adaptaciji popularne video igrice.
Kristofer Nolan, jedan od najcenjenijih reditelja današnjice, kroz godine je sarađivao s brojnim glumačkim velikanima, od Majkla Kejna i Morgana Frimena, do Leonarda Dikaprija i Kristijana Bejla.
"We don't have another homeland, our Serbia was attacked in a very corrupt way, but we have no choice, we have to fight, because Serbia is everything in the world to us, Serbia is our greatest sanctuary".
Minister Dacic said that immediately after receiving the report that there was a collision between a passenger and a freight train in the tunnel between the Vuk Monument and the Pancevo bridge.
At the 15th session, the City Election Commission adopted the Decision on establishing Unified Electoral Roll, which will include the 14th electoral list for the elections for councilors of the City of Belgrade Assembly, scheduled for June 2, 2024.
A terrible collision of trains took place today 400 meters inside the tunnel between the Vuk Monument and the Pančevo Bridge, this is the first information after this accident.
Radovi na asfaltiranju obično podrazumevaju zaustavljanje saobraćaja na deonici koju treba sanirati i preusmeravanje saobraćaja ili, ako to nije moguće, izvođenje radova noću.
"Oni žele da povuku naše snage sa odbrambenih linija u oblastima Donjecka i Luganska. Bilo je samo pitanje vremena. Rusi uvek koriste podlu taktiku", kaže ukrajinski komandant jedinice sa dronovima.
Komentari 25
Pogledaj komentare