Ako želite da sebi osigurate dobro zdravlje, primenite nekoliko saveta stručnjaka koje vam donosimo.
Autor: Tportal
Brojne žene širom sveta danas se suočavaju s mnogim zdravstvenim problemima, a ne mora tako da bude. Stručnjaci kažu da je dovoljno tek nekoliko promena pa da svaka žena dugo bude zdrava.
Normalna telesna težina
Nije nužno da budete vrlo mršavi, ali znate i sami da višak kilograma ne donosi zdravlje. Nije potrebno da patite zbog rigoroznih dijeta, ali pripazite da barem malo smanjite unos kalorija. Primera radi, umesto slatkih sokova, birajte one nezaslađene. Umesto čokolade nakon ručka, pojedite voće ili jogurt.
Takvo ponašanje neće odmah dovesti do topljenja kilograma, ali dugoročno ćete sasvim sigurno biti vitkiji. Osim što je vitkost zdrava, dobra je i za mentalno zdravlje, jer ćete se dobro osećati u vlastitoj koži.
Vežbanje je važno
Opšte je poznato da vežbanje donosi brojne koristi – topi višak kilograma, doprinosi boljem zdravlju, a sprečava i nastanak depresije. Naime, tokom vežbanja u telu se oslobađaju tzv. hormoni sreće koji, osim što poboljšavaju raspoloženje, utiču i na dobro zdravlje.
Vežbanje je posebno korisno za žene koje imaju mučan PMS, jer im telesne procese dovodi u ravnotežu. Vežbanje ne znači samo vežbanje u teretani - dobre alternative su brzo hodanje, trčanje, plivanje, timski sportovi…
Ne zaboravite na vitamin D
Reč je o supervitaminu koji jača kosti, sprečava upalne procese u telu i podstiče dobro raspoloženje. Istraživanja su pokazala da ljudi koji u organizmu imaju manjak vitamina D češće obolevaju od raznih infekcija, a skloniji su i depresivnim epizodama. Budući da je putem hrane nemoguće uneti dovoljne količine vitamina D u organizam, stručnjaci preporučuju uzimanje suplemenata u vidu vitaminskih tableta.
Posebno je važno unositi dovoljne količine vitamina D tokom zimskih meseci. Zašto? Nema sunca, a poznato je da sunce podstiče proizvodnju vitamina D u ljudskom telu.
Važno je s kim se družite
Naučno je dokazano da ljudi koji su okruženi dobrim i normalnim prijateljima imaju bolje zdravlje i srećniji su. Za razliku od njih, usamljenici češće obolevaju od različitih bolesti i skloni su depresiji.
Ako u životu imate ljude koji bude najgore u vama, gledajte da druženje sa njima svedete na minimum. Okružite se srećnim i pametnim ljudima, jer ćete uz njih manje jesti, a i bolje ćete se osećati.
Foto: Image courtesy of marin / FreeDigitalPhotos.net
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Rat u Ukrajini – 1.631. dan. Ukrajina je preko treće strane poslala ponudu Rusiji da obe strane obustave napade na civilne ciljeve u Crnom moru. Pripadnik ruskog Ministarstva odbrane poginuo je u eksploziji u Sevastopolju, saopštio je FSB.
Rat u Ukrajini – 1.630. dan. Ukrajina izvela masovni udar na jugozapad Rusije, dok se sve glasnije govori o mogućoj novoj mobilizaciji u Moskvi. Zelenski je Trampu predao predlog za okončanje rata, a Moskva tvrdi da je oborila više od 500 ukrajinskih dronova.
Rat u Ukrajini – 1.631. dan. Ukrajina je preko treće strane poslala ponudu Rusiji da obe strane obustave napade na civilne ciljeve u Crnom moru. Pripadnik ruskog Ministarstva odbrane poginuo je u eksploziji u Sevastopolju, saopštio je FSB.
Evropsko prvenstvo u boksu za mlađe od 19 godina svečano je otvoreno u Loznici, a već prva sesija u hali "Lagator" donela je pregršt uzbuđenja, atraktivnih borbi i velikih očekivanja.
Miomir Kecmanović uspešno je započeo nastup na Mastersu u Sinsinatiju, pošto je u prvom kolu savladao Argentinca Kamila Uga Karabelija rezultatom 2:0, po setovima 6:3, 6:3.
Veliki požar izbio je večeras u Lokvi Rogoznici kod Omiša u Hrvatskoj, a zbog brzog širenja vatre Jadranska magistrala je zatvorena za saobraćaj. Priprema se i moguća evakuacija stanovništva i turista.
Rat u Ukrajini – 1.631. dan. Ukrajina je preko treće strane poslala ponudu Rusiji da obe strane obustave napade na civilne ciljeve u Crnom moru. Pripadnik ruskog Ministarstva odbrane poginuo je u eksploziji u Sevastopolju, saopštio je FSB.
Veliki požar izbio je večeras u Lokvi Rogoznici kod Omiša u Hrvatskoj, a zbog brzog širenja vatre Jadranska magistrala je zatvorena za saobraćaj. Priprema se i moguća evakuacija stanovništva i turista.
Ukrajinski muškarci starosti od 23 do 60 godina, koji beže od ruskog rata protiv Ukrajine i koji nisu oslobođeni vojne službe, više ne mogu da dobiju privremenu zaštitu u Nemačkoj i mogu se suočiti sa deportacijom.
Poslednjih meseci domaća dens muzika devedesetih ponovo doživljava veliku popularnost posebno pred novom publikom koja tek otkriva neke od popularnih numera.
Pit je objasnio da mu loša gluma toliko odvlači pažnju da zbog nje ne može da uživa čak ni u filmovima za odrasle. Uporedio ju je sa prenaglašenim stilom glume koji se mogao videti u starijim filmovima.
Uoči lokalne proslave Velike Gospojine, u parohijskoj crkvi u Spoljnoj Idriji pronađena su dva rukopisa iz sredine 19. veka, skrivena unutar oltara iz 1857. godine.
"Udruženje Milutin Milanković" i Polar Srbija potpisali su Sporazum o naučnoj, stručnoj, programskoj i projektnoj saradnji, uz ambiciju da se srpska nauka snažnije uključi u međunarodna polarna istraživanja.
Epidemija ebole u Demokratskoj Republici Kongo mogla bi, prema proceni Svetske zdravstvene organizacije (SZO), da nadmaši najsmrtonosniju epidemiju te bolesti iz 2014-2016. godine.
Sladoled, slane grickalice i beli hleb možda nisu najbolji izbor tokom velikih vrućina. Dijetetičarka Lola Bigs otkriva koje namirnice mogu pojačati osećaj toplote i žeđ.
Esktremne vrućine mogu dovesti do opasnih posledica po zdravlje, a najveći problem često je dehidratacija jer ljudi ne vode računa i ne unose dovoljno tečnosti, upozorio je kardiolog prof. dr Nebojša Tasić.
Od virusa Zapadnog Nila u Grčkoj je do 12. avgusta obolelo 110, a preminulo devet osoba, saopštila je danas grčka Nacionalna organizacija za javno zdravlje (EODY). Prvi smrtni slučaj zbog groznice Zapadnog Nila zabeležen je i u Severnoj Makedoniji
Valve je zvanično uveo sekciju za Overwatch na zvanični Counter-Strike 2 sajt. Glavna svrha ovog sistema biće obuka i unapređenje VACnet anti-cheat modela.
Counter-Strike mečevi često umeju da budu neizvesni, ali ponekad prerastu u prave maratone koji testiraju ne samo veštinu igrača, već i njihovu koncentraciju, izdržljivost i mentalnu snagu.
The situation in Siviri and Skala Fourka, areas in Halkidiki that were affected by the wildfire, is currently calmer and the fire is under control, but the situation on the ground continues to be monitored.
Partizan’s 2-1 victory over Tobol in the second leg brought the Black-and-Whites not only a place in the play-off round, but also valuable points for Serbia’s national coefficient and a significant financial reward.
Due to a wildfire raging out of control in the tourist resort of Siviri, on Greece’s Kassandra Peninsula in Halkidiki, 481 people were evacuated by sea today.
War in Ukraine – Day 1,631. Ukrainian President Volodymyr Zelensky said his country needs only one-tenth of the U.S.-made “Patriot” missile interceptors to defend itself against Russian missiles. Russia is reportedly preparing for a major mobilization.
Električni automobili su prvi put u proseku jeftiniji od hibrida na globalnom nivou. Pad cena baterija i sve veći broj pristupačnih kineskih EV modela menjaju tržište.
Ford navodno priprema novu, praktičniju verziju Mustanga koja bi mogla da u sebi spoji 4 vrata, V8 motor i hibridnu tehnologiju. Cilj je da legendarni američki recept preživi stroža pravila o emisijama.
Službe hitne pomoći u Evropskoj uniji upozoravaju da bi novi obavezni bezbednosni sistemi u vozilima mogli da predstavljaju ozbiljan problem tokom njihovih intervencija.
Porsche će tokom 2026. i 2027. godine svoje emisije CO2 u Evropi obračunavati zajedno sa kineskim proizvođačem automobila Xpeng, umesto sa Volkswagen grupom.
U zoni Pančevačkog mosta je pojačana kontrola saobraćaja jer se ne poštuje zabrana kretanja vozila ukupne mase veće od 12 tona, saopšteno je danas iz Puteva Srbije.
Komentari 0
Pogledaj komentare