Obroci od jaja su laki za spremanje, jaja svi mogu priuštiti, vrlo su hranljiva iako su u poslednjih par godina nezasluženo okrivljena za visoki holesterol i stvaranje masti.
Istina je da holesterol iz hrane koju unosimo nema mnogo uticaja na povećanje krvnog holesterola. Mi apsorbujemo samo polovinu holesterola kroz hranu koju unosimo.
A pravi krivac za podizanje holesterola su zasićene masti; i dok jedno jaje sadrži oko 240 mg holesterola i 8% dozvoljenog dnevnog unosa masti, Američka zdrastvena asocijacija kaže da možete pojesti 4 žumanaca nedeljno dok belance možete konzumirati koliko želite.
Jaja imaju mnogo funkcija koje će vas iznenaditi:
Poboljšavaju memoriju
Žumanca su bogata kolinom, hranljivom materijom koja deluje kao prethodnica za acetilholin, koji je važan neurotransmiter uključeni u mnoge funkcije kao što su memorija i mišići kontrole.
Poboljšavaju vid
Lutein, karotenoid nađen je u jajima. Smatra se da on sprečava oksidativno oštećenje oka i uopšte usporava starenje očiju. Žumance sadrži vitamin A, koji ako se unosi u odgovarajućim količinama, može sprečiti slepilo i reguliše imuni sistem.
Jačaju kosti
Žumanca sadrže vitamin D, koji pomaže sprečavanju osteoporoze.
Doprinose lepšoj figuri
Jedno veliko belance sadrži polovinu svih proteina u jajetu – 3.5 gr, samo 20 kalorija i 0 gr masnoće. Ono nam daje osećaj sitosti, pomaže rast zdravih tkiva i obnavlja mišiće nakon vežbanja.
Ona su tajna lepote
S obzirom na to da jaja sadrže sve aminokiseline koje su potrebne izgradnji keratina, grupi teških, vlaknastih proteina koje čine strukturni okvir određene ćelije - one jačaju kosu, kožu i nokte.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Na samom ulazu u Bokokotorski zaliv, na poluostrva Luštica, nalazi se malo primorsko selo Rose – mesto koje poslednjih godina sve češće privlači pažnju turista koji su u potrazi za mirom i autentičnim doživljajem mora.
Košarkaši Partizana su doživeli i drugi poraz od ekipe Dubaija u finalnoj seriji ABA lige – ovoga puta je domaćin iz UAE slavio sa 86:81 i poveo sa 2-0.
Sukob na Bliskom istoku – 99. dan. Iran je upozorio zemlje regiona da ne podržavaju američke vojne operacije, dok se uprkos primirju nastavljaju međusobni napadi i rastu tenzije u regionu.
Rat u Ukrajini – 1.566. dan. Oružane snage Ukrajine nastavljaju da napadaju ruske položaje. Izveden napad i na voz koji je išao ka Krimu, a u tom napadu ima stradalih i povređenih.
Međunarodna asocijacija za vazdušni saobraćaj (IATA) upozorila je danas da globalne avio-kompanije u 2026. godini očekuje dramatičan pad profita za čak 50 odsto, sa 45 milijardi dolara na 23 milijarde dolara.
Predstojeće Svetsko prvenstvo u SAD, Kanadi i Meksiku ostaće upamćeno po još jednom presedanu, nikada ranije na jednom Mundijalu nije nastupio ovoliki broj fudbalera starijih od 40 godina, a među njima su neka od najvećih imena moderne ere.
Rat u Ukrajini – 1.566. dan. Oružane snage Ukrajine nastavljaju da napadaju ruske položaje. Izveden napad i na voz koji je išao ka Krimu, a u tom napadu ima stradalih i povređenih.
Udruženje novinara Srbije (UNS) je osudio napad na novinara Frankfurtskih vesti Zorana Vicelarevića na tribini ProGlasa u Frankfurtu i zatražio izvinjenje organizatora zbog incidenta, navode mediji,
Ministarstvo informisanja i telekomunikacija oglasilo se povodom navoda o fizičkom napadu na novinara Radija Vidovdan Zorana Vicelarevića u nedelju u Frankfurtu.
Poljski premijer Donald Tusk pozvao je na direktan razgovor predsednika Poljske Karola Navrockog i predsednika Ukrajine Volodimira Zelenskog, nakon što su odnosi dve zemlje pogoršani zbog odluke Kijeva da vojnu jedinicu nazove po Ukrajinskoj ustaničkoj armiji.
Kim Kardašijan našla se na meti kritika ljubitelja Formule 1 nakon što je na Velikoj nagradi Monaka ignorisala poznatog reportera i bivšeg vozača Martina Brundla.
Ovogodišnje izdanje festivala donosi energiju koja se ne propušta, a u saradnji sa Bavariom stiže i posebno iznenađenje za sve koji prate ritam novog muzičkog talasa.
Pravna bitka između glumice Rumer Vilis i njenog bivšeg partnera Dereka Ričarda Tomasa oko starateljstva nad njihovom ćerkom Luetom dobila je novi zaplet nakon što je Tomas pred sudom izneo ozbiljne optužbe protiv glumičine majke, holivudske zvezde Demi Mur.
Broj slučajeva raka kože naglo je porastao poslednjih godina. Najnoviji podaci pokazuju da bi kombinacija mRNA vakcine i imunoterapije mogla dugoročno da zaštiti pacijente od povratka bolesti.
Danski fudbaler Kristijan Eriksen ponovo je izgubio svest na terenu, baš kao pre pet godina na EURO protiv Finske zbog srčanih problema, zbog čega je prekinut prijateljski meč protiv Ukrajine.
Novi film legendarnog reditelja Stivena Spilberga pod nazivom "Dan razotkrivanja" (Disclosure Day) stiže u bioskope 10. juna 2026. godine, a već sada izaziva ogromnu pažnju publike širom sveta.
U njujorku su u nedelju dodeljene "Toni" pozorišne nagrade, a za najbolji mjuzikl prošle godine proglašen je "Schmigadoon!", dok je drama "Liberation" dobila priznanje za najbolju predstavu.
Genijalni arhitekta je stvorio čuda, promenio lice katalonske metropole Barselone. Njegova dela, u kojima se spajaju priroda, simbolika i duboka vera, fasciniraju milione.
Brendan Grin i njegov studio PlayerUnknown Productions saopštili su da sprovode reorganizaciju poslovanja koja uključuje otpuštanje dela zaposlenih i obustavljanje razvoja igre Prologue: Go Wayback.
Komentari 28
Pogledaj komentare