Ovo nikako ne radite pred spavanje, poremetiće vam san
Iako konzumiranje vode pre spavanja sprečava eventualnu dehidraciju tokom noći, stručnjaci objašnjavaju da bi ova navika ipak mogla da ima više štete nego koristi za vaše zdravlje.
Izvor: index.hr
Foto: Shutterstock/Ground Picture
Postoji nekoliko nedostataka konzumiranja vode pre odlaska u krevet.
Amber Dikson, dijetetičarka i medicinska sestra iz Čikaga, upozorava da konzumiranje vode pre spavanja nije najbolja ideja jer može da uzrokuje probleme sa spavanjem, a između ostalog, dovede do nesanice.
"Kada se odmarate, vaše telo proizvodi melatonin, hormon koji pomaže da se regulišu ciklusi spavanja i budnosti i cirkadijalne ritmove. Konzumiranje vode pre spavanja ometa ovaj proces jer inhibira proizvodnju melatonina. Vašem telu treba vremena da obradi tečnosti i zatim ponovno pokrene cikluse spavanja i buđenja nakon što popijete vodu pre spavanja'', objašnjava Dikson.
S njom se slaže i Tara Klensi, specijalistkinja za poremećaje u spavanju koja naglašava kako bi vodu trebalo piti tri sata pre spavanja, a nakon toga više ne.
''Pijenje vode pre spavanja može da poremeti vaš san, ali vas i natera da odlazite na toalet usred noći, što nikako nije zdravo za kvalitet vašeg sna. Zato je, osim izbegavanja pijenja vode pre spavanja, isto vrlo važno ograničiti unos vode na samo pola čaše jer je sve ostalo previše'', objašnjava Klensi. Ipak, specijalistkinja za poremećaje u spavanju ipak smatra da, ako zaista osetite veliku žeđ, popijete vodu jer nikako ne smete da dopustite telu da dehidrira.
''Koliko god pijenje vode može biti loše za vaš san, dehidracija je još gora'', dodaje.
Isto tako, konzumiranje vode pre spavanja može poremetiti i vašu probavu, što ima štetne učinke na zdravlje creva, uključujući nadutost, bolove u stomaku i gasove.
"Ako pijete previše tečnosti pre spavanja, vaš će probavni sistem da bude zauzet obradom te dodatne tečnosti umesto da se fokusira na razgradnju čestica hrane koje se u to vreme mogu nalaziti u želucu ili crevima. To može da dovede do problema sistema za varenje, a posebno bolova u stomaku i neugodne nadutosti koja opet može da utiče na vaš san, budeći vas tokom noći", objasnila je Dikson.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić najavio je da će na velikom skupu Srpske naredne strane 27. i 28. juna u Beogradu biti predstavljen paket za penzionere, koji će poboljšati njihov ekonomski status.
Na samom ulazu u Bokokotorski zaliv, na poluostrva Luštica, nalazi se malo primorsko selo Rose – mesto koje poslednjih godina sve češće privlači pažnju turista koji su u potrazi za mirom i autentičnim doživljajem mora.
Rat u Ukrajini – 1.566. dan. Oružane snage Ukrajine nastavljaju da napadaju ruske položaje. Izveden napad i na voz koji je išao ka Krimu, a u tom napadu ima stradalih i povređenih.
Sukob na Bliskom istoku – 99. dan. Iran je upozorio zemlje regiona da ne podržavaju američke vojne operacije, dok se uprkos primirju nastavljaju međusobni napadi i rastu tenzije u regionu.
Sukob na Bliskom istoku – 101. dan. Izrael je pokrenuo vazdušne napade na centralni i zapadni Iran nakon što je Teheran ispalio rakete na Izrael. Izrael je kasnije saopštio da je presreo novi talas iranskih raketa. Lansirane su rakete iz Jemena prema Izraelu.
Dve VIP ulaznice za mesta pored terena na trećoj utakmici finala NBA plej-ofa između Njujorka i San Antonija prodate su na aukciji za milion dolara, saopštili su Niksi.
Dejvid Saliven, suvlasnik i dosadašnji zajednički predsednik fudbalskog kluba Vest Hem Junajted, podneo je ostavku na svoju funkciju sa trenutnim dejstvom nakon zajedničke istrage BBC-jeve emisije Panorama i lista The Times o njegovom ponašanju.
Ruski milijarder i bivši vlasnik londonskog fudbalskog kluba Čelsi, Roman Abramovič, delovao je kao posrednik između Kijeva i Moskve u planovima za mirovne pregovore, potvrdio je danas ukrajinski predsednik.
Sukob na Bliskom istoku – 101. dan. Izrael je pokrenuo vazdušne napade na centralni i zapadni Iran nakon što je Teheran ispalio rakete na Izrael. Izrael je kasnije saopštio da je presreo novi talas iranskih raketa. Lansirane su rakete iz Jemena prema Izraelu.
Ruski milijarder i bivši vlasnik londonskog fudbalskog kluba Čelsi, Roman Abramovič, delovao je kao posrednik između Kijeva i Moskve u planovima za mirovne pregovore, potvrdio je danas ukrajinski predsednik.
Šest osoba povređeno je u napadu nožem na Pensilvanija stanici u Njujorku, manje od 24 sata pre utakmice finala NBA lige u obližnjem Medison skver gardenu.
U prodavnici mobilne telefonije Yettel u centru Užica večeras je izbio požar, a vatrogasno-spasilačke ekipe odmah su upućene na lice mesta i započele gašenje vatre.
Italijansko Tužilaštvo stavilo je pod istragu izraelskog ministra za nacionalnu bezbednost Itamara Ben Gvira u okviru postupanja izraelskih vlasti prema privedenim aktivistima humanitarne flotile za Gazu.
Dejvid Saliven, suvlasnik i dosadašnji zajednički predsednik fudbalskog kluba Vest Hem Junajted, podneo je ostavku na svoju funkciju sa trenutnim dejstvom nakon zajedničke istrage BBC-jeve emisije Panorama i lista The Times o njegovom ponašanju.
Kostimografkinja i aktivistkinja Kvin Džin ispisala je istoriju na ovogodišnjoj dodeli nagrada Toni, postavši prva otvoreno transrodna osoba koja je osvojila ovo prestižno priznanje u svetu pozorišta.
Kim Kardašijan našla se na meti kritika ljubitelja Formule 1 nakon što je na Velikoj nagradi Monaka ignorisala poznatog reportera i bivšeg vozača Martina Brundla.
Osvežavajuća, slatka i puna vode, lubenica nije samo omiljeno letnje voće već i pravi saveznik zdravlja – od zaštite srca do pomoći u mršavljenju i hidrataciji organizma.
Broj slučajeva raka kože naglo je porastao poslednjih godina. Najnoviji podaci pokazuju da bi kombinacija mRNA vakcine i imunoterapije mogla dugoročno da zaštiti pacijente od povratka bolesti.
Kit Harington i Sofi Tarner, koji su odrasli zajedno na setu "Igre prestola" glumeći likove za koje se godinama verovalo da su brat i sestra, ponovo su se našli pred kamerama.
Novi film Breta Goldstina zauzeo je vrh Netflixove liste gledanosti širom sveta, ali umesto klasične ljubavne priče, najveću pažnju privukla je jedna scena koju gledaoci opisuju kao nešto što "nikada neće moći da zaborave".
Novi film legendarnog reditelja Stivena Spilberga pod nazivom "Dan razotkrivanja" (Disclosure Day) stiže u bioskope 10. juna 2026. godine, a već sada izaziva ogromnu pažnju publike širom sveta.
U njujorku su u nedelju dodeljene "Toni" pozorišne nagrade, a za najbolji mjuzikl prošle godine proglašen je "Schmigadoon!", dok je drama "Liberation" dobila priznanje za najbolju predstavu.
U sklopu ovogodišnjeg Urusai Con eventa u Sava Centru, organizujemo League of Legends 2v2 turnir. Ako želiš da sa svojim duo partnerom odmeriš snage protiv drugih ekipa uživo, ovo je prava prilika da se prijavite.
U sklopu ovogodišnjeg Urusai Con eventa u Sava Centru, u subotu 13. juna organizujemo Clash Royale 1v1 turnir. Ako aktivno igraš i želiš da odmeriš snage sa drugim igračima uživo, pozivamo te da se prijaviš.
U sklopu ovogodišnjeg Urusai Con eventa u Sava Centru, 14. juna organizujemo Hearthstone turnir. Ako igraš HS i želiš da odmeriš snage sa drugim igračima uživo, ovo je prava prilika.
Turkish F-16 fighter jets reportedly disrupted flights carrying European ministers in Cyprus, according to Nicosia, while Ankara rejects the allegations and describes the incident as political manipulation.
European leaders are ready to take a leading role in negotiations to end Russia’s invasion of Ukraine and are preparing to engage in talks with Russian President Vladimir Putin, in close coordination with the United States.
Chinese President Xi Jinping met with North Korean leader Kim Jong Un in Pyongyang today and stated that the traditional friendship between the two countries will continue and be further strengthened.
The EU High Representative for Foreign Affairs and Security Policy, Kaja Kallas, said today that the main topics of the informal meeting of EU defense ministers in Cyprus will be Ukraine, the Middle East, and the European Security Strategy.
Komentari 2
Pogledaj komentare