Istočnjačko praktikovanje joge postalo je simbol mira, blagostanja i zdravlja savremenog Zapada.
Autor: Huffington Post
Joga je postala poznata po svojoj sposobnosti da smanjuje nivo stresa, ali i brojnih koristi po fizičko zdravlje koje mogu da se mere čak i sa efikasnošću pojedinih lekova.
Predstavljamo vam načine na koje joga blagotvorno utiče na vaše zdravlje.
Posle časa
Beta / AP Photo/Lai Seng Sin
Poboljšana funkcija mozga
Samo 20 minuta posle Hatha joge primećuju se poboljšanja u kognitivnim funkcijama, poboljšava se i koncentracija i povećava radna memorija.
U studiji sprovedenoj na Univerzitetu u Ilinoisu učesnici su pokazali znatno bolje rezultate na testovima kada su 20 minuta pre njih vežbali jogu.
Snižava nivo stresa
Joga smanjuje aktivnost proteina koji igraju ulogu u zapaljenskim procesima i tako smanjuje stres.
Poboljšava fleksibilnost
Nedavna studija sprovedena na Univerzitetu u Koloradu pokazala je da Bikram joga, disciplina koja podrazumeva izvođenje asana u zagrejanoj sobi, poboljšava fleksibilnost donjeg dela leđa, ramena i tetiva.
Posle nekoliko meseci
Beta / AP Photo/Rick Rycroft
Niži krvni pritisak
Ljudi sa blagom do umerenom hipertenzijom mogu imati koristi od joge, otkrili su istraživači Univerziteta u Pensilvaniji.
Veći kapacitet pluća
Mala studija sprovedena 2000. na univerzitetu Bol Stejt pokazala je da vežbanje Hatha joge tokom 15 nedelja može povećati kapacitet pluća, odnosno maksimalnu količinu vazduha koju čovek može da izdahne.
Bolja seksualna funkcija
Studija sprovedena 2009. na Harvardu i objavljena u Žurnalu seksualne medicine pokazala je da joga podstiče želju, orgazam i generalno zadovoljstvo seksom kod žena.
Joga takođe pomaže da se žene bolje sažive sa svojim telima, pokazala su istraživanja objavljena u Žurnalu seksualne i bračne terapije.
Manji bol u vratu
Nemačka studija objavljena u Žurnalu o bolu pokazala je da četiri nedelje vežbanja Ijengar joge efikasno smanjuje intenzitet bola u vratu.
Uklanjanje anksioznosti
Studija sprovedena 2010. na Univerzitetu u Bostonu pokazala je da 12 godina joge pomaže uklanjanju anksioznosti i povećava nivo gama aminobuterne kiseline, koja se bori protiv depresija i poremećaja anksioznosti.
Lečenje hroničnog bola kičme
Istraživači sa Univerziteta u Zapadnoj Virdžiniji otkrili su da je Ijengar joga efikasnija u smanjivanju bolova i poboljšanju raspoloženja od standardnih medicinskih tretmana za bolove u donjem delu leđa.
Stabilizuje nivo šećera u krvi ljudima sa dijabetesom
Joga uz standardnu terapiju za dijabetes može dovesti do stabilizovanja nivoa šećera u krvi, pokazala je studija iz 2011.
Samo tri meseca vežbanja joge dovodi i do pada indeksa telesne mase kod vežbača.
Bolji osećaj za ravnotežu
Vežbanje Ijengar joge za starije osobe popravlja balans i sprečava padove kod žena starijih od 65 godina.
Posle nekoliko godina
Jače kosti
Pilot studija iz 2009. koju je sprovela dr Loren Fišmen pokazala je da vežbanje joge popravlja gustinu kostiju kod starijih osoba.
Zdrava telesna težina
Istraživači istraživačkog centra za proučavanje raka Fred Hačinson u Sijetlu otkrili su vezu između redovnog vežbanja joge i manje telesne težine ispitujući 15.000 zdravih sredovečnih ljudi.
Manji rizik od bolesti srca
Joga snižava faktore rizika za dobijanje srčanih bolesti poput visokog krvnog pritiska, holesterola i šećera u krvi, pokazuje studija objavljena u časopisu Harvard Health Publications.
.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
U meču poslednjeg kola druge faze Evropskog prvenstva u vaterpolu sastaju se Srbija i Crna Gora (20.30), nekada zajednička selekcija, a u poslednje dve decenije veliki sportski rivali.
Premijer Grenlanda Jens-Frederik Nilsen rekao je stanovnicima tog arktičkog ostrva da se pripreme za vojnu invaziju usred pretnji Donalda Trampa o njegovom preuzimanju. Danska premijerka Mete Fredriksen rekla je da "najgore možda tek dolazi".
Nakon uvođenja EES sistema koji je u oktobru prošle godine promenio način na koji se evidentiraju putnici na granicama Evropske unije, građane Srbije bi ove godine trebalo da sačeka još jedna važna novina.
Rat u Ukrajini – 1.429. dan. Specijalni izaslanik predsednika SAD Donalda Trampa Stiv Vitkof i Trampov zet Džared Kušner stigli su u Kremlj, gde se održava sastanak sa ruskim predsednikom Vladimirom Putinom.
Predložene mere u razgovorima o budućem statusu Grenlanda obuhvataju jačanje prisustva NATO-a na Arktiku, dodeljivanje SAD posebnih suverenih prava nad delovima teritorije i ograničavanje pristupa Rusiji i Kini saznaje NYT.
Rat u Ukrajini – 1.429. dan. Specijalni izaslanik predsednika SAD Donalda Trampa Stiv Vitkof i Trampov zet Džared Kušner stigli su u Kremlj, gde se održava sastanak sa ruskim predsednikom Vladimirom Putinom.
Predložene mere u razgovorima o budućem statusu Grenlanda obuhvataju jačanje prisustva NATO-a na Arktiku, dodeljivanje SAD posebnih suverenih prava nad delovima teritorije i ograničavanje pristupa Rusiji i Kini saznaje NYT.
Predsednik SAD Donald Tramp izneo je još detalja za sada nejasnog okvirnog sporazuma za Grenland dok se vraćao u Vašington iz Davosa, gde je prisustvovao Svetskom ekonomskom forumu, rekavši da će više informacija biti dostupno za dve nedelje.
Veliki konvoj američke vojske krenuo je ka Iranu, rekao je novinarima predsednik SAD Donald Tramp u avionu Air Force One tokom povratka u Vašington iz Davosa.
Dugogodišnja NASA astronautkinja Sunita Suni Vilijams objavila je da odlazi u penziju, čime je njen neočekivano dugi probni let na Boingovom Starlineru zvanično postao njena poslednja misija.
U državi u kojoj je genocid nad sopstvenim narodom "osetljiva tema", a izložba o Jasenovcu za pojedine individue "neprimerena zbog gostiju", nešto je duboko poremećeno.
Na Zelenoj pijaci u Pančevu dogodio se trenutak koji je dirnuo mnoge širom Srbije. Tiktoker Luka Alerić sreo je 83-godišnju baku koja, uprkos godinama i ozbiljnim zdravstvenim problemima, prodaje vunene čarape kako bi preživela.
Elizabet Smart je oteta kada je imala 14 godina,a o traumatičnoj otmici govori u novom Netflixom dokumentarcu, priznajući da je u jednom trenutku pomislila da bi bilo "bolje" da je ne pronađu.
"Grešnici" (Sinners) natprirodni triler Rajana Kuglera, koji je dobio pozitivne kritike i dobio je komercijalne priznanja, postao je prvi film nominovan za 16 Oskara.
Dok se svet oprašta od Rodžera Alersa, jednog od najvažnijih autora u istoriji Diznijeve animacije, mnogi se prisećaju njegovog kultnog filma "Kralj lavova“.
Donald Trump’s team is presenting the alleged “framework agreement” on Greenland as a diplomatic success, but European diplomatic sources say it is a maneuver that allows the U.S. president to back away from his earlier threats.
At the signing ceremony of President Donald Trump’s new Board of Peace in Davos, representatives from fewer than 20 countries were present, and none of the traditional Western European U.S. allies attended.
NATO Secretary General Mark Rutte confronted Donald Trump very sharply, face to face, reminding the U.S. president how many Europeans died defending Americans in Afghanistan.
Former U.S. special presidential envoy for Ukraine, Keith Kellogg, stated that if Ukraine survives this winter, the advantage in the war will be on its side, not Russia’s.
Popularni menadžer lozinki LastPass izdao je hitno upozorenje za sve svoje korisnike zbog nove, sofisticirane phishing kampanje koja ima za cilj krađu vaših najosetljivijih podataka.
Popularni servis za upravljanje lozinkama, 1Password, predstavio je novu funkciju koja ima za cilj da spreči korisnike da nesvesno predaju svoje podatke hakerima putem lažnih veb sajtova.
Jedan od vodećih ljudi u industriji video igara ponudio je neobičan potez kako bi pokušao da spasi popularnu MMO igru New World, čije gašenje je najavljeno za kraj januara 2027. godine.
Poznati proizvođač satova Hamilton udružio se s kompanijom Capcom kako bi kreirao dva posebna, limitirana izdanja satova povodom dolazećeg izlaska igre Resident Evil Requiem.
Windows 11 se i dalje suočava sa nizom neobičnih grešaka, a poslednja u nizu pogađa korisnike Outlooka. Nakon što je Microsoft nedavno morao hitno da objavi vanredno ažuriranje zbog problema sa gašenjem sistema, ispostavilo se da to nije bio jedini kvar.
Kada se automobil uveze u Srbiju, njegova prethodna evidencija često ne "putuje" sa njim, što ostavlja prostor za prevare – nekad čak i bez znanja samih prodavaca.
Komentari 5
Pogledaj komentare