Istočnjačko praktikovanje joge postalo je simbol mira, blagostanja i zdravlja savremenog Zapada.
Autor: Huffington Post
Joga je postala poznata po svojoj sposobnosti da smanjuje nivo stresa, ali i brojnih koristi po fizičko zdravlje koje mogu da se mere čak i sa efikasnošću pojedinih lekova.
Predstavljamo vam načine na koje joga blagotvorno utiče na vaše zdravlje.
Posle časa
Beta / AP Photo/Lai Seng Sin
Poboljšana funkcija mozga
Samo 20 minuta posle Hatha joge primećuju se poboljšanja u kognitivnim funkcijama, poboljšava se i koncentracija i povećava radna memorija.
U studiji sprovedenoj na Univerzitetu u Ilinoisu učesnici su pokazali znatno bolje rezultate na testovima kada su 20 minuta pre njih vežbali jogu.
Snižava nivo stresa
Joga smanjuje aktivnost proteina koji igraju ulogu u zapaljenskim procesima i tako smanjuje stres.
Poboljšava fleksibilnost
Nedavna studija sprovedena na Univerzitetu u Koloradu pokazala je da Bikram joga, disciplina koja podrazumeva izvođenje asana u zagrejanoj sobi, poboljšava fleksibilnost donjeg dela leđa, ramena i tetiva.
Posle nekoliko meseci
Beta / AP Photo/Rick Rycroft
Niži krvni pritisak
Ljudi sa blagom do umerenom hipertenzijom mogu imati koristi od joge, otkrili su istraživači Univerziteta u Pensilvaniji.
Veći kapacitet pluća
Mala studija sprovedena 2000. na univerzitetu Bol Stejt pokazala je da vežbanje Hatha joge tokom 15 nedelja može povećati kapacitet pluća, odnosno maksimalnu količinu vazduha koju čovek može da izdahne.
Bolja seksualna funkcija
Studija sprovedena 2009. na Harvardu i objavljena u Žurnalu seksualne medicine pokazala je da joga podstiče želju, orgazam i generalno zadovoljstvo seksom kod žena.
Joga takođe pomaže da se žene bolje sažive sa svojim telima, pokazala su istraživanja objavljena u Žurnalu seksualne i bračne terapije.
Manji bol u vratu
Nemačka studija objavljena u Žurnalu o bolu pokazala je da četiri nedelje vežbanja Ijengar joge efikasno smanjuje intenzitet bola u vratu.
Uklanjanje anksioznosti
Studija sprovedena 2010. na Univerzitetu u Bostonu pokazala je da 12 godina joge pomaže uklanjanju anksioznosti i povećava nivo gama aminobuterne kiseline, koja se bori protiv depresija i poremećaja anksioznosti.
Lečenje hroničnog bola kičme
Istraživači sa Univerziteta u Zapadnoj Virdžiniji otkrili su da je Ijengar joga efikasnija u smanjivanju bolova i poboljšanju raspoloženja od standardnih medicinskih tretmana za bolove u donjem delu leđa.
Stabilizuje nivo šećera u krvi ljudima sa dijabetesom
Joga uz standardnu terapiju za dijabetes može dovesti do stabilizovanja nivoa šećera u krvi, pokazala je studija iz 2011.
Samo tri meseca vežbanja joge dovodi i do pada indeksa telesne mase kod vežbača.
Bolji osećaj za ravnotežu
Vežbanje Ijengar joge za starije osobe popravlja balans i sprečava padove kod žena starijih od 65 godina.
Posle nekoliko godina
Jače kosti
Pilot studija iz 2009. koju je sprovela dr Loren Fišmen pokazala je da vežbanje joge popravlja gustinu kostiju kod starijih osoba.
Zdrava telesna težina
Istraživači istraživačkog centra za proučavanje raka Fred Hačinson u Sijetlu otkrili su vezu između redovnog vežbanja joge i manje telesne težine ispitujući 15.000 zdravih sredovečnih ljudi.
Manji rizik od bolesti srca
Joga snižava faktore rizika za dobijanje srčanih bolesti poput visokog krvnog pritiska, holesterola i šećera u krvi, pokazuje studija objavljena u časopisu Harvard Health Publications.
.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Laburistička vlada Ujedinjenog Kraljevstva na čelu sa Endijem Burnamom ponaša se poput odmetničke države i ugađa islamističkim snagama, optužba je koju je izrekao izraelski premijer Benjamin Netanjahu u opsežnom intervjuu za Daily Mail.
Kina je prošle godine zatvorila rekordnih 670 banaka, što predstavlja oko četvrtine svih banaka u zemlji, kako bi ojačala finansijski sistem i ubrzala konsolidaciju celokupnog sektora.
Nosilac liste "Aleksadar Vučić – Ujedinjena Srbija" Aleksandar Vučić u emisiji "Ćirilica", na TV Prva, govorio je večeras o predizbornim aktivnostima, ali i o ponašanju opozicije i predstavnicima "Studentske liste".
Laburistička vlada Ujedinjenog Kraljevstva na čelu sa Endijem Burnamom ponaša se poput odmetničke države i ugađa islamističkim snagama, optužba je koju je izrekao izraelski premijer Benjamin Netanjahu u opsežnom intervjuu za Daily Mail.
Nosilac liste "Aleksadar Vučić – Ujedinjena Srbija" Aleksandar Vučić u emisiji "Ćirilica", na TV Prva, govorio je večeras o predizbornim aktivnostima, ali i o ponašanju opozicije i predstavnicima "Studentske liste".
Nosilac liste "Aleksadar Vučić – Ujedinjena Srbija" Aleksandar Vučić na TV Prva, u emsiji "Ćirilic", govorio je i o nosiocu 'Studentske liste' Iliji Srdanoviću.
Nosilac liste "Aleksandr Vučić - Ujedinjena Srbija", Aleksandar Vučić, naveo je da su blokaderi izmišljali strašne stvari za svakoga iz njegove porodice.
Primena znanja i rezultata istraživanja prikupljanih tokom čitavog jednog veka omogućila je ponovnu procenu ovih nalaza i osavremenjivanje naših saznanja, potvrđujući ove zaključke.
Glumica Konstans Zimer otkrila je da joj je početkom ove godine dijagnostikovan rak dojke i da je svoju zdravstvenu situaciju držala u tajnosti dok je promovisala seriju inspirisanu odnosom Džona F. Kenedija Mlađeg i Kerolajn
Šakira u Madridu u okviru turneje "Las Mujeres Ya No Lloran" održava 12 koncerata, a na dosadašnjim nastupima ugostila je brojne poznate muzičare među kojima je i Dua Lipa.
I danas se pojavljuje u pojedinim delovima sveta, a novi slučaj iz Rusije ponovo je skrenuo pažnju na bolest za koju mnogi veruju da pripada prošlosti.
Aktivnosti u borbi protiv HIV-a širom sveta bile su 2025. godine poremećene smanjenjem sredstava, što je pretilo da zaustavi napredak postignut tokom niza godina.
Nove mogućnosti u lečenju onkoloških pacijenata svrstavaju Vojnomedicinsku akademiju u red svetskih onkoloških centara, u kojima se na jednom mestu primenjuje širok spektar savremenih metoda lečenja.
Dirigovao je najuglednijim orkestrima sveta, među kojima su Bečka i Berlinska filharmonija, a Beogradska filharmonija ostala je među odabranim orkestrima kojima se tokom svoje izuzetne karijere iznova vraćao.
Sve češći ovakvi slučajevi ponovo otvaraju pitanje da li Valve mora jasnije da definiše regionalna pravila, posebno u trenutku kada VRS direktno odlučuje o plasmanu na najveće turnire.
Two people, including a female student, were killed today and several others were injured when a school bus overturned in a multi-vehicle crash in central Florida, authorities said.
Serbian tennis player Novak Djokovic defeated Daniil Medvedev after two marathon sets in the Beijing semifinal, with the Russian ultimately being disqualified.
Biometrijska identifikacija na daljinu sve se više koristi za poređenje profila ljudi sa bazama podataka ili listama za praćenje, ali postoji rizik od zloupotrebe.
Američka kompanija Ioengine podnela je tužbu protiv Samsunga pred Okružnim sudom SAD za istočni distrikt Teksasa, tvrdeći da je gigant bez dozvole koristio pet njenih patenata.
BMW planira da do sredine 2027. godine smanji broj menadžerskih pozicija za 20 odsto, dok će veća primena veštačke inteligencije uticati i na razvoj novih automobila i smanjenje broja modela.
Savremeni automobili pamte mnogo više od kilometraže. Pre prodaje treba obrisati kontakte, povezane telefone, navigaciju i korisničke profile, ali i "ukloniti" automobil iz aplikacije proizvođača.
Alfa Romeo je otkrio ime svog novog misterioznog koncepta. Cuorerosso, odnosno "Crveno srce", trebalo bi da najavi budući dizajnerski pravac marke i povratak fokusa na emocije u vožnji.
Saobraćajna policija od 5. do 11. oktobra pojačano kontroliše korišćenje telefona tokom vožnje, ali i pešake koji prelaze ulicu uz telefon ili slušalice. Akcija se sprovodi širom Srbije.
Komentari 5
Pogledaj komentare