Zapisujte šta jedete

Ja sam ovo radio. Vodio sam dnevnik šta jedem. Veoma brzo me je jako mrzelo da zapisujem pa sam manje jeo (a i pio sokove). Smrsao sam 10 kg za 3 meseca.

Evo: pragnje, kavurma, čvarci, krvavice, pihtije, papci u saftu, rebarca pod sacem. Na kraju paprike u pavlaci je ipak treba biti fit za wellness.

I ja sam zapisivala sta sam jela,pa sam dosla do anoreksije! Oprezno s tim...

Bolje je izmeriti puls nakon jela i ako je isti kao i pre jela znaci da ste dobro jeli.

Pisem sta jedem,pijem,koliko setam, merim tel.tezinu svaki dan,u poslednje tri godine ,rezultat 38 kg manje.prva godina minus 20,druga minus 10, treca minus 8 kg.preporuka za mrsavljenje koji je najlaksi deo dok je odrzavanje tezine znatno teze.

@drmrr Takođe! Ljudi nije to za šalu stvarno, lako postane opsesija, a nekome se i pogorša

Ако имате проблеме са стомаком или неке неодређене повремене болове после јела , врло је корисно пратити и записивати шта сте јели, тако ће те доћи до списка намирница које треба да избаците из исхране или смањите количину или промените време конзумирања.

Evo: pragnje, kavurma, čvarci, krvavice, pihtije, papci u saftu, rebarca pod sacem. Na kraju paprike u pavlaci je ipak treba biti fit za wellness.

Bolje je izmeriti puls nakon jela i ako je isti kao i pre jela znaci da ste dobro jeli.

I ja sam zapisivala sta sam jela,pa sam dosla do anoreksije! Oprezno s tim...

Ja sam ovo radio. Vodio sam dnevnik šta jedem. Veoma brzo me je jako mrzelo da zapisujem pa sam manje jeo (a i pio sokove). Smrsao sam 10 kg za 3 meseca.

Pisem sta jedem,pijem,koliko setam, merim tel.tezinu svaki dan,u poslednje tri godine ,rezultat 38 kg manje.prva godina minus 20,druga minus 10, treca minus 8 kg.preporuka za mrsavljenje koji je najlaksi deo dok je odrzavanje tezine znatno teze.

@drmrr Takođe! Ljudi nije to za šalu stvarno, lako postane opsesija, a nekome se i pogorša

Ако имате проблеме са стомаком или неке неодређене повремене болове после јела , врло је корисно пратити и записивати шта сте јели, тако ће те доћи до списка намирница које треба да избаците из исхране или смањите количину или промените време конзумирања.