Šta je bolje: dva velika, ili šest manjih obroka?

Ajde bre ne lupajte više. Samo zbunjujete narod. Prvo su me godinama ubeđivali, sobzirom da sam imao samo dva obroka dnevno, doduše jača, da je to loše za moju kilažu i da moram da promenim, da imam više , ali manjih obroka zbog sagorevanja kalorija. Sad mi pričate suprotno, ali skroz suprotno. Šta to znači? Da vi nemate pojma i ti istraživači koji se bave tom problematikom. Neka zakonitost mora da postoji, kao za sve u prirodi.Dakle oblast potpuno neispitana ako iznosite suprotne tvrdnje za istu pojavu, i čas promovišete jedno čas drugo. Aj zdravo.

pa ti budi normalan... ne znaju ni oni vise sta je bolje i zdravije. Ja jedem dva puta dnevno i voca kad hocu i nista mi ne fali...

Koji istrazivaci, koja institucija? Naziv studije? Teoretska potpora? Ovako napisan, na zalost, ovaj clanak jako malo vredi.

Pa odavno je taj mit za puno malih obroka odbacen. Sto se tezine tice, kolicina kalorija je jedino bitna. Jednostavno je, pojedeno minus potrosnja, to je to. I iz iskustva to mogu da potrvrdim. Nekada pojedem cak i do 2000KCal u jednom obroku, nekada 4x500KCal, i sve to dodje na isto na kraju dana. Kada se odspava, sve se resetuje i vidi se razlika ako smo pojeli ukupno vise ili manje od onoga sto smo potrosili. Naravno bitan je kvalitet hrane sto se zdravlja tice (odnos proteina, zdravih masti, ugljenih hidrata, raznovrsnost vitamina itd...)

Jedino cega se uvek drzim je dobar dorucak, nisam siguran koliko je bitno ali dorucak mi je uglavnom dosta velik (recimo 1000-1200KCal kada sve saberem)

ne treba neka prevelika mudrost,nikakva kineska, indijska internet cudesa i tajne vecite mladosti sa misticnog Tibeta. Dorucak, kuvani rucak sa dosta povrca, lagana vecera, i neka vocka oko 12h. Sve ono kako su nas ucili dok smo bili mali. Ne treba cak ni voce previse cesto uzimati a kamoli svakakve grickalice, mora i taj pankreas malo da odmara.

Šest velikih :)

Da spremam sest obroka dnevno? Jedva stignem i dva da napravim...

Sve zavisi sta je cilj. Ako jedete puno i cesto uvece, ugojicete se. Obratno i smrsacete.

Nije tako tesko srmsati. Samo radite kardio vezbe redovno, smanjite slatkise i masno i eto ga.

Prava umetnost je ugojiti se, ali ne trpajuci slatkise, vec na zdrav nacin. Tu vec treba dosta vezbanja za misice(ako su oni cilj), uz obilnu ishranu.

Nema jedinstvenog recepta za sve.

I zdravi organizmi su razliciti, a kamoli bolesni. Najvanzije je probati, naci ono sto odgovara i biti dsiciplinovan.

ja sam gladna....:-(

Ne znaju stručnjaci ni novinari, ali znate svi vi šta treba, dobro znate.
Ne treba da se prejeda, za to vam ne treba stručnjak da vam kaže, ne treba jesti masno, nezdravo, i treba zaobići slatkiše.
Znači hranite se zdravije, nikada ne jedite jer uživate u ukusu, nego da bi preživeli prosto, da bi funkcionisali, a ne da bi se oŽdrali, vežbajte!!!, i budite strpljivi!!!
Znate svi šta treba, ali je to jako teško sve, pa mislite da postoji neka tajna, neka fora kako da budemo vitki, mršavi i zdravi...

Situacija se kreće tako, da će se kod nas mnogi uskoro hraniti vrlo zdravo: samo jedan skroman obrok dnevno !

Treba jesti taman onoliko koliko može da se svari, najbolje bi bilo da su manji obroci na 3-4 sata, tako stigne sve da se svari

10-ak manjih, radje ;)

Samo "živa" istraživanja, koja se sprovode na konkretnim pacijentima, u realnim i kontrolisanim uslovima (kao što je ovo istraživanje iz Češke), imaju stvarnu vrednost i značaj. Sve ostalo, raznorazne preporuke ovih ili onih stručnjaka (i "stručnjaka"), koje nisu zasnovane na konkretnim, savremenim i kvalitetnim istraživanjima, valjalo bi uzimati sa priličnom dozom rezerve.

Ja imam dva obroka i uzinu uvece u vidu voca ili povrca.

Nije bitan broj obroka uopšte, bitna je ukupna količina koju pojedete u toku i dana i bitno je da bude u okviru 8 ili manje sati i to je to.

Jedem kad sam gladan.

Bitno je da se jede u okviru 8 sati?Znaci,ja koja ustajem u 5,30 I doruckujem u 7,ne treba nista da jedem posle 15h?Svasta.
Smrsala sam kada sam pocela da jedem 6 puta dnevno,po malo.Ako sam bila gladna pred spavanje-pojela bih banana ili nekoliko badema.Nikada nisam osecala glad,resila sam problem sa gastritisom,a kile se nisu vratile.
To je moje iskustvo,ali svako treba da osluskuje svoje telo.

Treba jesti taman onoliko koliko može da se svari, najbolje bi bilo da su manji obroci na 3-4 sata, tako stigne sve da se svari

10-ak manjih, radje ;)

Sve zavisi sta je cilj. Ako jedete puno i cesto uvece, ugojicete se. Obratno i smrsacete.

Nije tako tesko srmsati. Samo radite kardio vezbe redovno, smanjite slatkise i masno i eto ga.

Prava umetnost je ugojiti se, ali ne trpajuci slatkise, vec na zdrav nacin. Tu vec treba dosta vezbanja za misice(ako su oni cilj), uz obilnu ishranu.

Ajde bre ne lupajte više. Samo zbunjujete narod. Prvo su me godinama ubeđivali, sobzirom da sam imao samo dva obroka dnevno, doduše jača, da je to loše za moju kilažu i da moram da promenim, da imam više , ali manjih obroka zbog sagorevanja kalorija. Sad mi pričate suprotno, ali skroz suprotno. Šta to znači? Da vi nemate pojma i ti istraživači koji se bave tom problematikom. Neka zakonitost mora da postoji, kao za sve u prirodi.Dakle oblast potpuno neispitana ako iznosite suprotne tvrdnje za istu pojavu, i čas promovišete jedno čas drugo. Aj zdravo.

Da spremam sest obroka dnevno? Jedva stignem i dva da napravim...

Koji istrazivaci, koja institucija? Naziv studije? Teoretska potpora? Ovako napisan, na zalost, ovaj clanak jako malo vredi.

Nije bitan broj obroka uopšte, bitna je ukupna količina koju pojedete u toku i dana i bitno je da bude u okviru 8 ili manje sati i to je to.

Ne znaju stručnjaci ni novinari, ali znate svi vi šta treba, dobro znate.
Ne treba da se prejeda, za to vam ne treba stručnjak da vam kaže, ne treba jesti masno, nezdravo, i treba zaobići slatkiše.
Znači hranite se zdravije, nikada ne jedite jer uživate u ukusu, nego da bi preživeli prosto, da bi funkcionisali, a ne da bi se oŽdrali, vežbajte!!!, i budite strpljivi!!!
Znate svi šta treba, ali je to jako teško sve, pa mislite da postoji neka tajna, neka fora kako da budemo vitki, mršavi i zdravi...

Ja imam dva obroka i uzinu uvece u vidu voca ili povrca.

Pa odavno je taj mit za puno malih obroka odbacen. Sto se tezine tice, kolicina kalorija je jedino bitna. Jednostavno je, pojedeno minus potrosnja, to je to. I iz iskustva to mogu da potrvrdim. Nekada pojedem cak i do 2000KCal u jednom obroku, nekada 4x500KCal, i sve to dodje na isto na kraju dana. Kada se odspava, sve se resetuje i vidi se razlika ako smo pojeli ukupno vise ili manje od onoga sto smo potrosili. Naravno bitan je kvalitet hrane sto se zdravlja tice (odnos proteina, zdravih masti, ugljenih hidrata, raznovrsnost vitamina itd...)

Jedino cega se uvek drzim je dobar dorucak, nisam siguran koliko je bitno ali dorucak mi je uglavnom dosta velik (recimo 1000-1200KCal kada sve saberem)

pa ti budi normalan... ne znaju ni oni vise sta je bolje i zdravije. Ja jedem dva puta dnevno i voca kad hocu i nista mi ne fali...

ne treba neka prevelika mudrost,nikakva kineska, indijska internet cudesa i tajne vecite mladosti sa misticnog Tibeta. Dorucak, kuvani rucak sa dosta povrca, lagana vecera, i neka vocka oko 12h. Sve ono kako su nas ucili dok smo bili mali. Ne treba cak ni voce previse cesto uzimati a kamoli svakakve grickalice, mora i taj pankreas malo da odmara.

ja sam gladna....:-(

Bitno je da se jede u okviru 8 sati?Znaci,ja koja ustajem u 5,30 I doruckujem u 7,ne treba nista da jedem posle 15h?Svasta.
Smrsala sam kada sam pocela da jedem 6 puta dnevno,po malo.Ako sam bila gladna pred spavanje-pojela bih banana ili nekoliko badema.Nikada nisam osecala glad,resila sam problem sa gastritisom,a kile se nisu vratile.
To je moje iskustvo,ali svako treba da osluskuje svoje telo.

Samo "živa" istraživanja, koja se sprovode na konkretnim pacijentima, u realnim i kontrolisanim uslovima (kao što je ovo istraživanje iz Češke), imaju stvarnu vrednost i značaj. Sve ostalo, raznorazne preporuke ovih ili onih stručnjaka (i "stručnjaka"), koje nisu zasnovane na konkretnim, savremenim i kvalitetnim istraživanjima, valjalo bi uzimati sa priličnom dozom rezerve.

Nema jedinstvenog recepta za sve.

I zdravi organizmi su razliciti, a kamoli bolesni. Najvanzije je probati, naci ono sto odgovara i biti dsiciplinovan.

Šest velikih :)

Situacija se kreće tako, da će se kod nas mnogi uskoro hraniti vrlo zdravo: samo jedan skroman obrok dnevno !

Jedem kad sam gladan.