Nedostatak sna uništava i gene

san je najbolji lek. ja sve mogu da trpim i glad i zedj itd. Medjutim me neispavanost/umor ubija.

Leganje na vreme i duže spavanje povećavaju proizvodnju melatonina koji blokira hormon somatostatin, koji inače blokira hormon rasta, tako da leganje na vreme i duže spavanje podižu nivo hormona rasta (koji regeneriše i podmladjuje organe), a samim tim pokreće i proizvodnju fermenta telomeraze koji smanjuje oštećenja u kopiranju DNK. Vitamin B6 (ali samo piridoksin hidrohlorid, kod nas ga ima pod nazivom "Bedoksin") povećava prirodnu proizvodnju melatonina i samim tim i hormona rasta i nivo telomeraze. Ako se B6 uzme par sati pre očekivanog leganja, on će pomoći resetovanje vremena spavanja i budjenja, pa možete ustati sutradan ranije nego inače. Ne treba preterivati sa količinom B6 jer povećan nivo melatonina može da izazove kontra efekat, pa da čovek nemože da zaspi.

Ja spavam 3 sata u proseku.

radio sam nesto i nocas sam spavao svega 4 sata, i tako vec danima...Ako neki posao ceka da se uradi, mogu povremeno nesto drugo raditi, ali visi nad glavom kao mac dok god mogu raditi...
Kad sam bio u VJ, nisam spavao danima, i onda sam poceo halucinirati, zatvore se kapci na par sekundi a meni se ucini da sam budan i kad otvorim oci, vidim da smo u mraku u brdima pored Prizrena...

Ja spavam 3 sata u proseku.

radio sam nesto i nocas sam spavao svega 4 sata, i tako vec danima...Ako neki posao ceka da se uradi, mogu povremeno nesto drugo raditi, ali visi nad glavom kao mac dok god mogu raditi...
Kad sam bio u VJ, nisam spavao danima, i onda sam poceo halucinirati, zatvore se kapci na par sekundi a meni se ucini da sam budan i kad otvorim oci, vidim da smo u mraku u brdima pored Prizrena...

san je najbolji lek. ja sve mogu da trpim i glad i zedj itd. Medjutim me neispavanost/umor ubija.

Leganje na vreme i duže spavanje povećavaju proizvodnju melatonina koji blokira hormon somatostatin, koji inače blokira hormon rasta, tako da leganje na vreme i duže spavanje podižu nivo hormona rasta (koji regeneriše i podmladjuje organe), a samim tim pokreće i proizvodnju fermenta telomeraze koji smanjuje oštećenja u kopiranju DNK. Vitamin B6 (ali samo piridoksin hidrohlorid, kod nas ga ima pod nazivom "Bedoksin") povećava prirodnu proizvodnju melatonina i samim tim i hormona rasta i nivo telomeraze. Ako se B6 uzme par sati pre očekivanog leganja, on će pomoći resetovanje vremena spavanja i budjenja, pa možete ustati sutradan ranije nego inače. Ne treba preterivati sa količinom B6 jer povećan nivo melatonina može da izazove kontra efekat, pa da čovek nemože da zaspi.