Ishrana pre trudnoće

najpre:

prestanite da zastrasujete i zatrpavate buduce majke 'mora/treba/ne sme' kvazimedicinskim clancima. trudnoca i radjanje su prirodni procesi a ne poligon za ovakve teme. trudnicama od mnogo vece koristi moze biti clanak koji ce im podstaci smirenost i samopouzdanje i imati teziste na umerenosti i ravnotezi u svemu, nego ovako detaljna prica koja moze samo da prestravi (cast izuzecima).

drugo, potpuno je netacan podatak da su vegetarijanci skloni anemiji. otkud vam to, pobogu? otkad sam vegetarijanac, imam krvnu sliku kao Hajdi. pre prelaska na vegetarijansku ishranu bila sam uvek na granici anemije (i gore). svi potrebni sastojci ishrane postoje i u hrani biljnog porekla (osim vitamina b12)

buduce mame - slusajte sebe i svoje telo, zivite normalno, hranite se raznovrsno i uzivajte. VAMA je to dato, sad i ovde, a preporuke se menjaju na svakih nekoliko godina. najbolje cete same znati sta vam je potrebno.trudnoca nije bolest nego privilegija. sve najbolje :)

"Plodovi mora (ostrige, dagnje) sadrže veliku količinu joda. Jedite ih što više pre trudnoće, jer u trudnoći ove namirnice spadaju u rizičnu grupu."

Nije pomenuto zasto su ove namirnice rizicne u trudnoci. Sustina je u tome da su morski proizvodi, a narocito neke vrste velikih riba (predatora), pune zive, olova i drugih teskih metala (posledica zagadjenosti mora), koji se ne razgradjuju, nego akumuliraju u organizmu. Pogledajte predloge nekih zdravstvenih organizacija u svetu (lako dostupno na Internetu), gde se navodi koja je maksimalna preporucena kolicina i koje vrste ribe, koja se sme unositi mesecno, za zene u plodnim godinama. Drugim recima, ako se najedete morskih plodova i narocito rizicnih vrsta ribe pre trudnoce, opet cete imati povecanu koncentraciju teskih metala, koji se prenose na fetus, a mogu imati posledice po razvoj bebe.

Jos nesto, za folnu kiselinu niste pomenuli pomorandze. Koliko je meni poznato, pomorandza i sok od pomorandze su takodje bogati folnom kiselinom.

Inace, drago mi je da postoji sve vise ovakvih clanaka kod nas, gde se moze informisati o zdravoj ishrani, potrebnim namirnicama, i zdravom nacinu zivota, za trudnice i ostale.

Svaki dan je važan,mora se stalno voditi računa o ishrani. Nije dovoljno jednom mesečno jesti ribu ili 15 dana uzimati vitamine! Buduće mame ali i očevi napravite jasan plan svoje ishrane. Ono ste što jedete!

Visnja, hvala na komentaru.

I ja se cudim odakle taj mit o vezi anemija-vegetarijanstvo. Vegetarijanci u svojoj ishrani imaju dosta mahunarki, koje izmedju ostalog sadrze i velike kolicine gvozdja.

Drugi mit na koji nailazim je da vegetarijanci ne jedu nista zivotinjskog porekla. Istina je da postoji rigoroznija varijanta vegetarijanstva - vegan, koja se zaista zasniva samo na ishrani biljnog porekla. Vegetarijanci, pored hrane biljnog porekla, jedu i mleko, mlecne proizvode i jaja i stoga unose sve neophodne aminokiseline od kojih telo gradi proteine.

Bilo bi zaista lepo kada bi se u nasim medijima pojavljivali i tekstovi koji govore o pozitivnim aspektima svake ishrane, a ne samo one zasnovane na mesu. Pogotovo sto nasi preci nisu jeli meso u kolicinama u kojima se to danas promovise. Ako uzmete crvkeni kalendar, videcete da je skoro trecina godine post, a da ne pricamo o tome da je vecina stanovnistva bila siromasna, sto je znacilo da se meso jelo najvise jednom nedeljno. Meso je postalo tako popularno tek nakon drugog svetskog rata, kad su se i kod nas pojavili frizideri i zamrzivaci, koji omogucavaju da se meso ne pokvari tako brzo.

Svaki dan je važan,mora se stalno voditi računa o ishrani. Nije dovoljno jednom mesečno jesti ribu ili 15 dana uzimati vitamine! Buduće mame ali i očevi napravite jasan plan svoje ishrane. Ono ste što jedete!

Visnja, hvala na komentaru.

I ja se cudim odakle taj mit o vezi anemija-vegetarijanstvo. Vegetarijanci u svojoj ishrani imaju dosta mahunarki, koje izmedju ostalog sadrze i velike kolicine gvozdja.

Drugi mit na koji nailazim je da vegetarijanci ne jedu nista zivotinjskog porekla. Istina je da postoji rigoroznija varijanta vegetarijanstva - vegan, koja se zaista zasniva samo na ishrani biljnog porekla. Vegetarijanci, pored hrane biljnog porekla, jedu i mleko, mlecne proizvode i jaja i stoga unose sve neophodne aminokiseline od kojih telo gradi proteine.

Bilo bi zaista lepo kada bi se u nasim medijima pojavljivali i tekstovi koji govore o pozitivnim aspektima svake ishrane, a ne samo one zasnovane na mesu. Pogotovo sto nasi preci nisu jeli meso u kolicinama u kojima se to danas promovise. Ako uzmete crvkeni kalendar, videcete da je skoro trecina godine post, a da ne pricamo o tome da je vecina stanovnistva bila siromasna, sto je znacilo da se meso jelo najvise jednom nedeljno. Meso je postalo tako popularno tek nakon drugog svetskog rata, kad su se i kod nas pojavili frizideri i zamrzivaci, koji omogucavaju da se meso ne pokvari tako brzo.

"Plodovi mora (ostrige, dagnje) sadrže veliku količinu joda. Jedite ih što više pre trudnoće, jer u trudnoći ove namirnice spadaju u rizičnu grupu."

Nije pomenuto zasto su ove namirnice rizicne u trudnoci. Sustina je u tome da su morski proizvodi, a narocito neke vrste velikih riba (predatora), pune zive, olova i drugih teskih metala (posledica zagadjenosti mora), koji se ne razgradjuju, nego akumuliraju u organizmu. Pogledajte predloge nekih zdravstvenih organizacija u svetu (lako dostupno na Internetu), gde se navodi koja je maksimalna preporucena kolicina i koje vrste ribe, koja se sme unositi mesecno, za zene u plodnim godinama. Drugim recima, ako se najedete morskih plodova i narocito rizicnih vrsta ribe pre trudnoce, opet cete imati povecanu koncentraciju teskih metala, koji se prenose na fetus, a mogu imati posledice po razvoj bebe.

Jos nesto, za folnu kiselinu niste pomenuli pomorandze. Koliko je meni poznato, pomorandza i sok od pomorandze su takodje bogati folnom kiselinom.

Inace, drago mi je da postoji sve vise ovakvih clanaka kod nas, gde se moze informisati o zdravoj ishrani, potrebnim namirnicama, i zdravom nacinu zivota, za trudnice i ostale.

najpre:

prestanite da zastrasujete i zatrpavate buduce majke 'mora/treba/ne sme' kvazimedicinskim clancima. trudnoca i radjanje su prirodni procesi a ne poligon za ovakve teme. trudnicama od mnogo vece koristi moze biti clanak koji ce im podstaci smirenost i samopouzdanje i imati teziste na umerenosti i ravnotezi u svemu, nego ovako detaljna prica koja moze samo da prestravi (cast izuzecima).

drugo, potpuno je netacan podatak da su vegetarijanci skloni anemiji. otkud vam to, pobogu? otkad sam vegetarijanac, imam krvnu sliku kao Hajdi. pre prelaska na vegetarijansku ishranu bila sam uvek na granici anemije (i gore). svi potrebni sastojci ishrane postoje i u hrani biljnog porekla (osim vitamina b12)

buduce mame - slusajte sebe i svoje telo, zivite normalno, hranite se raznovrsno i uzivajte. VAMA je to dato, sad i ovde, a preporuke se menjaju na svakih nekoliko godina. najbolje cete same znati sta vam je potrebno.trudnoca nije bolest nego privilegija. sve najbolje :)