Stručnjaci otkrivaju: Evo da li možemo da smršamo ako pijemo više vode

Sve će ljudi probati samo da ne vežbaju.

Ovi koji nisu nikad bili gojazni govore iz svog ugla I ne razumeju problem. Ja sam bio predebeo i onda sam odlučio da smršam i bio sam gladan svaki dan 3 godine ( jedući normalnu količinu zdrave hrane. I smršao sam.. I dalje sam uvek gladan. Onog trenutka kad pojedem dovoljno da nisam gladan više od dva dana uzastopno, ugojim se kilo. Nije da mi “žderemo” kao što napisa podrugljivo komentaror. Mi smo uvek gladni. Da ponovim- jedem Samo zdravu hranu, voće povrće, ribu bell meso.. I vežbam bar 15 godina 3 puta nedeljno I trčim itd. Onog momenta kad pojedem koliko mi treba da nisam gladan, ugojim se. To Je problem. Dok ne izmisle nešto da smanji glad mi imamo izbor da budemo siti I debeli Ili gladni non stop I možda manje gojazni. Nije to stvar čvrste volje. Zamislite izbor da vam neko da- nosite cipele 2 broja manje I bićete zdravi Ili cipele vašeg broja ali ćete uvek biti debeli. To je naša dilema.

Sve će ljudi probati samo da ne vežbaju.
(milan, 17. septembar 2023 18:25)

Sve ce uraditi samo da ne prestanu sa ždranjem, pa ce i vežbati. Bez vežbanja se može ako se smanji unos hrane.No neki sport,rad,aktivnost su dobri i za one koji nisu debeli.

Ljudima koji rade napolju na tropskim temperaturama može da treba i preko 20 litara vode. Taj mit o više vode da bi se smršalo potiče od toga što ljudi počnu da unose dovoljno vode i onda za to kažu da su pili više vode, a smršali su jer su bili hidrirani, pa su mogli da vežbaju i oporave se.
(mera, najbolja je mera, ali stvarna, ne nacrtana, ne prepisana, 17. septembar 2023 18:54) # Link komentara

Koja crna mera 20 litara vode?? Ne dovodi ljude u zabludu, od tolike vode može ozbiljna šteta da nastane...

Ispravka. 500 kalorija deficita dnevno je pola kile sala nedeljno. Sto se tice gladi, osecati glad je normalno. Nadjite mi vuka, lava ili bilo koju zivotinju u prirodi koja jede tri puta dnevno u isto vreme. Covek je stvoren za to i OK je biti gladan. Glad cak pokrece autofagiju, i smanjuje verovatnocu za bolest. Da li ste videli coveka od 100 godina mrsavog? Jeste. Da li ste videli coveka od 100 godina gojaznog? Niste. Sto se tice gladi. Jaja ili drugi izvor proteina su odlicni jer duze drze sitost. Cak se i sagorevaju kalorije tokom varenja proteina. Od prostih uglenjih hidrata cete brzo osetiti glad.

Jedini nacin da se smrsa je kalorijski deficit. Svaki dan 500 kalorija manje nego sto telo potrosi tokom dana. Kilogram sala je oko 7800 kalorija. Znaci oko 500 kalorija minusa svaki dan i to je oko pola kile masti svaki dan. Ko mora da izgubi recimo 10kg.to je 20 nedelja dijete. Sve krace od toga je mucno i brzo ce odustati covek od dijete.
(Mislilac, 17. septembar 2023 21:04)

Ne ide to baš tako. Organizam ima svoj dnevni limit koliko može izgraditi odnosno razgraditi sala. Možeš da pojedeš 100 kg hrane za jedan dan a organizam će samo 50 grama uzeti za salo a sve ostalo će te zakucati za wc šolju. Isto tako je i sa razgradnjom postoji limit i ako ga pređeš pašćeš u nesvest. Niko se nije ugojio za jedan dan već za nekoliko meseci npr 50 grama puta 30 dana je 1500 grama tj 1.5 kg a za 10 meseci je to 15 kg. I za gojenje i za mršavljenje i za rast mišiča je potrebno vreme. Ja ne znam zasto je problem ljudima da postave godisnji cilj. kilo po kilo mesecno i eto rezultata za godinu dana. Ne moze se izgubiti pola kile masti za jedan dan. Moze se samo videti izgubljena voda na vagi.

Nije stvar u više vode, problem je što ljudi ne piju dovoljno vode. Tih 2L koje ste pomenuli u tekstu nije ni blizu stvarnih potreba, a kamo li potreba nekome ko vežba da bi smršao. Više nego duplo vode može da se izbaci za samo sat vremena znojenjem. Količinu vode koju treba da popijete stoga zavisi od fizičke aktivnosti i temperature. Ljudima koji rade napolju na tropskim temperaturama može da treba i preko 20 litara vode. Taj mit o više vode da bi se smršalo potiče od toga što ljudi počnu da unose dovoljno vode i onda za to kažu da su pili više vode, a smršali su jer su bili hidrirani, pa su mogli da vežbaju i oporave se.
(mera, najbolja je mera, ali stvarna, ne nacrtana, ne prepisana, 17. septembar 2023 18:54)

Aj ne lupetaj...

Veća potrošnja vode je studijama povezana i sa rastom pritiska,...pa sadvidite šta želite

Jedini nacin da se smrsa je kalorijski deficit. Svaki dan 500 kalorija manje nego sto telo potrosi tokom dana. Kilogram sala je oko 7800 kalorija. Znaci oko 500 kalorija minusa svaki dan i to je oko pola kile masti svaki dan. Ko mora da izgubi recimo 10kg.to je 20 nedelja dijete. Sve krace od toga je mucno i brzo ce odustati covek od dijete.

@Stef
Hvala na ovom ličnom svedočenju, ljudi treba da imaju uvid koje probleme imaju gojazni. Nama obično govore da kad se unos hrane smanji, da to vremenom postaje navika, i čovek vremenom ne traži vise. Ocigledno da to nije slučaj kod svakog.

Jedini nacin da se smrsa je kalorijski deficit. Svaki dan 500 kalorija manje nego sto telo potrosi tokom dana. Kilogram sala je oko 7800 kalorija. Znaci oko 500 kalorija minusa svaki dan i to je oko pola kile masti svaki dan. Ko mora da izgubi recimo 10kg.to je 20 nedelja dijete. Sve krace od toga je mucno i brzo ce odustati covek od dijete.
(Mislilac, 17. septembar 2023 21:05)
Jeste, kad bi to funkcionisalo kako to mali Perica zamisli! Konstantni nedostatak kalorija telo prepoznaje kao problem na duze staze i pocinje da cuva salo kao rezervu, a pocinje da redukuje najvece potrosace energije koji nisu vitalni-misice! Kod manjka kalorija, prvo stradaju misici, tj pocinju da se smanjuju! Samo ciljane vezbe, uz unosenje optimalno balansirane ishrane, moze da smanji masne naslage! I za to je potrebno dugo vremena, ne postoji nacin da brzo izgubite masne naslage! Brzo skidanje telesne mase znaci gubljenje mase misica i sala, ali u razmeri 3:1!

I jos ovo i onda sam gotov. Pola kile gubljenja tezine nedeljno je optimalno. Sve preko toga ili je nemoguce ili telo ozbiljno pati ili cete pasti u nesvest. A kilaza se meri rano ujutru, bez odece, pre jela, posle nuzde. Uzima se nedeljni prosek. Jer je moguce da je covek 1-2 kile sledeci dan tezi. Ali to onda nije realno, nego zadzavanje vode zbog prevelikog unosa soli ili dehidratacija.

Voda ima nula kalorija, unos potrebne količine vode, ne treba vezivati za višak ili manjak kilograma. Ako hoćete da smršate obratite pažnju na slatkiše, testa, sokove, alkohol, a vodu pijte koliko je god potrebno u zavisnosti od potrebe.

Treba dodati i da se u ketozi mokri često i poprilično, a tu vodu treba nadokanditi.

Nije stvar u više vode, problem je što ljudi ne piju dovoljno vode. Tih 2L koje ste pomenuli u tekstu nije ni blizu stvarnih potreba, a kamo li potreba nekome ko vežba da bi smršao. Više nego duplo vode može da se izbaci za samo sat vremena znojenjem. Količinu vode koju treba da popijete stoga zavisi od fizičke aktivnosti i temperature. Ljudima koji rade napolju na tropskim temperaturama može da treba i preko 20 litara vode. Taj mit o više vode da bi se smršalo potiče od toga što ljudi počnu da unose dovoljno vode i onda za to kažu da su pili više vode, a smršali su jer su bili hidrirani, pa su mogli da vežbaju i oporave se.

Jedini nacin da se smrsa je kalorijski deficit. Svaki dan 500 kalorija manje nego sto telo potrosi tokom dana. Kilogram sala je oko 7800 kalorija. Znaci oko 500 kalorija minusa svaki dan i to je oko pola kile masti svaki dan. Ko mora da izgubi recimo 10kg.to je 20 nedelja dijete. Sve krace od toga je mucno i brzo ce odustati covek od dijete.

@Stef (https://www.b92.net/zdravlje/komentari.php?nav_id=2400661#k43137289)

to je i m oje iskustvo ali sa druge strane ogledala. Od svoje 15 do 35 godine sam namerno bila gladna svaki dan. Tkom tih godina nisam jela slatkise, ugljene hidrate isl.
Sa 35 sam krenula da opet jednom odbijem sladoled u nekom veoma veselom drustvu. I u tom trenutku sam shvatila da ja mozda nekom lepo izgledam ali da ja ne uzivam, jer stalno nesto odbijam
Onda sam pocela da jedem i ugljene hidrate itd i kao sto i vi kazete gojila sam se 3kg svake nedelje.
Onda sam morala da se vratim na gladovanje da ne bih morala da kupujem novu odecu.
Sada imam 58 godina pa tako znaci gladna sam svaki dan vec nekih 40-ak godina

Nije stvar u više vode, problem je što ljudi ne piju dovoljno vode. Tih 2L koje ste pomenuli u tekstu nije ni blizu stvarnih potreba, a kamo li potreba nekome ko vežba da bi smršao. Više nego duplo vode može da se izbaci za samo sat vremena znojenjem. Količinu vode koju treba da popijete stoga zavisi od fizičke aktivnosti i temperature. Ljudima koji rade napolju na tropskim temperaturama može da treba i preko 20 litara vode. Taj mit o više vode da bi se smršalo potiče od toga što ljudi počnu da unose dovoljno vode i onda za to kažu da su pili više vode, a smršali su jer su bili hidrirani, pa su mogli da vežbaju i oporave se.

Sve će ljudi probati samo da ne vežbaju.

Jedini nacin da se smrsa je kalorijski deficit. Svaki dan 500 kalorija manje nego sto telo potrosi tokom dana. Kilogram sala je oko 7800 kalorija. Znaci oko 500 kalorija minusa svaki dan i to je oko pola kile masti svaki dan. Ko mora da izgubi recimo 10kg.to je 20 nedelja dijete. Sve krace od toga je mucno i brzo ce odustati covek od dijete.

Jedini nacin da se smrsa je kalorijski deficit. Svaki dan 500 kalorija manje nego sto telo potrosi tokom dana. Kilogram sala je oko 7800 kalorija. Znaci oko 500 kalorija minusa svaki dan i to je oko pola kile masti svaki dan. Ko mora da izgubi recimo 10kg.to je 20 nedelja dijete. Sve krace od toga je mucno i brzo ce odustati covek od dijete.

Ovi koji nisu nikad bili gojazni govore iz svog ugla I ne razumeju problem. Ja sam bio predebeo i onda sam odlučio da smršam i bio sam gladan svaki dan 3 godine ( jedući normalnu količinu zdrave hrane. I smršao sam.. I dalje sam uvek gladan. Onog trenutka kad pojedem dovoljno da nisam gladan više od dva dana uzastopno, ugojim se kilo. Nije da mi “žderemo” kao što napisa podrugljivo komentaror. Mi smo uvek gladni. Da ponovim- jedem Samo zdravu hranu, voće povrće, ribu bell meso.. I vežbam bar 15 godina 3 puta nedeljno I trčim itd. Onog momenta kad pojedem koliko mi treba da nisam gladan, ugojim se. To Je problem. Dok ne izmisle nešto da smanji glad mi imamo izbor da budemo siti I debeli Ili gladni non stop I možda manje gojazni. Nije to stvar čvrste volje. Zamislite izbor da vam neko da- nosite cipele 2 broja manje I bićete zdravi Ili cipele vašeg broja ali ćete uvek biti debeli. To je naša dilema.

I jos ovo i onda sam gotov. Pola kile gubljenja tezine nedeljno je optimalno. Sve preko toga ili je nemoguce ili telo ozbiljno pati ili cete pasti u nesvest. A kilaza se meri rano ujutru, bez odece, pre jela, posle nuzde. Uzima se nedeljni prosek. Jer je moguce da je covek 1-2 kile sledeci dan tezi. Ali to onda nije realno, nego zadzavanje vode zbog prevelikog unosa soli ili dehidratacija.

Sve će ljudi probati samo da ne vežbaju.
(milan, 17. septembar 2023 18:25)

Sve ce uraditi samo da ne prestanu sa ždranjem, pa ce i vežbati. Bez vežbanja se može ako se smanji unos hrane.No neki sport,rad,aktivnost su dobri i za one koji nisu debeli.

Jedini nacin da se smrsa je kalorijski deficit. Svaki dan 500 kalorija manje nego sto telo potrosi tokom dana. Kilogram sala je oko 7800 kalorija. Znaci oko 500 kalorija minusa svaki dan i to je oko pola kile masti svaki dan. Ko mora da izgubi recimo 10kg.to je 20 nedelja dijete. Sve krace od toga je mucno i brzo ce odustati covek od dijete.
(Mislilac, 17. septembar 2023 21:04)

Ne ide to baš tako. Organizam ima svoj dnevni limit koliko može izgraditi odnosno razgraditi sala. Možeš da pojedeš 100 kg hrane za jedan dan a organizam će samo 50 grama uzeti za salo a sve ostalo će te zakucati za wc šolju. Isto tako je i sa razgradnjom postoji limit i ako ga pređeš pašćeš u nesvest. Niko se nije ugojio za jedan dan već za nekoliko meseci npr 50 grama puta 30 dana je 1500 grama tj 1.5 kg a za 10 meseci je to 15 kg. I za gojenje i za mršavljenje i za rast mišiča je potrebno vreme. Ja ne znam zasto je problem ljudima da postave godisnji cilj. kilo po kilo mesecno i eto rezultata za godinu dana. Ne moze se izgubiti pola kile masti za jedan dan. Moze se samo videti izgubljena voda na vagi.

Ispravka. 500 kalorija deficita dnevno je pola kile sala nedeljno. Sto se tice gladi, osecati glad je normalno. Nadjite mi vuka, lava ili bilo koju zivotinju u prirodi koja jede tri puta dnevno u isto vreme. Covek je stvoren za to i OK je biti gladan. Glad cak pokrece autofagiju, i smanjuje verovatnocu za bolest. Da li ste videli coveka od 100 godina mrsavog? Jeste. Da li ste videli coveka od 100 godina gojaznog? Niste. Sto se tice gladi. Jaja ili drugi izvor proteina su odlicni jer duze drze sitost. Cak se i sagorevaju kalorije tokom varenja proteina. Od prostih uglenjih hidrata cete brzo osetiti glad.

Jedini nacin da se smrsa je kalorijski deficit. Svaki dan 500 kalorija manje nego sto telo potrosi tokom dana. Kilogram sala je oko 7800 kalorija. Znaci oko 500 kalorija minusa svaki dan i to je oko pola kile masti svaki dan. Ko mora da izgubi recimo 10kg.to je 20 nedelja dijete. Sve krace od toga je mucno i brzo ce odustati covek od dijete.
(Mislilac, 17. septembar 2023 21:05)
Jeste, kad bi to funkcionisalo kako to mali Perica zamisli! Konstantni nedostatak kalorija telo prepoznaje kao problem na duze staze i pocinje da cuva salo kao rezervu, a pocinje da redukuje najvece potrosace energije koji nisu vitalni-misice! Kod manjka kalorija, prvo stradaju misici, tj pocinju da se smanjuju! Samo ciljane vezbe, uz unosenje optimalno balansirane ishrane, moze da smanji masne naslage! I za to je potrebno dugo vremena, ne postoji nacin da brzo izgubite masne naslage! Brzo skidanje telesne mase znaci gubljenje mase misica i sala, ali u razmeri 3:1!

Ljudima koji rade napolju na tropskim temperaturama može da treba i preko 20 litara vode. Taj mit o više vode da bi se smršalo potiče od toga što ljudi počnu da unose dovoljno vode i onda za to kažu da su pili više vode, a smršali su jer su bili hidrirani, pa su mogli da vežbaju i oporave se.
(mera, najbolja je mera, ali stvarna, ne nacrtana, ne prepisana, 17. septembar 2023 18:54) # Link komentara

Koja crna mera 20 litara vode?? Ne dovodi ljude u zabludu, od tolike vode može ozbiljna šteta da nastane...

Treba dodati i da se u ketozi mokri često i poprilično, a tu vodu treba nadokanditi.

Nije stvar u više vode, problem je što ljudi ne piju dovoljno vode. Tih 2L koje ste pomenuli u tekstu nije ni blizu stvarnih potreba, a kamo li potreba nekome ko vežba da bi smršao. Više nego duplo vode može da se izbaci za samo sat vremena znojenjem. Količinu vode koju treba da popijete stoga zavisi od fizičke aktivnosti i temperature. Ljudima koji rade napolju na tropskim temperaturama može da treba i preko 20 litara vode. Taj mit o više vode da bi se smršalo potiče od toga što ljudi počnu da unose dovoljno vode i onda za to kažu da su pili više vode, a smršali su jer su bili hidrirani, pa su mogli da vežbaju i oporave se.
(mera, najbolja je mera, ali stvarna, ne nacrtana, ne prepisana, 17. septembar 2023 18:54)

Aj ne lupetaj...

Veća potrošnja vode je studijama povezana i sa rastom pritiska,...pa sadvidite šta želite

Voda ima nula kalorija, unos potrebne količine vode, ne treba vezivati za višak ili manjak kilograma. Ako hoćete da smršate obratite pažnju na slatkiše, testa, sokove, alkohol, a vodu pijte koliko je god potrebno u zavisnosti od potrebe.

@Stef
Hvala na ovom ličnom svedočenju, ljudi treba da imaju uvid koje probleme imaju gojazni. Nama obično govore da kad se unos hrane smanji, da to vremenom postaje navika, i čovek vremenom ne traži vise. Ocigledno da to nije slučaj kod svakog.

@Stef (https://www.b92.net/zdravlje/komentari.php?nav_id=2400661#k43137289)

to je i m oje iskustvo ali sa druge strane ogledala. Od svoje 15 do 35 godine sam namerno bila gladna svaki dan. Tkom tih godina nisam jela slatkise, ugljene hidrate isl.
Sa 35 sam krenula da opet jednom odbijem sladoled u nekom veoma veselom drustvu. I u tom trenutku sam shvatila da ja mozda nekom lepo izgledam ali da ja ne uzivam, jer stalno nesto odbijam
Onda sam pocela da jedem i ugljene hidrate itd i kao sto i vi kazete gojila sam se 3kg svake nedelje.
Onda sam morala da se vratim na gladovanje da ne bih morala da kupujem novu odecu.
Sada imam 58 godina pa tako znaci gladna sam svaki dan vec nekih 40-ak godina