Ovo je idealna mera: Koliko grama orašastih plodova bi trebalo jesti dnevno

Kako moze osoba od 45 kg da koristi istu količinu kao recimo osoba od 90 kg.
Pravi stručnjaci kažu da je idealna količina onoliko koliko stane u šaku osobe.

Baš svaka, i ona od 50kg i ona od 100kg? I dete od 8 godina, muškarac od 46 i baka od 83? Kakve besmislice...

Orašaste gruckalice bilo kikiriki, orah,...bademi,indijski orah, brazilski orah,.. mogu značajno da dignu trigluceride i holesterol,... jer orašasti plodovi su sami po sebi izrazito masni.

Baš svaka, i ona od 50kg i ona od 100kg? I dete od 8 godina, muškarac od 46 i baka od 83? Kakve besmislice...
(dzigi, 9. septembar 2023 16:21)

Метаболизам се не мења од 25-те године до краја живота. Погрешан закључак су донели на основу навика, ограничења и болести који људи имају у модерно доба.

Више времена, живота и аутономије има на располагању неки студент/студенткиња да свакодневно зуји около, шета, иде на групне фитнес тренинге, него неко ко је стресом прикован за сто и седиште у превозу око 10 сати дневно, па још на то има и породичне обавезе и усклађивање слободног времена са другима.

Опште здравље, довољно сна, степен дневне физичке активности, шта и у које време друге хране свакодневно унесе у себе је пресудно за одрасле. Битни су и пол, величина, висина и донекле килажа - за људе који имају до 10кг вишка то неће пуно утицати на препоручени дневни унос калорија(да се задржи постојеће).

Што се преједања тиче, наравно да то није добро, али ако је у време ПМС-а/овулације, или ако је у питању емотивно преједање, заиста је тешко одолети, није довољно да ти неко паметује о грамажи овога и онога. Орашасти плодови су најмање зло којим се преједем. Кад ме потрефи, евентуално да од висококалоричне хране по кући имам само залогајчиће, или да немам ништа од тога, тако бих одолела.

i ne jedite ih u originalnom obliku. sirove treba potopiti u vodu da bi se islobodila stetna fitinska kiselina. posle toga ih osusiti u rerni, eventualno zapeci ili bademe skuvati malo da se skina opna

i ne jedite ih u originalnom obliku. sirove treba potopiti u vodu da bi se islobodila stetna fitinska kiselina. posle toga ih osusiti u rerni, eventualno zapeci ili bademe skuvati malo da se skina opna

Baš svaka, i ona od 50kg i ona od 100kg? I dete od 8 godina, muškarac od 46 i baka od 83? Kakve besmislice...
(dzigi, 9. septembar 2023 16:21)

Метаболизам се не мења од 25-те године до краја живота. Погрешан закључак су донели на основу навика, ограничења и болести који људи имају у модерно доба.

Више времена, живота и аутономије има на располагању неки студент/студенткиња да свакодневно зуји около, шета, иде на групне фитнес тренинге, него неко ко је стресом прикован за сто и седиште у превозу око 10 сати дневно, па још на то има и породичне обавезе и усклађивање слободног времена са другима.

Опште здравље, довољно сна, степен дневне физичке активности, шта и у које време друге хране свакодневно унесе у себе је пресудно за одрасле. Битни су и пол, величина, висина и донекле килажа - за људе који имају до 10кг вишка то неће пуно утицати на препоручени дневни унос калорија(да се задржи постојеће).

Што се преједања тиче, наравно да то није добро, али ако је у време ПМС-а/овулације, или ако је у питању емотивно преједање, заиста је тешко одолети, није довољно да ти неко паметује о грамажи овога и онога. Орашасти плодови су најмање зло којим се преједем. Кад ме потрефи, евентуално да од висококалоричне хране по кући имам само залогајчиће, или да немам ништа од тога, тако бих одолела.

Orašaste gruckalice bilo kikiriki, orah,...bademi,indijski orah, brazilski orah,.. mogu značajno da dignu trigluceride i holesterol,... jer orašasti plodovi su sami po sebi izrazito masni.

Kako moze osoba od 45 kg da koristi istu količinu kao recimo osoba od 90 kg.
Pravi stručnjaci kažu da je idealna količina onoliko koliko stane u šaku osobe.

Baš svaka, i ona od 50kg i ona od 100kg? I dete od 8 godina, muškarac od 46 i baka od 83? Kakve besmislice...