Naučnici tvrde da je ovo zlatni sat za odlazak na spavanje: Najzdravije je leći tačno tada

Ljudi koji idu na spavanje između 22 i 23 su uglavnom oni koji i inače vode zdrav stil života i ne preteruju u ničemu, možda je kvaka i u tome?
Ovakva ispitivanja bez kontrolne grupe ne daju nikakvih sigurnih odgovora.

Zadnje jelo do 19:00
Spavanje u 22:00

Ko je ovo naucio od roditelja taj dugo i ZDRAVO zivi.

Ja mislio između 4 i 5 ujutru. Tad mi se najviše spava kada sam na poslu...

Problem je sto veliki broj mladje generacije jednostavno ne moze zamisliti da legne i zaspe prije 23:00....Glavni razlog su internet,drustvene mreze,televizija....To je napravilo revoluciju i promijenilo navike ljudi.

Да ли је поменути термин по летњем или зимском рачунању времнена или по соларном времену?

Pokušavao. Ali taman tada komšija iznad počinje sa lupanjem vratima, tabananjem itd. Molbe, ljubazni apeli, objašnjenja, naravno nemaju nikakvu funkciju osim da izazovu inat ili konflikt.

Ono sto su naucnici takodje dokazali je da organizam ima neki svoj interni sat i da pokusava da se vodi njime, onoliko koliko mu dozvolimo.
Ako kazemo da je najzdravije ici na spavanje izmedju 22 i 23 časa, po kom se satu vodimo? Po letnjem ili zimskom racunanju vremena? Sta kada covek iz Bugarske ode u London, to je 2 sata vremenske razlike? Po kojoj vremenskoj zoni on treba da leze u krevet? Da li njegov organizam odjednom prepoznaje da nije 23h nego tek 21h?

Spavanje je najzdravije između 22:00 i 6:00. Sat vremena nakon što zaspimo počinje djelovati hormon GH koji do ponoći sagorijeva masnoće

Zaskocim lijepsu polovinu oko 20h, te sam oko 22h u snovima.

U 9 u krevet :)

Radim nocu od 22 casa do 7 ujutro. Idem na spavanje oko 13 casova, i spavam do 21,pa opet na posao. I znate li kako se osecam-nikako, umorno, bezvoljno, ali cu uskoro u penziju, ako je uopste dozivim. Nikada ne radite samo nocu, kazem vam iz iskustva. Noc je za spavanje, a dan za rad i ostalo. Mozda sam skrenuo sa teme, ali da znate, ako se vise ne budem javljao na ovoj stranici, da ne tugujete za mnom. Nocna ce me ubiti.

Naucnici znaju kad je meni najbolje da legnem da spavam???

Ja volim da ustajem u 5 ujutro, iako ne moram, tako da je meni kasno u 23 da ležem. Legnem oko 20:30 i gledam neki filmić ili nešto čitam pa zaspim oko 21 h. Taman 8h. Ovih dana prazničnih spavala sam samo po 5-6 sati i ne znam kako ću nadoknaditi taj san, osećam se kao pretučena, preumorna, bez imalo energije, a uopšte nisam šenlučila, samo sam manje, kraće spavala.

Kako????? Kako da legnem posle 22h a moram da spavam 8 sati i isto moram da ustanem u 5h na posao jer radim od 6h. Po matematici u 21h vec moram da spavam što dalje vodi da bar 20 min ranije od 21h odem u krevet. Ina?e manje više zaspim izmedju 21 30h do 22h.

I vojsci u Bileci je povecerje u 22.00 i svi moraju da spavaju. Ustajanje u 5.15.

Naucnici znaju kad je meni najbolje da legnem da spavam???
(#OBJAVITE KOMENTAR#, 4. januar 2023 13:51)

Не знају, али имају обавезу да објаве одређени број радова годишње. То се данас назива научним радом.

Poznajem vlasnika jednog dragstora koji citav zivot radi samo nocnu smjenu. Danju ga nikad ne mozete vidjeti. Izgleda kao vampir.

a sta da radimo mi koji radimo treću (noćnu) smenu dugi niz godina. CELE noci ne spavamo, lezemo ujutru u 7h. i to menjamo bioritam na svaka tri dana (treća, druga i prva smena)

Tad moja baba ide na spavanje.

Zaskocim lijepsu polovinu oko 20h, te sam oko 22h u snovima.
(MiloH, 04. januar 2023 14:01)

I ja isto tako, plus još jednom rano ujutru čim se probudim, onda tuširanje, doručak pa na šljaku.

Spavanje je najzdravije između 22:00 i 6:00. Sat vremena nakon što zaspimo počinje djelovati hormon GH koji do ponoći sagorijeva masnoće
(DŠ, 4. januar 2023 13:22)

Ja gutnem L-carnytin za masnoce, a zaspim u 4 ujutru ili kasnije i odlicno se osecam,bolje nego u bilo kojoj drugoj kombinaciji. ovo su vesti namenjene optimizacijiprocesa, tj da radnici budu spremni da kapitalistima zaradjuju lovu. Najbolje se covek oseca nocu, jer je najmanje lucenje hormona stresa ali vecina to ne moze da zna zbog uhodane zivotne seme koja pocinje jos od malih nogu , sa ustajanjem za skolu ili vrtic

A šta ako sam pilot i 3 puta tjedno letim na liniji London-Miami, 5 sati razlike?!
(Sine ratio, 04. januar 2023 16:34)

Užass.

Naucnici znaju kad je meni najbolje da legnem da spavam???
(#OBJAVITE KOMENTAR#, 4. januar 2023 13:51)
Bar da ti je neki komentar pa da tako vices da ti ga objave.

A društveni život i zabava? Da se ne lažemo, da biste spavali u 22h morate da se pripremate od 20h. Večera, kupanje itd. Za zdravlje je dobro ali za život je nula.

Jeste ako nemate trecu smenu ili turnus...

Zlatni sat & zlatna nit.

A šta ako sam pilot i 3 puta tjedno letim na liniji London-Miami, 5 sati razlike?!

Samo srbi spavaju..

Prema psihologiji, postoje ljudi "sove/noćne ptice" i ljudi "petlovi". Ljudi koji su noćne ptice tokom prepodneva su potpuno neptoduktivni dok noću postižu mnogo bolju koncentraciju. Mogli bi i taj fenomen da istraže. U 22h samo starci idu na spavanje...

O kojem zlatnom satu se priča? Letnjem ili zimskom? Pa mi sistemski pomeranjem sata razaramo biološke časovnike. Ja se i do 3 meseca ne naviknem u potpunosti na pomeranje sata...

Ja volim da ustajem u 5 ujutro, iako ne moram, tako da je meni kasno u 23 da ležem. Legnem oko 20:30 i gledam neki filmić ili nešto čitam pa zaspim oko 21 h. Taman 8h. Ovih dana prazničnih spavala sam samo po 5-6 sati i ne znam kako ću nadoknaditi taj san, osećam se kao pretučena, preumorna, bez imalo energije, a uopšte nisam šenlučila, samo sam manje, kraće spavala.

Zadnje jelo do 19:00
Spavanje u 22:00

Ko je ovo naucio od roditelja taj dugo i ZDRAVO zivi.

Naucnici znaju kad je meni najbolje da legnem da spavam???

Ono sto su naucnici takodje dokazali je da organizam ima neki svoj interni sat i da pokusava da se vodi njime, onoliko koliko mu dozvolimo.
Ako kazemo da je najzdravije ici na spavanje izmedju 22 i 23 časa, po kom se satu vodimo? Po letnjem ili zimskom racunanju vremena? Sta kada covek iz Bugarske ode u London, to je 2 sata vremenske razlike? Po kojoj vremenskoj zoni on treba da leze u krevet? Da li njegov organizam odjednom prepoznaje da nije 23h nego tek 21h?

Да ли је поменути термин по летњем или зимском рачунању времнена или по соларном времену?

Zaskocim lijepsu polovinu oko 20h, te sam oko 22h u snovima.

Kako????? Kako da legnem posle 22h a moram da spavam 8 sati i isto moram da ustanem u 5h na posao jer radim od 6h. Po matematici u 21h vec moram da spavam što dalje vodi da bar 20 min ranije od 21h odem u krevet. Ina?e manje više zaspim izmedju 21 30h do 22h.

Ja mislio između 4 i 5 ujutru. Tad mi se najviše spava kada sam na poslu...

Spavanje je najzdravije između 22:00 i 6:00. Sat vremena nakon što zaspimo počinje djelovati hormon GH koji do ponoći sagorijeva masnoće

Spavanje je najzdravije između 22:00 i 6:00. Sat vremena nakon što zaspimo počinje djelovati hormon GH koji do ponoći sagorijeva masnoće
(DŠ, 4. januar 2023 13:22)

Ja gutnem L-carnytin za masnoce, a zaspim u 4 ujutru ili kasnije i odlicno se osecam,bolje nego u bilo kojoj drugoj kombinaciji. ovo su vesti namenjene optimizacijiprocesa, tj da radnici budu spremni da kapitalistima zaradjuju lovu. Najbolje se covek oseca nocu, jer je najmanje lucenje hormona stresa ali vecina to ne moze da zna zbog uhodane zivotne seme koja pocinje jos od malih nogu , sa ustajanjem za skolu ili vrtic

Pokušavao. Ali taman tada komšija iznad počinje sa lupanjem vratima, tabananjem itd. Molbe, ljubazni apeli, objašnjenja, naravno nemaju nikakvu funkciju osim da izazovu inat ili konflikt.

Naucnici znaju kad je meni najbolje da legnem da spavam???
(#OBJAVITE KOMENTAR#, 4. januar 2023 13:51)

Не знају, али имају обавезу да објаве одређени број радова годишње. То се данас назива научним радом.

Radim nocu od 22 casa do 7 ujutro. Idem na spavanje oko 13 casova, i spavam do 21,pa opet na posao. I znate li kako se osecam-nikako, umorno, bezvoljno, ali cu uskoro u penziju, ako je uopste dozivim. Nikada ne radite samo nocu, kazem vam iz iskustva. Noc je za spavanje, a dan za rad i ostalo. Mozda sam skrenuo sa teme, ali da znate, ako se vise ne budem javljao na ovoj stranici, da ne tugujete za mnom. Nocna ce me ubiti.

Naucnici znaju kad je meni najbolje da legnem da spavam???
(#OBJAVITE KOMENTAR#, 4. januar 2023 13:51)
Bar da ti je neki komentar pa da tako vices da ti ga objave.

Tad moja baba ide na spavanje.

A društveni život i zabava? Da se ne lažemo, da biste spavali u 22h morate da se pripremate od 20h. Večera, kupanje itd. Za zdravlje je dobro ali za život je nula.

Ljudi koji idu na spavanje između 22 i 23 su uglavnom oni koji i inače vode zdrav stil života i ne preteruju u ničemu, možda je kvaka i u tome?
Ovakva ispitivanja bez kontrolne grupe ne daju nikakvih sigurnih odgovora.

U 9 u krevet :)

Zaskocim lijepsu polovinu oko 20h, te sam oko 22h u snovima.
(MiloH, 04. januar 2023 14:01)

I ja isto tako, plus još jednom rano ujutru čim se probudim, onda tuširanje, doručak pa na šljaku.

Problem je sto veliki broj mladje generacije jednostavno ne moze zamisliti da legne i zaspe prije 23:00....Glavni razlog su internet,drustvene mreze,televizija....To je napravilo revoluciju i promijenilo navike ljudi.

Zlatni sat & zlatna nit.

A šta ako sam pilot i 3 puta tjedno letim na liniji London-Miami, 5 sati razlike?!

I vojsci u Bileci je povecerje u 22.00 i svi moraju da spavaju. Ustajanje u 5.15.

Samo srbi spavaju..

A šta ako sam pilot i 3 puta tjedno letim na liniji London-Miami, 5 sati razlike?!
(Sine ratio, 04. januar 2023 16:34)

Užass.

Poznajem vlasnika jednog dragstora koji citav zivot radi samo nocnu smjenu. Danju ga nikad ne mozete vidjeti. Izgleda kao vampir.

Jeste ako nemate trecu smenu ili turnus...

a sta da radimo mi koji radimo treću (noćnu) smenu dugi niz godina. CELE noci ne spavamo, lezemo ujutru u 7h. i to menjamo bioritam na svaka tri dana (treća, druga i prva smena)

Prema psihologiji, postoje ljudi "sove/noćne ptice" i ljudi "petlovi". Ljudi koji su noćne ptice tokom prepodneva su potpuno neptoduktivni dok noću postižu mnogo bolju koncentraciju. Mogli bi i taj fenomen da istraže. U 22h samo starci idu na spavanje...

O kojem zlatnom satu se priča? Letnjem ili zimskom? Pa mi sistemski pomeranjem sata razaramo biološke časovnike. Ja se i do 3 meseca ne naviknem u potpunosti na pomeranje sata...