Nesanica se može pobediti bez lekova: Tehnika koja uvek pomaže

bacim ga u nesvest na brzaka I posle spavam kao mala beba?

dobar sex pomaže kod nesanice

Insomija je tihi ubica ZAPAMTITE OVO telo ubrzano stari kada se ne spava 7-8 sati jer se telo i mozak bore tokom dana duplo više nego što bi trebalo ...Problem je takav da bi trebalo da se leči uz pomoć stručnjaka i nije nimalo zanemarujući ..INSOMNIJA JE POČETAK SVAKOG PSIHO SOMATSKOG POREMEĆAJA ..

...zamrznute boce vode u krevetu,uz bok?...da li se šalite?

ne znam za disanje ali i ja sam imao problema sa spavanjem i pio lekove i onda sam shvatio da treba da sredim zivot i rutine! vecera ne treba da bude kasno niti kaloricna, uzimam mladi sir, belanca kuvana, kiselo mleko i salatu...predvece prosetam malo cisto da razbistrim glavu i opustim se, popodne izbegavati spavanje - obavezno, kafa popodne ni u kom slucaju...i sredio sam san

od večeras brojim, hvala

Jedan dzoint za miran san.

Još jedan lekar koji savete izvlači iz svog dupeta. Ja pijem kafu posle 21h i nemam problema sa spavanjem.

par čašica domaće i spavaš ko beba.

Ne pijem nikakve lekove za smirenje ili spavanje.
Jos od sredine osnovne imam povtemeno problem sa nesanicom.
Laki obrok uvece pomaze.
Takodje ne mnogo tecnosti.
Fervex zbog antihistaminika koji sadrzi uspavljuje.
Ako koristite antihistaminike da zaspite sigurno znate da nisu dobro za jetru I da moze da se popne prag delovanja. Takodje usporavaju rad creva (ponekad do ozbiljnog zatvora).
Isto tako ukinite ekrane, vec samo citanje i/ili neka umirujuca muzika.

Vops, umesto bensića.

Vijagra stotka na prazan stomak sat vremena pre spavanja

solja kakao praha

Nesanica je posledica nije uzrok. Rešite uzrok nesanice i spavaćete kao beba.

Ajd sad ozbiljno bez alkohola, sexa i zloupotrbe drugih lekova.

Na ovom polju psihijatrija je bog i batina. Ona kaže da je hronična nesanica nedostatak serotonina, što će reći - antidepresivi.

Psiholozi se često ne slažu sa ovim, ali pošto je psihijatrija tu "starija" i njena reč ima snagu zvanične procedure, oni psiholozi koji kod nas misle drugačije ne smeju da pričaju javno protiv medicinske procedure.

Zaključak: u psihoterapiji postoji pravac koji se zove CBT-I, ili kognitivno bihejvioralna terapija za insomniju. To bi bilo nešto kao ovo iz teksta samo mnogo, mnogo temeljnije. Toga nema u Srbiji.

Ako taj pravac psihoterapije nije dostupan, sledeći koji bi trebalo probati je REBT, koji postoji kod nas. Međutim, njihova šefica i glavna osoba kod nas je veliki pobornik formalizma i procedure, tako da se kod njih ne mogu izbeći medikamenti za hroničnu nesanicu.

Dakle, ko želi kod psihologa, redovnim naučnim putem da reši nesanicu, bojim se da nema puno opcija, nego da zaređa kod možda i kod 10 i više psihoterapeuta, da naiđe na ponekog šarlatana ili grubijana dok ne nađe nekog voljnog ko želi da radi s njim bez lekova, a možda ni ne naiđe na takvog. Ne dajem velike šanse za uspeh, a daleko da sam od stava udri po antidepresivima. Za neke su dobri, a za neke nisu.

Moj Deda je izdahnuo i počeo da broji i još se nije probudio...

bacim ga u nesvest na brzaka I posle spavam kao mala beba?
(??, 22. avgust 2022 20:46)
Ti si bokser?

lek za nesanicu je lak, budite se bez alarma, al ne daj boze da se to spomene u ovom konzumentskom drustvu

Pivce pred spavanje, i spavaš k'o beba!:)

Ja kad se uradim vinjakom postizem najbolje rezultate u sexu i spavanju posle toga.

Kako sad to ?

Pre oko mesec dana pocela sam sa meditacijom za uspavljivanje. Treba duboko udahnuti tokom 4 sekunde i 8 sekundi izdisati, ali nemam srece. Postkovid sindrom ne dozvoljava 3mm kubnih pluca da napunim lezeci! 😪

Još jedan lekar koji savete izvlači iz svog dupeta. Ja pijem kafu posle 21h i nemam problema sa spavanjem.

par čašica domaće i spavaš ko beba.

Vops, umesto bensića.

Vijagra stotka na prazan stomak sat vremena pre spavanja

bacim ga u nesvest na brzaka I posle spavam kao mala beba?

dobar sex pomaže kod nesanice

Jedan dzoint za miran san.

solja kakao praha

Insomija je tihi ubica ZAPAMTITE OVO telo ubrzano stari kada se ne spava 7-8 sati jer se telo i mozak bore tokom dana duplo više nego što bi trebalo ...Problem je takav da bi trebalo da se leči uz pomoć stručnjaka i nije nimalo zanemarujući ..INSOMNIJA JE POČETAK SVAKOG PSIHO SOMATSKOG POREMEĆAJA ..

Pre oko mesec dana pocela sam sa meditacijom za uspavljivanje. Treba duboko udahnuti tokom 4 sekunde i 8 sekundi izdisati, ali nemam srece. Postkovid sindrom ne dozvoljava 3mm kubnih pluca da napunim lezeci! 😪

Ne pijem nikakve lekove za smirenje ili spavanje.
Jos od sredine osnovne imam povtemeno problem sa nesanicom.
Laki obrok uvece pomaze.
Takodje ne mnogo tecnosti.
Fervex zbog antihistaminika koji sadrzi uspavljuje.
Ako koristite antihistaminike da zaspite sigurno znate da nisu dobro za jetru I da moze da se popne prag delovanja. Takodje usporavaju rad creva (ponekad do ozbiljnog zatvora).
Isto tako ukinite ekrane, vec samo citanje i/ili neka umirujuca muzika.

od večeras brojim, hvala

ne znam za disanje ali i ja sam imao problema sa spavanjem i pio lekove i onda sam shvatio da treba da sredim zivot i rutine! vecera ne treba da bude kasno niti kaloricna, uzimam mladi sir, belanca kuvana, kiselo mleko i salatu...predvece prosetam malo cisto da razbistrim glavu i opustim se, popodne izbegavati spavanje - obavezno, kafa popodne ni u kom slucaju...i sredio sam san

...zamrznute boce vode u krevetu,uz bok?...da li se šalite?

bacim ga u nesvest na brzaka I posle spavam kao mala beba?
(??, 22. avgust 2022 20:46)
Ti si bokser?

lek za nesanicu je lak, budite se bez alarma, al ne daj boze da se to spomene u ovom konzumentskom drustvu

Moj Deda je izdahnuo i počeo da broji i još se nije probudio...

Nesanica je posledica nije uzrok. Rešite uzrok nesanice i spavaćete kao beba.

Pivce pred spavanje, i spavaš k'o beba!:)

Ja kad se uradim vinjakom postizem najbolje rezultate u sexu i spavanju posle toga.

Kako sad to ?

Ajd sad ozbiljno bez alkohola, sexa i zloupotrbe drugih lekova.

Na ovom polju psihijatrija je bog i batina. Ona kaže da je hronična nesanica nedostatak serotonina, što će reći - antidepresivi.

Psiholozi se često ne slažu sa ovim, ali pošto je psihijatrija tu "starija" i njena reč ima snagu zvanične procedure, oni psiholozi koji kod nas misle drugačije ne smeju da pričaju javno protiv medicinske procedure.

Zaključak: u psihoterapiji postoji pravac koji se zove CBT-I, ili kognitivno bihejvioralna terapija za insomniju. To bi bilo nešto kao ovo iz teksta samo mnogo, mnogo temeljnije. Toga nema u Srbiji.

Ako taj pravac psihoterapije nije dostupan, sledeći koji bi trebalo probati je REBT, koji postoji kod nas. Međutim, njihova šefica i glavna osoba kod nas je veliki pobornik formalizma i procedure, tako da se kod njih ne mogu izbeći medikamenti za hroničnu nesanicu.

Dakle, ko želi kod psihologa, redovnim naučnim putem da reši nesanicu, bojim se da nema puno opcija, nego da zaređa kod možda i kod 10 i više psihoterapeuta, da naiđe na ponekog šarlatana ili grubijana dok ne nađe nekog voljnog ko želi da radi s njim bez lekova, a možda ni ne naiđe na takvog. Ne dajem velike šanse za uspeh, a daleko da sam od stava udri po antidepresivima. Za neke su dobri, a za neke nisu.