Atkinsonova dijeta ipak nije dobra, upravo zbog ovoga

Zdravi ugljeni hidrati ne postoje, šta god uneli na kraju se razlozi na potpuno istu stvar. A verovatnoća da će se protein pretvoriti u mast je veoma mala, jer je potrebno napraviti visak proteina, sto je za prosečnu osobu skoro pa nemoguće. Sledeći put kad budete prevodili članke, uradite to kako treba, u originalu uopšte ne piše ovako kako je ovde prevedeno.

Totalna glupost koju forsiraju proizvodjaci secera. Sto manje ugljenohidrata i gubite kilograme sigurno,a i osecacete se bolje sigurno. I potrebno je vise proteina za zdrav zivot od ovih brojki koje su naveli, pogotovo za sportiste i aktivne ljude. Smanjivanjem secera sam promenio zivot na bolje, a znam i jos desetak ljudi sa istim rezuiltatima. Proteini,vitamini, zdrave masti i eto rezultata.

Očekivano, Industrija se baš nešto unervozila jer se sve više ljudi skida sa procesirane hrane prepune ugljenih hidrata na kojoj se ostvaruju enormni profiti. Ono što Industriju posebno nervira je što svi redom postižu fantastične rezultate u uspostavljanju i održavanju dobrog zdravlja. Zato svako malo čitamo kako će Atkinsonov, keto ili paleo način ishrane upropastiti bubrege, skratiti život, kako će oni koji se tako hrane ostati bez energije i slične besmislice. Evo iskustva iz prve ruke. Ja sam sam na keto ishrani već 7 godina i zdravlje nikad bolje. Radim u firmi u kojoj je organizovan sistematski pregled jednom godišnje. Svi organi i krvni sudovi se detaljno pregledaju, a takođe se radi i opsežna analiza krvi. Svake godine sve u najboljem redu, neki od lekara se i čude kako to postižem sa svojih 50 godina pa me pitaju kako se hranim. Energije na pretek, svako malo igram fudbal, trčim ili vozim bicikl, sa decom jurcam igrajući tenis. Nekoliko ljudi iz mog okruženja koji su na keto ishrani se takođe svi redom fantastično osećaju i svi imaju znatno bolje rezultate krvi nego pre. A sad čekam da se ove veganske marionete Industrije jave sa svojim izmišljotinama kako imaju drugare lekare koji ne mogu da se odbrane od pacijenata koji su upropastili bubrege na keto ishrani.

33gr za nekog od 90kg? Kakav je ovo nonsens?
Bar 1gr po 1kg

Otkad sam povecao unos mesa a smanjio sve ostalo izgubio sam nekoliko kg pritom zadrzavski misicnu masum Ne znam ima li bolje ishrane evo...

Zdravi ugljeni hidrati ne postoje, šta god uneli na kraju se razlozi na potpuno istu stvar.
(vlada, 7. septembar 2018 09:40)

Kakvu glupost ti lupi čoveče! Naravno da se ugljeni hidrati na kraju razlože na jednu stvar, na glukozu, osnovnu hrane svih ćelija tvog tela, a posebno ćelija mozga i to je tako poslednjih dva miliona godina evolucije čoveka.
To što ti ne razlikuješ zdrave ugljene hidrate (voće i povrće) od nezdravih (sva procesuirana hrana) je očigledno posledica što tvom mozgu nedostaje hranjivih materija (glukoze) pa onda ponekad trokira.

Ovo je glupost. Ljudsko telo nema mogucnost da skladisti proteine. Od toga sto unesete dnevno telo trosi koliko moze, ostalo ide napolje.

Ovde se u komentarima opasno mešaju babe i žabe. Nisu ugljeni hidrati ti koji goje već kalorije. Neko ko smrša na Atkinsonovoj dijeti nije to uradio zato što je izbacio UH nego zato što je smanjio unos kalorija. I koliko god se upinjali sledbenici ove i sličnih dijeta da dokažu da su svi ugljeni hidrati isti, to jednostavno ne stoji. Jednostavno, beli šećer nije isto što i tikvica, patlidžan, paradajz, pasulj, sočivo, itd.

Zato treba jesti masno meso, kao na primer rebra, slaninu, plecku. Odraslom muskarcu treba minimum 60g proteina dnevno, a nekom ko trenira I do 120. 30g je NEDOVOLJNO.

Znaci 100g pileceg belog dnevno i miran sam!

@ita
I spržiš bubrege. Bubrege niko ne kontao kao nesto korisno dok ne ostane bez njih, a onda je kasno.

@(Dejan Milinković, 07. septembar 2018 09:15)

Čoveče, šta nije u redu s tobom?

Pomnoziti sa 0,37?! Netacno! Koliko kg, toliko g proteina je prosek, za nijansu manje kod neaktivnih ljudi, a vise kod aktivnijih i sportista, opet u zavisnosti od toga koliko su aktivni.

@vlada
Slazem se sa tobom da se uh razlazu isto i da ukoliko se ne iskoriste skladiste kao masti, ali ja sam pre da se smanji unos uh i da se unose namernice koje imaju pored uh jos neke hranljive materije koje su dobre za nas organizam i zdravlje, nego da se potpuno izbace iz ishrane. Ja zaista ne znam za coveka koji se ugojio jer je jeo voce, ali zato znam milion njih koji su se ugojili od cokolada, nutele... U umerenosti je zdravlje.

Najbolja dijeta podpisujem.

Nisam ja debeo i to, ali pred more mesec dana se pridržavam Atkinsa i efekti su vrhunski.

Meso je izuzetno sito i posle nekoliko dana drzanja ove dijete jedete mnogo manje nego inace a kilogrami se tope. Ovde se spominju neki orasi i manje voca i povrca, to je zabranjeno u ovoj dijeti.

kakve bre dijete to pisu sve sarlatani jedino nutricionista moze da prepise nacin ishrane i to tek oosle pregleda ostalo je sve prevara a moze da bude i opasno

@belgrado

Ketoza je super za mršavljenje. Takođe je super i hemoterapija, uzimanje heroina, pušenje duvana. Moraju ljudi da shvate da je ketoza mehanizam koji naš pametan organizam ima za preživljavanje. Ne služi da se tako redovno živi i nosi posledice dugoročno.

Ja jedem meso, jaja, povrce, jogurt i kiselo mleko u neogranicenim kolicinama, dok sam sa uh pazljiv. Od uh jedem nekad za dorucak ovsene pahuljice, voce, pirinac i integralni hleb, ali sve umereno. Smrsao sam za mesec dana 8kg i nisam gladan. Nedostaju mi naravno neke stvari od belog brasna ili secera, ali prezivi se i kriza prodje kroz prve 2 nedelje. Ja nisam za potpuno izbacivanje uh, ali mislim da je dobro da se smanji njihova kolicina, i da se unose zdraviji uh.

Ovde se u komentarima opasno mešaju babe i žabe. Nisu ugljeni hidrati ti koji goje već kalorije. Neko ko smrša na Atkinsonovoj dijeti nije to uradio zato što je izbacio UH nego zato što je smanjio unos kalorija. I koliko god se upinjali sledbenici ove i sličnih dijeta da dokažu da su svi ugljeni hidrati isti, to jednostavno ne stoji. Jednostavno, beli šećer nije isto što i tikvica, patlidžan, paradajz, pasulj, sočivo, itd.
(Zoki, 07. septembar 2018 13:27

ugljeni hidrati su pokretaci nase energije.
kada ne unosis ugljene hidrate,nase telo prelazi da sagoreva masti kao energiju.verovali ili ne,imacete duplo vise energije.
to se zove ketoza i samo tako gubis kg,nema nikakve veze sa kalorijama,jedino ako ne jedes 3 pljeskavice za dorucak?!
ovaj nacin ishrane se koristi vec 30 godina u svetu,
ali ovde uvek ima "strucnjaka"tipa "probusi kasiku i trci maraton" :d

(Mr M, 7. septembar 2018 10:29)

Bubrege neces sprziti vecim unosom proteina. Ovo teorija je opovrgnuta jos u proslom veku. Gornja granica konzumacije proteina jos nije utvrdjena. Sportisti (profesionalni i rekreativni) redovno unose 2.2 - 3.3g po kilogramu telesne mase. Neko ko redovno trenira, samo za oporavak misica mu je potrebno 1.6-1.8g po kg telesne mase. Za visak nisu utvrdjene nikakve negativne posledice, pogotovo ne po bubrege. Ovo se odnosi na zdrave ljude, tj. one koji nemaju probleme sa bubrezima.

Stvar je jednostavna, organizmu trebaju esencijalne amino-kiseline (proteini), esencijalne masne kiseline i minerali. Apsolutno ne postoje esencijalni ugljeni hidrati. Probajte da ih izbacite i videćete da se ništa neće desiti (osim što ćete se bolje osećati). Takođe, greška je unositi previše proteina, ne zato što su štetni, nego zato što će gluko-neo-genezom biti prebačeni u glukozu. To će povećati insulin i smanjiti sposobnost organizma da sagoreva masti iz apocitnih ćelija. Dakle, masti su većina unetih kalorija, 10-15% proteina i vrlo malo UH (zelenog povrća).

Slobo, keto ishrana zahvaljujući kojoj je ljudska vrsta preživela 70-ak hiljada ledenog doba je neki privremeni mehanizam za preživljavanje ali je zato veganska ishrana na kojoj prosečan vegan izdrži oko godinu dana trajna i savršena za ljudsku vrstu?! Genijalno, nema šta!

Siki, evo da probam da vam objasnim nekoliko stvari mada sumnjam da će biti od preterane pomoći. Ketoza je metaboličko stanje koje podrazumeva da se za energiju koriste masne kiseline, ili iz hrane koju jedemo ili iz vlastitih zaliha masti. I ne samo da nije opasno ni štetno nego smo zahvaljujući toj adaptivnoj sposobnosti uspeli da preživimo duge periode bez ugljenih hidrata ili bez hrane uopšte. Znate, tokom 2,5 miliona godina evolucije ljudi nisu uvek bili uspešni u lovu ili skupljanju hrane a, nećete verovati, supermarketa nij bilo. Zalihe ugljenih hidrata koje čuvamo u vidu glikogena u mišićima i jetri su dovoljne za otprilike dnevne energetske potrebe. A zalihe masti koje čuvamo u vidu sala su nekoliko desetina puta veće. Šta mislite zašto je to tako? I kako bismo preživeli duge periode gladi da nismo razvili sposobnost korišćenja masti za energiju? Pa i bilo ko od vas bi već nakon 24 časa gladovanja ušao u stanje ketoze. Odakle vam onda ideja da je to neko neprirodno i opasno stanje? Jedino što mi pada na pamet je da te „mudrosti“ crpite iz veganskih sajtova, ispravite me ako grešim. A verujte mi, čak i mozak znatno bolje funkcioniše u stanju ketoze. Zato je keto ishrana u kombinaciji sa povremenim višednevnim postovima vrlo popularna kod programera u Kaliforniji. I kad takvima i nama ostalima koji smo iskusili sve blagodeti te ishrane krenete da objašnjavate kako će uništiti ni manje ni više nego sve (ma šta to značilo) kako očekujete da vas ozbiljno shvatimo?

Siki, evo da probam da vam objasnim nekoliko stvari mada sumnjam da će biti od preterane pomoći. Ketoza je metaboličko stanje koje podrazumeva da se za energiju koriste masne kiseline, ili iz hrane koju jedemo ili iz vlastitih zaliha masti. I ne samo da nije opasno ni štetno nego smo zahvaljujući toj adaptivnoj sposobnosti uspeli da preživimo duge periode bez ugljenih hidrata ili bez hrane uopšte. Znate, tokom 2,5 miliona godina evolucije ljudi nisu uvek bili uspešni u lovu ili sakupljanju hrane a, nećete verovati, supermarketa nije bilo. Zalihe ugljenih hidrata koje čuvamo u vidu glikogena u mišićima i jetri su dovoljne za otprilike dnevne energetske potrebe. A zalihe masti koje čuvamo u vidu sala su nekoliko desetina puta veće. Šta mislite zašto je to tako? I kako bismo preživeli duge periode gladi da nismo razvili sposobnost korišćenja masti za energiju? Pa i bilo ko od vas bi već nakon 24 časa gladovanja ušao u stanje ketoze. Odakle vam onda ideja da je to neko neprirodno i opasno stanje? Jedino što mi pada na pamet je da te „mudrosti“ crpite iz veganskih sajtova, ispravite me ako grešim. A verujte mi, čak i mozak znatno bolje funkcioniše u stanju ketoze. Zato je keto ishrana u kombinaciji sa povremenim višednevnim postovima vrlo popularna među programerima u Kaliforniji. I kad takvima i nama ostalima koji smo iskusili sve blagodeti te ishrane krenete da objašnjavate kako će uništiti ni manje ni više nego sve (ma šta to značilo) kako očekujete da vas ozbiljno shvatimo?

Siki, evo da probam da vam objasnim nekoliko stvari mada sumnjam da će biti od preterane pomoći. Ketoza je metaboličko stanje koje podrazumeva da se za energiju koriste masne kiseline, ili iz hrane koju jedemo ili iz vlastitih zaliha masti. I ne samo da nije opasno ni štetno nego smo zahvaljujući toj adaptivnoj sposobnosti uspeli da preživimo duge periode bez ugljenih hidrata ili bez hrane uopšte. Znate, tokom 2,5 miliona godina evolucije ljudi nisu uvek bili uspešni u lovu ili sakupljanju hrane a, nećete verovati, supermarketa nij bilo. Zalihe ugljenih hidrata koje čuvamo u vidu glikogena u mišićima i jetri su dovoljne za otprilike dnevne energetske potrebe. A zalihe masti koje čuvamo u vidu sala su nekoliko desetina puta veće. Šta mislite zašto je to tako? I kako bismo preživeli duge periode gladi da nismo razvili sposobnost korišćenja masti za energiju? Pa i bilo ko od vas bi već nakon 24 časa gladovanja ušao u stanje ketoze. Odakle vam onda ideja da je to neko neprirodno i opasno stanje? Jedino što mi pada na pamet je da te „mudrosti“ crpite iz veganskih sajtova, ispravite me ako grešim. A verujte mi, čak i mozak znatno bolje funkcioniše u stanju ketoze. Zato je keto ishrana u kombinaciji sa povremenim višednevnim postovima vrlo popularna među programerima u Kaliforniji. I kad takvima i nama ostalima koji smo iskusili sve blagodeti te ishrane krenete da objašnjavate kako će uništiti ni manje ni više nego sve (ma šta to značilo) kako očekujete da vas ozbiljno shvatimo?

Siki, evo da probam da vam objasnim nekoliko stvari mada sumnjam da će biti od preterane pomoći. Ketoza je metaboličko stanje koje podrazumeva da se za energiju koriste masne kiseline, ili iz hrane koju jedemo ili iz vlastitih zaliha masti. I ne samo da nije opasno ni štetno nego smo zahvaljujući toj adaptivnoj sposobnosti uspeli da preživimo duge periode bez ugljenih hidrata ili bez hrane uopšte. Znate, tokom 2,5 miliona godina evolucije ljudi nisu uvek bili uspešni u lovu ili sakupljanju hrane a, nećete verovati, supermarketa nije bilo. Zalihe ugljenih hidrata koje čuvamo u vidu glikogena u mišićima i jetri su dovoljne za otprilike dnevne energetske potrebe. A zalihe masti koje čuvamo u vidu sala su nekoliko desetina puta veće. Šta mislite zašto je to tako? I kako bismo preživeli duge periode gladi da nismo razvili sposobnost korišćenja masti za energiju? Pa i bilo ko od vas bi već nakon 24 časa gladovanja ušao u stanje ketoze. Odakle vam onda ideja da je to neko neprirodno i opasno stanje? Jedino što mi pada na pamet je da te „mudrosti“ crpite iz veganskih sajtova, ispravite me ako grešim. A verujte mi, čak i mozak znatno bolje funkcioniše u stanju ketoze. Zato je keto ishrana u kombinaciji sa povremenim višednevnim postovima vrlo popularna među programerima u Kaliforniji. I kad takvima i nama ostalima koji smo iskusili sve blagodeti te ishrane krenete da objašnjavate kako će uništiti ni manje ni više nego sve (ma šta to značilo) kako očekujete da vas ozbiljno shvatimo?

Siki, evo da probam da vam objasnim nekoliko stvari mada sumnjam da će biti od preterane pomoći. Ketoza je metaboličko stanje koje podrazumeva da se za energiju koriste masne kiseline, ili iz hrane koju jedemo ili iz vlastitih zaliha masti. I ne samo da nije opasno ni štetno nego smo zahvaljujući toj adaptivnoj sposobnosti uspeli da preživimo duge periode bez ugljenih hidrata ili bez hrane uopšte. Znate, tokom 2,5 miliona godina evolucije ljudi nisu uvek bili uspešni u lovu ili sakupljanju hrane a, nećete verovati, supermarketa nije bilo. Zalihe ugljenih hidrata koje čuvamo u vidu glikogena u mišićima i jetri su dovoljne za otprilike dnevne energetske potrebe. A zalihe masti koje čuvamo u vidu sala su nekoliko desetina puta veće. Šta mislite zašto je to tako? I kako bismo preživeli duge periode gladi da nismo razvili sposobnost korišćenja masti za energiju? Pa i bilo ko od vas bi već nakon 24 časa gladovanja ušao u stanje ketoze. Odakle vam onda ideja da je to neko neprirodno i opasno stanje? Jedino što mi pada na pamet je da te „mudrosti“ crpite iz veganskih sajtova, ispravite me ako grešim. A verujte mi, čak i mozak znatno bolje funkcioniše u stanju ketoze. Zato je keto ishrana u kombinaciji sa povremenim višednevnim postovima vrlo popularna među programerima u Kaliforniji. I kad takvima i nama ostalima koji smo iskusili sve blagodeti te ishrane krenete da objašnjavate kako će uništiti ni manje ni više nego sve (ma šta to značilo) kako očekujete da vas ozbiljno shvatimo?

Siki, evo da probam da vam objasnim nekoliko stvari mada sumnjam da će biti od preterane pomoći. Ketoza je metaboličko stanje koje podrazumeva da se za energiju koriste masne kiseline, ili iz hrane koju jedemo ili iz vlastitih zaliha masti. I ne samo da nije opasno ni štetno nego smo zahvaljujući toj adaptivnoj sposobnosti uspeli da preživimo duge periode bez ugljenih hidrata ili bez hrane uopšte. Znate, tokom 2,5 miliona godina evolucije ljudi nisu uvek bili uspešni u lovu ili sakupljanju hrane a, nećete verovati, supermarketa nije bilo. Zalihe ugljenih hidrata koje čuvamo u vidu glikogena u mišićima i jetri su dovoljne za otprilike dnevne energetske potrebe. A zalihe masti koje čuvamo u vidu sala su nekoliko desetina puta veće. Šta mislite zašto je to tako? I kako bismo preživeli duge periode gladi da nismo razvili sposobnost korišćenja masti za energiju? Pa i bilo ko od vas bi već nakon 24 časa gladovanja ušao u stanje ketoze. Odakle vam onda ideja da je to neko neprirodno i opasno stanje? Jedino što mi pada na pamet je da te „mudrosti“ crpite iz veganskih sajtova, ispravite me ako grešim. A verujte mi, čak i mozak znatno bolje funkcioniše u stanju ketoze. Zato je keto ishrana u kombinaciji sa povremenim višednevnim postovima vrlo popularna među programerima u Kaliforniji. I kad takvima i nama ostalima koji smo iskusili sve blagodeti te ishrane krenete da objašnjavate kako će uništiti ni manje ni više nego sve (ma šta to značilo) kako očekujete da vas ozbiljno shvatimo?

Slobo, keto ishrana zahvaljujući kojoj je ljudska vrsta preživela 70-ak hiljada ledenog doba je neki privremeni mehanizam za preživljavanje ali je zato veganska ishrana na kojoj prosečan vegan izdrži oko godinu dana trajna i savršena za ljudsku vrstu?! Genijalno, nema šta!

Ja sam već par godina na dijeti bez UH zbog zdravstvenih razloga, drzim se na 70kg nekad i padne visok 180 a jedem ne brojim znači dvaes jaja mesa koliko stignem masnoće isto ali UH ni gram, pre desetak dana sam malo krenuo da jedem testeninu (iako mi smeta, šećer visok itd) ugojio se 12kg za tih deset dana. E sad ajde pričajte kako su UH nebitni tj ne goje

@(Milan, 7. septembar 2018 21:31)
A šta će ti to malo ugljenih hidrata u ishrani ako nisu esencijalni? Hm?

Očekivano, Industrija se baš nešto unervozila jer se sve više ljudi skida sa procesirane hrane prepune ugljenih hidrata na kojoj se ostvaruju enormni profiti. Ono što Industriju posebno nervira je što svi redom postižu fantastične rezultate u uspostavljanju i održavanju dobrog zdravlja. Zato svako malo čitamo kako će Atkinsonov, keto ili paleo način ishrane upropastiti bubrege, skratiti život, kako će oni koji se tako hrane ostati bez energije i slične besmislice. Evo iskustva iz prve ruke. Ja sam sam na keto ishrani već 7 godina i zdravlje nikad bolje. Radim u firmi u kojoj je organizovan sistematski pregled jednom godišnje. Svi organi i krvni sudovi se detaljno pregledaju, a takođe se radi i opsežna analiza krvi. Svake godine sve u najboljem redu, neki od lekara se i čude kako to postižem sa svojih 50 godina pa me pitaju kako se hranim. Energije na pretek, svako malo igram fudbal, trčim ili vozim bicikl, sa decom jurcam igrajući tenis. Nekoliko ljudi iz mog okruženja koji su na keto ishrani se takođe svi redom fantastično osećaju i svi imaju znatno bolje rezultate krvi nego pre. A sad čekam da se ove veganske marionete Industrije jave sa svojim izmišljotinama kako imaju drugare lekare koji ne mogu da se odbrane od pacijenata koji su upropastili bubrege na keto ishrani.

Najbolja dijeta podpisujem.

Nisam ja debeo i to, ali pred more mesec dana se pridržavam Atkinsa i efekti su vrhunski.

Zdravi ugljeni hidrati ne postoje, šta god uneli na kraju se razlozi na potpuno istu stvar. A verovatnoća da će se protein pretvoriti u mast je veoma mala, jer je potrebno napraviti visak proteina, sto je za prosečnu osobu skoro pa nemoguće. Sledeći put kad budete prevodili članke, uradite to kako treba, u originalu uopšte ne piše ovako kako je ovde prevedeno.

Totalna glupost koju forsiraju proizvodjaci secera. Sto manje ugljenohidrata i gubite kilograme sigurno,a i osecacete se bolje sigurno. I potrebno je vise proteina za zdrav zivot od ovih brojki koje su naveli, pogotovo za sportiste i aktivne ljude. Smanjivanjem secera sam promenio zivot na bolje, a znam i jos desetak ljudi sa istim rezuiltatima. Proteini,vitamini, zdrave masti i eto rezultata.

Meso je izuzetno sito i posle nekoliko dana drzanja ove dijete jedete mnogo manje nego inace a kilogrami se tope. Ovde se spominju neki orasi i manje voca i povrca, to je zabranjeno u ovoj dijeti.

33gr za nekog od 90kg? Kakav je ovo nonsens?
Bar 1gr po 1kg

Zato treba jesti masno meso, kao na primer rebra, slaninu, plecku. Odraslom muskarcu treba minimum 60g proteina dnevno, a nekom ko trenira I do 120. 30g je NEDOVOLJNO.

Otkad sam povecao unos mesa a smanjio sve ostalo izgubio sam nekoliko kg pritom zadrzavski misicnu masum Ne znam ima li bolje ishrane evo...

Stvar je jednostavna, organizmu trebaju esencijalne amino-kiseline (proteini), esencijalne masne kiseline i minerali. Apsolutno ne postoje esencijalni ugljeni hidrati. Probajte da ih izbacite i videćete da se ništa neće desiti (osim što ćete se bolje osećati). Takođe, greška je unositi previše proteina, ne zato što su štetni, nego zato što će gluko-neo-genezom biti prebačeni u glukozu. To će povećati insulin i smanjiti sposobnost organizma da sagoreva masti iz apocitnih ćelija. Dakle, masti su većina unetih kalorija, 10-15% proteina i vrlo malo UH (zelenog povrća).

Ovo je glupost. Ljudsko telo nema mogucnost da skladisti proteine. Od toga sto unesete dnevno telo trosi koliko moze, ostalo ide napolje.

Ovde se u komentarima opasno mešaju babe i žabe. Nisu ugljeni hidrati ti koji goje već kalorije. Neko ko smrša na Atkinsonovoj dijeti nije to uradio zato što je izbacio UH nego zato što je smanjio unos kalorija. I koliko god se upinjali sledbenici ove i sličnih dijeta da dokažu da su svi ugljeni hidrati isti, to jednostavno ne stoji. Jednostavno, beli šećer nije isto što i tikvica, patlidžan, paradajz, pasulj, sočivo, itd.
(Zoki, 07. septembar 2018 13:27

ugljeni hidrati su pokretaci nase energije.
kada ne unosis ugljene hidrate,nase telo prelazi da sagoreva masti kao energiju.verovali ili ne,imacete duplo vise energije.
to se zove ketoza i samo tako gubis kg,nema nikakve veze sa kalorijama,jedino ako ne jedes 3 pljeskavice za dorucak?!
ovaj nacin ishrane se koristi vec 30 godina u svetu,
ali ovde uvek ima "strucnjaka"tipa "probusi kasiku i trci maraton" :d

(Mr M, 7. septembar 2018 10:29)

Bubrege neces sprziti vecim unosom proteina. Ovo teorija je opovrgnuta jos u proslom veku. Gornja granica konzumacije proteina jos nije utvrdjena. Sportisti (profesionalni i rekreativni) redovno unose 2.2 - 3.3g po kilogramu telesne mase. Neko ko redovno trenira, samo za oporavak misica mu je potrebno 1.6-1.8g po kg telesne mase. Za visak nisu utvrdjene nikakve negativne posledice, pogotovo ne po bubrege. Ovo se odnosi na zdrave ljude, tj. one koji nemaju probleme sa bubrezima.

Pomnoziti sa 0,37?! Netacno! Koliko kg, toliko g proteina je prosek, za nijansu manje kod neaktivnih ljudi, a vise kod aktivnijih i sportista, opet u zavisnosti od toga koliko su aktivni.

kakve bre dijete to pisu sve sarlatani jedino nutricionista moze da prepise nacin ishrane i to tek oosle pregleda ostalo je sve prevara a moze da bude i opasno

@ita
I spržiš bubrege. Bubrege niko ne kontao kao nesto korisno dok ne ostane bez njih, a onda je kasno.

Zdravi ugljeni hidrati ne postoje, šta god uneli na kraju se razlozi na potpuno istu stvar.
(vlada, 7. septembar 2018 09:40)

Kakvu glupost ti lupi čoveče! Naravno da se ugljeni hidrati na kraju razlože na jednu stvar, na glukozu, osnovnu hrane svih ćelija tvog tela, a posebno ćelija mozga i to je tako poslednjih dva miliona godina evolucije čoveka.
To što ti ne razlikuješ zdrave ugljene hidrate (voće i povrće) od nezdravih (sva procesuirana hrana) je očigledno posledica što tvom mozgu nedostaje hranjivih materija (glukoze) pa onda ponekad trokira.

Ovde se u komentarima opasno mešaju babe i žabe. Nisu ugljeni hidrati ti koji goje već kalorije. Neko ko smrša na Atkinsonovoj dijeti nije to uradio zato što je izbacio UH nego zato što je smanjio unos kalorija. I koliko god se upinjali sledbenici ove i sličnih dijeta da dokažu da su svi ugljeni hidrati isti, to jednostavno ne stoji. Jednostavno, beli šećer nije isto što i tikvica, patlidžan, paradajz, pasulj, sočivo, itd.

Slobo, keto ishrana zahvaljujući kojoj je ljudska vrsta preživela 70-ak hiljada ledenog doba je neki privremeni mehanizam za preživljavanje ali je zato veganska ishrana na kojoj prosečan vegan izdrži oko godinu dana trajna i savršena za ljudsku vrstu?! Genijalno, nema šta!

Znaci 100g pileceg belog dnevno i miran sam!

@(Dejan Milinković, 07. septembar 2018 09:15)

Čoveče, šta nije u redu s tobom?

Ja jedem meso, jaja, povrce, jogurt i kiselo mleko u neogranicenim kolicinama, dok sam sa uh pazljiv. Od uh jedem nekad za dorucak ovsene pahuljice, voce, pirinac i integralni hleb, ali sve umereno. Smrsao sam za mesec dana 8kg i nisam gladan. Nedostaju mi naravno neke stvari od belog brasna ili secera, ali prezivi se i kriza prodje kroz prve 2 nedelje. Ja nisam za potpuno izbacivanje uh, ali mislim da je dobro da se smanji njihova kolicina, i da se unose zdraviji uh.

Ja sam već par godina na dijeti bez UH zbog zdravstvenih razloga, drzim se na 70kg nekad i padne visok 180 a jedem ne brojim znači dvaes jaja mesa koliko stignem masnoće isto ali UH ni gram, pre desetak dana sam malo krenuo da jedem testeninu (iako mi smeta, šećer visok itd) ugojio se 12kg za tih deset dana. E sad ajde pričajte kako su UH nebitni tj ne goje

Siki, evo da probam da vam objasnim nekoliko stvari mada sumnjam da će biti od preterane pomoći. Ketoza je metaboličko stanje koje podrazumeva da se za energiju koriste masne kiseline, ili iz hrane koju jedemo ili iz vlastitih zaliha masti. I ne samo da nije opasno ni štetno nego smo zahvaljujući toj adaptivnoj sposobnosti uspeli da preživimo duge periode bez ugljenih hidrata ili bez hrane uopšte. Znate, tokom 2,5 miliona godina evolucije ljudi nisu uvek bili uspešni u lovu ili sakupljanju hrane a, nećete verovati, supermarketa nije bilo. Zalihe ugljenih hidrata koje čuvamo u vidu glikogena u mišićima i jetri su dovoljne za otprilike dnevne energetske potrebe. A zalihe masti koje čuvamo u vidu sala su nekoliko desetina puta veće. Šta mislite zašto je to tako? I kako bismo preživeli duge periode gladi da nismo razvili sposobnost korišćenja masti za energiju? Pa i bilo ko od vas bi već nakon 24 časa gladovanja ušao u stanje ketoze. Odakle vam onda ideja da je to neko neprirodno i opasno stanje? Jedino što mi pada na pamet je da te „mudrosti“ crpite iz veganskih sajtova, ispravite me ako grešim. A verujte mi, čak i mozak znatno bolje funkcioniše u stanju ketoze. Zato je keto ishrana u kombinaciji sa povremenim višednevnim postovima vrlo popularna među programerima u Kaliforniji. I kad takvima i nama ostalima koji smo iskusili sve blagodeti te ishrane krenete da objašnjavate kako će uništiti ni manje ni više nego sve (ma šta to značilo) kako očekujete da vas ozbiljno shvatimo?

Slobo, keto ishrana zahvaljujući kojoj je ljudska vrsta preživela 70-ak hiljada ledenog doba je neki privremeni mehanizam za preživljavanje ali je zato veganska ishrana na kojoj prosečan vegan izdrži oko godinu dana trajna i savršena za ljudsku vrstu?! Genijalno, nema šta!

Siki, evo da probam da vam objasnim nekoliko stvari mada sumnjam da će biti od preterane pomoći. Ketoza je metaboličko stanje koje podrazumeva da se za energiju koriste masne kiseline, ili iz hrane koju jedemo ili iz vlastitih zaliha masti. I ne samo da nije opasno ni štetno nego smo zahvaljujući toj adaptivnoj sposobnosti uspeli da preživimo duge periode bez ugljenih hidrata ili bez hrane uopšte. Znate, tokom 2,5 miliona godina evolucije ljudi nisu uvek bili uspešni u lovu ili sakupljanju hrane a, nećete verovati, supermarketa nije bilo. Zalihe ugljenih hidrata koje čuvamo u vidu glikogena u mišićima i jetri su dovoljne za otprilike dnevne energetske potrebe. A zalihe masti koje čuvamo u vidu sala su nekoliko desetina puta veće. Šta mislite zašto je to tako? I kako bismo preživeli duge periode gladi da nismo razvili sposobnost korišćenja masti za energiju? Pa i bilo ko od vas bi već nakon 24 časa gladovanja ušao u stanje ketoze. Odakle vam onda ideja da je to neko neprirodno i opasno stanje? Jedino što mi pada na pamet je da te „mudrosti“ crpite iz veganskih sajtova, ispravite me ako grešim. A verujte mi, čak i mozak znatno bolje funkcioniše u stanju ketoze. Zato je keto ishrana u kombinaciji sa povremenim višednevnim postovima vrlo popularna među programerima u Kaliforniji. I kad takvima i nama ostalima koji smo iskusili sve blagodeti te ishrane krenete da objašnjavate kako će uništiti ni manje ni više nego sve (ma šta to značilo) kako očekujete da vas ozbiljno shvatimo?

@vlada
Slazem se sa tobom da se uh razlazu isto i da ukoliko se ne iskoriste skladiste kao masti, ali ja sam pre da se smanji unos uh i da se unose namernice koje imaju pored uh jos neke hranljive materije koje su dobre za nas organizam i zdravlje, nego da se potpuno izbace iz ishrane. Ja zaista ne znam za coveka koji se ugojio jer je jeo voce, ali zato znam milion njih koji su se ugojili od cokolada, nutele... U umerenosti je zdravlje.

Siki, evo da probam da vam objasnim nekoliko stvari mada sumnjam da će biti od preterane pomoći. Ketoza je metaboličko stanje koje podrazumeva da se za energiju koriste masne kiseline, ili iz hrane koju jedemo ili iz vlastitih zaliha masti. I ne samo da nije opasno ni štetno nego smo zahvaljujući toj adaptivnoj sposobnosti uspeli da preživimo duge periode bez ugljenih hidrata ili bez hrane uopšte. Znate, tokom 2,5 miliona godina evolucije ljudi nisu uvek bili uspešni u lovu ili skupljanju hrane a, nećete verovati, supermarketa nij bilo. Zalihe ugljenih hidrata koje čuvamo u vidu glikogena u mišićima i jetri su dovoljne za otprilike dnevne energetske potrebe. A zalihe masti koje čuvamo u vidu sala su nekoliko desetina puta veće. Šta mislite zašto je to tako? I kako bismo preživeli duge periode gladi da nismo razvili sposobnost korišćenja masti za energiju? Pa i bilo ko od vas bi već nakon 24 časa gladovanja ušao u stanje ketoze. Odakle vam onda ideja da je to neko neprirodno i opasno stanje? Jedino što mi pada na pamet je da te „mudrosti“ crpite iz veganskih sajtova, ispravite me ako grešim. A verujte mi, čak i mozak znatno bolje funkcioniše u stanju ketoze. Zato je keto ishrana u kombinaciji sa povremenim višednevnim postovima vrlo popularna kod programera u Kaliforniji. I kad takvima i nama ostalima koji smo iskusili sve blagodeti te ishrane krenete da objašnjavate kako će uništiti ni manje ni više nego sve (ma šta to značilo) kako očekujete da vas ozbiljno shvatimo?

@(Milan, 7. septembar 2018 21:31)
A šta će ti to malo ugljenih hidrata u ishrani ako nisu esencijalni? Hm?

Siki, evo da probam da vam objasnim nekoliko stvari mada sumnjam da će biti od preterane pomoći. Ketoza je metaboličko stanje koje podrazumeva da se za energiju koriste masne kiseline, ili iz hrane koju jedemo ili iz vlastitih zaliha masti. I ne samo da nije opasno ni štetno nego smo zahvaljujući toj adaptivnoj sposobnosti uspeli da preživimo duge periode bez ugljenih hidrata ili bez hrane uopšte. Znate, tokom 2,5 miliona godina evolucije ljudi nisu uvek bili uspešni u lovu ili sakupljanju hrane a, nećete verovati, supermarketa nij bilo. Zalihe ugljenih hidrata koje čuvamo u vidu glikogena u mišićima i jetri su dovoljne za otprilike dnevne energetske potrebe. A zalihe masti koje čuvamo u vidu sala su nekoliko desetina puta veće. Šta mislite zašto je to tako? I kako bismo preživeli duge periode gladi da nismo razvili sposobnost korišćenja masti za energiju? Pa i bilo ko od vas bi već nakon 24 časa gladovanja ušao u stanje ketoze. Odakle vam onda ideja da je to neko neprirodno i opasno stanje? Jedino što mi pada na pamet je da te „mudrosti“ crpite iz veganskih sajtova, ispravite me ako grešim. A verujte mi, čak i mozak znatno bolje funkcioniše u stanju ketoze. Zato je keto ishrana u kombinaciji sa povremenim višednevnim postovima vrlo popularna među programerima u Kaliforniji. I kad takvima i nama ostalima koji smo iskusili sve blagodeti te ishrane krenete da objašnjavate kako će uništiti ni manje ni više nego sve (ma šta to značilo) kako očekujete da vas ozbiljno shvatimo?

Siki, evo da probam da vam objasnim nekoliko stvari mada sumnjam da će biti od preterane pomoći. Ketoza je metaboličko stanje koje podrazumeva da se za energiju koriste masne kiseline, ili iz hrane koju jedemo ili iz vlastitih zaliha masti. I ne samo da nije opasno ni štetno nego smo zahvaljujući toj adaptivnoj sposobnosti uspeli da preživimo duge periode bez ugljenih hidrata ili bez hrane uopšte. Znate, tokom 2,5 miliona godina evolucije ljudi nisu uvek bili uspešni u lovu ili sakupljanju hrane a, nećete verovati, supermarketa nije bilo. Zalihe ugljenih hidrata koje čuvamo u vidu glikogena u mišićima i jetri su dovoljne za otprilike dnevne energetske potrebe. A zalihe masti koje čuvamo u vidu sala su nekoliko desetina puta veće. Šta mislite zašto je to tako? I kako bismo preživeli duge periode gladi da nismo razvili sposobnost korišćenja masti za energiju? Pa i bilo ko od vas bi već nakon 24 časa gladovanja ušao u stanje ketoze. Odakle vam onda ideja da je to neko neprirodno i opasno stanje? Jedino što mi pada na pamet je da te „mudrosti“ crpite iz veganskih sajtova, ispravite me ako grešim. A verujte mi, čak i mozak znatno bolje funkcioniše u stanju ketoze. Zato je keto ishrana u kombinaciji sa povremenim višednevnim postovima vrlo popularna među programerima u Kaliforniji. I kad takvima i nama ostalima koji smo iskusili sve blagodeti te ishrane krenete da objašnjavate kako će uništiti ni manje ni više nego sve (ma šta to značilo) kako očekujete da vas ozbiljno shvatimo?

Siki, evo da probam da vam objasnim nekoliko stvari mada sumnjam da će biti od preterane pomoći. Ketoza je metaboličko stanje koje podrazumeva da se za energiju koriste masne kiseline, ili iz hrane koju jedemo ili iz vlastitih zaliha masti. I ne samo da nije opasno ni štetno nego smo zahvaljujući toj adaptivnoj sposobnosti uspeli da preživimo duge periode bez ugljenih hidrata ili bez hrane uopšte. Znate, tokom 2,5 miliona godina evolucije ljudi nisu uvek bili uspešni u lovu ili sakupljanju hrane a, nećete verovati, supermarketa nije bilo. Zalihe ugljenih hidrata koje čuvamo u vidu glikogena u mišićima i jetri su dovoljne za otprilike dnevne energetske potrebe. A zalihe masti koje čuvamo u vidu sala su nekoliko desetina puta veće. Šta mislite zašto je to tako? I kako bismo preživeli duge periode gladi da nismo razvili sposobnost korišćenja masti za energiju? Pa i bilo ko od vas bi već nakon 24 časa gladovanja ušao u stanje ketoze. Odakle vam onda ideja da je to neko neprirodno i opasno stanje? Jedino što mi pada na pamet je da te „mudrosti“ crpite iz veganskih sajtova, ispravite me ako grešim. A verujte mi, čak i mozak znatno bolje funkcioniše u stanju ketoze. Zato je keto ishrana u kombinaciji sa povremenim višednevnim postovima vrlo popularna među programerima u Kaliforniji. I kad takvima i nama ostalima koji smo iskusili sve blagodeti te ishrane krenete da objašnjavate kako će uništiti ni manje ni više nego sve (ma šta to značilo) kako očekujete da vas ozbiljno shvatimo?

@belgrado

Ketoza je super za mršavljenje. Takođe je super i hemoterapija, uzimanje heroina, pušenje duvana. Moraju ljudi da shvate da je ketoza mehanizam koji naš pametan organizam ima za preživljavanje. Ne služi da se tako redovno živi i nosi posledice dugoročno.