Sedam zakona skidanja kilograma bez teretane

15000 koraka je nekih 10-12km, preko 2 sata hoda, bez pauze. Svakog dana. Baš svakog. Nerealno.

Ево и мог једног јединог, пробушите кашику и то баш добро !!!

Ma nije problem kašika,nego viljuška!

Hah. A poenta ovog svega je da je lakse prosto otici do teretane, jel tako?

@dzigi
Nije nerealno. Proslog leta sam uz pomoc ove metode od 15000 koraka dnevno (tu i tamo bude nekad manje a nekada i vise) uz ogranicenje na oko 2000 cal uspeo prvi put posle 10 godina da spustim svoju tezinu sa 97 na 80 kg za 6 meseci. Od jesenas zbog vremena i nekih drugih stvari sam prelazio manje i ugojio se do 87kg. Sada krecem ponovo i do avgusta planiram da ostvarim svoju idealnu tezinu od 78kg. Dakle moze. Plus je antistres najbolji moguci. Slusalice u usi i od Dorcola do Ade ?

@ miki
Problem sa pesacenjem je sto oduzima dosta vremena. Dok sam bila mladja, bez dece, nije mi bio nikakav problem da 2 sata dnevno setam , ali sada sa poslom, detetom , u braku, sa kucnim obavezama , nemoguca je misija odvojiti svaki dan po dva sata hoda. To mogu samo slobodne osobe, bez vecih obaveza, dece, sa poslom koji ostavlja dosta vremena. Cak i tri puta nedeljno po 2 sata je tesko ostvariti kad ste prebukirani obavezama. Resila sam to tako sto sam kupila traku za trcanje pa na njoj pesacim brzim hodom 3 puta nedeljno po sat vremena, a vikendom sa muzem i decom odemo u duze setnje u prirodu. Znaci ne moram da izlazim napolje da se cimam do negde da bi u prirodi setala jer se tu gubi dosta vremena .Ovako ustedim vreme. Ali bez umerene ishrane ne moze se nista postici pa makar hodali 3 sata svaki dana. A realno malo ko sa obavezama ima vremena toliko vremena da provede u setnji. Smesno mi je kad procitam kako neki ljudi misle da je sve lenjost jer ko ima posao decu obaveze njemu je malo i 24h da sve zavrsi a kamoli da gubi vreme na setnju svaki dan po 2 sata.Treba otici na posao , u vrtic po decu, odraditi sta se ima u kuci, posvetiti vreme deci i muzu- zeni. Ko moze sa svim tim obavezama da pesaci svaki dan po 2 sata taj je verovatno veoma sebican jer se posvecuje samo sebi. Jer ako provedes na poslu 8-9 sati, spavas 7 sati , 1 i po sat u busu ili autu( da odes i da se vratis s posla) , pesacis svaki dan 2 sata, obavis sta treba, koliko vremena ostaje da budes sa porodicom i decom. Nista.

Trening je najbolji za mrsavljenje.
setnja,trbusnjaci,cucnjevi,sklekovi isto al malo...
prvog u mjesecu stanut na vagu i vidjet gdje se nalazite s kg.
zatim smanjit malo ishranu i trenirat svaki dan pola sata...
ako iduceg mjeseca vaga pokaze isto,onda smanjit ishranu(sto je u vecini slucajeva tesko) ili povecat trening na 45 minuta...

@ jeca
Ali zato ces cim prestanes s tih 900 kalorija na dan, da se ponovo ugojis. Nema sanse da ces moci da zivis i dobro se osecas sa ishranom baziranoj na toliko kalorija. 1200 je minimum za standardnu ishranu za dijetu. A 1500-1800 standard za prosek kalorija kod zena kada se normalno hrane. Samo ces sebi napraviti problem i doci ce do jo jo efekta.

Jedem 900 kalorija na dan i za 9 dana 2.5kg manje...uz to setam svaki dan. Kada bih jela ovih 1600 kalorija ne bih ni grama skinula...

Hah. A poenta ovog svega je da je lakse prosto otici do teretane, jel tako?

15000 koraka je nekih 10-12km, preko 2 sata hoda, bez pauze. Svakog dana. Baš svakog. Nerealno.

Jedem 900 kalorija na dan i za 9 dana 2.5kg manje...uz to setam svaki dan. Kada bih jela ovih 1600 kalorija ne bih ni grama skinula...

Ево и мог једног јединог, пробушите кашику и то баш добро !!!

@ miki
Problem sa pesacenjem je sto oduzima dosta vremena. Dok sam bila mladja, bez dece, nije mi bio nikakav problem da 2 sata dnevno setam , ali sada sa poslom, detetom , u braku, sa kucnim obavezama , nemoguca je misija odvojiti svaki dan po dva sata hoda. To mogu samo slobodne osobe, bez vecih obaveza, dece, sa poslom koji ostavlja dosta vremena. Cak i tri puta nedeljno po 2 sata je tesko ostvariti kad ste prebukirani obavezama. Resila sam to tako sto sam kupila traku za trcanje pa na njoj pesacim brzim hodom 3 puta nedeljno po sat vremena, a vikendom sa muzem i decom odemo u duze setnje u prirodu. Znaci ne moram da izlazim napolje da se cimam do negde da bi u prirodi setala jer se tu gubi dosta vremena .Ovako ustedim vreme. Ali bez umerene ishrane ne moze se nista postici pa makar hodali 3 sata svaki dana. A realno malo ko sa obavezama ima vremena toliko vremena da provede u setnji. Smesno mi je kad procitam kako neki ljudi misle da je sve lenjost jer ko ima posao decu obaveze njemu je malo i 24h da sve zavrsi a kamoli da gubi vreme na setnju svaki dan po 2 sata.Treba otici na posao , u vrtic po decu, odraditi sta se ima u kuci, posvetiti vreme deci i muzu- zeni. Ko moze sa svim tim obavezama da pesaci svaki dan po 2 sata taj je verovatno veoma sebican jer se posvecuje samo sebi. Jer ako provedes na poslu 8-9 sati, spavas 7 sati , 1 i po sat u busu ili autu( da odes i da se vratis s posla) , pesacis svaki dan 2 sata, obavis sta treba, koliko vremena ostaje da budes sa porodicom i decom. Nista.

Trening je najbolji za mrsavljenje.
setnja,trbusnjaci,cucnjevi,sklekovi isto al malo...
prvog u mjesecu stanut na vagu i vidjet gdje se nalazite s kg.
zatim smanjit malo ishranu i trenirat svaki dan pola sata...
ako iduceg mjeseca vaga pokaze isto,onda smanjit ishranu(sto je u vecini slucajeva tesko) ili povecat trening na 45 minuta...

@dzigi
Nije nerealno. Proslog leta sam uz pomoc ove metode od 15000 koraka dnevno (tu i tamo bude nekad manje a nekada i vise) uz ogranicenje na oko 2000 cal uspeo prvi put posle 10 godina da spustim svoju tezinu sa 97 na 80 kg za 6 meseci. Od jesenas zbog vremena i nekih drugih stvari sam prelazio manje i ugojio se do 87kg. Sada krecem ponovo i do avgusta planiram da ostvarim svoju idealnu tezinu od 78kg. Dakle moze. Plus je antistres najbolji moguci. Slusalice u usi i od Dorcola do Ade ?

Ma nije problem kašika,nego viljuška!

@ jeca
Ali zato ces cim prestanes s tih 900 kalorija na dan, da se ponovo ugojis. Nema sanse da ces moci da zivis i dobro se osecas sa ishranom baziranoj na toliko kalorija. 1200 je minimum za standardnu ishranu za dijetu. A 1500-1800 standard za prosek kalorija kod zena kada se normalno hrane. Samo ces sebi napraviti problem i doci ce do jo jo efekta.