Subota, 10.02.2018.

12:00

Zbog čega je teško održati kilažu nakon gubitka kilograma?

Izvor: Science Magazine

Zbog èega je teško održati kilažu nakon gubitka kilograma? IMAGE SOURCE
IMAGE DESCRIPTION

23 Komentari

Sortiraj po:

toba

pre 6 godina

Ljudi! Smanjite unos ugljenih hidrata. Za početak izbacite iz ishrane sve proizvode od žitarica (na prvom mestu od pšenice!)... Poduža je malo ova priča, pa prema tome morate se edukovati. Čitjate, čitajte, čitajte, ...

Pa reče ja: Poduža je malo ova priča, pa prema tome, morate se edukovati...
znači umesto izbačenih UH ( naravno prostih a ponekih složenih...), unosićete zdrave masnoće. 1 gram UH sadrži oko 4kcal, a 1 gram masnoća sadrži 8kcal...
Fizike aktivnosti su druga priča i to nema veze sa izležavanjem... Ipak, siguran sam da vi morate da se edukujete,... čitajte ako ne znate ili ne razumete, pitajte... nemojte pričati napamet...

nema ovde leba

pre 6 godina

Čuj ovog smanjite unos UH,rodjace možeš da ne unosiš UH ako po ceo dan ležiš i ništa ne radiš,umesto toga smanjiti unos prostih UH a unositi složene UH,malo se edukovati nije na odmet

C i n i k

pre 6 godina

Manje hrane, izbaciti cipseve i gazirane sokove i vise kretanja.Nema neke posebne tehnike, hrana je br.1 razlog za gojaznost sem ako nije po sredi neki poremecaj, pa ako redukujes hranu i povecas trosenje,moras da smrsas.

armata

pre 6 godina

Jedna sugestija ljudima sa pojacanim apetitom i onima na dijetama.
Nedostatak ugljenih hidrata aktivira odredjene supstance u telu i "alarm" u mozgu coveka. Mozak da bi obezbedio "gorivo" za organizam (ugljeni hidrat)tj.egzistenciju tela
stvara nervozu i pojacani apetit kod coveka ne bi li uneo hidrate i obezbedio nesmetano funkcionisanje. To je jednostavno trik prirode i odbrambeni mehanizam tela. Iz istog razloga nam je tesko drzati dijetu i gladovati,ali,sreca pa ima ali?
SIROVI badem je najbolja prirodna stvar koja u malim kolicinama(ne dajuci mnogo kalorija) vara mozag,znacajno umanjuje osecaj sitosti i omogucava nam da bez veceg mucenja istrajemo u dijeti, uz to naucnici tvrde(dosta puta potvrdjeno u nezavisnim istraziv) i uticu na direktno topljenje masnih naslaga na stomaku. Ali i tu treba imati meru,ne jesti po kilogram Badema dnevno vec preporucene doze. pozz.

matori

pre 6 godina

ma kakva dijeta....
napravite sistem ishrane i količine kretanja....upoznate svoj organizam, upoznate se sa naukom, malo vidite šta rade osobe koje se bave fitnesom i bodi bildingom, kako se hrane i kako vežbaju.,.
e sada sve to nekako prilagodite sebi, i na duge staze uspeh je garantovan.
i naravno, morate kritički da pogledate svoj način života, ishrane i kretanja....

Kalorija

pre 6 godina

Ja sam smršao preko 20kg i dosta me ljudi pita kako sam uspeo, koji su mi saveti i sl. i onda me gledaju u čudu kada im kažem - samo umereno sa hranom, bez predžederavanja
Naravno i fizička aktivnost je dosta bitna, kao i dobar san i dosta tečnosti
Stvar je u kalorijama - ako ih imaš viška kilaža raste i obrnuto
Kojekave popluarne dijete i režimi ishrane (vegani, raw, LCHF sve vam je to isto sr a drugo pakovanje i svodi se na kontrolu kalorija pa stoga i deluju) ne daju nikad dugotrajne rezultate i na duže staze su pravo mučenje - kao što neko napisa dole, treba promeniti životni stil
I nemojte sebe uskraćivati za lepu hranu, bežati od peciva i slatkiša, jedan je život i treba uživati - samo ne treba preterivati, to je sva filozofija

Strah

pre 6 godina

Glavni problem je taj sto, ljudi kad dostignu zeljeni cilj, kada skinu odredjeni broj kilograma je taj da je telo kao sundjer, narocito posle iscrpljujucih dojeta. Telo upija sve a ljudi prave najvecu gresku i pocnu da jedu ogromne kolicine hrane. Tu nastaje problem. Posle svake dijete mora da se pazi u pocetku na unos kalorija, da se polako povecava a ne odjednom, inace nastaje haos.

Aлександар

pre 6 godina

Апсолутно није тешко одржати килажу! Гојазни људи а и сам сам некад био, најчешће претерују у нечему па су гојазни, мада има и других разлога али кажем, најчешће. Сулудо је да било ко може да помисли да му треба једна добра дијета, нека од многих и да ништа више не учини. Наравно да ће се килограми вратити ако се настави са обједавањем а да већина нема ни неку рекреацију, макар кретање, пешачење. Ако вам је за функционисање организма потребно 1200 калорија остаћете на истој килажи ако то исхраном унесете све и да се излежавате по цео дан. Ако унесете 1200 калорија уз један сат шетње на дан ви ћете за месец дана имати имати оквирно 3-5 кг мање. Потребно је да негде пресечете, да кажете себи - Ја то могу и ја то морам! Хајде да нешто из корена променим! Начин живота, размишљања, функционисања... Избаците на неко време слатко, све од брашна, газирано, алкохол, поједите последњи оброк до 6 по подне или макар нешто од овога! Једите месо и салату а не месо и кромпир, започните дан цеђеним соком. Имао сам прошлог фебруара 142 кг, сада имам 118 а планирам да се до септембра спустим испод 100 кг на мојих 192цм висине. Ничега нисам жељан, једем и хлеб и бурек и месо, сланину, кајмак, сир... све што пожелим али знам како, када, колико, шта са чиме итд.

morska sirena

pre 6 godina

zbog proklete glave. Ona nije zaboravila ranije uzitke. kada samo jednom ponovo proba, pocinje sunovrat u ponovnu gojaynost. "Malo ovog, bas sam se uzeleo"... a malo trazi vise....a "sto vise to vise"...i ode mas' u propas'

n.sad

pre 6 godina

necu ni da citam tekst. zato sto ste na dijeti. eto zato se opet gojite. zato sto morate promeniti nacin zivota kretati se i uravnotezeno jesti sve. calories in calories out jedino pravilo.

misa

pre 6 godina

Sve sto je dobro je teze. Teze je smrsati, nego ugojiti se, teze je prestati sa pusenjem, nego poceti, teze je nabaciti neku kondiciju, nego ostati bez itd.
Zasto je to tako?

Sanja

pre 6 godina

A sto onda ne smisle macin da blokiraju rast tog hormona i osecaja gladi, umesto da nas terorisu sa dijetama??? Lete na Mesec i Mars, a ne znaju kako da uticu na hormone??!!!

toba

pre 6 godina

Ljudi! Smanjite unos ugljenih hidrata. Za početak izbacite iz ishrane sve proizvode od žitarica (na prvom mestu od pšenice!)... Poduža je malo ova priča, pa prema tome morate se edukovati. Čitjte, čitajte, čitajte, ...

Pera Božić

pre 6 godina

Dijeta sama je beskorisna, od kad sam počeo sa trčanjem i teretanom kilogrami su nestali a ostala je kondicija i neverovatno raspoloženje posle svakog treninga.

Aлександар

pre 6 godina

Апсолутно није тешко одржати килажу! Гојазни људи а и сам сам некад био, најчешће претерују у нечему па су гојазни, мада има и других разлога али кажем, најчешће. Сулудо је да било ко може да помисли да му треба једна добра дијета, нека од многих и да ништа више не учини. Наравно да ће се килограми вратити ако се настави са обједавањем а да већина нема ни неку рекреацију, макар кретање, пешачење. Ако вам је за функционисање организма потребно 1200 калорија остаћете на истој килажи ако то исхраном унесете све и да се излежавате по цео дан. Ако унесете 1200 калорија уз један сат шетње на дан ви ћете за месец дана имати имати оквирно 3-5 кг мање. Потребно је да негде пресечете, да кажете себи - Ја то могу и ја то морам! Хајде да нешто из корена променим! Начин живота, размишљања, функционисања... Избаците на неко време слатко, све од брашна, газирано, алкохол, поједите последњи оброк до 6 по подне или макар нешто од овога! Једите месо и салату а не месо и кромпир, започните дан цеђеним соком. Имао сам прошлог фебруара 142 кг, сада имам 118 а планирам да се до септембра спустим испод 100 кг на мојих 192цм висине. Ничега нисам жељан, једем и хлеб и бурек и месо, сланину, кајмак, сир... све што пожелим али знам како, када, колико, шта са чиме итд.

morska sirena

pre 6 godina

zbog proklete glave. Ona nije zaboravila ranije uzitke. kada samo jednom ponovo proba, pocinje sunovrat u ponovnu gojaynost. "Malo ovog, bas sam se uzeleo"... a malo trazi vise....a "sto vise to vise"...i ode mas' u propas'

misa

pre 6 godina

Sve sto je dobro je teze. Teze je smrsati, nego ugojiti se, teze je prestati sa pusenjem, nego poceti, teze je nabaciti neku kondiciju, nego ostati bez itd.
Zasto je to tako?

n.sad

pre 6 godina

necu ni da citam tekst. zato sto ste na dijeti. eto zato se opet gojite. zato sto morate promeniti nacin zivota kretati se i uravnotezeno jesti sve. calories in calories out jedino pravilo.

Sanja

pre 6 godina

A sto onda ne smisle macin da blokiraju rast tog hormona i osecaja gladi, umesto da nas terorisu sa dijetama??? Lete na Mesec i Mars, a ne znaju kako da uticu na hormone??!!!

Pera Božić

pre 6 godina

Dijeta sama je beskorisna, od kad sam počeo sa trčanjem i teretanom kilogrami su nestali a ostala je kondicija i neverovatno raspoloženje posle svakog treninga.

Kalorija

pre 6 godina

Ja sam smršao preko 20kg i dosta me ljudi pita kako sam uspeo, koji su mi saveti i sl. i onda me gledaju u čudu kada im kažem - samo umereno sa hranom, bez predžederavanja
Naravno i fizička aktivnost je dosta bitna, kao i dobar san i dosta tečnosti
Stvar je u kalorijama - ako ih imaš viška kilaža raste i obrnuto
Kojekave popluarne dijete i režimi ishrane (vegani, raw, LCHF sve vam je to isto sr a drugo pakovanje i svodi se na kontrolu kalorija pa stoga i deluju) ne daju nikad dugotrajne rezultate i na duže staze su pravo mučenje - kao što neko napisa dole, treba promeniti životni stil
I nemojte sebe uskraćivati za lepu hranu, bežati od peciva i slatkiša, jedan je život i treba uživati - samo ne treba preterivati, to je sva filozofija

toba

pre 6 godina

Ljudi! Smanjite unos ugljenih hidrata. Za početak izbacite iz ishrane sve proizvode od žitarica (na prvom mestu od pšenice!)... Poduža je malo ova priča, pa prema tome morate se edukovati. Čitjte, čitajte, čitajte, ...

matori

pre 6 godina

ma kakva dijeta....
napravite sistem ishrane i količine kretanja....upoznate svoj organizam, upoznate se sa naukom, malo vidite šta rade osobe koje se bave fitnesom i bodi bildingom, kako se hrane i kako vežbaju.,.
e sada sve to nekako prilagodite sebi, i na duge staze uspeh je garantovan.
i naravno, morate kritički da pogledate svoj način života, ishrane i kretanja....

Strah

pre 6 godina

Glavni problem je taj sto, ljudi kad dostignu zeljeni cilj, kada skinu odredjeni broj kilograma je taj da je telo kao sundjer, narocito posle iscrpljujucih dojeta. Telo upija sve a ljudi prave najvecu gresku i pocnu da jedu ogromne kolicine hrane. Tu nastaje problem. Posle svake dijete mora da se pazi u pocetku na unos kalorija, da se polako povecava a ne odjednom, inace nastaje haos.

nema ovde leba

pre 6 godina

Čuj ovog smanjite unos UH,rodjace možeš da ne unosiš UH ako po ceo dan ležiš i ništa ne radiš,umesto toga smanjiti unos prostih UH a unositi složene UH,malo se edukovati nije na odmet

armata

pre 6 godina

Jedna sugestija ljudima sa pojacanim apetitom i onima na dijetama.
Nedostatak ugljenih hidrata aktivira odredjene supstance u telu i "alarm" u mozgu coveka. Mozak da bi obezbedio "gorivo" za organizam (ugljeni hidrat)tj.egzistenciju tela
stvara nervozu i pojacani apetit kod coveka ne bi li uneo hidrate i obezbedio nesmetano funkcionisanje. To je jednostavno trik prirode i odbrambeni mehanizam tela. Iz istog razloga nam je tesko drzati dijetu i gladovati,ali,sreca pa ima ali?
SIROVI badem je najbolja prirodna stvar koja u malim kolicinama(ne dajuci mnogo kalorija) vara mozag,znacajno umanjuje osecaj sitosti i omogucava nam da bez veceg mucenja istrajemo u dijeti, uz to naucnici tvrde(dosta puta potvrdjeno u nezavisnim istraziv) i uticu na direktno topljenje masnih naslaga na stomaku. Ali i tu treba imati meru,ne jesti po kilogram Badema dnevno vec preporucene doze. pozz.

C i n i k

pre 6 godina

Manje hrane, izbaciti cipseve i gazirane sokove i vise kretanja.Nema neke posebne tehnike, hrana je br.1 razlog za gojaznost sem ako nije po sredi neki poremecaj, pa ako redukujes hranu i povecas trosenje,moras da smrsas.

toba

pre 6 godina

Ljudi! Smanjite unos ugljenih hidrata. Za početak izbacite iz ishrane sve proizvode od žitarica (na prvom mestu od pšenice!)... Poduža je malo ova priča, pa prema tome morate se edukovati. Čitjate, čitajte, čitajte, ...

Pa reče ja: Poduža je malo ova priča, pa prema tome, morate se edukovati...
znači umesto izbačenih UH ( naravno prostih a ponekih složenih...), unosićete zdrave masnoće. 1 gram UH sadrži oko 4kcal, a 1 gram masnoća sadrži 8kcal...
Fizike aktivnosti su druga priča i to nema veze sa izležavanjem... Ipak, siguran sam da vi morate da se edukujete,... čitajte ako ne znate ili ne razumete, pitajte... nemojte pričati napamet...

toba

pre 6 godina

Ljudi! Smanjite unos ugljenih hidrata. Za početak izbacite iz ishrane sve proizvode od žitarica (na prvom mestu od pšenice!)... Poduža je malo ova priča, pa prema tome morate se edukovati. Čitjte, čitajte, čitajte, ...

Aлександар

pre 6 godina

Апсолутно није тешко одржати килажу! Гојазни људи а и сам сам некад био, најчешће претерују у нечему па су гојазни, мада има и других разлога али кажем, најчешће. Сулудо је да било ко може да помисли да му треба једна добра дијета, нека од многих и да ништа више не учини. Наравно да ће се килограми вратити ако се настави са обједавањем а да већина нема ни неку рекреацију, макар кретање, пешачење. Ако вам је за функционисање организма потребно 1200 калорија остаћете на истој килажи ако то исхраном унесете све и да се излежавате по цео дан. Ако унесете 1200 калорија уз један сат шетње на дан ви ћете за месец дана имати имати оквирно 3-5 кг мање. Потребно је да негде пресечете, да кажете себи - Ја то могу и ја то морам! Хајде да нешто из корена променим! Начин живота, размишљања, функционисања... Избаците на неко време слатко, све од брашна, газирано, алкохол, поједите последњи оброк до 6 по подне или макар нешто од овога! Једите месо и салату а не месо и кромпир, започните дан цеђеним соком. Имао сам прошлог фебруара 142 кг, сада имам 118 а планирам да се до септембра спустим испод 100 кг на мојих 192цм висине. Ничега нисам жељан, једем и хлеб и бурек и месо, сланину, кајмак, сир... све што пожелим али знам како, када, колико, шта са чиме итд.

Pera Božić

pre 6 godina

Dijeta sama je beskorisna, od kad sam počeo sa trčanjem i teretanom kilogrami su nestali a ostala je kondicija i neverovatno raspoloženje posle svakog treninga.

Sanja

pre 6 godina

A sto onda ne smisle macin da blokiraju rast tog hormona i osecaja gladi, umesto da nas terorisu sa dijetama??? Lete na Mesec i Mars, a ne znaju kako da uticu na hormone??!!!

n.sad

pre 6 godina

necu ni da citam tekst. zato sto ste na dijeti. eto zato se opet gojite. zato sto morate promeniti nacin zivota kretati se i uravnotezeno jesti sve. calories in calories out jedino pravilo.

misa

pre 6 godina

Sve sto je dobro je teze. Teze je smrsati, nego ugojiti se, teze je prestati sa pusenjem, nego poceti, teze je nabaciti neku kondiciju, nego ostati bez itd.
Zasto je to tako?

Kalorija

pre 6 godina

Ja sam smršao preko 20kg i dosta me ljudi pita kako sam uspeo, koji su mi saveti i sl. i onda me gledaju u čudu kada im kažem - samo umereno sa hranom, bez predžederavanja
Naravno i fizička aktivnost je dosta bitna, kao i dobar san i dosta tečnosti
Stvar je u kalorijama - ako ih imaš viška kilaža raste i obrnuto
Kojekave popluarne dijete i režimi ishrane (vegani, raw, LCHF sve vam je to isto sr a drugo pakovanje i svodi se na kontrolu kalorija pa stoga i deluju) ne daju nikad dugotrajne rezultate i na duže staze su pravo mučenje - kao što neko napisa dole, treba promeniti životni stil
I nemojte sebe uskraćivati za lepu hranu, bežati od peciva i slatkiša, jedan je život i treba uživati - samo ne treba preterivati, to je sva filozofija

matori

pre 6 godina

ma kakva dijeta....
napravite sistem ishrane i količine kretanja....upoznate svoj organizam, upoznate se sa naukom, malo vidite šta rade osobe koje se bave fitnesom i bodi bildingom, kako se hrane i kako vežbaju.,.
e sada sve to nekako prilagodite sebi, i na duge staze uspeh je garantovan.
i naravno, morate kritički da pogledate svoj način života, ishrane i kretanja....

armata

pre 6 godina

Jedna sugestija ljudima sa pojacanim apetitom i onima na dijetama.
Nedostatak ugljenih hidrata aktivira odredjene supstance u telu i "alarm" u mozgu coveka. Mozak da bi obezbedio "gorivo" za organizam (ugljeni hidrat)tj.egzistenciju tela
stvara nervozu i pojacani apetit kod coveka ne bi li uneo hidrate i obezbedio nesmetano funkcionisanje. To je jednostavno trik prirode i odbrambeni mehanizam tela. Iz istog razloga nam je tesko drzati dijetu i gladovati,ali,sreca pa ima ali?
SIROVI badem je najbolja prirodna stvar koja u malim kolicinama(ne dajuci mnogo kalorija) vara mozag,znacajno umanjuje osecaj sitosti i omogucava nam da bez veceg mucenja istrajemo u dijeti, uz to naucnici tvrde(dosta puta potvrdjeno u nezavisnim istraziv) i uticu na direktno topljenje masnih naslaga na stomaku. Ali i tu treba imati meru,ne jesti po kilogram Badema dnevno vec preporucene doze. pozz.

morska sirena

pre 6 godina

zbog proklete glave. Ona nije zaboravila ranije uzitke. kada samo jednom ponovo proba, pocinje sunovrat u ponovnu gojaynost. "Malo ovog, bas sam se uzeleo"... a malo trazi vise....a "sto vise to vise"...i ode mas' u propas'

Strah

pre 6 godina

Glavni problem je taj sto, ljudi kad dostignu zeljeni cilj, kada skinu odredjeni broj kilograma je taj da je telo kao sundjer, narocito posle iscrpljujucih dojeta. Telo upija sve a ljudi prave najvecu gresku i pocnu da jedu ogromne kolicine hrane. Tu nastaje problem. Posle svake dijete mora da se pazi u pocetku na unos kalorija, da se polako povecava a ne odjednom, inace nastaje haos.

C i n i k

pre 6 godina

Manje hrane, izbaciti cipseve i gazirane sokove i vise kretanja.Nema neke posebne tehnike, hrana je br.1 razlog za gojaznost sem ako nije po sredi neki poremecaj, pa ako redukujes hranu i povecas trosenje,moras da smrsas.

nema ovde leba

pre 6 godina

Čuj ovog smanjite unos UH,rodjace možeš da ne unosiš UH ako po ceo dan ležiš i ništa ne radiš,umesto toga smanjiti unos prostih UH a unositi složene UH,malo se edukovati nije na odmet

toba

pre 6 godina

Ljudi! Smanjite unos ugljenih hidrata. Za početak izbacite iz ishrane sve proizvode od žitarica (na prvom mestu od pšenice!)... Poduža je malo ova priča, pa prema tome morate se edukovati. Čitjate, čitajte, čitajte, ...

Pa reče ja: Poduža je malo ova priča, pa prema tome, morate se edukovati...
znači umesto izbačenih UH ( naravno prostih a ponekih složenih...), unosićete zdrave masnoće. 1 gram UH sadrži oko 4kcal, a 1 gram masnoća sadrži 8kcal...
Fizike aktivnosti su druga priča i to nema veze sa izležavanjem... Ipak, siguran sam da vi morate da se edukujete,... čitajte ako ne znate ili ne razumete, pitajte... nemojte pričati napamet...