Koliko uglj. hidrata, masti i proteina vodi ka mršavljenju?

uporno nam servirate neke prevedene textove iz američkih magazina , ko ovde može da se hrani avokadom i koštunjavim voćem (orasima itd), znate li gde živite? umete li da budete pravi novinari, a ne samo prevodioci, pa da kroz razgovor sa našim stručnjacima napravite jedan text o tome kako u Srbiji da se zdravo hranimo sa našim platama i sa onom hranom koja nam je dostupna?

Čemu ovakvi članci. Nabacane generalizovane informacije i na kraju savet da odete kod lekara da vam on kaže šta je za vas dobro.

Ketoza je najefikasnija ali i najzahtevnija. Kad dodjete do idealne tezine samo preraspodelite makronutrijente i bar vikendom mozete da uzivate u fleksibilnijoj ishrani, sto je u socijalnom smislu i najoptimalnije. Jedno je sigurno, bez samodiscipline nema idealne kilaze.

Najzad jedan tekst koji nije gomila glup[osti. 3 puta sam uz dijete smrsao, i sledeceg proleca bio nekoliko kilograma tezi nego pre dijete. Sad jedem sve, ali apsolutno primenjujem neka pravila, poput manjeg tanjira u kom izgleda da ima mnogo vise hrane nego kad tu hranu prebacim u veliki tanjir. Kontrola pocinje u kuhinji koliko stavim na tacnu toliko cu i pojesti. I najteze od svega posle 42 godine zvakati hranu polako umesto gutanja. Najteze zato sto je to navika i uspevam samo dok imam koncentraciju i pun fokus na jelo. Cim misli odlutaju uhvatim sebe da ponovo alavo gutam hranu.

Otkrili ste toplu vodu, svaka cast.

Moz' misliti, ako jedes manje nego sto je telu potrebno smrsaces.. cudo nema nekih cudnih napitaka koje objavljujete svaki dan... i alhemije...

Ne pijem, ne pušim i ne jedem masno. Za 14 dana izgubio sam dve nedelje

ugljeni hidrati goje to 100 %

Dijetetika je veoma mlada nauka i naravno da će se vremenom postulati menjati. Danas znamo da nas gojaznima ne prave odredjeni makronutritienti već povećani ukupni unos kalorija, sto je bilo i logično od starta ali eto, drugačije se gledalo. Takođe, dokazano je da nisu masti te koje prave ršum u organizmu već bas ugljeni hidrati. Dijete zasnovane na mastima i proteinima su definitivno zdravije od onih sa velikim procentom ugljenih hidrata.

Ako imate problem sa težinom, samo gledajte da veću količinu ugljenih hidrata uzimate onda kada znate da će vam trebati kao gorivo a ostalo vreme smanjite na minimum. Težina će sigurno pasti za 20% u roku od par meseci.

Ugljeni hidrati drže organizam sitim kraće nego masti. Poztivne efekte daje redovan trening (npr. svaki 3. dan), dobar unos proteina i masti a vođenje računa o ugljenim hidratima i ne preterivanje sa istim. Masti jesu kalorične, ali drže duže organizam sitim i često masna hrana nije toliko zarazno-ukusna kao hrana bogata ugljenim hidratima i šećerima (grickalice, sokovi, slatkiši, slaniši...).

Ketoza je najefikasnija ali i najzahtevnija.
(Judge, 06. novembar 2017 08:58)

...a ujedno i ekstremno nezdrava!
ko nije upucen u tematiku, da napomenem samo da se radi o nacinu ishrane potpuno iskljucuje ugljene hidrate, a ishrana se bazira na unosu visoke kolicine masti!

Ako zelite da smrsate zdravo i ne budete gladni onda istrazite sta je keto ishrana, a ako zelite da znate vise o nauci iza ishrane i kako telo radi, onda procitajte knjigu Good calories, bad calories.

protein vise, mast umereno da bi sto pre uskocili u ketozu. ugljeni hidrati ispod 5g, samo zeleno povrce. sat vremena fizicke aktivnosti dnevno ili vise. dajte si par meseci. ovo je najefikasniji nacin ali ne jedini.

Ovo uopste nije tacno,koja god da je dijeta unos proteina ide 2-2.5g po 1kg i uvek je isti unos dok sve zavisi od dijete da li se smanjuje ili povecava unos hidrata i masti.Ko zeli da malo vise procita o tome neka ukuca rotacija uh ili low-carb dijeta

Iz keto u masu je zakon.

Najjaca dijeta je matematicka. Organizam npr. trosi 2000 kcal za opstanak na dnevnom nivou, radim kardio 500kcal, unesem 1500kcal i za 7-8 dana, kilogram manje.... jednostavno i prosto. Oko 7500kcal = 1kg

Probao, skinuo 40kg.

Konacno medicinski adekvatan clanak o mrsavljenju

Malo.

@Goxy,

Da, slažem se da je cela poenta oko mršavljenja da jednostavno unos kalorija bude manji od potrebnog, ali mnogo je bitnija stvar u tome kakvih će 1500 kalorija neko uneti - dakle nutritivna vrednost na prvom mestu. Čisto da se ljudi po tvom komentaru ne ponadaju da ako od sada umesto 2 hamburgera i jednu picu, jedu jedan hamburger i pola pice, da će smršati. Mislim možda i hoće, možda i dođe do nekog smanjenja kilograma, ali ne i do skidanja masnih naslaga - tačnije sala. Zbog toga nije glavna poenta da unos kalorija bude samo smanjen, već kakav će unos kalorija biti. :)

Konacno medicinski adekvatan clanak o mrsavljenju

ugljeni hidrati goje to 100 %

Ketoza je najefikasnija ali i najzahtevnija.
(Judge, 06. novembar 2017 08:58)

...a ujedno i ekstremno nezdrava!
ko nije upucen u tematiku, da napomenem samo da se radi o nacinu ishrane potpuno iskljucuje ugljene hidrate, a ishrana se bazira na unosu visoke kolicine masti!

Ovo uopste nije tacno,koja god da je dijeta unos proteina ide 2-2.5g po 1kg i uvek je isti unos dok sve zavisi od dijete da li se smanjuje ili povecava unos hidrata i masti.Ko zeli da malo vise procita o tome neka ukuca rotacija uh ili low-carb dijeta

Ketoza je najefikasnija ali i najzahtevnija. Kad dodjete do idealne tezine samo preraspodelite makronutrijente i bar vikendom mozete da uzivate u fleksibilnijoj ishrani, sto je u socijalnom smislu i najoptimalnije. Jedno je sigurno, bez samodiscipline nema idealne kilaze.

protein vise, mast umereno da bi sto pre uskocili u ketozu. ugljeni hidrati ispod 5g, samo zeleno povrce. sat vremena fizicke aktivnosti dnevno ili vise. dajte si par meseci. ovo je najefikasniji nacin ali ne jedini.

Najzad jedan tekst koji nije gomila glup[osti. 3 puta sam uz dijete smrsao, i sledeceg proleca bio nekoliko kilograma tezi nego pre dijete. Sad jedem sve, ali apsolutno primenjujem neka pravila, poput manjeg tanjira u kom izgleda da ima mnogo vise hrane nego kad tu hranu prebacim u veliki tanjir. Kontrola pocinje u kuhinji koliko stavim na tacnu toliko cu i pojesti. I najteze od svega posle 42 godine zvakati hranu polako umesto gutanja. Najteze zato sto je to navika i uspevam samo dok imam koncentraciju i pun fokus na jelo. Cim misli odlutaju uhvatim sebe da ponovo alavo gutam hranu.

Dijetetika je veoma mlada nauka i naravno da će se vremenom postulati menjati. Danas znamo da nas gojaznima ne prave odredjeni makronutritienti već povećani ukupni unos kalorija, sto je bilo i logično od starta ali eto, drugačije se gledalo. Takođe, dokazano je da nisu masti te koje prave ršum u organizmu već bas ugljeni hidrati. Dijete zasnovane na mastima i proteinima su definitivno zdravije od onih sa velikim procentom ugljenih hidrata.

Ako imate problem sa težinom, samo gledajte da veću količinu ugljenih hidrata uzimate onda kada znate da će vam trebati kao gorivo a ostalo vreme smanjite na minimum. Težina će sigurno pasti za 20% u roku od par meseci.

uporno nam servirate neke prevedene textove iz američkih magazina , ko ovde može da se hrani avokadom i koštunjavim voćem (orasima itd), znate li gde živite? umete li da budete pravi novinari, a ne samo prevodioci, pa da kroz razgovor sa našim stručnjacima napravite jedan text o tome kako u Srbiji da se zdravo hranimo sa našim platama i sa onom hranom koja nam je dostupna?

Ako zelite da smrsate zdravo i ne budete gladni onda istrazite sta je keto ishrana, a ako zelite da znate vise o nauci iza ishrane i kako telo radi, onda procitajte knjigu Good calories, bad calories.

Iz keto u masu je zakon.

Čemu ovakvi članci. Nabacane generalizovane informacije i na kraju savet da odete kod lekara da vam on kaže šta je za vas dobro.

Ne pijem, ne pušim i ne jedem masno. Za 14 dana izgubio sam dve nedelje

Malo.

Otkrili ste toplu vodu, svaka cast.

Moz' misliti, ako jedes manje nego sto je telu potrebno smrsaces.. cudo nema nekih cudnih napitaka koje objavljujete svaki dan... i alhemije...

Ugljeni hidrati drže organizam sitim kraće nego masti. Poztivne efekte daje redovan trening (npr. svaki 3. dan), dobar unos proteina i masti a vođenje računa o ugljenim hidratima i ne preterivanje sa istim. Masti jesu kalorične, ali drže duže organizam sitim i često masna hrana nije toliko zarazno-ukusna kao hrana bogata ugljenim hidratima i šećerima (grickalice, sokovi, slatkiši, slaniši...).

@Goxy,

Da, slažem se da je cela poenta oko mršavljenja da jednostavno unos kalorija bude manji od potrebnog, ali mnogo je bitnija stvar u tome kakvih će 1500 kalorija neko uneti - dakle nutritivna vrednost na prvom mestu. Čisto da se ljudi po tvom komentaru ne ponadaju da ako od sada umesto 2 hamburgera i jednu picu, jedu jedan hamburger i pola pice, da će smršati. Mislim možda i hoće, možda i dođe do nekog smanjenja kilograma, ali ne i do skidanja masnih naslaga - tačnije sala. Zbog toga nije glavna poenta da unos kalorija bude samo smanjen, već kakav će unos kalorija biti. :)

Najjaca dijeta je matematicka. Organizam npr. trosi 2000 kcal za opstanak na dnevnom nivou, radim kardio 500kcal, unesem 1500kcal i za 7-8 dana, kilogram manje.... jednostavno i prosto. Oko 7500kcal = 1kg

Probao, skinuo 40kg.