Vežba koja podstiče proizvodnju testosterona

A zene,dobiju li bradu od silnog testosterona,bar dole :)

Pre izvesnog vremena sam pokusao ovo na nagovor kuma, nakon mesec dana vezbanja se nisam prepoznao u svim segmentima zivota.

Čučanj je kraljevska vežba :)

Čučanj je "mama" vezba

Ništa bolje od prirodnog testosterona rano ujutru! Čučnjevi jesu dobri, ali je bolje da na posao, npr. odete biciklom umesto autom ili motorom, i sigurno ćete obezbediti dovoljno testosterona, a i produžićete sebi život.

Hodate ljudi hodate... uzbrdo, nizbrdo...

Nemojte ovo pokušavati ako dugo niste ništa vežbali ili ako ste stariji. Preti opasnost od povrede ligamenata kolena. Samo polako za početak, manje se spuštajte, pa sve više. Ako ste stariji i teži zagrejte se obavezno...

Jedan probo' pa se...

Ubedljivo najiscrpljujuca vezba od svih. Ja sveziji budem nakon celog treninga grudi/biceps nego kad samo uradim cucanj.

Svaka vjezba koja aktivira velike grupe misica ima takav ucinak. Znaci ne samo cucnjevi nego i zgibovi, mrtvo dizanje, bench press i sl..

veliki misici, velika potrosnja, bolji metabolizam. jos ako radite s opterecenjem, prednji ili zadnji cucanj, milina. dobro za mrsavljenje, snagu, pokrece metabolizam.
naravno, prava kicma, stregnut stomak, kolena pri cucnju idu u stranu u pravcu polozaja stopala a ne napred i nikako ne bi trebala da prelaze vrh patika. Dakle, vise *upe nazad radi balansa nego kolena napred.
(bas kao na ovoj slici)

A i moze da se radi bilo gde.

Iskoraci su gori....

Ja to radim sa tegom od 60 kg. E to luci testosteron a ne suvi cucnjevi.

Ja jos imam blagu upalu a radio cucnjeve pre tri dana.

Ja kad radim cucnjeve obavezno se usinem.

cucanj, pa sa jos jedno 150kg na ledjima i tako nekoliko ponavljanja...

Moras podvuci karlicu da rasteretis donja ledja. Ne sme se kicma izviti, tako se lako povredimo...

Bugarski iskorak. Manji stres na kolena i kičmu.

Ja to radim sa tegom od 60 kg. E to luci testosteron a ne suvi cucnjevi.

cucanj, pa sa jos jedno 150kg na ledjima i tako nekoliko ponavljanja...

Ništa bolje od prirodnog testosterona rano ujutru! Čučnjevi jesu dobri, ali je bolje da na posao, npr. odete biciklom umesto autom ili motorom, i sigurno ćete obezbediti dovoljno testosterona, a i produžićete sebi život.

Hodate ljudi hodate... uzbrdo, nizbrdo...

Pre izvesnog vremena sam pokusao ovo na nagovor kuma, nakon mesec dana vezbanja se nisam prepoznao u svim segmentima zivota.

A zene,dobiju li bradu od silnog testosterona,bar dole :)

Jedan probo' pa se...

Ubedljivo najiscrpljujuca vezba od svih. Ja sveziji budem nakon celog treninga grudi/biceps nego kad samo uradim cucanj.

Svaka vjezba koja aktivira velike grupe misica ima takav ucinak. Znaci ne samo cucnjevi nego i zgibovi, mrtvo dizanje, bench press i sl..

Čučanj je kraljevska vežba :)

Čučanj je "mama" vezba

Nemojte ovo pokušavati ako dugo niste ništa vežbali ili ako ste stariji. Preti opasnost od povrede ligamenata kolena. Samo polako za početak, manje se spuštajte, pa sve više. Ako ste stariji i teži zagrejte se obavezno...

veliki misici, velika potrosnja, bolji metabolizam. jos ako radite s opterecenjem, prednji ili zadnji cucanj, milina. dobro za mrsavljenje, snagu, pokrece metabolizam.
naravno, prava kicma, stregnut stomak, kolena pri cucnju idu u stranu u pravcu polozaja stopala a ne napred i nikako ne bi trebala da prelaze vrh patika. Dakle, vise *upe nazad radi balansa nego kolena napred.
(bas kao na ovoj slici)

A i moze da se radi bilo gde.

Iskoraci su gori....

Ja jos imam blagu upalu a radio cucnjeve pre tri dana.

Ja kad radim cucnjeve obavezno se usinem.

Bugarski iskorak. Manji stres na kolena i kičmu.

Moras podvuci karlicu da rasteretis donja ledja. Ne sme se kicma izviti, tako se lako povredimo...