Šta je važnije za mršavljenje: vežbanje ili ishrana?

ili srpski rečeno:"šuplja kašika"

Bez dijete i treninga nema mrsavljenja. Jos jedan proveren nacin da smrsate a da ne vezbate je brutalan raskid ili razvod pod uslovom da tugu ne lecite hranom vec muzikom.

Isprobano i apsolutno tačno. Bez promjene prehrambenih navika, nema mršavljenja šta god fitnes gurui pripovjedali.

Izguglajte "5 Pounds of Fat v. 5 Pounds of Muscle" i videćete na slici da za istu težinu salo ima mnogo veću zapreminu od mišića. Trenirajte, hodajte brzo, idite stepenicama, itd... Ne morate jesti manje, ali jedite drugačije: POTPUNO izbacite šećer iz ishrane, sve što sadrži šećer, na primer sokovi, i peciva, i začini, i senf, i kečap, i slane grickalice kao što je čips, kokice, grisine...

Bolji izraz od "mršavljenja" ili "gubitka kilograma" je "količina masti u organizmu" i to je ono čemu težimo.

Znamo da su mišići gušći od masti, tako da vežbajući možemo da dobijemo kilo mišića i izgubimo kilo masti i težina ostaje nepromenjena i, na prvi pogled, ništa nismo postigli.

Zato je bolje (ukoliko vežbate da biste smršali)) umesto vage koristiti krojački metar i meriti obim stomaka.

Ako gubite težinu samo dijetom bićete mlohavi, morate ubaciti i vežbanje da biste bili zdraviji i lepši.

Исхрана!!!

ishrana naravno, nemoj nista jesti, pa da vidis kako kile padaju.

Na tur de fransu biciklisti po etapi potrose 7000 cal ,tako da fizicka aktivnost itekako trosi kalorije,samo zavisi koji intezitet je u pitanju!

Vlajko,skidanje kilograma kroz nejedenje je najubitacniji vid dijette jer takvim nacinom mnogo vise slabi misicna struktura nego visak masnih naslaga.

Tačno je da ne može vežbanjem da se potroše kalorije koje se mogu uneti ishranom i da je za mršavljenje najbolja kombinacija ta dva. Međutim mislim da ovo da dnevno možemo potrošiti samo 3600 kalorija nije tačno.

Ako niste u stanju da se razbijate od treninga 5,6 sati dnevno onda bolje povedite računa o ishrani.
(aca Umc, 10. maj 2017 09:06)
Kolko glup komentar,ja neverujem ,ne mogu ni da ga komentarisem.
Ljudi , imajte tri normalna obroka i uzinu, slobodno,nema potrebe da gladujete i mucite telo. Ubacite dve case vode vise , na dan i 5 do 6 h treninga nedeljno (a ne ko sto ovaj kaze dnevno) i videcete rezultate vec kroz mesec dana. Pozdrav.

Ako niste u stanju da se razbijate od treninga 5,6 sati dnevno onda bolje povedite računa o ishrani.

Svakako vezbanje na prvom mestu. Zasto? Opste poznato "Ko se ne krece vise jede, ko se krece manje." Posle 4-5 dana vezbanja, svakako vodimo racuna sta cemo jesti.

Nema pojma ovaj "doktor". Cuj, manje kalorije kada se vezba. Nema sanse bez teretane nista. Mozete samo da izbacite vodu dijetom i omlitavite se. Teretana je ta sto oblikuje i mrsavi. A ne dijete

LCHF. Iko cuo? Gugl sigurno jeste ;)

Biciklisti na Tur de Fransu potroše 7000 kalorija i to nikako ne mogu da nadoknade za jedan dan, a sutra je već nova etapa. Zato većina njih živi pedesetak godina.

Ako niste u stanju da se razbijate od treninga 5,6 sati dnevno onda bolje povedite računa o ishrani.(aca Umc, 10. maj 2017 09:06)Kolko glup komentar,ja neverujem ,ne mogu ni da ga komentarisem.Ljudi , imajte tri normalna obroka i uzinu, slobodno,nema potrebe da gladujete i mucite telo. Ubacite dve case vode vise , na dan i 5 do 6 h treninga nedeljno (a ne ko sto ovaj kaze dnevno) i videcete rezultate vec kroz mesec dana. Pozdrav.
(roko, 11. maj 2017 21:10)
Ti si potpuno pogrešno skapirao moj komentar. To se odnosi na one koji misle da mogu da jedu sta god požele i da će smrsati ako vezbaju pola sata dnevno. A tvoju nekulturu, primitivizam i nepismenost ne mogu ni da komentarisem.

Vežbanje na prvommestu jer ti daje dobara osećaj i naravno gradi telo. hrana na drugom jer pokazuje da imaš stav i da nsi svinja koja trpa sve u sebe. Kod nas su ljudi odvratno gradjeni. Svi nešto mlitavi, sa stomacima, povijeni... Fuj bre.

Kilo sala i kilo mišića nemaju istu zapreminu.

Ja sam izbacio jelo nakon 18h i prešao oko 1000 km na biciklu. Nakon par mjeseci 10-ak kg manje.

Uvijek se vježbanje povezuje sa mršavljenjem, gubitkom masnih naslaga i slično.

Ja imam drugi problem. Želim se udebljat i to mi nikako ne polazi za rukom. Jedem sve živo (mislim, sve što spada u kategoriju zdrave hrave), ali izbjegavam previše slatko i masno. Treniram po pet puta sedmično između sat i pol - dva. Uzimam proteine nakon treninga (Whey sa udjelom od 24 g proteina) s vodom!

Ništa, niti grama gore, samo i dalje mršavim....

Jadan ja!

Ima li itko kakvu ideju što radim krivo?

Pozdrav svima iz Hrvatske!

ok

Nema pojma ovaj "doktor". Cuj, manje kalorije kada se vezba. Nema sanse bez teretane nista. Mozete samo da izbacite vodu dijetom i omlitavite se. Teretana je ta sto oblikuje i mrsavi. A ne dijete

Ako niste u stanju da se razbijate od treninga 5,6 sati dnevno onda bolje povedite računa o ishrani.

Svakako vezbanje na prvom mestu. Zasto? Opste poznato "Ko se ne krece vise jede, ko se krece manje." Posle 4-5 dana vezbanja, svakako vodimo racuna sta cemo jesti.

Ako niste u stanju da se razbijate od treninga 5,6 sati dnevno onda bolje povedite računa o ishrani.
(aca Umc, 10. maj 2017 09:06)
Kolko glup komentar,ja neverujem ,ne mogu ni da ga komentarisem.
Ljudi , imajte tri normalna obroka i uzinu, slobodno,nema potrebe da gladujete i mucite telo. Ubacite dve case vode vise , na dan i 5 do 6 h treninga nedeljno (a ne ko sto ovaj kaze dnevno) i videcete rezultate vec kroz mesec dana. Pozdrav.

Vežbanje na prvommestu jer ti daje dobara osećaj i naravno gradi telo. hrana na drugom jer pokazuje da imaš stav i da nsi svinja koja trpa sve u sebe. Kod nas su ljudi odvratno gradjeni. Svi nešto mlitavi, sa stomacima, povijeni... Fuj bre.

Biciklisti na Tur de Fransu potroše 7000 kalorija i to nikako ne mogu da nadoknade za jedan dan, a sutra je već nova etapa. Zato većina njih živi pedesetak godina.

Izguglajte "5 Pounds of Fat v. 5 Pounds of Muscle" i videćete na slici da za istu težinu salo ima mnogo veću zapreminu od mišića. Trenirajte, hodajte brzo, idite stepenicama, itd... Ne morate jesti manje, ali jedite drugačije: POTPUNO izbacite šećer iz ishrane, sve što sadrži šećer, na primer sokovi, i peciva, i začini, i senf, i kečap, i slane grickalice kao što je čips, kokice, grisine...

Na tur de fransu biciklisti po etapi potrose 7000 cal ,tako da fizicka aktivnost itekako trosi kalorije,samo zavisi koji intezitet je u pitanju!

LCHF. Iko cuo? Gugl sigurno jeste ;)

ishrana naravno, nemoj nista jesti, pa da vidis kako kile padaju.

Isprobano i apsolutno tačno. Bez promjene prehrambenih navika, nema mršavljenja šta god fitnes gurui pripovjedali.

Tačno je da ne može vežbanjem da se potroše kalorije koje se mogu uneti ishranom i da je za mršavljenje najbolja kombinacija ta dva. Međutim mislim da ovo da dnevno možemo potrošiti samo 3600 kalorija nije tačno.

ili srpski rečeno:"šuplja kašika"

Bez dijete i treninga nema mrsavljenja. Jos jedan proveren nacin da smrsate a da ne vezbate je brutalan raskid ili razvod pod uslovom da tugu ne lecite hranom vec muzikom.

Исхрана!!!

Bolji izraz od "mršavljenja" ili "gubitka kilograma" je "količina masti u organizmu" i to je ono čemu težimo.

Znamo da su mišići gušći od masti, tako da vežbajući možemo da dobijemo kilo mišića i izgubimo kilo masti i težina ostaje nepromenjena i, na prvi pogled, ništa nismo postigli.

Zato je bolje (ukoliko vežbate da biste smršali)) umesto vage koristiti krojački metar i meriti obim stomaka.

Ako gubite težinu samo dijetom bićete mlohavi, morate ubaciti i vežbanje da biste bili zdraviji i lepši.

Vlajko,skidanje kilograma kroz nejedenje je najubitacniji vid dijette jer takvim nacinom mnogo vise slabi misicna struktura nego visak masnih naslaga.

Kilo sala i kilo mišića nemaju istu zapreminu.

Ja sam izbacio jelo nakon 18h i prešao oko 1000 km na biciklu. Nakon par mjeseci 10-ak kg manje.

Ako niste u stanju da se razbijate od treninga 5,6 sati dnevno onda bolje povedite računa o ishrani.(aca Umc, 10. maj 2017 09:06)Kolko glup komentar,ja neverujem ,ne mogu ni da ga komentarisem.Ljudi , imajte tri normalna obroka i uzinu, slobodno,nema potrebe da gladujete i mucite telo. Ubacite dve case vode vise , na dan i 5 do 6 h treninga nedeljno (a ne ko sto ovaj kaze dnevno) i videcete rezultate vec kroz mesec dana. Pozdrav.
(roko, 11. maj 2017 21:10)
Ti si potpuno pogrešno skapirao moj komentar. To se odnosi na one koji misle da mogu da jedu sta god požele i da će smrsati ako vezbaju pola sata dnevno. A tvoju nekulturu, primitivizam i nepismenost ne mogu ni da komentarisem.

Uvijek se vježbanje povezuje sa mršavljenjem, gubitkom masnih naslaga i slično.

Ja imam drugi problem. Želim se udebljat i to mi nikako ne polazi za rukom. Jedem sve živo (mislim, sve što spada u kategoriju zdrave hrave), ali izbjegavam previše slatko i masno. Treniram po pet puta sedmično između sat i pol - dva. Uzimam proteine nakon treninga (Whey sa udjelom od 24 g proteina) s vodom!

Ništa, niti grama gore, samo i dalje mršavim....

Jadan ja!

Ima li itko kakvu ideju što radim krivo?

Pozdrav svima iz Hrvatske!

ok