Meso deblja koliko i šećer?

Ne mozete se nikad ugojiti od mesa, osim ako ne unosite i ugljene hidrate u znacajnijoj meri pored toga. To sam na samom sebi potvrdio eksperimentisuci sa ishranom. Cim unosite hleb, slatkise, sokove, visak kg se javlja, sa ili bez mesa.

koja glupost... proteinske dijete su one na kojima se najbrze skidaju kilogrami

A jel' ovo sve u skladu sa poskupljenjem mesa?

Najs traj vegani

Pa hajde da jedemo samo akai bobice i bice nam extra!

Sutrasnje istrazivanje "meso sluzi za dijetu". Opet pisanije gluposti. Od svega mozes da se ugojis, kad se ne kreces i prezderavas.

ne jedi secer, ne jedi testo,brasno, meso, slano, slatko...pa sta da jedemo travu? bobice?

Dokle, bre, treba da se objasnjava da je sasvim sve jedno STA cete pojesti, ali da je VEOMA bitno koliko cete toga pojesti i koliko to kalorija sobom nosi!

Kakava glupost. Pogledajte kravu, koja jede samo travu, jel tako zelite da izgledate?

Glupost..pitajte profesionalne sportista da zamene kalorije iz mesa za masti ili ugljene i hidrate i oni ce potvrditi iz iskustva kako bi to izgledalo.

Pojačan kalorijski unos dovodi do povećanog skladištenja energije, nebitno odakle dolaze te kalorije. A i mislim da je istraživanje totalno nepouzdano, jer (sudeći po tekstu) služio se samo statističkim podacima, nigde ne vidim da je bilo pravog eksperimenta.

Koje meso? Slanina? Bolje napisite "masti", jer ovo sa mesom veze nema. Parce buta i parce slanine nije isto.

kad unosis vise kalorija nego sto potrosis bez obzira dolaze li iz ugljenih hidrata, masti ili proteina, telo taj visak sacuva u masnom tkivu(ako vezbas visokim intezitetom onda delimicno i u misicnom tkivu). muskarac u 20tim,visok 180cm, tezak 80kg ako lezi celi dan, potrosice 1800 kalorija(bazalni metabolizam). hodanje, sedenje, ustajanje, stepenice, nosenje stvari, sve to poveca potrosnju na oko 2100-2300 kalorija. da izgubis kilazu moras unositi manje od tog. ako jedes samo masti i ug hidrate a nedovoljno proteina i ne vezbas, taj manjak kalorija odnece vise misicnog tkiva nego masnog. ako unosis proste ugljene hidrate/secere (cokolada,keks,pica, hleb, testenina) u kalorijskom deficitu otezavas gubitak masnog tkiva a povecavas gubitak misica. znaci kalorijski deficit i vezbanje i dovoljno proteina(1g po kg tezine), a manje prostih ugljenih hidrata. iz masti treba dolaziti najvise kalorija, ali ne trans i hidrogenizovanih masti koje su lose kao seceri. prosti ugljeni hidrati brzo dospiju u krvotok, povecaju inzulin, inzulin blokira uzimanje energije iz masnog tkiva, a povecava skladistenje iste u masnom tkivu. zato se hleb, testenina, cokolada, kolaci "lako lepe" za stomak. to su namirnice koje brzo povisuju secer u krvi, to jest imaju visok glikemijski indeks, visok secer prati lucenje inzulina koji skladisti energiju iz tog secera u masnom tkivu. isto kad si u kalorijskom deficitu duze vremena usporava metabolizam, i potrebno je kretati se tokom vecine dana, unositi dovoljno vitamina i minerala(posebno gvozdja), piti dosta tecnosti, stimulansi poput kafe i zelenog caja pomazu.

Kako je pocelo,uskoro ga necemo ni jesti.Bicemo vitki i ZDRAVI.

Zato barem ne koristim šećer!

U pravu je ovaj "strucnjak" samo u slucaju ako se proteini, ugljeni hidrati i masti istovremeno konzumiraju. Zato namirnice treba odvajati po njihovom sadrzaju a u jednom obroku samo jednu vrstu jesti. Ako jedete meso, jedite sto cistije meso i onda samo meso u kombinaciji sa salatom ili bilo kakvim drugim povrcem. Hleba zaboravite, hleba ne ide ni uz sta. Hleba ne moze s'nicim da se kombinuje. Ako jedete hleba, onda jedite samo hleba i nista drugo. Burek i slicne kalorijske granate necu ni spominjati. U principu, ugljene hidrate, ako uopste, trebalo bi minimalno konzumirati, a ako vec, onda ugljene hidrate iz voca i povrca. Zapamtite: Brasno i secer trebaju postati tabu za svakoga od vas.

Zato je u LCHF ishrani limitiran i unos proteina i unos ugljenih hidrata. Svi mi imamo tačno određene potrebe za proteinima i nema potrebe unositi više od toga, inače izađe na isto kao da se davimo u ugljenim hidratima.

Nije istina,moj drug jede 2 kile mesa nedeljno i ne moze da se ugoji.

U pravu je ovaj "strucnjak" samo u slucaju ako se proteini, ugljeni hidrati i masti istovremeno konzumiraju. Zato namirnice treba odvajati po njihovom sadrzaju a u jednom obroku samo jednu vrstu jesti. Ako jedete meso, jedite sto cistije meso i onda samo meso u kombinaciji sa salatom ili bilo kakvim drugim povrcem. Hleba zaboravite, hleba ne ide ni uz sta. Hleba ne moze s'nicim da se kombinuje. Ako jedete hleba, onda jedite samo hleba i nista drugo. Burek i slicne kalorijske granate necu ni spominjati. U principu, ugljene hidrate, ako uopste, trebalo bi minimalno konzumirati, a ako vec, onda ugljene hidrate iz voca i povrca. Zapamtite: Brasno i secer trebaju postati tabu za svakoga od vas.

koja glupost... proteinske dijete su one na kojima se najbrze skidaju kilogrami

Koje meso? Slanina? Bolje napisite "masti", jer ovo sa mesom veze nema. Parce buta i parce slanine nije isto.

Zato je u LCHF ishrani limitiran i unos proteina i unos ugljenih hidrata. Svi mi imamo tačno određene potrebe za proteinima i nema potrebe unositi više od toga, inače izađe na isto kao da se davimo u ugljenim hidratima.

Dokle, bre, treba da se objasnjava da je sasvim sve jedno STA cete pojesti, ali da je VEOMA bitno koliko cete toga pojesti i koliko to kalorija sobom nosi!

ne jedi secer, ne jedi testo,brasno, meso, slano, slatko...pa sta da jedemo travu? bobice?

Ne mozete se nikad ugojiti od mesa, osim ako ne unosite i ugljene hidrate u znacajnijoj meri pored toga. To sam na samom sebi potvrdio eksperimentisuci sa ishranom. Cim unosite hleb, slatkise, sokove, visak kg se javlja, sa ili bez mesa.

Kakava glupost. Pogledajte kravu, koja jede samo travu, jel tako zelite da izgledate?

Pojačan kalorijski unos dovodi do povećanog skladištenja energije, nebitno odakle dolaze te kalorije. A i mislim da je istraživanje totalno nepouzdano, jer (sudeći po tekstu) služio se samo statističkim podacima, nigde ne vidim da je bilo pravog eksperimenta.

Pa hajde da jedemo samo akai bobice i bice nam extra!

Glupost..pitajte profesionalne sportista da zamene kalorije iz mesa za masti ili ugljene i hidrate i oni ce potvrditi iz iskustva kako bi to izgledalo.

Zato barem ne koristim šećer!

Najs traj vegani

kad unosis vise kalorija nego sto potrosis bez obzira dolaze li iz ugljenih hidrata, masti ili proteina, telo taj visak sacuva u masnom tkivu(ako vezbas visokim intezitetom onda delimicno i u misicnom tkivu). muskarac u 20tim,visok 180cm, tezak 80kg ako lezi celi dan, potrosice 1800 kalorija(bazalni metabolizam). hodanje, sedenje, ustajanje, stepenice, nosenje stvari, sve to poveca potrosnju na oko 2100-2300 kalorija. da izgubis kilazu moras unositi manje od tog. ako jedes samo masti i ug hidrate a nedovoljno proteina i ne vezbas, taj manjak kalorija odnece vise misicnog tkiva nego masnog. ako unosis proste ugljene hidrate/secere (cokolada,keks,pica, hleb, testenina) u kalorijskom deficitu otezavas gubitak masnog tkiva a povecavas gubitak misica. znaci kalorijski deficit i vezbanje i dovoljno proteina(1g po kg tezine), a manje prostih ugljenih hidrata. iz masti treba dolaziti najvise kalorija, ali ne trans i hidrogenizovanih masti koje su lose kao seceri. prosti ugljeni hidrati brzo dospiju u krvotok, povecaju inzulin, inzulin blokira uzimanje energije iz masnog tkiva, a povecava skladistenje iste u masnom tkivu. zato se hleb, testenina, cokolada, kolaci "lako lepe" za stomak. to su namirnice koje brzo povisuju secer u krvi, to jest imaju visok glikemijski indeks, visok secer prati lucenje inzulina koji skladisti energiju iz tog secera u masnom tkivu. isto kad si u kalorijskom deficitu duze vremena usporava metabolizam, i potrebno je kretati se tokom vecine dana, unositi dovoljno vitamina i minerala(posebno gvozdja), piti dosta tecnosti, stimulansi poput kafe i zelenog caja pomazu.

A jel' ovo sve u skladu sa poskupljenjem mesa?

Sutrasnje istrazivanje "meso sluzi za dijetu". Opet pisanije gluposti. Od svega mozes da se ugojis, kad se ne kreces i prezderavas.

Kako je pocelo,uskoro ga necemo ni jesti.Bicemo vitki i ZDRAVI.

Nije istina,moj drug jede 2 kile mesa nedeljno i ne moze da se ugoji.