"Jedite masno, nemojte da džogirate i nikad ne jedite voće"

probaću vala,pa makar i nesmršao ni grama
hoću konačno da uživam u dijeti

A da on to nije svojoj tašti preporučio?!

Otkrio je toplu vodu. U pitanju je prerada stare Atkinsonove dijete.

Problem kod ove dijete je što "gurnete" organizam u stanje ketoze, pa počne da sagoreva masne zalihe, da bi nadoknadio energetske potrebe. Problem je što su bubrezi i jetra preopterećeni zbog prevelikog unosa proteina, a kod pojedinaca može doći i do trovanja proteinima.

Ko želi da smrša, moja preporuka (sa 112kg na 84kg za 5 meseci):
- izbacite sva testa, nebitno od kog brašna - hleb, peciva, testenine itd.
- izbacite sve slatkiše
- jedite pet puta dnevno manje obroke
- ne mešajte vrste namirnica - nemojte jesti mesa i krompira - može recimo meso i salata ili krompir i salata
- izbacite alkohol i pijte samo vodu
- pijte zeleni čaj

Da da, sigurno. Ka kada odradim trening osjećam se kao da sam se razbudio i okupao u moru ujutro, taj osjećaj je jedinstven!

Sa ovom dijetom se pozdravite sa bubrezima. ekstremno je nezdrava....kamen u bubregu je redovan pratilac...inace stvarno se brzo mrsavi
provereno, ali ipak neka hvala, odo ja na kej da trcim.

Imate milion filozofija oko mrsavljenja, zaludeli su vas i uzimaju vam pare.

Uvek je postojao jedan nacin: Malo jedi(sta hoces), i puno fizicke aktivnosti.

Izbacio sam iz ishrane slatko, sve vrste sokova, čak i ceđene, beli hleb, lisnato pecovo, testenine i krompir i to je to. Redovno doručkujem i trudim se da ne jedem bar 2-3 sata pre spavanja. Smršao sam 20 kg za šest meseci i sad imam nizak pritisak. Nisam se prejeo ni jednom za svo to vreme. Izuzetno je važno da se u ovakvu ishranu krene postepeno izbacujući jednu po jednu namirnicu da organizam ne doživi šok.
Doručak: jaja, slanina, sir, tost ili bezkvasni hleb
Kafa obavezno posle doručka i po mogućstvu domaća crna, bez mleka i šećera.
Ručak: na meniju je sve od mesa, ribe, grašak, pasulj, boranija, bilo šta kuvano sa parčetom prepečenog tosta ili pirinač, i salata.
Užina: Sirovi badem, kikiriki u ljusci, orasi, lešnik, jabuke,
Večera: slično kao doručak ili ručak.
Popijem i po neko pivo ili vino.

Da li je neko čuo za kivi dijetu?
Jednostavno je, jedeš sve sem kivija...

Молим вас да људима не препоручујете воћне дијете и сличне будалаштине...прочитаће неко па ће упропастити своје здравље, на страну што ће добити стомак. Кетогена дијета је сјајна ако се спроведе паметно, првенствено озбиљним спортистима (или бар посвећенијим рекреативцима), ако неко жели да испроба нек одвоји пар дана и проучи тематику. А месечеве мене, ЕУ, воћне дане и остале дијете за лење домаћице не помињите, молим вас.

uvek koristim dve dijete. od jedne ne mogu da se najedem

Sve su to gluposti. Umerena ishrana i redovna fizicka aktivnost su dovoljni, osim ako covek ima neki poremecaj. U tom slucaju neka se mane saveta sa interneta i ode kod dijeteticara.

Ja ovo ljudima pričam godinama.
Jedem sve, kad hoću i koliko hoću, neko bi reko ko svinja.
Ali Ne jedem noću posle 12.
Slatko, Šećer, testenine i hleba jedem što manje, jedva tri kriške dnevno.
Viršle, šunke i ostale gluposti zaobilazim, osim kad odem na slavu.
Grickalice samo kad odem kod nekog.
Pivo pijem jedno do dva dnevno.
Imam 32 godine i 83 kila već zadnje 3 godine.
Telu treba energija, domaća maste, ne zejtin, kupite svinju i stavite je u zamrzivač.
Mnogo je bolje i zdravije nego sve ono što kupujete po mesarama.

Bolje je da pojedete jednu šniclu ili riblji file nego kesicu čipsa, a i jeftinije je.

E ovako, da iznesem moje misljenje o ketogenoj dijeti, koju sam dva puta u zivotu sproveo do kraja, trajanje je u mom slucaju bilo po tri meseca. Kao prvo osobe kojima je bitnija brojka na vagi od odnosa misica i masti u telu bolje odmah da zaborave na ovu dijetu i odmah se usmere na kupus, meseceve i ostale "znj" dijete.Ova dijeta je posle rotacije uh na meni pokazivala najbolje rezultate. Najkriticniji deo je prvih 7 do 10 dana koliko je potrebno da se telo uvede u stanje ketoze(ja bih ga opisao kao kada pusac ostavi cigarete) posle tog perioda je vrlo lako sprovesti je do kraja. Zbog malog unosa vlakana mguci su problemi sa stolicom, ja sam dobio hemoroide, tako da obratite paznju na taj deo, pravac apoteka i resite to. Takodje mokraca i zadah ce imati cudan miris u tom periodu, ali to je normalno zbog ketona u mokraci. Najveca prednost ove dijete je cuvanje misica, to je u sustini i poenta ove dijete i jedna je od najcescih u fazi rezanja kod bodibildera.

Ketogenu dijetu sastavlja doktor, nutricionista, na osnovu analiza. Obroci su veoma mali, svaka namirnica se meri u gram a mora se uneti preko dve litre vode dnevno. Drzanjem ketogene dijete moze da se skine visak kilograma, ali se uglavnom prepisuje kod odredjenih bolesti, npr. epilepsije. Losa strana ove dijete, pored toga sto je komplikovana, i zahteva stalno merenje ketona, je pad imuniteta. Nemojte je sastavljati sami. Mozete imati vise stete nego koristi.

Iz ličnog iskustva, ketogena dijeta daje rezultate i ja sam izgubio 12kg za 23 dana koliko sam je držao, i gde je najviše izgubljeno masti.
Uz ketogenu dijetu, ubacio sam pored tegova i kardio trening koji se zasnivao isključivo na umerenom trčanju od po 30min dnevno, nešto nalik brzom hodu, ujutro nakon buđenja ili nakon treninga sa tegovima. Jednom nedeljno ubacivao sam malo pirinča ili krompira kako bih "šokirao" organizam. Na početku sam imao malo krize sa napadima gladi ali me je posle proslo. Ketogena dijeta ne podrazumeva unos masti iz slanine i ostalih gluposti, već unos zdravih masti, maslinovo ulje, omega 3, badem, lešnik, orah... Meni je dala rezultate i lično sam bio zadovoljan. Od stomačića do stomaka sa pojavom vena. I ono što je zanimljivo, kao neko ko je hedonista i ko nije zaluđen treningom i sve što uz njega ide, nakon prestanka ketogene dijete tri meseca sam se hranio i JUNK food-om, i nisu mi se kg vracali; čak sam se bio i uplasio :P
To su moja iskustva...

Ne ovo nije opasna dijeta. Opasne su dijete sa vocem od ranog jutra, lubenice, grozdje i slicne gluposti

Ovog sto misli da ce da uziva u keto dijeti, ocekuje vrlo neprijatno otreznjenje ako pokusa...

probaću vala,pa makar i nesmršao ni grama 
hoću konačno da uživam u dijeti
(Lav Vuk, 01. jun 2016 09:56)

Princip je tačan ali ne može se jesti neograničeno. U ketozi se troše masti i to je istina ali ako ih unosite u velikim količinama onda je sve uzalud. Takođe je bitno da ne izađete iz ketoze. Dovoljno je da pojedete malo više paradajza i zbogom ketozo. Postoje trake za urin kojima se lako proverava da li ste u ketozi. Brzina kojom se gube kilogrami je neverovatna. Ja sam izgubio 10kg za mesec dana. U početku je pakao. Osećaj gladi je preveliki.

Evo najbolja dijeta ikad.Svako unos svojih dnevnih obroka smanji za 50%,uz to izbaci slatko,cokoladice,keksove...,i naravno sve vrste sokova,pogotovo gazirane,pojaca fizicku aktivnost,moze samo setnja preko 5 km i eto najmanje 5 kg manje za mesec dana 100%.

probo drugar smrso al mu mozak usporio drasticno pa je odusto...

Ja sam na onoj " dvonedeljnoj " dijeti.
Za dve nedelje izgubis 14 dana.

Није он открио ништа ново, Кетогена дијета је међу спортистима годинама једна од најпопуларнијих (ако не и најпопуларнија). Сам је примењујем скоро десет година. Иначе, текст није баш потпун, једном недељно се ради и пуњење хидратима (субота на недељу нпр), а људима који немају искуства и који се не баве спортом иоле озбиљније саветујем да прво истраже ову тему, има доста добре литературе и на српском, а и на јутјубу има много квалитетних документараца

Izdvojis 40tak minuta za vezbanje (15-20min trcanje, sklekovi,trbusnjaci i kardio), bar 3 puta nedeljno i jedi sta hoces u normalnim kolicinama i videces napredak.

@perica-hood Моје незнање забрињавајуће? ОК...Спортом се бавим 20 година (активно), репрезентативац сам Србије у кјокушин каратеу, последњих 10 година се такмичим на највишем нивоу, на Факултету за спорт и физичку културу (ДИФ, Универзитет у Београду) сам стекао звање вишег спортског тренера. Бавим се пар година тренерским послом, а на колико предавања и семинара из области физичке припреме спортиста и нутриционизма сам био више не знам ни сам (што код нас, што у иностранству). Не причам напамет, штавише акценат сам и ставио на то да људи треба да проуче ову тематику, али то што ти предлажеш је тешка будалаштина, воћне дијете су глупост којим се уноси велика количина шећера, без протеина, без добрих масти, и сигуран је пут у гојазност и нарушавање здравља. Кетогена дијета у трајању од 4-6 недеља може да доведе до одличних резултата, и сам је користим током припрема за такмичења (посебно када треба да скинем килажу пошто у мом спорту постоје тежинске категорије), а здравствено стање ми је беспрекорно иако имам очајну генетику-имам обавезне систематске прегледе на сваких 6 месеци. Ако неко има дилему, постоји доста форума освећених овој тематици па сами истражите, или на крају крајева контактирајте спортске нутриционисте или ОЗБИЉНЕ спортисте, а не гуруе који коментаришу и дају савете, а Бога питај јесу ли у животу три километра претрчали.

Ovo je 100% tacno. Ja sam skoro 2 godine na ovoj ishrani i osecam se fantasticno i ako na prvi pogled nema previse smisla. Mora da se jede puno povrca, zelenog pre svega. Masti su demonizovane u savremenom drustvu, a one su esencijalne za razliku od ugljenih hidrata. Ova ishrana regulise krvni pritisak, holestelor, trigliceride i zausta lja razne bolesti npr. rak se hrani glukozom a ne moze ketonima. Smanjite unos secera jer je to otrov. Pozdrav.

ljudi, neverovatno je koliko ste korisnih stvari dodali vašim komentarima! konačno nešto korisno ;-)

Ovako se hrane ljudi koji imaju insulinsku rezistenciju medju koje i sama spadam, samo sto se preporucuje i fizicka aktivnost, ne mora kardio bitno je da se seta sat vremena u kontinuitetu jer sve to utice na razgradnju insulina koga ima previse kod takvih osoba. Tako da zaista radi, ja sam izgubila 10 kg za dva meseca, ali opet jako je tesko jer lako je izbaciti slatkise i preradjevine ali krompir i voce mi jako nedostaje :(

Ovo nije daleko od istine. Moj otac je pre 6 godina držao sličnu dijetu, nije jeo hleb i slatkiše, nije jeo mesne preraževine, paštete, viršle, kobasice,nije pio sokove, ali je jeo meso, jaja, sir, povrće i nije jeo ništa posle 6 sati osim neke voćke recimo i nije vežbao. Uspeo je za 6 meseci da skine 11kg. Ja sam kasnije pre 2 godine bio duplo efikasniji delom zato jer sam mlađi ali i zato jer sam se više pridržavao i jeo sam manje količine hrane pa sam uspeo da za 6 meseci skinem 23kg. A kad smo kod zdravlja-ljudi ne shvataju da masna hrana smeta samo onim ljudima kojima su krvni sudovi oštećeni, masne naslage stvaraju začepljenja samo kod onih krvnih sudova kod kojih je zid krvnog suda oštećen, a uzrok oštećenih krvnih sudova to jest njihovog zida nisu masnoće nego UGLJENI HIDRATI. Dakle još od malih nogu se kljukamo slatkišima, još kao mali uzimamo ogromne količine šećera i uništavamo svoje rvne sudove, njihovi zidovi umesto da budu glatki od šećera postaju hrapavi pa se zato masnoće lako lepe i stvaraju naslage i začepljenja što dovodi do kobnih posledica. Dakle, masnoće su štetne samo ukoliko su krvni sudovi već delimično oštećeni. Ali najveći neprijatelj su svakako ugljeni hidrati. Neki od najzdravijih i najdugovečnijih ljudi koje sam ja imao prilie da upoznam pričali su mi da su kao mali jeli masti i paprike na hlebu-a ne Nutellu recimo. Slatko se jelo samo kad je praznik. A danas se deci bukvalno 70% ishrane svodi na šećer.

Izmisljanje tople vode. Ovo je atkinsova dijeta, kod nas poznatija kao ''mesna'' dijeta. Ima potpun fizioloski smisao i deluje neverovatno brzo. Problem je sto se izgubi dosta vode i samim tim se deo tezine odmah vrati po zavrsetku dijete. Osim toga, nikako se ne sme drzati duze od 3 nedelje u nizu, jer ketoza nije fizioloski povoljno stanje, vec botba organizma protiv nedostatka ugljenih hidrata neophodnih za ishranu mozga. Ovu dijetu nikako ne smeju drzati osobe sa problemima sa holesterolom ili jetrom.
Sve u svemu, jako dobra dijeta za brza mrsavljenja, gubi se 5-7kg za 3 nedelje (laz je da se gubi vise), ali nikako ne moze i ne sme biti nacin ishrane u duzem vremenskom periodu!

Samo nešto izmišljaju...
Zdrava ishrana i vežbanje i ne može da se ne smrša. Samo treba da se istraje

Ljudski organizam je evoluirao na ishrani primarno ugljenim hidratima, ali onim zdravim.
Ove igrarije nutricionista nisu toliko zdrave za normalan organizam, ništa što je radikalno nije dobro.

Ja sam trenutno na Anticandida dijeti koja je rigoroznija varijanta. Oslabila jesam, jer sam drastično smanjila kalorije jer mi je muka od mesa i jaja. Moram da pijem magnezijum, verovatno su mi potrebni i neki drugi suplementi. Ne mogu da vežbam jer nemam snage ni da hodam. Ne mogu ni da razmišljam kako valja. Treba da nastavim još bar dva meseca, a ako nastavim da gubim kilograme, nestaću. Našla sam i kredibilne radove da se sa ketozom nije igrati.

Ketogena, atkinsova, vegan, raw vegan, kupus,...marš bre u pm, manje žderite izjelice!

17 kila za 4 meseca, jeo sam sve sveze, rostilj, cak i domace kobasice. Izbacio sam preradjevine, to je otrov. Doduse sport ne moze da skodi nikako, ne razumem taj deo saveta.

Ja sam držao ovu dijetu... Izbacis sve ugljene hidrate, voće, sokove, sećer iz kafe, slatkiše, hleb, skrob... A jedeš belo meso, robu, punomasni sir, salate, jaja... Od mesa može sve mada je poželjno da se jede meso koje ima manji broj loših masti, znači junetina bolje od prasetine... Riba od jagnjetine i sl... Uglavnom smršao sam 13-14 kila... I to čisto salo... Dijeta ima smisla, jer našem telu treba šećer kao energija a da li ga ima ili nema to proverava preko prisuatva insulina, ako ima insulina onda ima dovoljno šećera i blokira se uzimanje iz rezervi energije (sala)...

Sta je ovo recept kako da dozivite "tridesetu"?

Kakav bre kamen u bubregu kamencina tolika da i na skeneru aerodroma misle da ste svercer dragog kamenja.Ljudi sve je to genetika i godine nema trece.

Jedini ispravan nacin da smrsate je intezivna fizicka aktivnost u trajanju od minimum 1 sat dnevno 4-5 puta sedmicno, trcanje 8-10 km, biciklo uzbrdo 20-30 km, kombinovano sa suvim vjezbama snage. Jedi sta hoces pod uslovom da je zadnji obrok do 18-19 sati i da se ne preskace dorucak. Ostalo je gubljenje vremena. To je moje iskustvo

Da li je moguće da ljudi rade ovako nešto svome telu,prosto sam iznenađen činjenicom da toliko puno ljudi ima toliko malo znanje o sebi i svom telu.Ova dijeta je jako opasna i treba je izbegavati,što dalje od ovoga!

Ja lepo govorim to, ali niko u kuci nece ni da cuje. Idem devojci da pokazem, za veceru mala stize slanina.

Ovu dijetu su drzali moj deda i pradeda. I sta mislite sta jedu ljudi na planini, npr u selima i Sjenici gde nadmorska visina i vremenski uslovi dozvoljavaju bavljenje iskljucivo stocarstvom a izuzetno su vitalni i zdravi. Trenutno sam na nekoj maloj dijeti tj imam visak od 3 do 5 kg i znam sta moj organizam ne voli. Meso i brasno. Slatkise ne volim od voca jedem samo maline i kajsije. Od povrca moze sve narocito presno, paprika, sargarepa. Nema gaziranog, alkohola. Pijem jogurt i polako se topim evo 2kg za nedelju dana. Dosta tecnosti i igranja sa psom. I zapamtite velicina zeluca je kao pesnica pa pogledajte u tanjir pre obroka.

Na sebi sam probala nešto slično, u pitanju je Tim Feris i njegova knjiga 4 hour body, ima je u pdf-u na internetu a i prevedena je kod nas pa je ima u knjižarama. Apsolutno se slažem. Ne samo što sam smršala već sam ubrzala metabolizam i sam organizam he počeo bukvalno da se gadi na nezdravu hranu, na hranu punu šećera. ... na kraju posle neka 3 meseca vise se ne trudite da ste na dijeti već sami imate potrebu tako da se hranite. Ono što sam na sebi probala i što Feris govori da je važno je da u 7-10 dana imate cheat day ili kako ga ja zovem hrana dan :) Taj dan jedete sve ono što poželite. Pritom sam s svaki mesec proveravalia krvnu sliku jer ni ja nisam verovala u ovu priču i sve je odlično.

Pazite, ketogena dijeta mora da se sprovodi uz kontrolu. Izuzetno je opasno telo ubacivati i izbacivati iz ketoze. Znaci, ako se na to odlucite, nema povremenog parceta torte - to parce torte nece uticati samo na mrsavljenje, vec na zdravlje.

Ja probao,al uz ovu ishranu pio 5l proloma i skinuo 20kg za 3meseca...

Ovo je potpuno tačno. U kombinaciji sa redovnim treninzima, dodatna kombinacija. Lično ikskustvo.

Ovo ima smisla. Ne preporucuje covek da ne vezbate, vec tako reklamira svoju knjigu "Ne morate (ali naravno da je bolje) da vezbate da bi smrsali". Inace je istina da su ugljeni hidrati najveci krivac za visak kilograma jer se pretvaraju u secer posle varenja za razliku od zdravih masnoca. Mnogo zdravih masnoca (domaci puter, domaca jaja, maslinovo ulje, bademi, meso...) i jos vise lisnatog povrca, a hleb, krompir, pirinac i testenine samo kada se imaju veliki napori i to vrlo umereno.

ovo kao da sam ja pisao dijetu. prijatna vam dijeta ljudi. krkanjeee ah

Procitajte tekst, a ne samo da komentarisete na osnovu naslova. Dijeta zaista jeste tacna i efikasna, i uopste ne savetuje smanjenje sporta (kao sto pise u naslovu), vec samo izbacivanje svih vrsta ugljenih hidrata i secera, i pridrzavanje ovoga uopste nije lako, kao sto vecina misli jer su masti dozvoljene.

Da sumiramo: Masti su dozvoljene dok god ne unosite nista sto aktivira insulin, i radi brzeg smanjenja masti smanjite i broj kalorija. Naravno, sporta sto vise, kao i uvek.

Recept za mrsavljenje je KALORIJSKI DEFICIT. Ako ti za odrzavanje mase treba 2000 kalija moras da napravis deficit od 500 kalorija. To ces ostvariti tako sto jedes manje ili treniras vise.

Mozes da jedes sta god hoces ali...

300g slanine = 1500 kalorija
400g sira = 1500 kalorija
20 kg krastavaca = 1500 kalorija

Pa vi zakljucite sta vam je najbolje jesti a da ne budete gladni

Neko se mngo igra ljudskim zdravljem.Opsta je konfuzija. u nacinu ishrane i gro, prvenstveno zena ce tesko oboleti..l

Probao i skinuo više od 20kg. Najvažnije, ni jednog trenutka nisam bio gladan. I da, krvna slika nikad bolja.

Supe sa svim vrstama kuvanog povrća, kraj priče.

Ako će poveruješ u sve što pročitaš onda boje nemoj ni da čitaš.

Samo da ohrabrim one koji p
počinju. Mesna djeta radi fantastično. Skinuo 10 kg sa uživanjem :) Da je odlična govori podatak da je u Holivudu nezaobilazna za glumce kada trebaju na brzibu da smršaju.

Od danas stroga dijeta.

Ovu dijetu držim svake godine od 1998. Meni su je preporučili kao "Atkinsonovu dijetu". Bez problema je držim minimum mesec dana i svake godine smršam preko 10-12 kilograma. Uopšte se ne osećam "iznemoglim,bezvoljnim,nervoznim"...Čak šta više, ne znam da li bih mogao bez takvog rešima ishrane jednom godišnje. Počeću je sledeće nedelje. Nemam nikakvih zdravstvenih problema. Čuo sam da je ova dijeta povezana sa krvnim grupama. Moje je 0+. Ne znam je li istina ali moja žena nema moju krvnu grupu i ova dijeta uopšte nije uticala na njenu kilažu.

Ko preživi pričaće.

Ovo sam bukvalno ja. I nikada nisam imao problem sa tezinom. Mada jedini problem kod ovoga je sto sumnjam da prija mom srcu mnogo :D A tako se i osecam. Mada daleko od toga da nemam snage vola da pomerim ali kondicija katastrofa...

Ne treba verovati nikakvim dijetama, sve sto izgubite gladovanjem, kasnije više vratite. Jedino u sta treba verovati je PROMENA NAČIN AŽIVOTA.
Manje ugljenih hidrata, malo sport, vecera ne posle 20 časova, i vrlo mala.

Živa istina, ja sam pre par godina držao ovu dijetu i smrsao 8 kg za 21 dan. Ko ne veruje neka proba. Dijeta je sledeća: sme se jesti, meso sve ali ne mesne preradjevine, jaja, pečurke, zeleno povrce, u neogranicenim kolicinama. Ne sme, mlečni proizvodi, hleba niti bilo sta od bilo kakvog brašna, slatkiši, grickalice, voće, ništa kikiriki, orasi, bademi itd, sokovi i alkohol. Drži se 21 dan pa se pravi pauza mesec dana, pa opet isto. Oprobano radi 100%.

ja skinuo od nove godine nekih 13 kila na ovu foru (99-> 85.5). mislim da je najvise zasluzno to sto sam smanjio unos secera i slatkisa za 95 %.. jedino pazite na B kompleks, mozfa bi trebali uzimati suplemente istoga uz ovu dijetu, sve ostalo je ok.

@Дурмиторски хајдук
Voćne dijete nisu budalaštine. Tvoje neznanje je žalosno. Ova ovde "dijeta" koja se predlaže je masno-proteinska kataklizma za ljudski organizam. Pre ili kasnije vodi u katastrofu. Ko je pametan taj će da poskida višak kilograma i masne naslage tako što će da se osloni na sveže voćne plodove, bez ikakvih veštačkih dodataka. Takođe i na ceđene voćne sokove. Niko nikada se od toga nije razboleo. Provereno u praksi milionima puta. Od prekomernih doza masti i proteina se završava na žalosnim mestima. Najopasnije je preterivanje s životinjskim proteinima od crvenog mesa. SVi oni koji ne veruju, neka probaju da mesec dana jedu samo voće i videće koliko će uspeti da poprave svoju liniju, i da pročiste telo i duh. Želim vam puno sreće i uspeha u dijeti s voćem.

Od svega je istina jedino da treba vezbati sa tegovima, a ne na traci

Izbalansirajte ishranu sa 40% proteina, 40% ugljenih hidrata i 20% masti. Na netu imate formulu da izracunate potrebnu kolicinu kalorija prema vasoj fizickoj aktivnosti tu dobijenu kolicinu umanjite za 500 kalorija i tako cete nedeljno gubiti oko 0.5kg sto je zdravo za organizam a mozete i pojacati ako osetite da vam odgovara samo je bitno da niste ispod 1300 kalorija dnevno jer cete ugroziti vase zdravlje. Potrebne kalorije rasporedite u 5 obroka dnevno (na svaka 3 sata). Ja sam sa ovakvim nacinom ishrane za godinu dana dosao sa 122 na 95kg. Nema instant mrsavljena jer se niste instant ni ugojili. Samo se drzite zacrtanog plana i napred.

Ovo je poznato odavno. Moja doktorka mi je to preporucila kao alternativu vocu i povrcu. Ugljeni hidrati su daleko najveci problem, posebno u siromasnim zemljama. Jede se puno hleba (u Aziji - pirinca) da se duze bude sit i da se manje trosi na hranu. Onda su tu kolaci i razni drugi secerni proizvodi, plus gazirana pica i drugo. Vestacki zasladjivaci nisu nista bolji, naprotiv.
Fizicke vezbe su potrebne da se ocuva tonus misica, da se bude gibak i da se sprece razna okostavanja koja dolaze s godinama. Mislim da je njihov znacaj za mrsavljenje sekundaran, osim ako ne radite nesot fizicki tesko ili ne vezbate pola dana.
Uspeo sam da smrsam 15 kila na najkonvencionalniji nacin - jedem sve sto i ranije, ali manje. Inace, tezina je, bar kod mene, strasno povezana sa stresom. KAd sam pod stresom, mada jedem isto, gojim se. KAd uspem da se opustim, smrsam bar malo...

Ja odradim sezonu na Strandu i prepolovim se...

"mora doći do kalorijskog deficita"
Pa da jedete samo hleb ili krompir tako da uneste manje kalorija u telo nego sto ga telo potrosi mrsavice te.
Isto tako ovo je kao neka verzija Atkinsove dijete.

Jedite sve, ali umereno, nemojte piti i pušiti, i bavite se nekom fizičkom aktivnošću, to je to. Ne treba od zdravog života praviti nekakvu filozofiju.

Ја се тако храним цео живот и никад нисам имао проблема са килажом... Све је до количине хране коју једете...

Ajoj sve, sve, ali bez krompira!?

Sada mi je jasno sto se ne gojim!Moja ishrana je takva od kada znam za sebe.Ali jedem bas normalno-kolicinski...pa,pridodam nekad I slatkise.Ne znam za drugu vrstu ishrane.

Ne zelim da smrsam.

čovek je u pravu, probao na sebi kombinaciju plodovi tora+whey+jaja+salata+opasna opterećenja samo bez hleba i slatkiša i rezultati su fenomenalni. Uz napomenu da nije trebalo da smršam već samo drastično smanjim % masti u telu, uspeh je 27->18.

Ako vam je stalo do skidanja kilograma na zaista zdrav način, onda ovakve loše eksperimente natrpane ekstremno velikim količinama proteina i masti treba da zaobiđete! Da li znate da prekomerni iznosi proteina i masti mogu da vam razore mnoge unutrašnje organe, krvotok, i da vas bace u neko teže hronično oboljenje, iz koga ćete se teško izvući? Imam mnogo bolji predlog za vas: Voćna dijeta! 1. za doručak i večeru jedite samo banane, kivi i narandže, slobodno dok se ne zasitite. 2. za ručak jedite šumsko bobičasto voće, jabuke, kruške, ananas, kajsije, breskve, trešnje i sl. Dosta vam je ova 3 obroka za dan. Između obroka pijte sok od ceđene narandže. Videćete da ćete na ovaj zdraviji način, za svega mesec dana, smršati mnogo prirodnije i zdravije, i sačuvaćete zdravlje, za razliku od te opasne igre s ogromnim količinama masti i proteina. Samo čista voćna dijeta može da vam poskida masne naslage na prirodan način. Ljudsko telo ne može da procesira ogromne količine masti i proteina, to je jedna opasna avantura.

E necu vise da dzogiram stvarno mi preko glave.

Fizika i posledično (bio)hemija su neumoljivi - dokle god unosite u organizam manje nego što organizam potroši kilogrami će ići dole i obrnuto. To je jedini uslov i nema tu nikakve magije, prečica ili šta god pokušavaju raznorazni šarlatani da vam uvale. Čovek može da smrša hraneći se samo u MekDonaldsu i da se ugoji jedući samo povrće - oba bi zahtevala izuzetan napor i bila vrlo nezdrava al' ako vam je samo važno šta kaže vaga...

Recept za mršavljenje je relativno prost - brojte svaku kaloriju koju unesete u organizam nekoliko nedelja i merite se svakog jutra. Ako vam u proseku (vrlo važno, jer dnevne oscilacije mogu biti i po par kilograma) opada težina nastavite kao i do tada i trudite se da ne unosite više kalorija nego što ste unosili. Ako težina ide gore, smanjite unos kalorija za 10-20% pa opet za par nedelja vidite da l' vam opada težina i tako sve dok ne počne da ide naniže. Istrajte u tome koliko god treba dok ne dođete do željene težine - da, nekima će trebati meseci a nekima i godine ali niste se ni ugojili preko noći.

Proces se može ubrzati povećanom fizičkom aktivnošću (ali se onda mora unositi veći procenat proteina radi popravke muskulture) ali najvažnija je istrajnost. Onaj ko ne smrša na ovaj način može biti proglašen prirodnim fenomenom jer bi prekršio sve poznate prirodne zakone.

Од преждеравања од воћа ће и те како добити стомак. Израчунај сам колико шећера се уноси воћном дијетом. Нигде нисам рекао да воће само по себи изазива гојење али воће за сваки оброк ће те упропастити. И прочитај шта сам написао-ово је сјајна дијета за СПОРТИСТЕ И НАПРЕДНЕ РЕКРЕАТИВЦЕ, и да се људи едукују пре упуштања у овај или други програм исхране а не да слушају савете интернет гуруа.

U svakom slucaju, bolje je prvo poceti sa rotacijom Uh, a ne odmah u glavu sa keto dijetom

Na ljudskoj gluposti i veri u "magične trikove" se prave bogatstva i prodaju bestseleri :) Elem, ako jedete bilo šta a da trošite više kalorija nego što unosite, gubićete težinu, i obrnuto, nema magije koja će vam pomoći ako puno jedete i malo se krećete. Najbolja ishrana je ona koja obuhvata sve, uključujući i masti i proteine iz mesa koje spominje članak, ali u izbalansirnaim količinama i sa što manje industrijskih prerađevina. Za početak, pošto sada većina ljudi ima smartfonove, skinite neku aplikaciju i pratite koliko kalorija unosite i trošite (biće vam potrebno deset minuta dnevno i jedna kuhinjska gram-vaga za 10-15 €, iako odokativne metode rade za 90% namirnica). Prema tome šta utvrdite, modifikujte ishranu, tako da to bude što prirodnije za vas i što neosetnije, idealno je trećinu kalorija od proteina, trećinu od ugljenih hidrata i trećinu od masti, izbegavajte fruktozu i glukozni sirup, od masti gledajte da unosite što više "dobrih", tj. plavu ribu, maslinovo i kokosovo ulje, orašaste plodove, avokado, od proteina gledajte da crveno meso opet bude samo trećina, trećina riba i morski plodovi i trećina ostalo meso tipa piletine i ćuretine, po mogućstvu bio (te trećine nisu nikakav čudesni recept iz bestselera, već lično iskustvo :) ), jedite što više svežeg povrća, voća i salata, opet, grubo, trećina povrća, trećina salata i zeleniša, trećina voća (krompir nije povrće, već skrob :) ), i, ako smanjite kalorije i krećete se, imate trajni recept za zdrav i dug život.

Ne zelim da smrsam.

@Lav Vuk, možeš probati i hrono dijetu, ako ti je do mesa, jaja i slanine. Samo što ona ne zabranjuje ni vežbanje pa je zato moj favorit.

Jedite u skladu sa krvnom grupom, a opet svako je pojedinac za sebe. Istrazujte!

Veoma efikasna, ali i vrlo skupa dijeta.
Efekti su u nivou 5-10% telesne tezine manje na mesecnom nivou.
Inicijelan trosak je cca. 300 eur mesecno (od skupih suplemenata do stevije), uz redovne analize krvi.

100% tacno

Hemija je matematika a telo motor sa unutrasnjim sagorevanjem.

Creatine Pyruvate + Q10 + selen kao dodatak, ubih se od mesa i maslina, bez da trosim neku dodatnu energiju -4kg za 6 dana.

Malo skup hobi ali to i jeste za nas lenje ;)

svaka susa namigusa ... sto bi rekli, cu se besim virtujelnim koncem

Ovo je kao restriktivni period hrono-dijete.

(Дурмиторски хајдук, 1. jun 2016 16:28)
Dobice stomak od voca ?? Da li se salis "strucnjace" ?? Ne preporucujem ni ja komplet voce dijete ali su isto debilne kao i keto dijete ! Ok su kao alat za fitnes modele i bodibildere da skinu finalnih 2,3% masti, ali preporucivati tu nezdravu i debilnu dijetu obicnim ljudima je van svake pameti ! Najbitniji je deficit kalorija i da se jede cela normalna zdrava hrana ! Ponavljam DEFICIT KALORIJA tj da potrosis vise nego sto uneses u toku dana !

Ja cu probat kisik dijetu. Jedem sve ali ne disem. Kazu da je vrlo brza i efikasna, pa vam javim.

Hioerproteinska dijeta je sasvim okej i brzo se smrsa, iz licnog iskustva. Ali treba paziti i ne preterivati. Fizička aktivnost je vaznija. Najbolje je unositi i određenu porciju secera, jer mozak jedino koristi šećer, i ta ketonska tela. Problem je sto porast ketonskih tela prati i acidoza, kada se "zakiseli" organizam, a moguce je i da dodje do kome, kao kod dijabetesa. Ketonska dijeta se preporučuje kod epilepsije na primer, tu je mnogo korisnija da obuzda napade.

@Meni dobro
Nemoj da se lažemo, to što si ti napisao je klasična hrono dijeta.

Notorna glupost !!! Ovo moze samo da dovede do bolesti tokom vremena ! Ne jedite voce ? Ma stvarno !? Ne zovu ih dzabe ketardi (keto retardi)

ne znam sta da kazem

Upravo tako!

jedem

Ma daa

Ako vam je stalo do skidanja kilograma na zaista zdrav način, onda ovakve loše eksperimente natrpane ekstremno velikim količinama proteina i masti treba da zaobiđete! Da li znate da prekomerni iznosi proteina i masti mogu da vam razore mnoge unutrašnje organe, krvotok, i da vas bace u neko teže hronično oboljenje, iz koga ćete se teško izvući? Imam mnogo bolji predlog za vas: Voćna dijeta! 1. za doručak i večeru jedite samo banane, kivi i narandže, slobodno dok se ne zasitite. 2. za ručak jedite šumsko bobičasto voće, jabuke, kruške, ananas, kajsije, breskve, trešnje i sl. Dosta vam je ova 3 obroka za dan. Između obroka pijte sok od ceđene narandže. Videćete da ćete na ovaj zdraviji način, za svega mesec dana, smršati mnogo prirodnije i zdravije, i sačuvaćete zdravlje, za razliku od te opasne igre s ogromnim količinama masti i proteina. Samo čista voćna dijeta može da vam poskida masne naslage na prirodan način. Ljudsko telo ne može da procesira ogromne količine masti i proteina, to je jedna opasna avantura.

Jedini ispravan nacin da smrsate je intezivna fizicka aktivnost u trajanju od minimum 1 sat dnevno 4-5 puta sedmicno, trcanje 8-10 km, biciklo uzbrdo 20-30 km, kombinovano sa suvim vjezbama snage. Jedi sta hoces pod uslovom da je zadnji obrok do 18-19 sati i da se ne preskace dorucak. Ostalo je gubljenje vremena. To je moje iskustvo

@Дурмиторски хајдук
Voćne dijete nisu budalaštine. Tvoje neznanje je žalosno. Ova ovde "dijeta" koja se predlaže je masno-proteinska kataklizma za ljudski organizam. Pre ili kasnije vodi u katastrofu. Ko je pametan taj će da poskida višak kilograma i masne naslage tako što će da se osloni na sveže voćne plodove, bez ikakvih veštačkih dodataka. Takođe i na ceđene voćne sokove. Niko nikada se od toga nije razboleo. Provereno u praksi milionima puta. Od prekomernih doza masti i proteina se završava na žalosnim mestima. Najopasnije je preterivanje s životinjskim proteinima od crvenog mesa. SVi oni koji ne veruju, neka probaju da mesec dana jedu samo voće i videće koliko će uspeti da poprave svoju liniju, i da pročiste telo i duh. Želim vam puno sreće i uspeha u dijeti s voćem.

Da li je moguće da ljudi rade ovako nešto svome telu,prosto sam iznenađen činjenicom da toliko puno ljudi ima toliko malo znanje o sebi i svom telu.Ova dijeta je jako opasna i treba je izbegavati,što dalje od ovoga!

Sa ovom dijetom se pozdravite sa bubrezima. ekstremno je nezdrava....kamen u bubregu je redovan pratilac...inace stvarno se brzo mrsavi
provereno, ali ipak neka hvala, odo ja na kej da trcim.

Jedite u skladu sa krvnom grupom, a opet svako je pojedinac za sebe. Istrazujte!

Ketogena, atkinsova, vegan, raw vegan, kupus,...marš bre u pm, manje žderite izjelice!

Notorna glupost !!! Ovo moze samo da dovede do bolesti tokom vremena ! Ne jedite voce ? Ma stvarno !? Ne zovu ih dzabe ketardi (keto retardi)

Ovu dijetu držim svake godine od 1998. Meni su je preporučili kao "Atkinsonovu dijetu". Bez problema je držim minimum mesec dana i svake godine smršam preko 10-12 kilograma. Uopšte se ne osećam "iznemoglim,bezvoljnim,nervoznim"...Čak šta više, ne znam da li bih mogao bez takvog rešima ishrane jednom godišnje. Počeću je sledeće nedelje. Nemam nikakvih zdravstvenih problema. Čuo sam da je ova dijeta povezana sa krvnim grupama. Moje je 0+. Ne znam je li istina ali moja žena nema moju krvnu grupu i ova dijeta uopšte nije uticala na njenu kilažu.

(Дурмиторски хајдук, 1. jun 2016 16:28)
Dobice stomak od voca ?? Da li se salis "strucnjace" ?? Ne preporucujem ni ja komplet voce dijete ali su isto debilne kao i keto dijete ! Ok su kao alat za fitnes modele i bodibildere da skinu finalnih 2,3% masti, ali preporucivati tu nezdravu i debilnu dijetu obicnim ljudima je van svake pameti ! Najbitniji je deficit kalorija i da se jede cela normalna zdrava hrana ! Ponavljam DEFICIT KALORIJA tj da potrosis vise nego sto uneses u toku dana !

Da da, sigurno. Ka kada odradim trening osjećam se kao da sam se razbudio i okupao u moru ujutro, taj osjećaj je jedinstven!

Otkrio je toplu vodu. U pitanju je prerada stare Atkinsonove dijete.

Problem kod ove dijete je što "gurnete" organizam u stanje ketoze, pa počne da sagoreva masne zalihe, da bi nadoknadio energetske potrebe. Problem je što su bubrezi i jetra preopterećeni zbog prevelikog unosa proteina, a kod pojedinaca može doći i do trovanja proteinima.

Ko želi da smrša, moja preporuka (sa 112kg na 84kg za 5 meseci):
- izbacite sva testa, nebitno od kog brašna - hleb, peciva, testenine itd.
- izbacite sve slatkiše
- jedite pet puta dnevno manje obroke
- ne mešajte vrste namirnica - nemojte jesti mesa i krompira - može recimo meso i salata ili krompir i salata
- izbacite alkohol i pijte samo vodu
- pijte zeleni čaj

Ne ovo nije opasna dijeta. Opasne su dijete sa vocem od ranog jutra, lubenice, grozdje i slicne gluposti

Od svega je istina jedino da treba vezbati sa tegovima, a ne na traci

Recept za mrsavljenje je KALORIJSKI DEFICIT. Ako ti za odrzavanje mase treba 2000 kalija moras da napravis deficit od 500 kalorija. To ces ostvariti tako sto jedes manje ili treniras vise.

Mozes da jedes sta god hoces ali...

300g slanine = 1500 kalorija
400g sira = 1500 kalorija
20 kg krastavaca = 1500 kalorija

Pa vi zakljucite sta vam je najbolje jesti a da ne budete gladni

A da on to nije svojoj tašti preporučio?!

probaću vala,pa makar i nesmršao ni grama
hoću konačno da uživam u dijeti

Izmisljanje tople vode. Ovo je atkinsova dijeta, kod nas poznatija kao ''mesna'' dijeta. Ima potpun fizioloski smisao i deluje neverovatno brzo. Problem je sto se izgubi dosta vode i samim tim se deo tezine odmah vrati po zavrsetku dijete. Osim toga, nikako se ne sme drzati duze od 3 nedelje u nizu, jer ketoza nije fizioloski povoljno stanje, vec botba organizma protiv nedostatka ugljenih hidrata neophodnih za ishranu mozga. Ovu dijetu nikako ne smeju drzati osobe sa problemima sa holesterolom ili jetrom.
Sve u svemu, jako dobra dijeta za brza mrsavljenja, gubi se 5-7kg za 3 nedelje (laz je da se gubi vise), ali nikako ne moze i ne sme biti nacin ishrane u duzem vremenskom periodu!

Ja ovo ljudima pričam godinama.
Jedem sve, kad hoću i koliko hoću, neko bi reko ko svinja.
Ali Ne jedem noću posle 12.
Slatko, Šećer, testenine i hleba jedem što manje, jedva tri kriške dnevno.
Viršle, šunke i ostale gluposti zaobilazim, osim kad odem na slavu.
Grickalice samo kad odem kod nekog.
Pivo pijem jedno do dva dnevno.
Imam 32 godine i 83 kila već zadnje 3 godine.
Telu treba energija, domaća maste, ne zejtin, kupite svinju i stavite je u zamrzivač.
Mnogo je bolje i zdravije nego sve ono što kupujete po mesarama.

Bolje je da pojedete jednu šniclu ili riblji file nego kesicu čipsa, a i jeftinije je.

Ljudski organizam je evoluirao na ishrani primarno ugljenim hidratima, ali onim zdravim.
Ove igrarije nutricionista nisu toliko zdrave za normalan organizam, ništa što je radikalno nije dobro.

Izdvojis 40tak minuta za vezbanje (15-20min trcanje, sklekovi,trbusnjaci i kardio), bar 3 puta nedeljno i jedi sta hoces u normalnim kolicinama i videces napredak.

Молим вас да људима не препоручујете воћне дијете и сличне будалаштине...прочитаће неко па ће упропастити своје здравље, на страну што ће добити стомак. Кетогена дијета је сјајна ако се спроведе паметно, првенствено озбиљним спортистима (или бар посвећенијим рекреативцима), ако неко жели да испроба нек одвоји пар дана и проучи тематику. А месечеве мене, ЕУ, воћне дане и остале дијете за лење домаћице не помињите, молим вас.

"mora doći do kalorijskog deficita"
Pa da jedete samo hleb ili krompir tako da uneste manje kalorija u telo nego sto ga telo potrosi mrsavice te.
Isto tako ovo je kao neka verzija Atkinsove dijete.

Supe sa svim vrstama kuvanog povrća, kraj priče.

Izbalansirajte ishranu sa 40% proteina, 40% ugljenih hidrata i 20% masti. Na netu imate formulu da izracunate potrebnu kolicinu kalorija prema vasoj fizickoj aktivnosti tu dobijenu kolicinu umanjite za 500 kalorija i tako cete nedeljno gubiti oko 0.5kg sto je zdravo za organizam a mozete i pojacati ako osetite da vam odgovara samo je bitno da niste ispod 1300 kalorija dnevno jer cete ugroziti vase zdravlje. Potrebne kalorije rasporedite u 5 obroka dnevno (na svaka 3 sata). Ja sam sa ovakvim nacinom ishrane za godinu dana dosao sa 122 na 95kg. Nema instant mrsavljena jer se niste instant ni ugojili. Samo se drzite zacrtanog plana i napred.

Sve su to gluposti. Umerena ishrana i redovna fizicka aktivnost su dovoljni, osim ako covek ima neki poremecaj. U tom slucaju neka se mane saveta sa interneta i ode kod dijeteticara.

probo drugar smrso al mu mozak usporio drasticno pa je odusto...

Ketogenu dijetu sastavlja doktor, nutricionista, na osnovu analiza. Obroci su veoma mali, svaka namirnica se meri u gram a mora se uneti preko dve litre vode dnevno. Drzanjem ketogene dijete moze da se skine visak kilograma, ali se uglavnom prepisuje kod odredjenih bolesti, npr. epilepsije. Losa strana ove dijete, pored toga sto je komplikovana, i zahteva stalno merenje ketona, je pad imuniteta. Nemojte je sastavljati sami. Mozete imati vise stete nego koristi.

Na ljudskoj gluposti i veri u "magične trikove" se prave bogatstva i prodaju bestseleri :) Elem, ako jedete bilo šta a da trošite više kalorija nego što unosite, gubićete težinu, i obrnuto, nema magije koja će vam pomoći ako puno jedete i malo se krećete. Najbolja ishrana je ona koja obuhvata sve, uključujući i masti i proteine iz mesa koje spominje članak, ali u izbalansirnaim količinama i sa što manje industrijskih prerađevina. Za početak, pošto sada većina ljudi ima smartfonove, skinite neku aplikaciju i pratite koliko kalorija unosite i trošite (biće vam potrebno deset minuta dnevno i jedna kuhinjska gram-vaga za 10-15 €, iako odokativne metode rade za 90% namirnica). Prema tome šta utvrdite, modifikujte ishranu, tako da to bude što prirodnije za vas i što neosetnije, idealno je trećinu kalorija od proteina, trećinu od ugljenih hidrata i trećinu od masti, izbegavajte fruktozu i glukozni sirup, od masti gledajte da unosite što više "dobrih", tj. plavu ribu, maslinovo i kokosovo ulje, orašaste plodove, avokado, od proteina gledajte da crveno meso opet bude samo trećina, trećina riba i morski plodovi i trećina ostalo meso tipa piletine i ćuretine, po mogućstvu bio (te trećine nisu nikakav čudesni recept iz bestselera, već lično iskustvo :) ), jedite što više svežeg povrća, voća i salata, opet, grubo, trećina povrća, trećina salata i zeleniša, trećina voća (krompir nije povrće, već skrob :) ), i, ako smanjite kalorije i krećete se, imate trajni recept za zdrav i dug život.

Ma daa

Jedite sve, ali umereno, nemojte piti i pušiti, i bavite se nekom fizičkom aktivnošću, to je to. Ne treba od zdravog života praviti nekakvu filozofiju.

Ja sam trenutno na Anticandida dijeti koja je rigoroznija varijanta. Oslabila jesam, jer sam drastično smanjila kalorije jer mi je muka od mesa i jaja. Moram da pijem magnezijum, verovatno su mi potrebni i neki drugi suplementi. Ne mogu da vežbam jer nemam snage ni da hodam. Ne mogu ni da razmišljam kako valja. Treba da nastavim još bar dva meseca, a ako nastavim da gubim kilograme, nestaću. Našla sam i kredibilne radove da se sa ketozom nije igrati.

Ovog sto misli da ce da uziva u keto dijeti, ocekuje vrlo neprijatno otreznjenje ako pokusa...

Imate milion filozofija oko mrsavljenja, zaludeli su vas i uzimaju vam pare.

Uvek je postojao jedan nacin: Malo jedi(sta hoces), i puno fizicke aktivnosti.

Živa istina, ja sam pre par godina držao ovu dijetu i smrsao 8 kg za 21 dan. Ko ne veruje neka proba. Dijeta je sledeća: sme se jesti, meso sve ali ne mesne preradjevine, jaja, pečurke, zeleno povrce, u neogranicenim kolicinama. Ne sme, mlečni proizvodi, hleba niti bilo sta od bilo kakvog brašna, slatkiši, grickalice, voće, ništa kikiriki, orasi, bademi itd, sokovi i alkohol. Drži se 21 dan pa se pravi pauza mesec dana, pa opet isto. Oprobano radi 100%.

Da li je neko čuo za kivi dijetu?
Jednostavno je, jedeš sve sem kivija...

Fizika i posledično (bio)hemija su neumoljivi - dokle god unosite u organizam manje nego što organizam potroši kilogrami će ići dole i obrnuto. To je jedini uslov i nema tu nikakve magije, prečica ili šta god pokušavaju raznorazni šarlatani da vam uvale. Čovek može da smrša hraneći se samo u MekDonaldsu i da se ugoji jedući samo povrće - oba bi zahtevala izuzetan napor i bila vrlo nezdrava al' ako vam je samo važno šta kaže vaga...

Recept za mršavljenje je relativno prost - brojte svaku kaloriju koju unesete u organizam nekoliko nedelja i merite se svakog jutra. Ako vam u proseku (vrlo važno, jer dnevne oscilacije mogu biti i po par kilograma) opada težina nastavite kao i do tada i trudite se da ne unosite više kalorija nego što ste unosili. Ako težina ide gore, smanjite unos kalorija za 10-20% pa opet za par nedelja vidite da l' vam opada težina i tako sve dok ne počne da ide naniže. Istrajte u tome koliko god treba dok ne dođete do željene težine - da, nekima će trebati meseci a nekima i godine ali niste se ni ugojili preko noći.

Proces se može ubrzati povećanom fizičkom aktivnošću (ali se onda mora unositi veći procenat proteina radi popravke muskulture) ali najvažnija je istrajnost. Onaj ko ne smrša na ovaj način može biti proglašen prirodnim fenomenom jer bi prekršio sve poznate prirodne zakone.

Neko se mngo igra ljudskim zdravljem.Opsta je konfuzija. u nacinu ishrane i gro, prvenstveno zena ce tesko oboleti..l

Ajoj sve, sve, ali bez krompira!?

Ko preživi pričaće.

Ne zelim da smrsam.

E ovako, da iznesem moje misljenje o ketogenoj dijeti, koju sam dva puta u zivotu sproveo do kraja, trajanje je u mom slucaju bilo po tri meseca. Kao prvo osobe kojima je bitnija brojka na vagi od odnosa misica i masti u telu bolje odmah da zaborave na ovu dijetu i odmah se usmere na kupus, meseceve i ostale "znj" dijete.Ova dijeta je posle rotacije uh na meni pokazivala najbolje rezultate. Najkriticniji deo je prvih 7 do 10 dana koliko je potrebno da se telo uvede u stanje ketoze(ja bih ga opisao kao kada pusac ostavi cigarete) posle tog perioda je vrlo lako sprovesti je do kraja. Zbog malog unosa vlakana mguci su problemi sa stolicom, ja sam dobio hemoroide, tako da obratite paznju na taj deo, pravac apoteka i resite to. Takodje mokraca i zadah ce imati cudan miris u tom periodu, ali to je normalno zbog ketona u mokraci. Najveca prednost ove dijete je cuvanje misica, to je u sustini i poenta ove dijete i jedna je od najcescih u fazi rezanja kod bodibildera.

Iz ličnog iskustva, ketogena dijeta daje rezultate i ja sam izgubio 12kg za 23 dana koliko sam je držao, i gde je najviše izgubljeno masti.
Uz ketogenu dijetu, ubacio sam pored tegova i kardio trening koji se zasnivao isključivo na umerenom trčanju od po 30min dnevno, nešto nalik brzom hodu, ujutro nakon buđenja ili nakon treninga sa tegovima. Jednom nedeljno ubacivao sam malo pirinča ili krompira kako bih "šokirao" organizam. Na početku sam imao malo krize sa napadima gladi ali me je posle proslo. Ketogena dijeta ne podrazumeva unos masti iz slanine i ostalih gluposti, već unos zdravih masti, maslinovo ulje, omega 3, badem, lešnik, orah... Meni je dala rezultate i lično sam bio zadovoljan. Od stomačića do stomaka sa pojavom vena. I ono što je zanimljivo, kao neko ko je hedonista i ko nije zaluđen treningom i sve što uz njega ide, nakon prestanka ketogene dijete tri meseca sam se hranio i JUNK food-om, i nisu mi se kg vracali; čak sam se bio i uplasio :P
To su moja iskustva...

@perica-hood Моје незнање забрињавајуће? ОК...Спортом се бавим 20 година (активно), репрезентативац сам Србије у кјокушин каратеу, последњих 10 година се такмичим на највишем нивоу, на Факултету за спорт и физичку културу (ДИФ, Универзитет у Београду) сам стекао звање вишег спортског тренера. Бавим се пар година тренерским послом, а на колико предавања и семинара из области физичке припреме спортиста и нутриционизма сам био више не знам ни сам (што код нас, што у иностранству). Не причам напамет, штавише акценат сам и ставио на то да људи треба да проуче ову тематику, али то што ти предлажеш је тешка будалаштина, воћне дијете су глупост којим се уноси велика количина шећера, без протеина, без добрих масти, и сигуран је пут у гојазност и нарушавање здравља. Кетогена дијета у трајању од 4-6 недеља може да доведе до одличних резултата, и сам је користим током припрема за такмичења (посебно када треба да скинем килажу пошто у мом спорту постоје тежинске категорије), а здравствено стање ми је беспрекорно иако имам очајну генетику-имам обавезне систематске прегледе на сваких 6 месеци. Ако неко има дилему, постоји доста форума освећених овој тематици па сами истражите, или на крају крајева контактирајте спортске нутриционисте или ОЗБИЉНЕ спортисте, а не гуруе који коментаришу и дају савете, а Бога питај јесу ли у животу три километра претрчали.

Ovu dijetu su drzali moj deda i pradeda. I sta mislite sta jedu ljudi na planini, npr u selima i Sjenici gde nadmorska visina i vremenski uslovi dozvoljavaju bavljenje iskljucivo stocarstvom a izuzetno su vitalni i zdravi. Trenutno sam na nekoj maloj dijeti tj imam visak od 3 do 5 kg i znam sta moj organizam ne voli. Meso i brasno. Slatkise ne volim od voca jedem samo maline i kajsije. Od povrca moze sve narocito presno, paprika, sargarepa. Nema gaziranog, alkohola. Pijem jogurt i polako se topim evo 2kg za nedelju dana. Dosta tecnosti i igranja sa psom. I zapamtite velicina zeluca je kao pesnica pa pogledajte u tanjir pre obroka.

Од преждеравања од воћа ће и те како добити стомак. Израчунај сам колико шећера се уноси воћном дијетом. Нигде нисам рекао да воће само по себи изазива гојење али воће за сваки оброк ће те упропастити. И прочитај шта сам написао-ово је сјајна дијета за СПОРТИСТЕ И НАПРЕДНЕ РЕКРЕАТИВЦЕ, и да се људи едукују пре упуштања у овај или други програм исхране а не да слушају савете интернет гуруа.

Ja cu probat kisik dijetu. Jedem sve ali ne disem. Kazu da je vrlo brza i efikasna, pa vam javim.

Samo nešto izmišljaju...
Zdrava ishrana i vežbanje i ne može da se ne smrša. Samo treba da se istraje

Ne zelim da smrsam.

Ovo je 100% tacno. Ja sam skoro 2 godine na ovoj ishrani i osecam se fantasticno i ako na prvi pogled nema previse smisla. Mora da se jede puno povrca, zelenog pre svega. Masti su demonizovane u savremenom drustvu, a one su esencijalne za razliku od ugljenih hidrata. Ova ishrana regulise krvni pritisak, holestelor, trigliceride i zausta lja razne bolesti npr. rak se hrani glukozom a ne moze ketonima. Smanjite unos secera jer je to otrov. Pozdrav.

Izbacio sam iz ishrane slatko, sve vrste sokova, čak i ceđene, beli hleb, lisnato pecovo, testenine i krompir i to je to. Redovno doručkujem i trudim se da ne jedem bar 2-3 sata pre spavanja. Smršao sam 20 kg za šest meseci i sad imam nizak pritisak. Nisam se prejeo ni jednom za svo to vreme. Izuzetno je važno da se u ovakvu ishranu krene postepeno izbacujući jednu po jednu namirnicu da organizam ne doživi šok.
Doručak: jaja, slanina, sir, tost ili bezkvasni hleb
Kafa obavezno posle doručka i po mogućstvu domaća crna, bez mleka i šećera.
Ručak: na meniju je sve od mesa, ribe, grašak, pasulj, boranija, bilo šta kuvano sa parčetom prepečenog tosta ili pirinač, i salata.
Užina: Sirovi badem, kikiriki u ljusci, orasi, lešnik, jabuke,
Večera: slično kao doručak ili ručak.
Popijem i po neko pivo ili vino.

E necu vise da dzogiram stvarno mi preko glave.

Hioerproteinska dijeta je sasvim okej i brzo se smrsa, iz licnog iskustva. Ali treba paziti i ne preterivati. Fizička aktivnost je vaznija. Najbolje je unositi i određenu porciju secera, jer mozak jedino koristi šećer, i ta ketonska tela. Problem je sto porast ketonskih tela prati i acidoza, kada se "zakiseli" organizam, a moguce je i da dodje do kome, kao kod dijabetesa. Ketonska dijeta se preporučuje kod epilepsije na primer, tu je mnogo korisnija da obuzda napade.

Ako će poveruješ u sve što pročitaš onda boje nemoj ni da čitaš.

@Lav Vuk, možeš probati i hrono dijetu, ako ti je do mesa, jaja i slanine. Samo što ona ne zabranjuje ni vežbanje pa je zato moj favorit.

svaka susa namigusa ... sto bi rekli, cu se besim virtujelnim koncem

Sta je ovo recept kako da dozivite "tridesetu"?

Samo da ohrabrim one koji p
počinju. Mesna djeta radi fantastično. Skinuo 10 kg sa uživanjem :) Da je odlična govori podatak da je u Holivudu nezaobilazna za glumce kada trebaju na brzibu da smršaju.

Ја се тако храним цео живот и никад нисам имао проблема са килажом... Све је до количине хране коју једете...

ovo kao da sam ja pisao dijetu. prijatna vam dijeta ljudi. krkanjeee ah

Evo najbolja dijeta ikad.Svako unos svojih dnevnih obroka smanji za 50%,uz to izbaci slatko,cokoladice,keksove...,i naravno sve vrste sokova,pogotovo gazirane,pojaca fizicku aktivnost,moze samo setnja preko 5 km i eto najmanje 5 kg manje za mesec dana 100%.

Ne treba verovati nikakvim dijetama, sve sto izgubite gladovanjem, kasnije više vratite. Jedino u sta treba verovati je PROMENA NAČIN AŽIVOTA.
Manje ugljenih hidrata, malo sport, vecera ne posle 20 časova, i vrlo mala.

čovek je u pravu, probao na sebi kombinaciju plodovi tora+whey+jaja+salata+opasna opterećenja samo bez hleba i slatkiša i rezultati su fenomenalni. Uz napomenu da nije trebalo da smršam već samo drastično smanjim % masti u telu, uspeh je 27->18.

Pazite, ketogena dijeta mora da se sprovodi uz kontrolu. Izuzetno je opasno telo ubacivati i izbacivati iz ketoze. Znaci, ako se na to odlucite, nema povremenog parceta torte - to parce torte nece uticati samo na mrsavljenje, vec na zdravlje.

Kakav bre kamen u bubregu kamencina tolika da i na skeneru aerodroma misle da ste svercer dragog kamenja.Ljudi sve je to genetika i godine nema trece.

Veoma efikasna, ali i vrlo skupa dijeta.
Efekti su u nivou 5-10% telesne tezine manje na mesecnom nivou.
Inicijelan trosak je cca. 300 eur mesecno (od skupih suplemenata do stevije), uz redovne analize krvi.

Sada mi je jasno sto se ne gojim!Moja ishrana je takva od kada znam za sebe.Ali jedem bas normalno-kolicinski...pa,pridodam nekad I slatkise.Ne znam za drugu vrstu ishrane.

Ovo ima smisla. Ne preporucuje covek da ne vezbate, vec tako reklamira svoju knjigu "Ne morate (ali naravno da je bolje) da vezbate da bi smrsali". Inace je istina da su ugljeni hidrati najveci krivac za visak kilograma jer se pretvaraju u secer posle varenja za razliku od zdravih masnoca. Mnogo zdravih masnoca (domaci puter, domaca jaja, maslinovo ulje, bademi, meso...) i jos vise lisnatog povrca, a hleb, krompir, pirinac i testenine samo kada se imaju veliki napori i to vrlo umereno.

Probao i skinuo više od 20kg. Najvažnije, ni jednog trenutka nisam bio gladan. I da, krvna slika nikad bolja.

Ovo sam bukvalno ja. I nikada nisam imao problem sa tezinom. Mada jedini problem kod ovoga je sto sumnjam da prija mom srcu mnogo :D A tako se i osecam. Mada daleko od toga da nemam snage vola da pomerim ali kondicija katastrofa...

@Meni dobro
Nemoj da se lažemo, to što si ti napisao je klasična hrono dijeta.

Ovo je potpuno tačno. U kombinaciji sa redovnim treninzima, dodatna kombinacija. Lično ikskustvo.

ljudi, neverovatno je koliko ste korisnih stvari dodali vašim komentarima! konačno nešto korisno ;-)

ne znam sta da kazem

ja skinuo od nove godine nekih 13 kila na ovu foru (99-> 85.5). mislim da je najvise zasluzno to sto sam smanjio unos secera i slatkisa za 95 %.. jedino pazite na B kompleks, mozfa bi trebali uzimati suplemente istoga uz ovu dijetu, sve ostalo je ok.

Procitajte tekst, a ne samo da komentarisete na osnovu naslova. Dijeta zaista jeste tacna i efikasna, i uopste ne savetuje smanjenje sporta (kao sto pise u naslovu), vec samo izbacivanje svih vrsta ugljenih hidrata i secera, i pridrzavanje ovoga uopste nije lako, kao sto vecina misli jer su masti dozvoljene.

Da sumiramo: Masti su dozvoljene dok god ne unosite nista sto aktivira insulin, i radi brzeg smanjenja masti smanjite i broj kalorija. Naravno, sporta sto vise, kao i uvek.

Није он открио ништа ново, Кетогена дијета је међу спортистима годинама једна од најпопуларнијих (ако не и најпопуларнија). Сам је примењујем скоро десет година. Иначе, текст није баш потпун, једном недељно се ради и пуњење хидратима (субота на недељу нпр), а људима који немају искуства и који се не баве спортом иоле озбиљније саветујем да прво истраже ову тему, има доста добре литературе и на српском, а и на јутјубу има много квалитетних документараца

probaću vala,pa makar i nesmršao ni grama 
hoću konačno da uživam u dijeti
(Lav Vuk, 01. jun 2016 09:56)

Princip je tačan ali ne može se jesti neograničeno. U ketozi se troše masti i to je istina ali ako ih unosite u velikim količinama onda je sve uzalud. Takođe je bitno da ne izađete iz ketoze. Dovoljno je da pojedete malo više paradajza i zbogom ketozo. Postoje trake za urin kojima se lako proverava da li ste u ketozi. Brzina kojom se gube kilogrami je neverovatna. Ja sam izgubio 10kg za mesec dana. U početku je pakao. Osećaj gladi je preveliki.

Ja probao,al uz ovu ishranu pio 5l proloma i skinuo 20kg za 3meseca...

Ja lepo govorim to, ali niko u kuci nece ni da cuje. Idem devojci da pokazem, za veceru mala stize slanina.

Ja sam na onoj " dvonedeljnoj " dijeti.
Za dve nedelje izgubis 14 dana.

100% tacno

Hemija je matematika a telo motor sa unutrasnjim sagorevanjem.

Creatine Pyruvate + Q10 + selen kao dodatak, ubih se od mesa i maslina, bez da trosim neku dodatnu energiju -4kg za 6 dana.

Malo skup hobi ali to i jeste za nas lenje ;)

Upravo tako!

Na sebi sam probala nešto slično, u pitanju je Tim Feris i njegova knjiga 4 hour body, ima je u pdf-u na internetu a i prevedena je kod nas pa je ima u knjižarama. Apsolutno se slažem. Ne samo što sam smršala već sam ubrzala metabolizam i sam organizam he počeo bukvalno da se gadi na nezdravu hranu, na hranu punu šećera. ... na kraju posle neka 3 meseca vise se ne trudite da ste na dijeti već sami imate potrebu tako da se hranite. Ono što sam na sebi probala i što Feris govori da je važno je da u 7-10 dana imate cheat day ili kako ga ja zovem hrana dan :) Taj dan jedete sve ono što poželite. Pritom sam s svaki mesec proveravalia krvnu sliku jer ni ja nisam verovala u ovu priču i sve je odlično.

U svakom slucaju, bolje je prvo poceti sa rotacijom Uh, a ne odmah u glavu sa keto dijetom

Ovo je kao restriktivni period hrono-dijete.

Ovo nije daleko od istine. Moj otac je pre 6 godina držao sličnu dijetu, nije jeo hleb i slatkiše, nije jeo mesne preraževine, paštete, viršle, kobasice,nije pio sokove, ali je jeo meso, jaja, sir, povrće i nije jeo ništa posle 6 sati osim neke voćke recimo i nije vežbao. Uspeo je za 6 meseci da skine 11kg. Ja sam kasnije pre 2 godine bio duplo efikasniji delom zato jer sam mlađi ali i zato jer sam se više pridržavao i jeo sam manje količine hrane pa sam uspeo da za 6 meseci skinem 23kg. A kad smo kod zdravlja-ljudi ne shvataju da masna hrana smeta samo onim ljudima kojima su krvni sudovi oštećeni, masne naslage stvaraju začepljenja samo kod onih krvnih sudova kod kojih je zid krvnog suda oštećen, a uzrok oštećenih krvnih sudova to jest njihovog zida nisu masnoće nego UGLJENI HIDRATI. Dakle još od malih nogu se kljukamo slatkišima, još kao mali uzimamo ogromne količine šećera i uništavamo svoje rvne sudove, njihovi zidovi umesto da budu glatki od šećera postaju hrapavi pa se zato masnoće lako lepe i stvaraju naslage i začepljenja što dovodi do kobnih posledica. Dakle, masnoće su štetne samo ukoliko su krvni sudovi već delimično oštećeni. Ali najveći neprijatelj su svakako ugljeni hidrati. Neki od najzdravijih i najdugovečnijih ljudi koje sam ja imao prilie da upoznam pričali su mi da su kao mali jeli masti i paprike na hlebu-a ne Nutellu recimo. Slatko se jelo samo kad je praznik. A danas se deci bukvalno 70% ishrane svodi na šećer.

Ja sam držao ovu dijetu... Izbacis sve ugljene hidrate, voće, sokove, sećer iz kafe, slatkiše, hleb, skrob... A jedeš belo meso, robu, punomasni sir, salate, jaja... Od mesa može sve mada je poželjno da se jede meso koje ima manji broj loših masti, znači junetina bolje od prasetine... Riba od jagnjetine i sl... Uglavnom smršao sam 13-14 kila... I to čisto salo... Dijeta ima smisla, jer našem telu treba šećer kao energija a da li ga ima ili nema to proverava preko prisuatva insulina, ako ima insulina onda ima dovoljno šećera i blokira se uzimanje iz rezervi energije (sala)...

Ovako se hrane ljudi koji imaju insulinsku rezistenciju medju koje i sama spadam, samo sto se preporucuje i fizicka aktivnost, ne mora kardio bitno je da se seta sat vremena u kontinuitetu jer sve to utice na razgradnju insulina koga ima previse kod takvih osoba. Tako da zaista radi, ja sam izgubila 10 kg za dva meseca, ali opet jako je tesko jer lako je izbaciti slatkise i preradjevine ali krompir i voce mi jako nedostaje :(

17 kila za 4 meseca, jeo sam sve sveze, rostilj, cak i domace kobasice. Izbacio sam preradjevine, to je otrov. Doduse sport ne moze da skodi nikako, ne razumem taj deo saveta.

jedem

Ovo je poznato odavno. Moja doktorka mi je to preporucila kao alternativu vocu i povrcu. Ugljeni hidrati su daleko najveci problem, posebno u siromasnim zemljama. Jede se puno hleba (u Aziji - pirinca) da se duze bude sit i da se manje trosi na hranu. Onda su tu kolaci i razni drugi secerni proizvodi, plus gazirana pica i drugo. Vestacki zasladjivaci nisu nista bolji, naprotiv.
Fizicke vezbe su potrebne da se ocuva tonus misica, da se bude gibak i da se sprece razna okostavanja koja dolaze s godinama. Mislim da je njihov znacaj za mrsavljenje sekundaran, osim ako ne radite nesot fizicki tesko ili ne vezbate pola dana.
Uspeo sam da smrsam 15 kila na najkonvencionalniji nacin - jedem sve sto i ranije, ali manje. Inace, tezina je, bar kod mene, strasno povezana sa stresom. KAd sam pod stresom, mada jedem isto, gojim se. KAd uspem da se opustim, smrsam bar malo...

Od danas stroga dijeta.

Ja odradim sezonu na Strandu i prepolovim se...

uvek koristim dve dijete. od jedne ne mogu da se najedem