Koliko puta nedeljno treba vežbati?

6 dana vezbanja 1 pauza

Neču trčim da ne gubim masu.

Zbog radnog vremena od osam i posla zbog kog se vracam kuci bez trunke energije, poceo sam da ustajem u sest ujutru da bih odradio svojih 20min vezbanja pet dana nedeljno.
Nadjite vreme za sebe i vezbanje, a ne trazite izgovore. Menjajte uglove gledanja na svet.

Sve je individualno.Nema pravila.Najvaznija je disciplina.Ako ne vezbate nimalo to bas ne valja.Svako treba da nadje nesto svoje sto mu prija i toga da se drzi.Navescu vam moj primer.U osnovnoj i srednjoj skoli nisam se aktivno bavila sportom,doduse isla sam 3 godine na ples,ali to ne racunam za sport vec vid zabave.Posle srednje skole otisla sam iz zemlje prvo u Francusku pa posle u Ameriku.Pocela sam sa laganim trcanjem kada sam imala 22 godine,dakle pre 20 tak godina.U pocetku jako lagano,doduse imala sam i dobrog savetnika bivseg francuskog desetobojca koji mi je napravio sestomesecni plan obima trcanja kao i vezbe istezanja.Da ne duzim,ja sada ne mogu da funkcionisem bez mojih 25 minuta ujutru sto je tacno 5 km.Uopste nije bitno kakvo je vreme napolju to mora da se odradi,trcanje na traci bas ne obozavam.Istezanje posle oko 10 min.3-4 puta nedeljno, popodne vezbe u gymu ili tenis,zimi volim squash.Pola sata squasha i mrtvi ste.Kazem treba naci zadovoljstvo u vezbanju,svako u skladu sa svojim afinitetima

nista ne treba, vec koliko zelite

6 dana radi, sedmi odmaraj.

Aha, vazi.Jos da mi objasni kako da spavam dovoljno, radim dva posla, odmorim i odvojim 3 ili 4 sata za trening.

četiri dana teretana , tri pauza.

Jednom nedeljno po po sata hahaha.

radim od 8 ujutru pa do 21,22h uvece 7 dana.kad ja da vezbam?

Aha, vazi.Jos da mi objasni kako da spavam dovoljno, radim dva posla, odmorim i odvojim 3 ili 4 sata za trening.

6 dana vezbanja 1 pauza

Sve je individualno.Nema pravila.Najvaznija je disciplina.Ako ne vezbate nimalo to bas ne valja.Svako treba da nadje nesto svoje sto mu prija i toga da se drzi.Navescu vam moj primer.U osnovnoj i srednjoj skoli nisam se aktivno bavila sportom,doduse isla sam 3 godine na ples,ali to ne racunam za sport vec vid zabave.Posle srednje skole otisla sam iz zemlje prvo u Francusku pa posle u Ameriku.Pocela sam sa laganim trcanjem kada sam imala 22 godine,dakle pre 20 tak godina.U pocetku jako lagano,doduse imala sam i dobrog savetnika bivseg francuskog desetobojca koji mi je napravio sestomesecni plan obima trcanja kao i vezbe istezanja.Da ne duzim,ja sada ne mogu da funkcionisem bez mojih 25 minuta ujutru sto je tacno 5 km.Uopste nije bitno kakvo je vreme napolju to mora da se odradi,trcanje na traci bas ne obozavam.Istezanje posle oko 10 min.3-4 puta nedeljno, popodne vezbe u gymu ili tenis,zimi volim squash.Pola sata squasha i mrtvi ste.Kazem treba naci zadovoljstvo u vezbanju,svako u skladu sa svojim afinitetima

Neču trčim da ne gubim masu.

6 dana radi, sedmi odmaraj.

radim od 8 ujutru pa do 21,22h uvece 7 dana.kad ja da vezbam?

četiri dana teretana , tri pauza.

Jednom nedeljno po po sata hahaha.

nista ne treba, vec koliko zelite

Zbog radnog vremena od osam i posla zbog kog se vracam kuci bez trunke energije, poceo sam da ustajem u sest ujutru da bih odradio svojih 20min vezbanja pet dana nedeljno.
Nadjite vreme za sebe i vezbanje, a ne trazite izgovore. Menjajte uglove gledanja na svet.