Pravi muskarac kao ja to nam netreba!. Vezbam 3 god 6 dana u nedelju i izgledam kao bik!. Na bencu dizem do neverovatnih 150 kila!. Samo natural i uzivaj te mani te se gluposti supermlenti su otrovni!.
Sve receno. Vazno razluciti hemikalije koje se koriste za postizanje neprirodnih rezultata, od prirodnih suplemenata. Iako jesam bio vrhunski sportista, ali nikad nisam bio bodibilder, danas sa 50 godina redovno koristim, ajd da nazovem, suplemente - surutku, ginko, zensen, gvozdje, aktivan selen i aktivan jod,... I zakljucak je da se zapravo ti ljudi hrane ekstremno zdravo. Znaci, bez hemikalija, i ekserimentisanja sa hormonima. Mnogi ljudi oboleli od karcinoma, kod kojih su problem proteini a ne smeju da jedu crvena mesa, koriste bodibildersku surutku sa dodacima susene cvekle. Dakle, istrazivanje je tacno, ali samo za ove dve vrste supstanci, a nikako ne vazi generalno za suplemente.
Za vise supstanci koje podizu nivo testosterona je dokazano da podizu verovatnocu da se oboli od raka testisa. Tako da se verovatno ne radi samo o kreatinu vec o povisenom nivou testosterona.
Fora je sto mnoge osobe koje koriste kreatin u US koriste i testosteron, a posto je to nezakonito, pitanje je da li su to prijavili kreatorima studije. Tako da studija moze biti pogresna.
Ne treba preterivati sa suplementima generalno. Jer telo postane imumo ili rezistentno na iste. Bila su neka istrazivanja. Whey uzimam samo posle treninga cak upola od preporucene merice imajuci u obzir da im je u interesu da se proizvod potrosi brze ?
@koxi
Nakon dugotrajnog uzimanja kreatina, telo smanji prirodnu proizvodnju istog. Svaki suplement ima i negativne strane. Meni su smesni ljudi koji ih konzumiraju, a ne zaradjuju od sporta. Obicno su u pitanju kompleksi.
Kreatin je svakako ubacen u tekst da napravi pometnju i privuce paznju i nema nikakve veze s istrazivanjem, ali "antrostenedion" je sasvim nesto drugo(hormon koji se vec nalazi u organizmu u deset puta manjim dozama od testosterona i se najcesce ga uzimaju kao steroid) sto bi svako normalan izbegavao i naravno da nije dokazano kako moze da deluje. Toliko o tome i ovoj temi. :) pozz.
Creatin je najproučeniji dodatak koji je prošao sve bezbedonosne testove.
Uostalom jedna od esencijalnih materija koje unosimo hranom bez koje između ostalog energetski procesi u našem organizmu ne bi funkcionisali.
Ali avaj često,za takve miševe i najbolji prirodni lek vitamin c je na stubu za ocrnjenje.
@ Nikola: bezumnike ne savetovati. Pustiti ih niz vodu, 15. april 2015 08:53)
Ma nemaš ti pojma,steroidi su zakon.Ni med i mleko nisu zdravi kad se pretera.
A da vi "bodibildercici" pocnete jednostavno notmalno da se hranite i da se krecete i vezbate normalno? Znate li koliko smesno izgledate, da ni rimski legionari iz stripa o Asteriksu vam nisu toliko smesni koliko i vi. Jerbo, trip je da izgledate snaznije i mocnije, a u stvari zgolja, ako zna da se bije moze da vas onesvesti u roku od sekund.
Nikola: bezumnike ne savetovati. Pustiti ih niz vodu
pre 10 godina
Proteini,amino,kreatin.... bacanje para,slama....
Bolje te novce uložiti u belo meso,svinjski but, junetinu, ribu....i naravno nezaobilazni steroidi npr.Rexobol i garantovano bez ikakvih loših posledica.A što se tiče testisa i potencije ta stvar šljaka kao da mi je 18 godina.
hvala nauci i medicini na steroidima.
(nenad, 14. april 2015 21:15)
Evo sta kaze nemacki fitnes sajt "Fitness-Magnet" o posledicama dugotrajnog koriscenja anabolnih steroida. Tekst je jako dugacak zato samo po tackama:
Muskarci:
-psihicka i fizicka zavisnost
-nepredvidljive promene raspolozenja
-agresivno ponasanje
-skoro neizbezne depresije
-prekomerna funkcija stitne zlezde
-akne
-kod muskaraca zenske grudi
-promene na skeletu i aparatu za kretanje
-zadebljanje zglobova (edemi)
-promene krvne slike
-visok pritisak
-infarkt
-mozdani udar
-teska ostecenja jetre koja zavrsavaju hepatitisom, zuticom, cirozom i tumorima na jetri
-atrofija testisa
-poremecena produkcija sperme (aspermija),do potpunog prestanka te iste
-sterilnost
Zaista ne razumem potrebu danasnjih naucnika da prave pseudo nauku od svega sto rade. U odnosu na koju grupu ljudi postoji 65% vrca sansa za rakom testisa? Ispade da su zasticeniji oni koji samo puse i piju, sede kuci i odmaraju. Glupost...
ma to je industrija koja mlati lovu. imaju male troškove, a velike prihode. ide im super. pa normalno da ne žele da se sazna za ovo, što duže traje bogaćenje to bolje za njih.
pošto imam poslovnih dodira, znam koliko je farmacija regulisana industrija. ali industrija suplemenata nije. tu možeš da proizvodiš šta hoćeš i prodaješ šta hoćeš i da kažeš da ima neko dejstvo, a da nema. oni mogu da prodaju šećer, ali da kažu da gradi mišiće.
a da. cena tih stvari je abnormalna. ovde gdeja živim, u zapadnoj evropi, kutija 100 multivitamin tableta može da se nađe već od 3 evra, pa ide naviše. pa izračunajte koliko vas deru u tim suplement radnjama. tamo su najgori vitamini bar 30 evra.
Kreatin koristim od kako se pojavio na tržištu,nekih 22 godine,sada imam 49.Svaki čovek u sebi ima kreatina,amino kiseline,proteine,itd.Gradivne materije,bez toga nema života.I šta sad,u čemu je problem?
Povratak u rani srednji vek.
@s
Sve ima pozitivne i negativne uticaje, ne moze imati samo pozitivne. Negativne strane se skrivaju posto ta industrija zaradjuje milijarde dolara godisnje.
A sto niko nije objavio da su aminokiseline jedini suplement koji koriste svi poznati nutricionisti.. Ana Gifing ga obavezno preporucuje posle 50 godine... onkolozi ih sirom sveta daju pacijentima sa odmaklim oblicima kancera zato sto je utvrdjeno da neke amino kiseline kao arginin i leucin jace ubijaju karcinom nego citostatici.. ili pak da se u Poljskoj koriste za lecenje svih oblika neuroloskih oboljenja.. U SAD se koriste kod svih vrsta operacija pogotovo kod jakih trauma mozga.. interesantno je a to preporucujem SVIMA.. GOOGLAJTE AMINOKISELINE DEJSTVO NA ENGLESKOM pa cete videti.. takodje proglaseni suplementom 20 veka!!!!
Proteini,amino,kreatin.... bacanje para,slama....
Bolje te novce uložiti u belo meso,svinjski but, junetinu, ribu....i naravno nezaobilazni steroidi npr.Rexobol i garantovano bez ikakvih loših posledica.A što se tiče testisa i potencije ta stvar šljaka kao da mi je 18 godina.
hvala nauci i medicini na steroidima.
Nisu suplementi vec vestacki uneti hormoni ti koji prave haos u organizmu. Preskocite kreatinin i testosterone, samo cist protein surutke i prirodna ishrana.
kakve su sad ovo gluposti? ko uzima bar jednom mesecno? pa uloga suplemenata i jeste da se koriste duze i vise odjednom,tipa protein,kreatin,bcaa itd..,nije to hemija da za 7 dana napravi arnolda od vas, valjda treba da izbace to pusenje i te otrove?
koje vrste suplemenata, kog nivoa kvaliteta, u kojim kolicinama, sa kolikim unosom tecnosti? ovo su sve jako bitni faktori koje bi trebalo uzeti u obzir. nisam zagovornik velike upotrebe suplemenata, ali ne volim ni ovakve generalizacije. sumnjam da neki negativan efekat ima pametna i racionalna upotreba suplemenata, kvalitetnog sastava uz uravnotezenu i pravilnu ishranu.
koje vrste suplemenata, kog nivoa kvaliteta, u kojim kolicinama, sa kolikim unosom tecnosti? ovo su sve jako bitni faktori koje bi trebalo uzeti u obzir. nisam zagovornik velike upotrebe suplemenata, ali ne volim ni ovakve generalizacije. sumnjam da neki negativan efekat ima pametna i racionalna upotreba suplemenata, kvalitetnog sastava uz uravnotezenu i pravilnu ishranu.
kakve su sad ovo gluposti? ko uzima bar jednom mesecno? pa uloga suplemenata i jeste da se koriste duze i vise odjednom,tipa protein,kreatin,bcaa itd..,nije to hemija da za 7 dana napravi arnolda od vas, valjda treba da izbace to pusenje i te otrove?
Nisu suplementi vec vestacki uneti hormoni ti koji prave haos u organizmu. Preskocite kreatinin i testosterone, samo cist protein surutke i prirodna ishrana.
A sto niko nije objavio da su aminokiseline jedini suplement koji koriste svi poznati nutricionisti.. Ana Gifing ga obavezno preporucuje posle 50 godine... onkolozi ih sirom sveta daju pacijentima sa odmaklim oblicima kancera zato sto je utvrdjeno da neke amino kiseline kao arginin i leucin jace ubijaju karcinom nego citostatici.. ili pak da se u Poljskoj koriste za lecenje svih oblika neuroloskih oboljenja.. U SAD se koriste kod svih vrsta operacija pogotovo kod jakih trauma mozga.. interesantno je a to preporucujem SVIMA.. GOOGLAJTE AMINOKISELINE DEJSTVO NA ENGLESKOM pa cete videti.. takodje proglaseni suplementom 20 veka!!!!
@s
Sve ima pozitivne i negativne uticaje, ne moze imati samo pozitivne. Negativne strane se skrivaju posto ta industrija zaradjuje milijarde dolara godisnje.
Nikola: bezumnike ne savetovati. Pustiti ih niz vodu
pre 10 godina
Proteini,amino,kreatin.... bacanje para,slama....
Bolje te novce uložiti u belo meso,svinjski but, junetinu, ribu....i naravno nezaobilazni steroidi npr.Rexobol i garantovano bez ikakvih loših posledica.A što se tiče testisa i potencije ta stvar šljaka kao da mi je 18 godina.
hvala nauci i medicini na steroidima.
(nenad, 14. april 2015 21:15)
Evo sta kaze nemacki fitnes sajt "Fitness-Magnet" o posledicama dugotrajnog koriscenja anabolnih steroida. Tekst je jako dugacak zato samo po tackama:
Muskarci:
-psihicka i fizicka zavisnost
-nepredvidljive promene raspolozenja
-agresivno ponasanje
-skoro neizbezne depresije
-prekomerna funkcija stitne zlezde
-akne
-kod muskaraca zenske grudi
-promene na skeletu i aparatu za kretanje
-zadebljanje zglobova (edemi)
-promene krvne slike
-visok pritisak
-infarkt
-mozdani udar
-teska ostecenja jetre koja zavrsavaju hepatitisom, zuticom, cirozom i tumorima na jetri
-atrofija testisa
-poremecena produkcija sperme (aspermija),do potpunog prestanka te iste
-sterilnost
A da vi "bodibildercici" pocnete jednostavno notmalno da se hranite i da se krecete i vezbate normalno? Znate li koliko smesno izgledate, da ni rimski legionari iz stripa o Asteriksu vam nisu toliko smesni koliko i vi. Jerbo, trip je da izgledate snaznije i mocnije, a u stvari zgolja, ako zna da se bije moze da vas onesvesti u roku od sekund.
Kreatin je svakako ubacen u tekst da napravi pometnju i privuce paznju i nema nikakve veze s istrazivanjem, ali "antrostenedion" je sasvim nesto drugo(hormon koji se vec nalazi u organizmu u deset puta manjim dozama od testosterona i se najcesce ga uzimaju kao steroid) sto bi svako normalan izbegavao i naravno da nije dokazano kako moze da deluje. Toliko o tome i ovoj temi. :) pozz.
Zaista ne razumem potrebu danasnjih naucnika da prave pseudo nauku od svega sto rade. U odnosu na koju grupu ljudi postoji 65% vrca sansa za rakom testisa? Ispade da su zasticeniji oni koji samo puse i piju, sede kuci i odmaraju. Glupost...
Kreatin koristim od kako se pojavio na tržištu,nekih 22 godine,sada imam 49.Svaki čovek u sebi ima kreatina,amino kiseline,proteine,itd.Gradivne materije,bez toga nema života.I šta sad,u čemu je problem?
Povratak u rani srednji vek.
Proteini,amino,kreatin.... bacanje para,slama....
Bolje te novce uložiti u belo meso,svinjski but, junetinu, ribu....i naravno nezaobilazni steroidi npr.Rexobol i garantovano bez ikakvih loših posledica.A što se tiče testisa i potencije ta stvar šljaka kao da mi je 18 godina.
hvala nauci i medicini na steroidima.
Creatin je najproučeniji dodatak koji je prošao sve bezbedonosne testove.
Uostalom jedna od esencijalnih materija koje unosimo hranom bez koje između ostalog energetski procesi u našem organizmu ne bi funkcionisali.
Ali avaj često,za takve miševe i najbolji prirodni lek vitamin c je na stubu za ocrnjenje.
@koxi
Nakon dugotrajnog uzimanja kreatina, telo smanji prirodnu proizvodnju istog. Svaki suplement ima i negativne strane. Meni su smesni ljudi koji ih konzumiraju, a ne zaradjuju od sporta. Obicno su u pitanju kompleksi.
Za vise supstanci koje podizu nivo testosterona je dokazano da podizu verovatnocu da se oboli od raka testisa. Tako da se verovatno ne radi samo o kreatinu vec o povisenom nivou testosterona.
Fora je sto mnoge osobe koje koriste kreatin u US koriste i testosteron, a posto je to nezakonito, pitanje je da li su to prijavili kreatorima studije. Tako da studija moze biti pogresna.
ma to je industrija koja mlati lovu. imaju male troškove, a velike prihode. ide im super. pa normalno da ne žele da se sazna za ovo, što duže traje bogaćenje to bolje za njih.
pošto imam poslovnih dodira, znam koliko je farmacija regulisana industrija. ali industrija suplemenata nije. tu možeš da proizvodiš šta hoćeš i prodaješ šta hoćeš i da kažeš da ima neko dejstvo, a da nema. oni mogu da prodaju šećer, ali da kažu da gradi mišiće.
a da. cena tih stvari je abnormalna. ovde gdeja živim, u zapadnoj evropi, kutija 100 multivitamin tableta može da se nađe već od 3 evra, pa ide naviše. pa izračunajte koliko vas deru u tim suplement radnjama. tamo su najgori vitamini bar 30 evra.
Sve receno. Vazno razluciti hemikalije koje se koriste za postizanje neprirodnih rezultata, od prirodnih suplemenata. Iako jesam bio vrhunski sportista, ali nikad nisam bio bodibilder, danas sa 50 godina redovno koristim, ajd da nazovem, suplemente - surutku, ginko, zensen, gvozdje, aktivan selen i aktivan jod,... I zakljucak je da se zapravo ti ljudi hrane ekstremno zdravo. Znaci, bez hemikalija, i ekserimentisanja sa hormonima. Mnogi ljudi oboleli od karcinoma, kod kojih su problem proteini a ne smeju da jedu crvena mesa, koriste bodibildersku surutku sa dodacima susene cvekle. Dakle, istrazivanje je tacno, ali samo za ove dve vrste supstanci, a nikako ne vazi generalno za suplemente.
@ Nikola: bezumnike ne savetovati. Pustiti ih niz vodu, 15. april 2015 08:53)
Ma nemaš ti pojma,steroidi su zakon.Ni med i mleko nisu zdravi kad se pretera.
Ne treba preterivati sa suplementima generalno. Jer telo postane imumo ili rezistentno na iste. Bila su neka istrazivanja. Whey uzimam samo posle treninga cak upola od preporucene merice imajuci u obzir da im je u interesu da se proizvod potrosi brze ?
Pravi muskarac kao ja to nam netreba!. Vezbam 3 god 6 dana u nedelju i izgledam kao bik!. Na bencu dizem do neverovatnih 150 kila!. Samo natural i uzivaj te mani te se gluposti supermlenti su otrovni!.
Proteini,amino,kreatin.... bacanje para,slama....
Bolje te novce uložiti u belo meso,svinjski but, junetinu, ribu....i naravno nezaobilazni steroidi npr.Rexobol i garantovano bez ikakvih loših posledica.A što se tiče testisa i potencije ta stvar šljaka kao da mi je 18 godina.
hvala nauci i medicini na steroidima.
A da vi "bodibildercici" pocnete jednostavno notmalno da se hranite i da se krecete i vezbate normalno? Znate li koliko smesno izgledate, da ni rimski legionari iz stripa o Asteriksu vam nisu toliko smesni koliko i vi. Jerbo, trip je da izgledate snaznije i mocnije, a u stvari zgolja, ako zna da se bije moze da vas onesvesti u roku od sekund.
koje vrste suplemenata, kog nivoa kvaliteta, u kojim kolicinama, sa kolikim unosom tecnosti? ovo su sve jako bitni faktori koje bi trebalo uzeti u obzir. nisam zagovornik velike upotrebe suplemenata, ali ne volim ni ovakve generalizacije. sumnjam da neki negativan efekat ima pametna i racionalna upotreba suplemenata, kvalitetnog sastava uz uravnotezenu i pravilnu ishranu.
kakve su sad ovo gluposti? ko uzima bar jednom mesecno? pa uloga suplemenata i jeste da se koriste duze i vise odjednom,tipa protein,kreatin,bcaa itd..,nije to hemija da za 7 dana napravi arnolda od vas, valjda treba da izbace to pusenje i te otrove?
@ Nikola: bezumnike ne savetovati. Pustiti ih niz vodu, 15. april 2015 08:53)
Ma nemaš ti pojma,steroidi su zakon.Ni med i mleko nisu zdravi kad se pretera.
Nisu suplementi vec vestacki uneti hormoni ti koji prave haos u organizmu. Preskocite kreatinin i testosterone, samo cist protein surutke i prirodna ishrana.
Kreatin koristim od kako se pojavio na tržištu,nekih 22 godine,sada imam 49.Svaki čovek u sebi ima kreatina,amino kiseline,proteine,itd.Gradivne materije,bez toga nema života.I šta sad,u čemu je problem?
Povratak u rani srednji vek.
@koxi
Nakon dugotrajnog uzimanja kreatina, telo smanji prirodnu proizvodnju istog. Svaki suplement ima i negativne strane. Meni su smesni ljudi koji ih konzumiraju, a ne zaradjuju od sporta. Obicno su u pitanju kompleksi.
Ne treba preterivati sa suplementima generalno. Jer telo postane imumo ili rezistentno na iste. Bila su neka istrazivanja. Whey uzimam samo posle treninga cak upola od preporucene merice imajuci u obzir da im je u interesu da se proizvod potrosi brze ?
A sto niko nije objavio da su aminokiseline jedini suplement koji koriste svi poznati nutricionisti.. Ana Gifing ga obavezno preporucuje posle 50 godine... onkolozi ih sirom sveta daju pacijentima sa odmaklim oblicima kancera zato sto je utvrdjeno da neke amino kiseline kao arginin i leucin jace ubijaju karcinom nego citostatici.. ili pak da se u Poljskoj koriste za lecenje svih oblika neuroloskih oboljenja.. U SAD se koriste kod svih vrsta operacija pogotovo kod jakih trauma mozga.. interesantno je a to preporucujem SVIMA.. GOOGLAJTE AMINOKISELINE DEJSTVO NA ENGLESKOM pa cete videti.. takodje proglaseni suplementom 20 veka!!!!
Zaista ne razumem potrebu danasnjih naucnika da prave pseudo nauku od svega sto rade. U odnosu na koju grupu ljudi postoji 65% vrca sansa za rakom testisa? Ispade da su zasticeniji oni koji samo puse i piju, sede kuci i odmaraju. Glupost...
Creatin je najproučeniji dodatak koji je prošao sve bezbedonosne testove.
Uostalom jedna od esencijalnih materija koje unosimo hranom bez koje između ostalog energetski procesi u našem organizmu ne bi funkcionisali.
Ali avaj često,za takve miševe i najbolji prirodni lek vitamin c je na stubu za ocrnjenje.
ma to je industrija koja mlati lovu. imaju male troškove, a velike prihode. ide im super. pa normalno da ne žele da se sazna za ovo, što duže traje bogaćenje to bolje za njih.
pošto imam poslovnih dodira, znam koliko je farmacija regulisana industrija. ali industrija suplemenata nije. tu možeš da proizvodiš šta hoćeš i prodaješ šta hoćeš i da kažeš da ima neko dejstvo, a da nema. oni mogu da prodaju šećer, ali da kažu da gradi mišiće.
a da. cena tih stvari je abnormalna. ovde gdeja živim, u zapadnoj evropi, kutija 100 multivitamin tableta može da se nađe već od 3 evra, pa ide naviše. pa izračunajte koliko vas deru u tim suplement radnjama. tamo su najgori vitamini bar 30 evra.
@s
Sve ima pozitivne i negativne uticaje, ne moze imati samo pozitivne. Negativne strane se skrivaju posto ta industrija zaradjuje milijarde dolara godisnje.
Pravi muskarac kao ja to nam netreba!. Vezbam 3 god 6 dana u nedelju i izgledam kao bik!. Na bencu dizem do neverovatnih 150 kila!. Samo natural i uzivaj te mani te se gluposti supermlenti su otrovni!.
Nikola: bezumnike ne savetovati. Pustiti ih niz vodu
pre 10 godina
Proteini,amino,kreatin.... bacanje para,slama....
Bolje te novce uložiti u belo meso,svinjski but, junetinu, ribu....i naravno nezaobilazni steroidi npr.Rexobol i garantovano bez ikakvih loših posledica.A što se tiče testisa i potencije ta stvar šljaka kao da mi je 18 godina.
hvala nauci i medicini na steroidima.
(nenad, 14. april 2015 21:15)
Evo sta kaze nemacki fitnes sajt "Fitness-Magnet" o posledicama dugotrajnog koriscenja anabolnih steroida. Tekst je jako dugacak zato samo po tackama:
Muskarci:
-psihicka i fizicka zavisnost
-nepredvidljive promene raspolozenja
-agresivno ponasanje
-skoro neizbezne depresije
-prekomerna funkcija stitne zlezde
-akne
-kod muskaraca zenske grudi
-promene na skeletu i aparatu za kretanje
-zadebljanje zglobova (edemi)
-promene krvne slike
-visok pritisak
-infarkt
-mozdani udar
-teska ostecenja jetre koja zavrsavaju hepatitisom, zuticom, cirozom i tumorima na jetri
-atrofija testisa
-poremecena produkcija sperme (aspermija),do potpunog prestanka te iste
-sterilnost
Fora je sto mnoge osobe koje koriste kreatin u US koriste i testosteron, a posto je to nezakonito, pitanje je da li su to prijavili kreatorima studije. Tako da studija moze biti pogresna.
Za vise supstanci koje podizu nivo testosterona je dokazano da podizu verovatnocu da se oboli od raka testisa. Tako da se verovatno ne radi samo o kreatinu vec o povisenom nivou testosterona.
Sve receno. Vazno razluciti hemikalije koje se koriste za postizanje neprirodnih rezultata, od prirodnih suplemenata. Iako jesam bio vrhunski sportista, ali nikad nisam bio bodibilder, danas sa 50 godina redovno koristim, ajd da nazovem, suplemente - surutku, ginko, zensen, gvozdje, aktivan selen i aktivan jod,... I zakljucak je da se zapravo ti ljudi hrane ekstremno zdravo. Znaci, bez hemikalija, i ekserimentisanja sa hormonima. Mnogi ljudi oboleli od karcinoma, kod kojih su problem proteini a ne smeju da jedu crvena mesa, koriste bodibildersku surutku sa dodacima susene cvekle. Dakle, istrazivanje je tacno, ali samo za ove dve vrste supstanci, a nikako ne vazi generalno za suplemente.
Kreatin je svakako ubacen u tekst da napravi pometnju i privuce paznju i nema nikakve veze s istrazivanjem, ali "antrostenedion" je sasvim nesto drugo(hormon koji se vec nalazi u organizmu u deset puta manjim dozama od testosterona i se najcesce ga uzimaju kao steroid) sto bi svako normalan izbegavao i naravno da nije dokazano kako moze da deluje. Toliko o tome i ovoj temi. :) pozz.
IMAGE SOURCE
31 Komentari
Sortiraj po: