Bivsi pacijent
pre 10 godina
Ranije su me jako i uporno bolela ledja. Nista nije pomagalo cak ni injekcija. E onda sam pocela da jacam muskulaturu i to tako sto 4 puta nedeljno radim intenzivan trening snage, cucnjevi, sklekovi, mrtva dizanja. I kad kazem "intenzivni" treninzi, ne mislim na velicinu opterecenja. Dizem onoliko koliko mi je dovoljno tesko da se umorim nakon 10 ponavljanja i to varira, nisu velike tezine u pitanju. Zatim, trcim 1-2 nedeljno kako kad stignem, setam i preskacem vijacu. I NAJVAZNIJE ALI APSOLUTNO NAJVAZNIJE: Nakon treninga snage, dooooobro se istegnem. Istezanje samo traje nekih 10-15 minuta. Da ne radim trening snage, muskulatura bi bila slaba. Da se ne istezem, ostala bi zgrcena i bol bi i dalje postojao. Mene je izlecilo, probajte. Ali ako imate novca platite profesionalnog trenera da vam pokaze vezbe. Ja sam gledala po internetu i trebalo mi je nekih godinu dana isprobavanja (sa povredama u medjuvremenu) dok nisam nasla prave vezbe i naucila da ih izvodim.
19 Komentari
Sortiraj po: