Šta sve radi naše telo dok spavamo?

Nezgodno je kad se um/svest/mi probudimo u fazi kada su nam mišići paralizovani. Što tada može da se halucinira, sve zbog straha... A "samo" se treba opustiti i ponovo zaspati.

To kada se um/mi probudimo a telo i dalje ostane paralizovano tj u fazi sna se naziva lucidno sanjanje i može biti veoma interesantno jer iako spavamo svesni smo svega i u principu možemo da "kontrolišemo" svoje snove, međutim većina ljudi nije svesna ovog stanja i zato dolazi do košmara i noćnih mora i zato su ti strašni snovi utoliko jači i duže se pamte od uobičajenih i normalnih snova.

Ja samo spavam i fazi 1 :-)

Znam jednu prelepu Mariju. Ne moze da spava.

Фазе 1, 2 и 3 нису лоше, али најбоље албуме има REM.

Za vreme spavanja smanjuje se metabolizam a samim tim i novo slobodnih radikala koji bi izazvali oštećenja (mutacije) DNK pri kopiranju podataka za vreme regeneracije tkiva. (Zato je važno da se skromno i ranije večera, da organizam ne bi bio zauzet varenjem hrane za vreme spavanja.) Hormon melatonin blokira somatostatin koji je blokator hormona rasta, pa kreće proces neometane regeneracije tkiva tokom dubokog sna pod uticajem višeg nivoa hormona rasta. Istovremeno melatonin pokreće proizvodnju enzima telomeraze koji dodaju telomere - "kape" na krajevima hromozoma pri njihovom umnožavanju. Skraćivanje hromozoma usled nedostatka telomera se smatra uzrokom staranja, jer je u svakom sledećem kopiranju hromozom kraći ako nema telomera. Pacovi kojima je veštački dodavan melatonin su živeli oko 20% duže od ostalih pacova. Takodje, melatonin je jak antioksidant koji uništava slobodne radikale koji izazivaju mutacije pri kopiranju DNK. (Melatonin se automatski proizvede posle uzimanja vitamina B6, ali treba imati na umu da veća količina melatonina može da blokira spavanje.) Bez dovoljno dugog i dubokog spavanja nema oporavka organizma i zato mnoge osobe izgledaju starije i istrošenije nego što bi trebale za svoje godine, jer nedovoljno spavaju.

Takodje je bitno da se spava u zamracenoj prostoriji da bi telo shvatilo da je noc i da zapocne anabolicke procese tj svu tu preko potrebnu obnovu i rast!

Ovaj tekst nije logican. Ako se pogleda faza jedan i faza dva i faza tri kako je moguce da se u prvoj nista pametno ne desava i tu provodimo pocetak, onda ostatak provodimo kad se sve opusti a onda totalno opustanje i najbolji deo noci koji traje samo 20% i to na pocetku?! Eto ako vas moja recenica ne zbuni onda se vratite i procitajte 3 faze, sta se desava i u kom periody spavanja!

Ja kako legnem tako i ustanem sve cujem odlicno i uvek se pravim lud da ne cujem, verujte od kako mi se to desilo zivot mi se promenio na bolje sad imam masne ucene xexexexe

Znam i ja Jednu Prelepu Jelenu, ni ona nikako da zaspe.

ja kad legnem zaspim odmah i nije me moguce probuditi ni posle pet minuta kao ni posle pet sati, jednako. U tri razlicite skole ucim faze sna i svaki put se ne slazem sa navedenim. Sve je ponovo individualno kao i uvek, ja mislimmmm

Ne spavajte i gutajte guaranu ili energetske napitke i onda posle kažu bio je mlad... Kada vidim devojčice u provodu, flaša votke,svaka guaranu drži a poneka i puši da je faca a onda uskoro treba da bude majka da rodi dete pa nastavi sa navikama...To je strašno!

REM vaza extra al i frka

sta radi nase telo dok spavamo?

e jel sad vidite zasta sluzi veliki brat kad ide uzivo!

Znam jednu prelepu Mariju. Ne moze da spava.

Nezgodno je kad se um/svest/mi probudimo u fazi kada su nam mišići paralizovani. Što tada može da se halucinira, sve zbog straha... A "samo" se treba opustiti i ponovo zaspati.

To kada se um/mi probudimo a telo i dalje ostane paralizovano tj u fazi sna se naziva lucidno sanjanje i može biti veoma interesantno jer iako spavamo svesni smo svega i u principu možemo da "kontrolišemo" svoje snove, međutim većina ljudi nije svesna ovog stanja i zato dolazi do košmara i noćnih mora i zato su ti strašni snovi utoliko jači i duže se pamte od uobičajenih i normalnih snova.

Ja samo spavam i fazi 1 :-)

Ja kako legnem tako i ustanem sve cujem odlicno i uvek se pravim lud da ne cujem, verujte od kako mi se to desilo zivot mi se promenio na bolje sad imam masne ucene xexexexe

Znam i ja Jednu Prelepu Jelenu, ni ona nikako da zaspe.

Фазе 1, 2 и 3 нису лоше, али најбоље албуме има REM.

ja kad legnem zaspim odmah i nije me moguce probuditi ni posle pet minuta kao ni posle pet sati, jednako. U tri razlicite skole ucim faze sna i svaki put se ne slazem sa navedenim. Sve je ponovo individualno kao i uvek, ja mislimmmm

Ovaj tekst nije logican. Ako se pogleda faza jedan i faza dva i faza tri kako je moguce da se u prvoj nista pametno ne desava i tu provodimo pocetak, onda ostatak provodimo kad se sve opusti a onda totalno opustanje i najbolji deo noci koji traje samo 20% i to na pocetku?! Eto ako vas moja recenica ne zbuni onda se vratite i procitajte 3 faze, sta se desava i u kom periody spavanja!

sta radi nase telo dok spavamo?

e jel sad vidite zasta sluzi veliki brat kad ide uzivo!

Ne spavajte i gutajte guaranu ili energetske napitke i onda posle kažu bio je mlad... Kada vidim devojčice u provodu, flaša votke,svaka guaranu drži a poneka i puši da je faca a onda uskoro treba da bude majka da rodi dete pa nastavi sa navikama...To je strašno!

Takodje je bitno da se spava u zamracenoj prostoriji da bi telo shvatilo da je noc i da zapocne anabolicke procese tj svu tu preko potrebnu obnovu i rast!

Za vreme spavanja smanjuje se metabolizam a samim tim i novo slobodnih radikala koji bi izazvali oštećenja (mutacije) DNK pri kopiranju podataka za vreme regeneracije tkiva. (Zato je važno da se skromno i ranije večera, da organizam ne bi bio zauzet varenjem hrane za vreme spavanja.) Hormon melatonin blokira somatostatin koji je blokator hormona rasta, pa kreće proces neometane regeneracije tkiva tokom dubokog sna pod uticajem višeg nivoa hormona rasta. Istovremeno melatonin pokreće proizvodnju enzima telomeraze koji dodaju telomere - "kape" na krajevima hromozoma pri njihovom umnožavanju. Skraćivanje hromozoma usled nedostatka telomera se smatra uzrokom staranja, jer je u svakom sledećem kopiranju hromozom kraći ako nema telomera. Pacovi kojima je veštački dodavan melatonin su živeli oko 20% duže od ostalih pacova. Takodje, melatonin je jak antioksidant koji uništava slobodne radikale koji izazivaju mutacije pri kopiranju DNK. (Melatonin se automatski proizvede posle uzimanja vitamina B6, ali treba imati na umu da veća količina melatonina može da blokira spavanje.) Bez dovoljno dugog i dubokog spavanja nema oporavka organizma i zato mnoge osobe izgledaju starije i istrošenije nego što bi trebale za svoje godine, jer nedovoljno spavaju.

REM vaza extra al i frka