6 mitova o dehidraciji

"Ukoliko smo žedni, već smo dehidrirani"

Ovaj biser po analogiji sa hranom zvuči ovako i pokazuje koliko je prepun smisla:

"Ukoliko smo gladni, već smo ogladneli"

Ponovo OPASNO POLOVIČNO TAČAN ČLANAK. Posebno u vrelim, tropskim danima koji su pred nama, uporedo sa vodom gube se i, za normalno funkcionisanje CELOG organizma, VITALNI ELEKTROLITI, SOLI I MINERALI. Unošenje veće količine čiste vode da bi se oslobodili dehidracije, bez dodataka elektrolita, soli, minerala, pa i šećera može biti VEOMA OPASNA. Zapravo, ovo dovodi do pomenutog trovanja vodom kada količina krvi u organizmu raste ali njen 'kvalitet' proporcionalno opada. Voda uz normalnu ishranu je OK, ali ako planirate bilo kakve duže (3 sata+) aktivnosti na vrelom letnjem suncu bez hrane, u čistu vodu, koju ćete naravno obavezno poneti, dodajte bar kašičicu soli ili šećera, čak i običan sok (uz dosta vode) će biti dovoljan.

Nisam lekar, već polumaratonac;) Ako ima lekara ovde, molim da ili potvrde moj komentar ili me isprave ako sam negde pogrešio.

Nista nije tacno. Za urin vazi ako je tamno zut,onda si dehidrirao.Kad popijem 2l sok mokraca je providna i lici na vodu,a posle treninga je tamno zuta.

vecina nas ne unosi dovoljno vode. skinite Water Your Body app pa ce da vas opominje!

Gile, u pravu si, ja sam doktor. jedino da ispravim, na 2l vode treba staviti najvise pola kasicice soli, i malo vise secera. to je to. takodje, kad si dehidriran mokraca je tamno zuta, koncentrovana, sa manjkom vode u njoj, a kada ima vode onda je bleda.

formula 1,5ml/kg/h npr. 1,5x80x24=2880ml u 24h

"hiponatrijemija"
de ti se žuri co'ece

Jednom sam bio dehidrirao. Bio sam jako blizu smrti, gotovo sam bespomocno lezao na krevetu. Ne zelim pricati usred cega je doslo (blam), ali to iskustvo ne zelim nikome.

"Ukoliko smo žedni, već smo dehidrirani"

Ovaj biser po analogiji sa hranom zvuči ovako i pokazuje koliko je prepun smisla:

"Ukoliko smo gladni, već smo ogladneli"

vecina nas ne unosi dovoljno vode. skinite Water Your Body app pa ce da vas opominje!

formula 1,5ml/kg/h npr. 1,5x80x24=2880ml u 24h

Jednom sam bio dehidrirao. Bio sam jako blizu smrti, gotovo sam bespomocno lezao na krevetu. Ne zelim pricati usred cega je doslo (blam), ali to iskustvo ne zelim nikome.

Ponovo OPASNO POLOVIČNO TAČAN ČLANAK. Posebno u vrelim, tropskim danima koji su pred nama, uporedo sa vodom gube se i, za normalno funkcionisanje CELOG organizma, VITALNI ELEKTROLITI, SOLI I MINERALI. Unošenje veće količine čiste vode da bi se oslobodili dehidracije, bez dodataka elektrolita, soli, minerala, pa i šećera može biti VEOMA OPASNA. Zapravo, ovo dovodi do pomenutog trovanja vodom kada količina krvi u organizmu raste ali njen 'kvalitet' proporcionalno opada. Voda uz normalnu ishranu je OK, ali ako planirate bilo kakve duže (3 sata+) aktivnosti na vrelom letnjem suncu bez hrane, u čistu vodu, koju ćete naravno obavezno poneti, dodajte bar kašičicu soli ili šećera, čak i običan sok (uz dosta vode) će biti dovoljan.

Nisam lekar, već polumaratonac;) Ako ima lekara ovde, molim da ili potvrde moj komentar ili me isprave ako sam negde pogrešio.

Nista nije tacno. Za urin vazi ako je tamno zut,onda si dehidrirao.Kad popijem 2l sok mokraca je providna i lici na vodu,a posle treninga je tamno zuta.

Gile, u pravu si, ja sam doktor. jedino da ispravim, na 2l vode treba staviti najvise pola kasicice soli, i malo vise secera. to je to. takodje, kad si dehidriran mokraca je tamno zuta, koncentrovana, sa manjkom vode u njoj, a kada ima vode onda je bleda.

"hiponatrijemija"
de ti se žuri co'ece