Istina o dijeti i kalorijama

Ma daj bre ja mislio da su naucnici otkrili da pomfrit ne goji. :(

Mozda je veci problem kako ubediti organizam da prilikom smanjenog dnevnog kalorijskog unosa ne potegne za proteinima iz misicnog tkiva umesto za salom kao izvorom energije. Mislim da je ovo narocito moguce ukoliko covek samo drzi dijetu a ne angazuje muskulaturu. Onda organizam moze da dodje do zakljucka da mu misici i nisu tako neophodni.
Tako da je verovatno recept u tome da ste na dijeti koja obezbedjuje organizmu dovoljno proteina za regeneraciju misica plus dnevna fizicka rutina koja drzi misice u tonusu a dobar je i kardio naravno jer jedini (navodno) trosi visceralno salo (unutrasnje salo). I to sve raditi mesecima nema nista preko noci.

koga zanima da smrsa, bez rizika po zdravlje, moze sve da izgugla, 21. je vek... ako im je tesko da odvoje par dana za informisanje jer ima da se uci o hrani i organizmu onda nek se goje...
najlakse je ne jesti i procitati neki tekstic u dnevnoj stampi... kad dodje vreme da se lece poseldice takvih dijeta i neznanja mnogo je teze resiti problem nego na pocetku a posledice su velike...

Naravno da nije egzaktno, ali je dobar osnov za početak. Tih 500 kalorija manje će vas naterati da se angažujete oko toga da saznate koliko u stvari kalorija unosite. Organizam će se polako navikavati na novi ritam i količine hrane, pa ćete posle nekog vremena biti iznenađeni kako manje hrane može da zasiti.
To uostalom može biti i manje od 500 kcal ili normalna količina uz neku dodatnu fizičku aktivnost.
Iz ličnog iskustva mogu da kažem da deluje.

@Deki
Nemas sta da ubedjujes organizam, on vec zna sta treba da radi. Kada se isprazne rezerve glikogena, jetra ce prvo do proizvodi ketone, koje se presvega sastoje od masnih kiselina (i amino kiselina), pa ce oni biti zamena za nedostajucu glukozu. Tesko da bi evolutivno opstali kad bi nam se misici razgradjivali svaki put kad bi nam se rezerve glikogena ispraznile.
Skroz si u pravu za vezbanje -- nephodno je ukljuciti vezbe snage, jer angazovanjem misica pored toga sto dodatno sagorevate kalorije, ubrzavate metabolizam i efekti mogu da traju i do 48h nakon vezbanja. Za razliku od kardiorepiratornih aktivnosti koje takodje trose kalorije, i jesu osnova svakog programa mrsavljenja, ali ciji efekat prestaje cim prestanes sa tom aktivnoscu.
Ah, i da, vise misicne mase, veci bazalni metabolizam. I ne gledajte u vagu, nego kako se osecate, koliko mozete da pretrcite, skocite...

Istina je da postoje ljudi i to ne malo njih koji ne jedu nista i to godinama i ne gube na tezini. Sve provereno u klinickim uslovima pod nadzorom vise meseci u becu. Nema objasnjenja za takve fenomene. Ocigledno je covek sposoban da absorbuje energiju iz okoline ili iz vode , sunca... Tu se pricica o kalorijama totalno relativira. Trenutno na svetu ima vise desetina hiljada ljudi koji tako zive. Ili konzumiraju samo vodu a neki ni to. Izuzetno su vitalni. Primera ima iz indije kine rusije evrope amerike australije...

Pa naravno da stvar nije linearna zato i postoji 'basal metabolic rate' (BMR) koji se grubo racuna na osnovu pola, visine,tezine i godina starosti. U dnevnoj dijeti nikako ne ici ispod BMR a to je kolicina energije tj kcal koju organizam trosi u stanju potpunog mirovanja. Da ne duzim, na internetu postoji bezbroj stranica,licno sam clan kalorije.net uz pomoc koga sam do sada skinula 25kg za 1.5god i drasticno promenila nacin zivota

Istina je da postoje ljudi i to ne malo njih koji ne jedu nista i to godinama i ne gube na tezini. Sve provereno u klinickim uslovima pod nadzorom vise meseci u becu. Nema objasnjenja za takve fenomene. Ocigledno je covek sposoban da absorbuje energiju iz okoline ili iz vode , sunca... Tu se pricica o kalorijama totalno relativira. Trenutno na svetu ima vise desetina hiljada ljudi koji tako zive. Ili konzumiraju samo vodu a neki ni to. Izuzetno su vitalni. Primera ima iz indije kine rusije evrope amerike australije...

Mozda je veci problem kako ubediti organizam da prilikom smanjenog dnevnog kalorijskog unosa ne potegne za proteinima iz misicnog tkiva umesto za salom kao izvorom energije. Mislim da je ovo narocito moguce ukoliko covek samo drzi dijetu a ne angazuje muskulaturu. Onda organizam moze da dodje do zakljucka da mu misici i nisu tako neophodni.
Tako da je verovatno recept u tome da ste na dijeti koja obezbedjuje organizmu dovoljno proteina za regeneraciju misica plus dnevna fizicka rutina koja drzi misice u tonusu a dobar je i kardio naravno jer jedini (navodno) trosi visceralno salo (unutrasnje salo). I to sve raditi mesecima nema nista preko noci.

koga zanima da smrsa, bez rizika po zdravlje, moze sve da izgugla, 21. je vek... ako im je tesko da odvoje par dana za informisanje jer ima da se uci o hrani i organizmu onda nek se goje...
najlakse je ne jesti i procitati neki tekstic u dnevnoj stampi... kad dodje vreme da se lece poseldice takvih dijeta i neznanja mnogo je teze resiti problem nego na pocetku a posledice su velike...

Pa naravno da stvar nije linearna zato i postoji 'basal metabolic rate' (BMR) koji se grubo racuna na osnovu pola, visine,tezine i godina starosti. U dnevnoj dijeti nikako ne ici ispod BMR a to je kolicina energije tj kcal koju organizam trosi u stanju potpunog mirovanja. Da ne duzim, na internetu postoji bezbroj stranica,licno sam clan kalorije.net uz pomoc koga sam do sada skinula 25kg za 1.5god i drasticno promenila nacin zivota

Ma daj bre ja mislio da su naucnici otkrili da pomfrit ne goji. :(

Naravno da nije egzaktno, ali je dobar osnov za početak. Tih 500 kalorija manje će vas naterati da se angažujete oko toga da saznate koliko u stvari kalorija unosite. Organizam će se polako navikavati na novi ritam i količine hrane, pa ćete posle nekog vremena biti iznenađeni kako manje hrane može da zasiti.
To uostalom može biti i manje od 500 kcal ili normalna količina uz neku dodatnu fizičku aktivnost.
Iz ličnog iskustva mogu da kažem da deluje.

@Deki
Nemas sta da ubedjujes organizam, on vec zna sta treba da radi. Kada se isprazne rezerve glikogena, jetra ce prvo do proizvodi ketone, koje se presvega sastoje od masnih kiselina (i amino kiselina), pa ce oni biti zamena za nedostajucu glukozu. Tesko da bi evolutivno opstali kad bi nam se misici razgradjivali svaki put kad bi nam se rezerve glikogena ispraznile.
Skroz si u pravu za vezbanje -- nephodno je ukljuciti vezbe snage, jer angazovanjem misica pored toga sto dodatno sagorevate kalorije, ubrzavate metabolizam i efekti mogu da traju i do 48h nakon vezbanja. Za razliku od kardiorepiratornih aktivnosti koje takodje trose kalorije, i jesu osnova svakog programa mrsavljenja, ali ciji efekat prestaje cim prestanes sa tom aktivnoscu.
Ah, i da, vise misicne mase, veci bazalni metabolizam. I ne gledajte u vagu, nego kako se osecate, koliko mozete da pretrcite, skocite...