Kako se zdravo ugojiti?

Doci u Srbiju i otici kod babe necije na selo. Nema te osobe koja se nije vratila deblja.

draga moja, vama treba psihijatar i to pod hitno! 180cm a 47 kila? To je stravicno, nadam se da nekog ima da vam pomogne. Imao sam devojku od 47 kg a visine svega 162cm i bila je vrlo mrsava. Kako da jedes kad ti je zeludac velicine graska... Brzo po pomoc!

Ma glupost ljudska nema granica kada deli "strucne savete". Niti imam problem sa zlezdama, niti namerno ne jedem, vidim da sam mrsava (47kg na 180cm), lezala pi bolnicama, bila na ispitivanjima, sedela u karantinu da ne bih trosila kalorije i rezultati uvek pokazuju da moj organizam trosi ogromnu kolicinu kalorija i kada sedim i citam knjigu. Apetit mi je na nuli od briga, strahova i bednog zivota u Srbiji, u teskoj sam depresiji i nije tako lako sesti i jesti, pogotovo ne na svaka 3-4 sata. To je nemoguce. Ja jedva progutam nesto malo za dorucak da se ne ispovracam. Otpustili me iz Dragise Misovic, ne znaju sta je u pitanju, dve godine se lecila kod njih, da bi mi doktorka Slavica Djukic Dejanovic rekla da sam jako tuzna i da me tuga sprecava u svemu. Gde su sada pametni nutricionisti?

(Lažovi, 17. januar 2013 10:40)

Mnogo brljas po sebi, nema potrebe istrazivati sebe, treba pronaci sebe. Mozak moze da trosi vise kalorija nego fizicki rad. Ja kada vidim nekog ortaka koji se ugojio znam da je snove izgubio i prepusti se kolotecini zivota:). Batali izucavanje psihologije, izadji napolje oseti ujutru prirodu, procitaj neku knjigu, npr uzmi kolibu od janga tu mozes da vidis sta je tuga, mozda ti budu neki delovi smesni, ali ce te svakako oplemeniti. Necu da ti pametujem, ali nista ne gubis da probas, pozz...;)

molim vas, poradite malo na davanju naslova, molim bas! ovo je jako dobar tekst zs one koji ne vode racuna o ishrani ali ne razumem ko normalan zeli da se ugoji a ne da doboje na misicnoj masi. Ova ishrana pre svega podstice smanjenje masti a sa vecom kolicinom mesa dovodi do povecanja misicnje mase. Tako da bi bolji naziv bio: "Kako do zdravog povecanja misicnje/telesne mase"

Nije problem dobiti masu. Fizicko vezbanje neki jaci trening redovni ispracen sa ishranom bogatom proteinima zivotinjskog porekla (bolje):

Pilece belo 100gr - 30 gr proteina
Ostala mesa 100gr - 15-25 gr proteina
Riba 100gr - 20-30 gr proteina
Jogurt 100gr - 3 gr proteina 1/2 l jogurta = 15gr proteina
Kikiriki 100 gr - 30 gr proteina ali slabije iskoriscenost jer su biljnog porekla.

Ugljene hidrate uzimati posle treninga 20-30 minuta:

Banana 100gr - 60-80 gr ugljenih hidrata
Suvo grozdje 100gr - 80 gr ugljenih hidrata
Surutka na bazi mleka a nikako na bazi soje i sl.

Ovo nabrojano je u sustini najjeftinije za dobijanje misicne mase. Da ne pricamo o suplementima i drugoj skupljoj hrani.

Mislim da je glavni problem kod nas novac jer mi za jaku ishranu prilikom ozbiljnog treninga treba barem oko 90-120 gr proteina i jos nekih 100-120 gr ugljenih hidrata a sve to kosta i treba ispratiti svaki dan.

Redovno jedem suvo meso i slaninu i neugojim se!ali radim ,krecem se

Ne verujem šta čitam. Ja sam visoka i mršava, ali nisam premršava kao devojka koja se potpisala sa Lažovi. Niti sam depresivna, niti imam psihičkih problema, niti imam 47 kilograma, jer to nije normalno. To je kod mene GENETIKA jer mi je cela familija mršava i visoka. Niko nije bolestan, niti depresivan, naprotiv, izuzetno smo zdravi. Jedemo normalno. Jedem i brzu hranu i kuvanu, slatkiše, voće, ma sve. Teško se gojim, osim ako ne uključim trening u teretani, tek tada počinjem da dobijam na masi. I to ne drastično, nego u okviru svojih mogućnosti. Nije svaka mršava osoba anoreksična, niti ima psihičkih problema. Jednostavno, neki ljudi imaju takvu konstituciju, isto kao što neki imaju "jaču". Sto puta sam viđala mršave ljude kako jedu kao rupe bez dna, svako od vas zna takav slučaj. E pa, jedan sam od njih.

@fikus - u pravu si, ali u članku govori i o voćnim shakeovima, a njima samo uništiš jetru i izgubiš mišićni tonus - fruktoza u krajnosti deblja.

@ lažovi - ako si tako kritično, riješi se parazita - ima raznih jeftinih metoda za to. kad se toga riješiš, kilogrami će se sami poćeti lijepiti i to kvalitetni uz pažljivo složenu prehranu - masti i proteini, minimum ugljikohidrata, naročito bez žitarica.
sretno !

Moja poenta je bila upravo to da ljudi sa manjkom kilaze sigurno imaju psihickih problema i tu nutricionisti bez konstantne saradnje sa psihijatrima ili psiholozima ne mogu pomoci. Sigurna sam da svako ko nema apetita ima psihickih problema. Upoznala sam mnoge devojke i zene koje su u slicnom problemu, nekima je potrebno pet, a nekima dvadeset kilograma vise, ali jedno im je zajednicko, a to je dusevni poremecaj koji se ne moze i ne sme zanemariti, tako ih nikada niko nece naterari da sednu i jedu.

Ma glupost ljudska nema granica kada deli "strucne savete". Niti imam problem sa zlezdama, niti namerno ne jedem, vidim da sam mrsava (47kg na 180cm), lezala pi bolnicama, bila na ispitivanjima, sedela u karantinu da ne bih trosila kalorije i rezultati uvek pokazuju da moj organizam trosi ogromnu kolicinu kalorija i kada sedim i citam knjigu. Apetit mi je na nuli od briga, strahova i bednog zivota u Srbiji, u teskoj sam depresiji i nije tako lako sesti i jesti, pogotovo ne na svaka 3-4 sata. To je nemoguce. Ja jedva progutam nesto malo za dorucak da se ne ispovracam. Otpustili me iz Dragise Misovic, ne znaju sta je u pitanju, dve godine se lecila kod njih, da bi mi doktorka Slavica Djukic Dejanovic rekla da sam jako tuzna i da me tuga sprecava u svemu. Gde su sada pametni nutricionisti?

Moja poenta je bila upravo to da ljudi sa manjkom kilaze sigurno imaju psihickih problema i tu nutricionisti bez konstantne saradnje sa psihijatrima ili psiholozima ne mogu pomoci. Sigurna sam da svako ko nema apetita ima psihickih problema. Upoznala sam mnoge devojke i zene koje su u slicnom problemu, nekima je potrebno pet, a nekima dvadeset kilograma vise, ali jedno im je zajednicko, a to je dusevni poremecaj koji se ne moze i ne sme zanemariti, tako ih nikada niko nece naterari da sednu i jedu.

Doci u Srbiju i otici kod babe necije na selo. Nema te osobe koja se nije vratila deblja.

@fikus - u pravu si, ali u članku govori i o voćnim shakeovima, a njima samo uništiš jetru i izgubiš mišićni tonus - fruktoza u krajnosti deblja.

@ lažovi - ako si tako kritično, riješi se parazita - ima raznih jeftinih metoda za to. kad se toga riješiš, kilogrami će se sami poćeti lijepiti i to kvalitetni uz pažljivo složenu prehranu - masti i proteini, minimum ugljikohidrata, naročito bez žitarica.
sretno !

Redovno jedem suvo meso i slaninu i neugojim se!ali radim ,krecem se

(Lažovi, 17. januar 2013 10:40)

Mnogo brljas po sebi, nema potrebe istrazivati sebe, treba pronaci sebe. Mozak moze da trosi vise kalorija nego fizicki rad. Ja kada vidim nekog ortaka koji se ugojio znam da je snove izgubio i prepusti se kolotecini zivota:). Batali izucavanje psihologije, izadji napolje oseti ujutru prirodu, procitaj neku knjigu, npr uzmi kolibu od janga tu mozes da vidis sta je tuga, mozda ti budu neki delovi smesni, ali ce te svakako oplemeniti. Necu da ti pametujem, ali nista ne gubis da probas, pozz...;)

draga moja, vama treba psihijatar i to pod hitno! 180cm a 47 kila? To je stravicno, nadam se da nekog ima da vam pomogne. Imao sam devojku od 47 kg a visine svega 162cm i bila je vrlo mrsava. Kako da jedes kad ti je zeludac velicine graska... Brzo po pomoc!

Nije problem dobiti masu. Fizicko vezbanje neki jaci trening redovni ispracen sa ishranom bogatom proteinima zivotinjskog porekla (bolje):

Pilece belo 100gr - 30 gr proteina
Ostala mesa 100gr - 15-25 gr proteina
Riba 100gr - 20-30 gr proteina
Jogurt 100gr - 3 gr proteina 1/2 l jogurta = 15gr proteina
Kikiriki 100 gr - 30 gr proteina ali slabije iskoriscenost jer su biljnog porekla.

Ugljene hidrate uzimati posle treninga 20-30 minuta:

Banana 100gr - 60-80 gr ugljenih hidrata
Suvo grozdje 100gr - 80 gr ugljenih hidrata
Surutka na bazi mleka a nikako na bazi soje i sl.

Ovo nabrojano je u sustini najjeftinije za dobijanje misicne mase. Da ne pricamo o suplementima i drugoj skupljoj hrani.

Mislim da je glavni problem kod nas novac jer mi za jaku ishranu prilikom ozbiljnog treninga treba barem oko 90-120 gr proteina i jos nekih 100-120 gr ugljenih hidrata a sve to kosta i treba ispratiti svaki dan.

molim vas, poradite malo na davanju naslova, molim bas! ovo je jako dobar tekst zs one koji ne vode racuna o ishrani ali ne razumem ko normalan zeli da se ugoji a ne da doboje na misicnoj masi. Ova ishrana pre svega podstice smanjenje masti a sa vecom kolicinom mesa dovodi do povecanja misicnje mase. Tako da bi bolji naziv bio: "Kako do zdravog povecanja misicnje/telesne mase"

Ne verujem šta čitam. Ja sam visoka i mršava, ali nisam premršava kao devojka koja se potpisala sa Lažovi. Niti sam depresivna, niti imam psihičkih problema, niti imam 47 kilograma, jer to nije normalno. To je kod mene GENETIKA jer mi je cela familija mršava i visoka. Niko nije bolestan, niti depresivan, naprotiv, izuzetno smo zdravi. Jedemo normalno. Jedem i brzu hranu i kuvanu, slatkiše, voće, ma sve. Teško se gojim, osim ako ne uključim trening u teretani, tek tada počinjem da dobijam na masi. I to ne drastično, nego u okviru svojih mogućnosti. Nije svaka mršava osoba anoreksična, niti ima psihičkih problema. Jednostavno, neki ljudi imaju takvu konstituciju, isto kao što neki imaju "jaču". Sto puta sam viđala mršave ljude kako jedu kao rupe bez dna, svako od vas zna takav slučaj. E pa, jedan sam od njih.