Zašto misliš da su proteini posle treninga lupetanje? Sve zavisi od svrhe treninga i doba dana kada se upražnjava ali u svakom slučaju potrebno je obezbediti mišićima proteine i pozitivan proteinski balans u istima što pre nakon treninga jer u protivnom dolazi do razgradnje mišića odnosno katabolizma. Ako je cilj treninga smanjivanje masnih naslaga odnosno mršavljenje telo će bez unosa UH koristiti upravo masne naslage da nadoknadi nedostatak glikogena. Elem ako je cilj povećanje snage, mišićne mase i sl onda se u proteinske šejkove dodaje dekstroza ili maltodekstrin koji upravo služi da dopuni glikogen u jetri i mišićnim depoima. Pre nego što sledeći put napišeš za nekog da lupeta potrudi se da daš neko realno objašnjenje zbog čega to misliš.
Veoma je bitno da se napomene da li je taj trening ujutru ili uvece,jer mleko je samo po sebi tesko za stomak i tesko se vari da bi ga pili posle vecernjeg treninga. posle treninga treba pojesti nesto slatko,sto opet zavisi da li je trening ujutru ili uvece,ako je ujutru,banana ili neko voce ili jos bolje whey protein sa mlekom bez masnoce,a ako je u pitanju vecernji trening,posle dolazi u obzir jedino protein pomesan sa vodom i naravno neki obrok na bazi proteina,tj. pilece meso ili riba,kuvana jaja i salata...jer sve drugo sto stavite u usta uvece ce se pretvoriti u mast...jer nema gde da se potrosi. Jer svaki ugljeni hidrat je u stvari skrob(secer) koji se jedino moze pretvoriti u mast.
joj koje su to zene dobile 1.9kg vise misicne mase za 12 nedelja??znaci ajde nek su dobile 2 puta vise od onih sto ne piju mleko,to je znaci 2.9 kg misica za 12 nedelja.E ovako,ja treniram godinama,imam 30 godina,pijem kreatin,uzimam proteine u prahu,jedem svaki dan kg pilecih fileta,belanca,i povrce obareno u vodi i sveze voce i jos dadajem suplemente vitaminske+riblje ulje+minerale i dajem max na svakom treningu i verujte da ne mogu da dobijem tih 3 kg cistih misica,mozda 2 kg ali to je najvise sto se moze,i to govorim o periodu od 1 godine,a za 12 nedelja slabo sta moze da se primeti.
A zar nisu govorili da ne treba piti mleko i mlecne proizvode posle treninga jer povecavaju tzv mlecnu kiselinu u misicima koja nije dobra u vecoj koncentaciji?!?
Ali dobro izgleda da bi trebalo da se naviknemo na ovakvu vrstu clanaka: te banana je najbolja ikada za sve pa onda posle mesec dana kao nista ne valja, pa je kafa stetna a onda zapravo sjajna itd itd...
A zar nisu govorili da ne treba piti mleko i mlecne proizvode posle treninga jer povecavaju tzv mlecnu kiselinu u misicima koja nije dobra u vecoj koncentaciji?!?
Ali dobro izgleda da bi trebalo da se naviknemo na ovakvu vrstu clanaka: te banana je najbolja ikada za sve pa onda posle mesec dana kao nista ne valja, pa je kafa stetna a onda zapravo sjajna itd itd...
joj koje su to zene dobile 1.9kg vise misicne mase za 12 nedelja??znaci ajde nek su dobile 2 puta vise od onih sto ne piju mleko,to je znaci 2.9 kg misica za 12 nedelja.E ovako,ja treniram godinama,imam 30 godina,pijem kreatin,uzimam proteine u prahu,jedem svaki dan kg pilecih fileta,belanca,i povrce obareno u vodi i sveze voce i jos dadajem suplemente vitaminske+riblje ulje+minerale i dajem max na svakom treningu i verujte da ne mogu da dobijem tih 3 kg cistih misica,mozda 2 kg ali to je najvise sto se moze,i to govorim o periodu od 1 godine,a za 12 nedelja slabo sta moze da se primeti.
Zašto misliš da su proteini posle treninga lupetanje? Sve zavisi od svrhe treninga i doba dana kada se upražnjava ali u svakom slučaju potrebno je obezbediti mišićima proteine i pozitivan proteinski balans u istima što pre nakon treninga jer u protivnom dolazi do razgradnje mišića odnosno katabolizma. Ako je cilj treninga smanjivanje masnih naslaga odnosno mršavljenje telo će bez unosa UH koristiti upravo masne naslage da nadoknadi nedostatak glikogena. Elem ako je cilj povećanje snage, mišićne mase i sl onda se u proteinske šejkove dodaje dekstroza ili maltodekstrin koji upravo služi da dopuni glikogen u jetri i mišićnim depoima. Pre nego što sledeći put napišeš za nekog da lupeta potrudi se da daš neko realno objašnjenje zbog čega to misliš.
Veoma je bitno da se napomene da li je taj trening ujutru ili uvece,jer mleko je samo po sebi tesko za stomak i tesko se vari da bi ga pili posle vecernjeg treninga. posle treninga treba pojesti nesto slatko,sto opet zavisi da li je trening ujutru ili uvece,ako je ujutru,banana ili neko voce ili jos bolje whey protein sa mlekom bez masnoce,a ako je u pitanju vecernji trening,posle dolazi u obzir jedino protein pomesan sa vodom i naravno neki obrok na bazi proteina,tj. pilece meso ili riba,kuvana jaja i salata...jer sve drugo sto stavite u usta uvece ce se pretvoriti u mast...jer nema gde da se potrosi. Jer svaki ugljeni hidrat je u stvari skrob(secer) koji se jedino moze pretvoriti u mast.
A zar nisu govorili da ne treba piti mleko i mlecne proizvode posle treninga jer povecavaju tzv mlecnu kiselinu u misicima koja nije dobra u vecoj koncentaciji?!?
Ali dobro izgleda da bi trebalo da se naviknemo na ovakvu vrstu clanaka: te banana je najbolja ikada za sve pa onda posle mesec dana kao nista ne valja, pa je kafa stetna a onda zapravo sjajna itd itd...
Veoma je bitno da se napomene da li je taj trening ujutru ili uvece,jer mleko je samo po sebi tesko za stomak i tesko se vari da bi ga pili posle vecernjeg treninga. posle treninga treba pojesti nesto slatko,sto opet zavisi da li je trening ujutru ili uvece,ako je ujutru,banana ili neko voce ili jos bolje whey protein sa mlekom bez masnoce,a ako je u pitanju vecernji trening,posle dolazi u obzir jedino protein pomesan sa vodom i naravno neki obrok na bazi proteina,tj. pilece meso ili riba,kuvana jaja i salata...jer sve drugo sto stavite u usta uvece ce se pretvoriti u mast...jer nema gde da se potrosi. Jer svaki ugljeni hidrat je u stvari skrob(secer) koji se jedino moze pretvoriti u mast.
joj koje su to zene dobile 1.9kg vise misicne mase za 12 nedelja??znaci ajde nek su dobile 2 puta vise od onih sto ne piju mleko,to je znaci 2.9 kg misica za 12 nedelja.E ovako,ja treniram godinama,imam 30 godina,pijem kreatin,uzimam proteine u prahu,jedem svaki dan kg pilecih fileta,belanca,i povrce obareno u vodi i sveze voce i jos dadajem suplemente vitaminske+riblje ulje+minerale i dajem max na svakom treningu i verujte da ne mogu da dobijem tih 3 kg cistih misica,mozda 2 kg ali to je najvise sto se moze,i to govorim o periodu od 1 godine,a za 12 nedelja slabo sta moze da se primeti.
Zašto misliš da su proteini posle treninga lupetanje? Sve zavisi od svrhe treninga i doba dana kada se upražnjava ali u svakom slučaju potrebno je obezbediti mišićima proteine i pozitivan proteinski balans u istima što pre nakon treninga jer u protivnom dolazi do razgradnje mišića odnosno katabolizma. Ako je cilj treninga smanjivanje masnih naslaga odnosno mršavljenje telo će bez unosa UH koristiti upravo masne naslage da nadoknadi nedostatak glikogena. Elem ako je cilj povećanje snage, mišićne mase i sl onda se u proteinske šejkove dodaje dekstroza ili maltodekstrin koji upravo služi da dopuni glikogen u jetri i mišićnim depoima. Pre nego što sledeći put napišeš za nekog da lupeta potrudi se da daš neko realno objašnjenje zbog čega to misliš.
IMAGE SOURCE
12 Komentari
Sortiraj po: