Gojimo se tri sata nakon obroka

napisite neki clanak kako da se ugojim? Ja imam problem, sto ne mogu nikako da dobijem kilazu tj. misicnu masu. imam 182cm i 62kg.

jedes malo, skidas salo

A nego kad cu da jedem? Odem od kuce u pola 8 ujutru i vratim se u pola 8 uvece. Izmedju toga me ceka dorucak u kolima ili na radnom mestu, spakovan od kuce. Za rucak sam u ovoj nedodjiji osudjen na tri opcije: sendvic iz kantine, sendvic spremljen kod kuce ili jelo skuvano kod kuce, zgrejano u mikrotalasnoj rerni koju imamo u kancelariji. Nijedno od ta tri ne valja, svako iz svog razloga. Jedini zdravo kuvani obrok mi je vecera. Da nemamo gym salu na poslu mislim da bih dobio stomacinu kao da sam celo prase progutao! Organizovati sebi zdravu ishranu u ovakvom rezimu zivota je prakticno nemoguce!

vi što hoćete da se ugojite,radite sve suprotno od onog čime svakodnevno bombarduju gojazne:-)

Blago ljudima sa brzim metabolizmom! Ja i te kako moram da vodim racuna sta, kada i koliko jedem... Ako mi nesto ide u zivotu, to je debljanje! To je tako celog zivota, a sto vreme odmice, sve se lakse gojim! A imam samo 27 godina i jedan porodjaj iza sebe... :(

Brate, gde ti radiš kada imaš Gym salu na poslu....

@nsvojvodina moras povecati unos proteina ukoliko zelis da izgradis misicnu masu. belo meso belanca nemasni sir riba... 5-6 obroka dnevno i bar 3 treninga nedeljno. meri se svake nedelje i pojacavaj ishranu ako ne vidis razliku. pozdrav iz novog sada

Toeto! Jedes svaka 3 sata i nema sanse da se ugojis B|

@nsvojvodina isto kao ja.

@ nsvojvodina :)

http://www.b92.net/zdravlje/odgovori.php?yyyy=2011&mm=01&nav_id=488937

Za ljude koji zele dobru figuru :

Ukratko bez filozofiranja nesme te nikako da kombinuje te ugljene hidrate I masti ! Ili jedno ili drugo , znaci jede te 5 puta dnevno odprilike na svakih 3 sata bez preterivanja znaci za dorucak tipa sendvic sunka ili belo meso , barena jaja.. I hleb bez maslaca ! Posto ustaje te rano I radi te jesce te jos jednom pre rucka negde oko 11-12 h znaci moze te sta god hoce te od gore navedenog , moze te da ubaci te I ribu uz 1-2 kriske hleba, jogurt fit kao I za prvi obrok. Rucak nesto kuvano uz meso, ako zeli te krompir uz meso samo kuvani krompir, nikako przeni jer dok se przi upija ulje I postaje dzank… Sledeci obrok vec gleda te da polako smanjuje te ugljene hidrate povecava te proteine jer kako se dan polako zavrsava tako se I vase fizicke aktivnosti smanjuju samim tim se I metabolizam usporava znaci eventualno jedna kriska hleba. Poslednji obrok je samo proteini kombinuj te sta zeli te ali nikako ugljeni hidrati. Tako furaj te jedno 15-20 dana posle pocni te malo rigorozniju dijetu tako sto ce te sto ranije da izbacuje te ugljene hidrate uz povecanje proteina . kad dodje te u neki stadijum kad krene te teze da smanjuje te tezinu jer je to prirodni odgovor tela na novonastalo situaciju jer se tako brani , vremenom pocece te da ceo dan jede te samo proteine bez grama ugljenih hidrata da bi narednog dana jeli po starom bez preterivanja , znaci kad krene te sa tim rezimom ici ce te jedan dan samo proteini jedan dan normalno . Glavna poenta ovakve proteinske dijete je da se ubrza metabolizam i u danu kad se unose samo proteini da se na neki nacin prevari organizam i da mu se unese 1000 kalorija manje jer na taj nacin podstice te da krene da uzima energiju iz alternativnih izvora tojest sala . Uz praktikovanje treninga u teretani u dolazi se do pravog rezultata !

(S, 15. maj 2012 10:37)
Ova doktorka ti je malo skrenula, s` obzirom da si zensko i da imas 1.61m i 25 godina, sasvim je normalno da imas 48kg, a ova doktorka sto ti kaze da treba da imas 58kg bi trebala sama da poseti psihijatra. Samo od visine oduzmes 112 i to je tezina za zensko, koliko se secam;)
Ove fore sa proteinima i ostalo zaboravite, to je sve trenutno dobijanje mase. Samo se malo iskulirajte, usporite sa razmisljanjem i cimanjem oko sitnica i ide tezina;)

A nego kad cu da jedem? Odem od kuce u pola 8 ujutru i vratim se u pola 8 uvece. Izmedju toga me ceka dorucak u kolima ili na radnom mestu, spakovan od kuce. Za rucak sam u ovoj nedodjiji osudjen na tri opcije: sendvic iz kantine, sendvic spremljen kod kuce ili jelo skuvano kod kuce, zgrejano u mikrotalasnoj rerni koju imamo u kancelariji. Nijedno od ta tri ne valja, svako iz svog razloga. Jedini zdravo kuvani obrok mi je vecera. Da nemamo gym salu na poslu mislim da bih dobio stomacinu kao da sam celo prase progutao! Organizovati sebi zdravu ishranu u ovakvom rezimu zivota je prakticno nemoguce!

napisite neki clanak kako da se ugojim? Ja imam problem, sto ne mogu nikako da dobijem kilazu tj. misicnu masu. imam 182cm i 62kg.

Toeto! Jedes svaka 3 sata i nema sanse da se ugojis B|

@nsvojvodina isto kao ja.

Blago ljudima sa brzim metabolizmom! Ja i te kako moram da vodim racuna sta, kada i koliko jedem... Ako mi nesto ide u zivotu, to je debljanje! To je tako celog zivota, a sto vreme odmice, sve se lakse gojim! A imam samo 27 godina i jedan porodjaj iza sebe... :(

@nsvojvodina moras povecati unos proteina ukoliko zelis da izgradis misicnu masu. belo meso belanca nemasni sir riba... 5-6 obroka dnevno i bar 3 treninga nedeljno. meri se svake nedelje i pojacavaj ishranu ako ne vidis razliku. pozdrav iz novog sada

vi što hoćete da se ugojite,radite sve suprotno od onog čime svakodnevno bombarduju gojazne:-)

jedes malo, skidas salo

@ nsvojvodina :)

http://www.b92.net/zdravlje/odgovori.php?yyyy=2011&mm=01&nav_id=488937

Brate, gde ti radiš kada imaš Gym salu na poslu....

Za ljude koji zele dobru figuru :

Ukratko bez filozofiranja nesme te nikako da kombinuje te ugljene hidrate I masti ! Ili jedno ili drugo , znaci jede te 5 puta dnevno odprilike na svakih 3 sata bez preterivanja znaci za dorucak tipa sendvic sunka ili belo meso , barena jaja.. I hleb bez maslaca ! Posto ustaje te rano I radi te jesce te jos jednom pre rucka negde oko 11-12 h znaci moze te sta god hoce te od gore navedenog , moze te da ubaci te I ribu uz 1-2 kriske hleba, jogurt fit kao I za prvi obrok. Rucak nesto kuvano uz meso, ako zeli te krompir uz meso samo kuvani krompir, nikako przeni jer dok se przi upija ulje I postaje dzank… Sledeci obrok vec gleda te da polako smanjuje te ugljene hidrate povecava te proteine jer kako se dan polako zavrsava tako se I vase fizicke aktivnosti smanjuju samim tim se I metabolizam usporava znaci eventualno jedna kriska hleba. Poslednji obrok je samo proteini kombinuj te sta zeli te ali nikako ugljeni hidrati. Tako furaj te jedno 15-20 dana posle pocni te malo rigorozniju dijetu tako sto ce te sto ranije da izbacuje te ugljene hidrate uz povecanje proteina . kad dodje te u neki stadijum kad krene te teze da smanjuje te tezinu jer je to prirodni odgovor tela na novonastalo situaciju jer se tako brani , vremenom pocece te da ceo dan jede te samo proteine bez grama ugljenih hidrata da bi narednog dana jeli po starom bez preterivanja , znaci kad krene te sa tim rezimom ici ce te jedan dan samo proteini jedan dan normalno . Glavna poenta ovakve proteinske dijete je da se ubrza metabolizam i u danu kad se unose samo proteini da se na neki nacin prevari organizam i da mu se unese 1000 kalorija manje jer na taj nacin podstice te da krene da uzima energiju iz alternativnih izvora tojest sala . Uz praktikovanje treninga u teretani u dolazi se do pravog rezultata !

(S, 15. maj 2012 10:37)
Ova doktorka ti je malo skrenula, s` obzirom da si zensko i da imas 1.61m i 25 godina, sasvim je normalno da imas 48kg, a ova doktorka sto ti kaze da treba da imas 58kg bi trebala sama da poseti psihijatra. Samo od visine oduzmes 112 i to je tezina za zensko, koliko se secam;)
Ove fore sa proteinima i ostalo zaboravite, to je sve trenutno dobijanje mase. Samo se malo iskulirajte, usporite sa razmisljanjem i cimanjem oko sitnica i ide tezina;)