Koliko vode piti tokom maratona?

Kada ste žedni,znači da ste već dehidrirali,a to u maratonu ume da bude i kobno.

@rekreativni maratonac
I ja sam mislio tako, a po tekstu ispada suprotno o_O

Sto je organizam utreniraniji, to mu je lakse da podnese vecu kolicinu napora sa efikasnijom utroskom energije i tecnosti. Zbog toga vrhunski maratonci niti piju, niti jedu tokom tih 42.195 km. Razlog za menjanje preporuka kad je u piitanju unos tecosti tokom maratona je sve cesci slucajevi fatalne hiponatremije kod bukvalaca koji pocnu da se dave vodom dok ih jos ni prvi znoj probio nije. Ja dam trcao nekoliko maratona i sada prvu tecnost unosim oko 19-20km jer pre toga nisam zedan (sa visom temperaturom ta distanca je nesto niza).

Imam običaj da ne treningu od 16-17 km ne uzmem ni kap vode, posebno ako sam dobro utreniran. Ne osetim potrebu. Ako su toplo vreme, i posle 4-5 km imam potrebu za gutljaj-dva. Više mi je potreban unos energije, da li u vudi gelova, čokoladica ili banana.

@rekreativni maratonac
Tekst upravo tvrdi suprotno i o tome je cela debata, jesi čitao tekst?

Kada ste žedni,znači da ste već dehidrirali,a to u maratonu ume da bude i kobno.

@rekreativni maratonac
I ja sam mislio tako, a po tekstu ispada suprotno o_O

@rekreativni maratonac
Tekst upravo tvrdi suprotno i o tome je cela debata, jesi čitao tekst?

Sto je organizam utreniraniji, to mu je lakse da podnese vecu kolicinu napora sa efikasnijom utroskom energije i tecnosti. Zbog toga vrhunski maratonci niti piju, niti jedu tokom tih 42.195 km. Razlog za menjanje preporuka kad je u piitanju unos tecosti tokom maratona je sve cesci slucajevi fatalne hiponatremije kod bukvalaca koji pocnu da se dave vodom dok ih jos ni prvi znoj probio nije. Ja dam trcao nekoliko maratona i sada prvu tecnost unosim oko 19-20km jer pre toga nisam zedan (sa visom temperaturom ta distanca je nesto niza).

Imam običaj da ne treningu od 16-17 km ne uzmem ni kap vode, posebno ako sam dobro utreniran. Ne osetim potrebu. Ako su toplo vreme, i posle 4-5 km imam potrebu za gutljaj-dva. Više mi je potreban unos energije, da li u vudi gelova, čokoladica ili banana.