Izađite na sunce po vitamin D

Naučnici Insituta za proučavanje artritisa iz Velike Britanije kažu da nedostatak vitamina D može uzrokovati propadanje kostiju, probleme u funkcionisanju mišića i u nekim slučajevima rahitis kod dece.

Tamošnja vlada preporučuje da trudnice i deca mlađa od pet godina obavezno treba da uzimaju suplemente ovog vitamina.

Međutim, kada je sunčano vreme, nekoliko minuta provedenih napolju, trebalo bi da imaju isti efekat, kažu naučnici.

Statistike pokazuju da oko četvrtine Britanaca ima nizak nivo vitamina D u krvi i da većina trudnica ne uzima suplemente vitamina D.

Osobe starije od 65 godina, trudnice, dojilje i deca uzrasta od šest meseci do pet godina su u najvećem riziku.

Vitamin D je važan za apsorbovanje kalcijuma iz hrane, a njegov nedostatak može izazvati ozbiljne probleme sa kostima.

Ipak, izlaganje suncu treba da bude umereno i ne smete dozvoliti da pocrvenite, naročito ako ste bledi.

Od juna do avgusta dovoljno je da po 15 minuta dnevno provedete na suncu.

Ultraljubičasto zračenje sunca još nije na vrhuncu, pa nije dovoljno da samo na osnovu njega dobijamo vitamin D.

Zato u proleće i zimu ljudi treba da unose više ribe poput lososa, tune i sardina i hranu sa dodatkom vitamina D poput nekih pahuljica za doručak i namaza za hleb.