Trening posmatraš kao obavezu kao kad ustaješ da ideš na posao, nema neću, nema nisam se naspavao, mamuran sam...ti jednostavno ideš i kraj.
Tako i sa teretanom isti mindset treba primeniti.
Teretana ima previše benefita da se ne bi išlo ljudi koji ne idu propuštaju mnogo.
(jd, 20. jun 2023 20:42)
Imaćeš više benefita za mindset ako odeš u bibkioteku.
годинама фудбал, баскет, теретана, борилачки спортови, трчање, пливање, тенис.
И уствари највише би само лежао и јео, све остало је само на силу и премор
bolestan sam kada nemam osećaj zategnutosti mišića. za to je potrebno 2 puta se otkinuti u teretani nedeljno.
to je što se tiče tegova, ali ja dva puta nedeljno istrčim 10 km, a to mora ispod 50 minuta.
trčanje, tegovi, pauza, pa ponovo trčanje, tegovi pa dva dana pauze.
imam 52 godine i vežbam decenijama. ono što primećujem u poslednje vreme ( par godina) je da posle treninga teško ustajem i krećem se ( . međutim to traje minut. posle je OK. i treba mi dosta vremena da se zagrejem. za trčanje 10 minuta lagano sa pojačanjem tempa, pa istezanje, pa tek onda trčanje tempom od 5 minuta po kilometru ( ili malo brže)
Trening prvih 3-6 meseci treba da bude vrlo lagan da vas se sve ne smuci odmah na početku. Ako godinama ništa niste vežbali,ne treba očekivati rezultate brzo. Jednostavno,uživajte u procesu. Kada predje u rutinu,kreće i nešto jače vežbanje.
Neverovatan je osećaj posle dobrog treninga,taj osećaj umora je za mene poseban(kad ne odradim trening takođe osećam umor,ali onaj negativan)Sa svojih 58 idem 4-5 puta nedekjno u teretanu.Volim i komunikaciju sa mlađim ljudima jer ovi mog godišta i stariji pričaju samo o boleštinama i sl.a niko od njih neće da promeni ništa u svom životu.
Neko teretana, neko kalistenika kod kuće, neko vani trčanje, neko plivanje na bazenu, neko dvaput sedmično fudbal sa ortacima, neko zumba i plesovi. Bilo šta samo da je minimum dvaput sedmično po 40min/2 sata aktivnosti visokog/srednjeg inteziteta.
Trening posmatraš kao obavezu kao kad ustaješ da ideš na posao, nema neću, nema nisam se naspavao, mamuran sam...ti jednostavno ideš i kraj.
Tako i sa teretanom isti mindset treba primeniti.
Teretana ima previše benefita da se ne bi išlo ljudi koji ne idu propuštaju mnogo.
Mrzim da idem u teretanu, a idem od srednje škole...sad imam 38 i dvoje dece, i idem jer znam da mi je to jedini način da se održim...svako jutro ustajanje u 6h i pravac teretana...samo isključimo mozak i put pod noge, inače ako počnem da razmišljam ništa od treninga...
Mrzim da idem u teretanu, a idem od srednje škole...sad imam 38 i dvoje dece, i idem jer znam da mi je to jedini način da se održim...svako jutro ustajanje u 6h i pravac teretana...samo isključimo mozak i put pod noge, inače ako počnem da razmišljam ništa od treninga...
Neverovatan je osećaj posle dobrog treninga,taj osećaj umora je za mene poseban(kad ne odradim trening takođe osećam umor,ali onaj negativan)Sa svojih 58 idem 4-5 puta nedekjno u teretanu.Volim i komunikaciju sa mlađim ljudima jer ovi mog godišta i stariji pričaju samo o boleštinama i sl.a niko od njih neće da promeni ništa u svom životu.
Trening prvih 3-6 meseci treba da bude vrlo lagan da vas se sve ne smuci odmah na početku. Ako godinama ništa niste vežbali,ne treba očekivati rezultate brzo. Jednostavno,uživajte u procesu. Kada predje u rutinu,kreće i nešto jače vežbanje.
Neko teretana, neko kalistenika kod kuće, neko vani trčanje, neko plivanje na bazenu, neko dvaput sedmično fudbal sa ortacima, neko zumba i plesovi. Bilo šta samo da je minimum dvaput sedmično po 40min/2 sata aktivnosti visokog/srednjeg inteziteta.
Trening posmatraš kao obavezu kao kad ustaješ da ideš na posao, nema neću, nema nisam se naspavao, mamuran sam...ti jednostavno ideš i kraj.
Tako i sa teretanom isti mindset treba primeniti.
Teretana ima previše benefita da se ne bi išlo ljudi koji ne idu propuštaju mnogo.
годинама фудбал, баскет, теретана, борилачки спортови, трчање, пливање, тенис.
И уствари највише би само лежао и јео, све остало је само на силу и премор
bolestan sam kada nemam osećaj zategnutosti mišića. za to je potrebno 2 puta se otkinuti u teretani nedeljno.
to je što se tiče tegova, ali ja dva puta nedeljno istrčim 10 km, a to mora ispod 50 minuta.
trčanje, tegovi, pauza, pa ponovo trčanje, tegovi pa dva dana pauze.
imam 52 godine i vežbam decenijama. ono što primećujem u poslednje vreme ( par godina) je da posle treninga teško ustajem i krećem se ( . međutim to traje minut. posle je OK. i treba mi dosta vremena da se zagrejem. za trčanje 10 minuta lagano sa pojačanjem tempa, pa istezanje, pa tek onda trčanje tempom od 5 minuta po kilometru ( ili malo brže)
Trening posmatraš kao obavezu kao kad ustaješ da ideš na posao, nema neću, nema nisam se naspavao, mamuran sam...ti jednostavno ideš i kraj.
Tako i sa teretanom isti mindset treba primeniti.
Teretana ima previše benefita da se ne bi išlo ljudi koji ne idu propuštaju mnogo.
(jd, 20. jun 2023 20:42)
Imaćeš više benefita za mindset ako odeš u bibkioteku.
bolestan sam kada nemam osećaj zategnutosti mišića. za to je potrebno 2 puta se otkinuti u teretani nedeljno.
to je što se tiče tegova, ali ja dva puta nedeljno istrčim 10 km, a to mora ispod 50 minuta.
trčanje, tegovi, pauza, pa ponovo trčanje, tegovi pa dva dana pauze.
imam 52 godine i vežbam decenijama. ono što primećujem u poslednje vreme ( par godina) je da posle treninga teško ustajem i krećem se ( . međutim to traje minut. posle je OK. i treba mi dosta vremena da se zagrejem. za trčanje 10 minuta lagano sa pojačanjem tempa, pa istezanje, pa tek onda trčanje tempom od 5 minuta po kilometru ( ili malo brže)
Trening posmatraš kao obavezu kao kad ustaješ da ideš na posao, nema neću, nema nisam se naspavao, mamuran sam...ti jednostavno ideš i kraj.
Tako i sa teretanom isti mindset treba primeniti.
Teretana ima previše benefita da se ne bi išlo ljudi koji ne idu propuštaju mnogo.
Mrzim da idem u teretanu, a idem od srednje škole...sad imam 38 i dvoje dece, i idem jer znam da mi je to jedini način da se održim...svako jutro ustajanje u 6h i pravac teretana...samo isključimo mozak i put pod noge, inače ako počnem da razmišljam ništa od treninga...
Neverovatan je osećaj posle dobrog treninga,taj osećaj umora je za mene poseban(kad ne odradim trening takođe osećam umor,ali onaj negativan)Sa svojih 58 idem 4-5 puta nedekjno u teretanu.Volim i komunikaciju sa mlađim ljudima jer ovi mog godišta i stariji pričaju samo o boleštinama i sl.a niko od njih neće da promeni ništa u svom životu.
Neko teretana, neko kalistenika kod kuće, neko vani trčanje, neko plivanje na bazenu, neko dvaput sedmično fudbal sa ortacima, neko zumba i plesovi. Bilo šta samo da je minimum dvaput sedmično po 40min/2 sata aktivnosti visokog/srednjeg inteziteta.
Trening prvih 3-6 meseci treba da bude vrlo lagan da vas se sve ne smuci odmah na početku. Ako godinama ništa niste vežbali,ne treba očekivati rezultate brzo. Jednostavno,uživajte u procesu. Kada predje u rutinu,kreće i nešto jače vežbanje.
годинама фудбал, баскет, теретана, борилачки спортови, трчање, пливање, тенис.
И уствари највише би само лежао и јео, све остало је само на силу и премор
Trening posmatraš kao obavezu kao kad ustaješ da ideš na posao, nema neću, nema nisam se naspavao, mamuran sam...ti jednostavno ideš i kraj.
Tako i sa teretanom isti mindset treba primeniti.
Teretana ima previše benefita da se ne bi išlo ljudi koji ne idu propuštaju mnogo.
(jd, 20. jun 2023 20:42)
Imaćeš više benefita za mindset ako odeš u bibkioteku.
IMAGE SOURCE
16 Komentari
Sortiraj po: